כיצד לתמוך במישהו הסובל מהפרעת אכילה?
לדוגמא, אם לאדם יש הפרעת אכילה מוגזמת, אל תגיד לו "פשוט תאכל פחות" או "ספר קלוריות" כפתרונות להפרעת האכילה שלו.
אם יש לך חבר או אדם אהוב שסובל מהפרעת אכילה, זה נורמלי לרצות לעזור להם. התחל בלומר להם שאתה מודאג מהם ולעודד אותם לפנות לעזרה מקצועית. אתה יכול גם לעזור למישהו עם הפרעת אכילה על ידי המשך לערב אותם ולתקשר איתם באופן קבוע. יש גם כמה מלכודות נפוצות שאולי תרצה להימנע מהן מכיוון שאמירה או עשייה של דברים מסוימים עלולות להחמיר את המצב. עם זאת, אם אתה ניגש למצב בחמלה וסבלנות, ייתכן שתוכל לעזור לאהובך להתחיל בדרך להחלמה.
שיטה 1 מתוך 3: הבעת חששותיך
- 1בחר זמן נוח לשיחה עם האדם. ודא שתהיה לך פרטיות, זמן ומצב רוח רגוע כשאתה מדבר עם האדם. הימנע מלדבר כאשר אתה עלול להיות מופרע או כאשר אחד או שניכם ממהרים או מרגישים לחוצים. נסה לקבוע עם האדם פגישות בזמן ובמקום שיאפשר לך לדבר.
- למשל, אתה יכול לומר משהו כמו, "דינה, קיוויתי שנוכל לדבר על משהו. אתה יכול לפגוש אותי אחרי הלימודים בבית הקפה?"
- לחלופין, תוכל לשלוח להם הודעה כמו: "היי, צ'רלי! לא דיברנו זמן מה ויש לי משהו חשוב מאוד שעלי לשאול אותך. האם נוכל להיפגש בדירתי מתישהו בסוף השבוע?"
- 2אמור מה אתה מודאג משימוש בשפת "אני". התחלה עם "אתה" יכולה להכניס את האדם למגננה באופן מיידי, אז הימנע מלהתחיל בדרך זו. במקום זאת, התמקדו בפתיחת כל משפט ב"אני "והבעת דאגותיכם מהעמדת הרגשתכם.
- לדוגמה, אתה עלול לפתוח במשהו כמו, "אני דואג לך. שמתי לב שאתה לא אוכל ארוחת צהריים ברוב הימים ואני מפחד שיש לך הפרעת אכילה."
- או, אתה יכול לומר משהו כמו, "אכפת לי ממך, ואני מודאג מרווחתך. שמתי לב שאתה הרבה יותר רזה מבעבר וזה נראה לא בריא. אני רוצה לעזור אם אוכל. "
- 3הקשיבו היטב לתגובתם והיו מוכנים להכחשה. לאחר ששיתפת אותם בדאגותיך, תן להם הזדמנות להגיב. הקשיב להם מקרוב והדגימי שאתה מקשיב, למשל על ידי פניה אליהם, יצירת קשר עין והנהנת בראשך. חזור על מה שהם אומרים להם מדי פעם כדי להבטיח שאתה מבין אותם.
- שאילת שאלות כדי להבהיר את דבריהם יכולה גם להועיל. לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "זה נשמע שהכל התחיל כשהיית בתיכון. זה נכון?"
- או, אתה יכול לומר, "למה התכוונת כשאמרת שאתה מרגיש מתוסכל והפסקת לאכול?"
שמתי לב שאתה לא אוכל ארוחת צהריים ברוב הימים ואני מפחד שיש לך הפרעת אכילה. ". - 4שאל את האדם אם משהו יניע אותו לחפש עזרה. חשוב שהאדם יהיה בעל מוטיבציה אישית לבקש עזרה להפרעת אכילה, או שהם לא צפויים להשתפר. אתה יכול לעזור להם לזהות את המוטיבציה שלהם על ידי שאלת שאלות. שאל אותם אם הם יכולים לחשוב על משהו שיניע אותם או שאל אם דברים ספציפיים עשויים להניע אותם אם יש לך רעיונות.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "מה יכול להניע אותך לחפש עזרה?" או "הפרעת האכילה שלך הקשתה עליך לעשות דברים שהיית נהנית בהם, כמו טיפוס צוקים וטיולים ארוכים. האם אתה לא היית רוצה אם תוכל לעשות את הדברים האלה שוב?"
