איך להתמודד עם הפרעת אכילה במהלך ההריון?
אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, בולמיה או אכילה מוגזמת, הריון יכול להיות תקופה קשה.
אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, כגון אנורקסיה, בולמיה או אכילה מוגזמת, הריון יכול להיות תקופה קשה. עם תמיכה וטיפול, עם זאת, אתה יכול ללדת תינוק בריא ולשפר את הרווחה שלך. רק דאג לעבוד עם הצוות הרפואי שלך על תוכנית טיפול לאבחון הספציפי שלך. הקף את עצמך באנשים תומכים וחיוביים שיעזרו לך להחזיר את השליטה על חייך.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת טיפול מיוחד לפני הלידה
- 1שוחח עם רופא המיילדות שלך על ההיסטוריה של הפרעות אכילה. התנגד לדחף להסתיר את מצבך, גם אם אתה מרגיש נבוך או מתבייש. רופא המיילדות שלך הוא אחד המשאבים הטובים ביותר שלך במהלך תקופה זו.
- לפעמים, הפרעות אכילה, כמו בולימיה או אנורקסיה, יכולות להתפתח בפעם הראשונה בהריון. אם אין לך היסטוריה של הפרעות אכילה, אך אתה מודאג ממשקלך או מהרגלי האכילה שלך, אמור לרופא המיילדות שלך.
- בדרך כלל, במהלך ההריון אתה יכול לבקר אצל רופא המיילדות שלך אחת ל 2-4 שבועות. אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, עם זאת, ייתכן שתתבקש לקבוע פגישות תכופות יותר.
- 2שוחח עם רופא המיילדות שלך על כל התרופות שאתה נוטל. שאל את רופא המיילדות שלך אם זה בטוח להמשיך לקחת את התרופות שלך. ברוב המקרים, רופא המיילדות שלך ימליץ לך להמשיך בתרופות נגד דיכאון, אם כי ייתכן שיהיה עליך להתייעץ עם הרופא המטפל הראשוני או עם הפסיכיאטר שלך בכדי להתאים את המינון.
- אם אתה משתמש בחומרים משלשלים, משתנים או מדכאי תיאבון בכדי לטהר או לרדת במשקל, אמור לרופא מיד. אלה עלולים להיות מסוכנים במהלך ההריון, והרופא שלך יעזור לך להפסיק.
- 3תן לרופא המיילד שלך לשקול אותך מבלי לראות את התוצאה בעצמך. רופא המיילדות שלך יצטרך לשקול אותך, אך אינך צריך לדעת את משקלך. בקש מרופא המיילדים שלך לשקול אותך בלי לספר או להראות לך את התוצאה. הם עשויים פשוט לומר אם אתה עולה במשקל בקצב בריא או לא.
- זכרו, הריון הוא זמני, ועלייה במשקל הכרחית לבריאות תינוקכם. שוחח עם הרופא שלך לגבי יעדי העלייה במשקל שלך ועשה כמיטב יכולתך לעקוב אחר המלצותיהם.
- אם התחלת את ההריון שלך במשקל בריא, תצטרך לעלות בסביבות 25-16 ק"ג (11-16 ק"ג) עד לידה. אם הייתם סובלים מעודף משקל, יתכן שתצטרכו לעלות יותר, ואם הייתם סובלים מעודף משקל, יתכן שתוכלו להרוויח פחות.
- הימנע משקלול בבית. זה עלול לגרום לאובססיביות לגבי העלייה במשקל.
- 4בקר מטפל לטיפול בהפרעת האכילה שלך. אם אתה כבר לא מקבל ייעוץ להפרעת האכילה שלך, זה זמן טוב להתחיל. רופא המיילדות שלך או הרופא הראשוני יכול להפנות אותך למומחה שיוכל להדריך אותך בתהליך ההחלמה.
- נשים שחוות הפרעות אכילה נוטות להיות בסיכון גבוה יותר לדיכאון לאחר לידה לאחר לידת התינוק. על ידי התחלה עם מטפל מוקדם, תוכל להמשיך בטיפול לאחר הלידה ולהפחית את הסיכויים לדיכאון לאחר לידה.
- 5פנה לדיאטנית רשומה לקבלת תמיכה תזונתית. דיאטנית רשומה יכולה לעזור לכם לתכנן ארוחות בריאות גם עבורכם וגם עבור התינוק. רופא המיילדות שלך יכול להפנות אותך למישהו שמתמחה בטיפול בנשים בהריון. שתף את ההיסטוריה של אכילה מופרעת עם אדם זה. יתכן שהם יוכלו לספק תמיכה נוספת.
- הדיאטנית הרשומה שלך היא גם משאב נהדר להתמודדות עם התקופה שלאחר הלידה. תכנן להמשיך לראות את האדם הזה לאחר שנולד תינוקך.
- 6שאל את רופא המיילדות שלך לגבי מה יקרה אם הפרעתך לא תשתפר. אם אתה מוצא את עצמך לא מסוגל לעקוב אחר תוכנית האכילה שלך או לרדת במשקל רב יותר, רופא המיילדות שלך עשוי להזהיר אותך כי נהלי חירום עשויים להיות נחוצים הן לבריאותך והן לבריאות התינוק שלך.
- אם משקל גופך נמוך מדי, הרופא שלך עשוי להמליץ על חתך C במקום לידה בנרתיק.
- הרופא שלך עשוי לספק נוזלים דרך IV אם הם חושבים שאתה מיובש מטיהור. במצבים קשים, אתה עשוי להישלח לבית חולים לקבל תזונה פרנטרלית (או חומרים מזינים נוזליים) באמצעות IV.
- רופא המיילדות שלך עשוי להפנות אותך לתוכנית מיוחדת להתאוששות מהפרעות אכילה.
- הפסיכיאטר או הרופא שלך עשויים להניח לך תרופות חדשות. עם זאת, עליך להיות זהיר בשימוש בתרופות ובהחלפה בהריון מכיוון שלעתים קרובות אין מספיק מחקרים על האופן שבו תרופות משפיעות על נשים בהריון ועל תינוקות הגדלים.
אם אין לך היסטוריה של הפרעות אכילה, אך אתה מודאג ממשקלך או מהרגלי האכילה שלך, אמור לרופא המיילדות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: הקפדה על הריון בריא
- 1אכלו ארוחות בריאות על פי לוח הזמנים. לנשים עם הפרעות אכילה אין דרישות תזונה שונות מזו של נשים הרות אחרות, אך עליכם לזכור לאכול על פי לוח זמנים עם ארוחות בריאות.
- הגדר תזכורות בטלפון למועד שבו אתה צריך לאכול. תכננו ארוחות מבעוד מועד כדי להתנגד לדחף לדלג על ארוחה או לאכול משהו אחר.
- רופא המיילדות והדיאטנית יעזור לכם לקבוע כמה עליכם לאכול מדי יום. זה יכול להשתנות במידה רבה בהתאם למשקל הנוכחי שלך ואיזה סוג של הפרעה אובחנת כחולה.
- 2התמקדו בקבלת החומרים המזינים הנכונים. אם יש לך הפרעת אכילה, לא יכול להיות חכם לספור קלוריות או לשקול את עצמך. עם זאת, אתה יכול לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים הנכונים להריון בריא. במהלך ההריון חשוב לקבל חומצה פולית, ברזל, ויטמין C וסידן.
- חומצה פולית מסייעת במניעת מומים מולדים. כוון ל -4,4 מ"ג ביום על ידי אכילת ירקות עלים כהים, כמו תרד וקייל, קטניות כמו שעועית שחורה ושעועית לימה, ומוצרי דגנים מלאים, כמו אורז חום או לחם דגנים.
- נסה להשיג 27 מ"ג ברזל ביום. אתה יכול לקבל את זה מבשרים, דגים, חלב, קטניות ודגנים מועשרים.
- כיוונו ל-70-80 מ"ג ויטמין C ביום. אשכוליות, תפוזים, ברוקולי, עגבניות ונבטים בריסל הם בחירה טובה.
- כדי לעזור לעצמות התינוק שלך לצמוח, קבל סביב 1000 מ"ג סידן ביום מחלב, יוגורט, פירות ים וירקות ירוקים כמו ברוקולי.
- בזמן שאתה יכול לקחת ויטמינים לפני הלידה, אתה צריך לקבל את רוב החומרים המזינים שלך מהמזון שלך.
- 3קבל אישור מרופא המיילדים שלך לפני שמתחילים במשטר אימונים. מכיוון שעלייה בריאה במשקל היא המטרה, יתכן שתצטרך להימנע מפעילות גופנית רבה מדי. שוחח עם רופא המיילדות שלך על אילו סוגי פעילות גופנית בריאים לך.
- רופא המיילדות שלך עשוי להמליץ על פעילות גופנית פחות אינטנסיבית כמו הליכה או יוגה לפני הלידה במקום ריצה או הרמת משקולות.
- 4
- 5הזכר לעצמך את הסיכונים של הפרעות אכילה במהלך ההריון. אף על פי שלעולם לא אמור להרגיש אשם על מצבך, נסה לזכור מדוע אתה דוחף כל כך חזק להישאר בריא בתקופה זו. הפרעת אכילה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ל:
- הפלה
- סוכרת הריון לאם
- לידה מוקדמת
- משקל לידה נמוך
- בעיות נשימה ו / או מצוקה נשימתית בלידה לתינוק
- בעיות בהנקה או בריח
- עיכובים התפתחותיים
- 6גשו לבית החולים אם מתפתחים תסמינים חמורים. אם מצבך קשה, הרופא שלך עשוי להמליץ על אשפוז. יתכן שתזדקק לנוזלים תוך ורידיים ותזונה. אם אינך נמצא אצל הרופא שלך, פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מרגיש:
- התייבשות
- סחרחורת
- דפיקות לב
- כאבים בחזה
- צירים מוקדמים
- כאבי בטן עזים
הפרעת אכילה במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון ל: בעיות נשימה ו / או מצוקה נשימתית בלידה אצל התינוק.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת תמיכה
- 1הצטרף לקבוצת תמיכה לאנשים עם הפרעות אכילה. המטפל שלך יכול להפנות אותך לקבוצת תמיכה מקומית או שאתה יכול למצוא משלך. מפגשים אלה יתחברו אליך עם נשים הרות אחרות הסובלות מהפרעות אכילה ושורדות מהפרעות אכילה.