טיפ: זכור שאתה לא יכול לגרום למישהו להשתפר. האדם צריך לרצות את זה לעצמו. אם חברך או אהובתך אינם רוצים עזרה, אינך יכול להכריח אותם.
- 5עודד את האדם לפנות לרופא כדי להתחיל בטיפול. ככל שתרצה לעזור לאדם בעצמך, חשוב לזכור כי הפרעות אכילה דורשות שילוב של טיפול רפואי ופסיכיאטרי. הם מורכבים ולעתים קרובות קשה לטפל בהם, ולכן חשוב שחברך או אהובתך יראו רופא בהקדם האפשרי כדי להתחיל. עודד אותם לעשות זאת והציע לקבוע להם את התור ואפילו ללכת איתם אם זה יעזור.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "הייתי רוצה לעזור לך למצוא רופא שאתה סומך עליו ושיוכל לעזור לך להשתפר. האם זה יהיה בסדר אם אעשה מחקר קטן וקבע לך תור?"
- או, אתה יכול לומר, "אני יודע שקבלת טיפול בהפרעת אכילה חשובה ואני רוצה לעזור לך להתחיל. האם אוכל להתקשר לרופא שלך ולהגדיר לך משהו?"
שיטה 2 מתוך 3: מתן תמיכה שוטפת
- 1תגיד שאתה מוכן להקשיב אם הם רוצים לדבר. למרות שאתה עלול להרגיש שזה נתון, להגיד לאדם שאתה מוכן להקשיב אם הוא רוצה לדבר אי פעם עשוי לעזור לו להרגיש בנוח להיפתח בפניך. אחרת, הם עשויים להיות מודאגים שהם יטרידו אותך על ידי שיתוף מה עובר עליהם.
- נסה לומר משהו כמו, "היי, ג'ינה. רק רציתי להודיע לך שאני כאן אם אי פעם תזדקק למישהו לדבר איתו."
טיפ: הקפידו לא ללחוץ על האדם לדבר. אם הם עדיין לא מרגישים בנוח לדבר, הם עשויים להזדקק ליותר זמן כדי לעבד את מה שהם חווים.
- 2החמיאו להם ותגידו להם כמה אתם מעריכים אותם. להחמיא לאדם יכול לסייע בשיפור ההערכה העצמית שלו, אך דאג להימנע מהמחמאה על מראהו בלבד. נסה למקד את המחמאות שלך בתכונות שאתה מעריץ אצל האדם, כגון חוש ההומור הגדול שלהם, טוב לבם או האינטליגנציה שלהם.
- נסה לומר משהו כמו: "אני לא יודע מה הייתי עושה אם לא היית בסביבה כדי להצחיק אותי. אתה האדם הכי מצחיק שאני מכיר!" או שאתה יכול לומר, "אתה אדם כל כך חביב ואכפתי. תודה שאתה תמיד שם בשבילי!"
- 3הזמינו אותם לעשות אתכם דברים כרגיל. אם האדם הוא מישהו שבדרך כלל אתה מבלה איתו, המשך לבלות איתו כמו בעבר. הזמן אותם לצאת איתך ועם אנשים אחרים ולהמשיך לשמור איתם על קשר. הימנע מלהוציא אותם מדברים לאחר שנודע גם על הפרעת האכילה שלהם.
- לדוגמא, אם לעיתים קרובות אתה יוצא לארוחת ערב עם האדם וקבוצת חברים אחרים, המשך להזמין אותו לעשות זאת.
או, אתה יכול לומר, "אני יודע שקבלת טיפול בהפרעת אכילה חשובה והייתי רוצה לעזור לך להתחיל. - 4שתף איתם אם עברת משהו דומה. אם נאבקת בעצמך עם הפרעת אכילה, לספר לאדם על כך עשוי לעזור לו להרגיש פחות לבד. הימנע מהשוואה בין החוויה שלך לשלהם. שתף בכנות על מה שקרה לך תוך שאתה מודה שהניסיון שלהם הוא ייחודי.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני לא יודע בדיוק מה עובר עליך, אבל כן נאבקתי בהפרעת אכילה בזמן שהייתי בקולג '. הייתי צריך להתאשפז וללכת למרכז טיפולי מאושפז במשך חודש. זו הייתה תקופה מאוד קשה. "
- 5התקשרו, כתבו או בקרו אותם אם הם צריכים לעבור טיפול בחולה. אם האדם צריך לבלות במרכז לטיפול פטנט או אם הוא מאושפז בשל בעיות הנובעות מהפרעת האכילה שלו, נסה להישאר איתם בקשר, כמו להתקשר אליהם או לכתוב אותם. אם ברצונך לבקר את האדם, הקפד לבקש ממנו קודם לראות אם זה בסדר. פנה גם למרכז הטיפול כדי לברר אודות המדיניות שלהם.