- ארגונים המציעים קבוצות תמיכה להריון והפרעות אכילה כוללים את SEED (בריטניה) ואת האיגוד הלאומי להפרעות אכילה (ארה"ב).
- 2בקשו מבן / בת הזוג, בן / בת הזוג, החברים או היקרים לכם לקבל תמיכה. הם יכולים לעודד אותך לאכול בריא, לפנות לרופא באופן קבוע ולשאוף לעלייה בריאה ומתונה במשקל. לא פחות חשוב, הם יכולים להציע אהבה, חמלה ותמיכה רגשית.
- חשוב להימנע מבידוד שעלול לגרום להפרעת אכילה. נסו להישאר מעורבים עם העולם החיצון.
- בקש מחבריך ומשפחתך שלא להעיר הערות לעלייה במשקל שלך או לשנות את גופך אם הערות אלה יגרמו לך להרגיש רע.
- 3השתתף בשיעורי הורים וסמינרים. הריון יכול להיות מלחיץ, במיוחד אם זה התינוק הראשון שלך. כדי לעזור לך להחזיר תחושת שליטה על חייך, נסה להשתתף בשיעורים בנושא הריון והורות. שיעורים אלה עשויים להקל על חלק מהמתחים או הפחדים שלך, ולעזור לך להישאר רגועים.
- מרכזי יולדות ובתי חולים מציעים לעתים קרובות שיעורי למאז וקורסי הורות. ייתכן שתוכל להירשם אליהם באמצעות רופא המיילדות שלך או דרך האינטרנט.
- 4התקשר לקו סיוע אם אתה מרגיש מדוכא או אובדני. אם אתה סובל ממשבר, דע שאתה לא לבד. פנה אל קו הסיוע כדי לדבר עם מישהו שיוכל לאמן אותך ברגע הקשה הזה.
- בארה"ב, קוראים הלאומי הפרעת אכילה של קו הסיוע האגודה (ארה"ב) ב (800) 931-2237 או מוקד סיוע להתאבדות לאומית 1-800-273-8255.
- בבריטניה, התקשר לקו העזר בטלפון 0808 801 0677 כדי לדון בהפרעת האכילה שלך או בשומרונים בטלפון 116123 אם אתה מרגיש מדוכא או אובדני.
- באוסטרליה, התקשרו לקו העזר הלאומי של Butterfly בטלפון 1800 33 4673 לקבלת תמיכה בנוגע להפרעת האכילה שלכם או ל- Lifeline Australia ב 13 11 14
- 5הימנע מאנשים רעילים ושליליים. אם יש לך חברים או בני משפחה ששופטים אותך בחומרה, מבקרים את מעשיך או גורמים לך להרגיש רע עם עצמך, הימנע מהם. המשך לראות את הרופא, התזונאי והמטפל, והקיף את עצמך באנשים חיוביים התומכים בך.
- יחסים רעילים הם גורם טריגר להפרעת אכילה, לכן הקפד לבלות עם אנשים בעלי השפעה חיובית.
- זה יכול להיות קשה להימנע מאנשים שמגיבים לגופך המשתנה. אם אפשר, התעלם מהאנשים האלה. אם אתה מוצא את עצמך מתעכב על הערותיהם, שוחח עם המטפל שלך או עם קבוצת תמיכה.
- 6הפסיקו לחשוב על ירידה במשקל התינוק לאחר ההריון. מגזיני סלבריטאים, בלוגים להריון וכלי תקשורת אחרים עשויים להתמקד יותר מדי בירידה במשקל התינוק, אך סוג חשיבה זה יכול לגרום להפרעת האכילה שלך להישנות לאחר הלידה. הימנע ממגזינים וכלי תקשורת אחרים המדברים על כך, ונסה להתמקד בלהיות בריא כעת.
ארגונים המציעים קבוצות תמיכה להריון והפרעות אכילה כוללים את SEED (בריטניה) ואת האיגוד הלאומי להפרעות אכילה (ארה"ב).
- אם יש לך הפרעת אכילה ואתה עדיין לא בהריון, דרך הפעולה הטובה ביותר היא לפנות לטיפול לפני שתעבור להריון. זה ימקסם את הסיכויים שלך להריון בריא.
- אם הינך בהריון ויש לך הפרעת אכילה, התנגד לתחושות האשמה והבושה המתרחשות לעיתים. יש לך מצב; זה לא אשמתך. זה לא אומר שאתה לא אוהב את התינוק שלך או שאתה לא תהיה אמא נפלאה. אתה פשוט צריך עזרה.
- נשים עם הפרעות אכילה לעיתים קרובות נאבקות גם בתקופה שלאחר הלידה. תכנן להמשיך לראות את המטפל והתזונאי שלך לאחר לידת התינוק שלך, והמשיך להשתתף בקבוצת התמיכה שלך, אם יש לך כזה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