- אפילו שליחת כרטיס להתאושש יכולה להיות דרך נהדרת להודיע לאדם שאתה חושב עליהם. נסה לכלול פתק שעליו כתוב "שרה, אני מצטער לשמוע שאתה לא מרגיש טוב. אני חושב עליך ואני מקווה שתשתפר בקרוב! אהבה, דבי."
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות ממלכודות נפוצות
- 1הימנע מלתת להם עצות, להאשים אותם או לבקר אותם. להפיל את האדם בעקיפין או ישירות עלול להוות פגיעה גדולה בהערכה העצמית שלו וזה עלול גם לגרום לו להסתגר בך. אל תציע פתרונות פשוטים, אל תקרא להם שמות או ביקורת על התנהגותם.
- לדוגמא, אם לאדם יש הפרעת אכילה מוגזמת, אל תגיד לו "פשוט תאכל פחות" או "ספר קלוריות" כפתרונות להפרעת האכילה שלו. זה לא כזה פשוט.
טיפ: זכרו כי הפרעת אכילה אינה עוסקת באוכל. הימנע מהמעיט בערך חומרת הבעיה מכיוון שהדבר יכול להרגיז מאוד את האדם.
- 2אל תתן להם אולטימטומים או תנסה להכריח אותם לשנות. איום של אדם אהוב או חבר בפעולה אם הם לא מבקשים עזרה או מפסיקים לעסוק בדפוסי אכילה מופרעים עלולים להחמיר את המצב. האדם עלול לכעוס עליך או שהפרעת האכילה שלו עלולה להחמיר כתוצאה מהלחץ שאולטימטום עלול לגרום. היה חביב ותומך באהובך במקום.
- אם אתה מוצא את עצמך מתוסכל מחברך או מהפרעת האכילה של אדם אהוב, דבר עם מטפל. הם יכולים לעזור לך למצוא דרכים בריאות להתמודד עם תסכולים אלה ולספק הצעות לאינטראקציה איתם.
- 3להתרחק מהערות על גופו של האדם. זה אולי נראה כמו להרגיע מישהו שהוא לא שמן או שהם נראים נהדר יכול לעזור לו, אך לרוב זה לא המקרה אצל אנשים הסובלים מהפרעות אכילה. התייחסות לגופו יכולה לגרום לאדם להיות מודע יותר לעצמו ולהעצים את הפרעת האכילה שלו.
- במקום להגיב על גופו של האדם, נסה להתמקד בבריאותו. לדוגמא, אם האדם היה אנרגטי יותר מאז תחילת הטיפול, אתה יכול לומר משהו כמו: "וואו! אתה נראה כל כך אנרגטי! איך אתה מרגיש?"
- לחלופין, אם האדם נראה בריא יותר מאז תחילת הטיפול, אתה יכול לומר משהו כמו "העור שלך זוהר! מה הסוד שלך?"
לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני לא יודע בדיוק מה עובר עליך, אבל כן נאבקתי בהפרעת אכילה בזמן שהייתי בקולג '. - 4צפו שההחלמה תימשך זמן רב. עשויה להיות דרך ארוכה וסלעית לפני חברך או בן משפחתך כאשר הם פועלים לקראת החלמה מהפרעת אכילה. אנשים עוברים לפעמים תקופות של הישנות בדרך, מה שעלול לגרום לאדם לעסוק שוב בהתנהגויות לא בריאות. היה סבלני עם האדם והמשיך לתמוך בו באמצעות החלמתו, אשר עשויה לארוך חודשים ואף שנים.
- דאג שתשמור על עצמך בזמן שאתה תומך בחבר שלך. עשה דברים שאתה נהנה והקדיש זמן למנוחה כל יום.
קרא גם: איך להפסיק להיות רעב במהירות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
