כיצד לעזור לאהובים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת?
אתה יכול לעזור לאהוב מוגזם לאהוב רק בכך שאתה נמצא שם לתמיכה מוסרית ורגשית.
אכילה מוגזמת היא כאשר מישהו אוכל כמות גדולה של אוכל ומרגיש שאינו מסוגל להפסיק. רובנו אוכלים מדי פעם מדי פעם, אך אכילת יתר קבועה יכולה לגרום לכך שאדם סובל מהפרעת אכילה - הפרעת אכילה ובעיה נפשית חמורה. אם אתה חושב שאדם אהוב הוא אוכלי זלילה ואתה רוצה לעזור, להביע את דאגתך, להציע תמיכה וללמוד ככל שתוכל על המצב.
חלק 1 מתוך 3: הבעת חששותיכם
- 1פנה זמן לדבר. אכילה מוגזמת היא מצב בריאותי חמור המשפיע על רווחתם הגופנית והנפשית של אנשים. לאוכלי זלילה יש הרבה מאותן דימוי גוף ומצבי רוח כמו לאלה עם הפרעות אכילה אחרות כמו בולימיה, והם יכולים גם להשמין. אם אתה מודאג מהתנהגותו של אדם אהוב, חשוב להביע את דאגותיך. הצעד הראשון הוא לדבר.
- קבע פגישה פרטית ומכבדת כדי לדון בדאגותיך בפתיחות ובכנות. בחר זמן ומקום נטולי הסחות דעת - זה יכול להיות הבית או הדירה שלך או שזה יתקיים דרך הטלפון.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "רוב, רציתי לדבר איתך על משהו חשוב במשך זמן מה. האם יש לך זמן לשבת ולדבר?" או "לינדה, אני רוצה לשוחח איתך בכנות. יש לך זמן?"
- 2השמיע את חששותיך. נסה להיות גלוי לב אבל אוהב. שב והביע את דאגתך תוך התחשבות בכך שאוכלי זלילה יכולים להיות פגיעים ולעתים קרובות חשים בושה או אשמה בהתנהגותם. עם זאת, המטרה הראשונה והעיקרית צריכה להיות עזרת יקירכם.
- השתמש בדוגמאות קונקרטיות. זכרו זיכרונות מתקופות ספציפיות בהן אכילת יקירכם דאגה לכם והסבירו שלדעתכם זה יכול להצביע על בעיה שזקוקה להתערבות.
- למשל, "דאגתי לראשונה כשבאתי בחודש שעבר. שמתי לב שיש לך תריסר מיכלי גלידה ריקים בפח" או "אני מודאג מכך שנראה שאתה עובר ויורד דיאטות. אני זוכר שעשית משקל החלטות הפסד בשנתיים האחרונות, אך הן נמשכו רק שבוע-שבועיים. האם הכל בסדר? "
נסו ללמוד כמה שיותר על אכילה מוגזמת כמו גם על הפרעות אכילה אחרות כמו אנורקסיה ובולימיה. - 3עודדו טיפול. לאחר שהעליתם חששות לגבי בריאותו של יקירכם, שאלו האם הוא או היא מוכנים לקחת אותם לאיש מקצוע. עזרה עצמית יכולה לעבוד אצל כמה אוכלי זלילה, אך רבים נוספים זקוקים לטיפול רפואי מכוון יותר. קראו ליקירכם לפנות לרופא, תזונאי, יועץ או מטפל.
- אמור משהו כמו, "ביל, האם היית מוכן לראות תזונאי ולקבל חוות דעת מקצועית? אני באמת חושש שיש לך הפרעת אכילה " או "אולי כדאי שתדבר עם רופא, ג'ולי. אני מודאג ההתנהגות שלך. "
- 4הצע את התמיכה המלאה שלך. כחבר או בן משפחה, הבהיר שאתה שם ותציע את תמיכתך. חלק מזה הוא לעזור לאהובכם לקבל עזרה וטיפול. עם זאת, חלק אחר הוא להקשיב, לעודד ולהימנע מהטלת האשמה. הדגיש כי אתה רק רוצה שאהובך יהיה מאושר ובריא.
- אהובכם עשוי להיות בהכחשה ומסרב להודות שיש בעיה. במקרה כזה, השב שוב את דאגתך ושחרר את הנושא, אך ציין כי אתה זמין להאזנה בכל עת.
- אם אתה מרגיש מסוגל לכך, תוכל גם להציע לעזור לאהובך לקבוע פגישה ראשונה ואפילו לבוא לביקור הראשון.
- 5הימנע מהטלת אשמה או אשמה. אכילה מוגזמת היא הפרעה בבריאות הנפש ולא "הרגל רע" או עניין של היעדר כוח רצון, לכן הישארו הרחק מהצהרות המכבידות על יקירכם. הימנע גם מהצעת פתרונות פשוטים, כלומר "פשוט הראה מעט כוח רצון" או "אם תקצץ הכל יהיה בסדר!"
- כדי להיות נייטרלי יותר, נסה להעדיף את הצהרות "אני" על פני הצהרות "אתה", כלומר "אני מודאג מכיוון שאתה כל כך סודי באכילה" במקום "אתה חסר אחריות ופוגע בבריאותך."
דרך אחרונה להתחנך בנושא זלילה והפרעות אכילה היא להכיר ב"אידיאל הדק "של החברה שלנו.
חלק 2 מתוך 3: מתן תמיכה רגשית
- 1תקשיב בלי לבקר. אתה יכול לעזור לאהוב מוגזם לאהוב רק בכך שאתה נמצא שם לתמיכה מוסרית ורגשית. הבהיר שאתה מוכן לדבר ולהאזין - ושהאהבה שלך תמיד זמינה. זה לבדו יכול להיות עזרה גדולה למי שנאבק עם דימוי גוף ובעיות רגשיות.
- נסו לתת את הזמן בחופשיות כאשר האהוב צריך לפרוק או לבטוח בכם. יחד עם זאת, עם זאת, הקשיבו. הימנע מביקורת ומייעוץ - זה יכול להיות קשה במיוחד אם אהובך אומר דברים על עצמו ועל אכילתו שאתה לא מסכים איתם.
- הקשבה ואכפתיות אין פירושו לתת לעצמך להתמרן. אל תסכים לכללים או ציפיות שאתה לא יכול או לא תציית לפיהם, כלומר "אתה לא יכול לספר על כך לאף אחד אחר" או "אם אי פעם תגיד מילה על זה, אני לעולם לא אדבר איתך יותר. "
- 2כלול את יקירך באירועים חברתיים. אנשים הסובלים מהפרעות אכילה לעיתים קרובות נאבקים עם נושאים אחרים הקשורים כמו דיכאון ובעיות דימוי גוף קשות. אהובך עלול לפיכך לסגת מפעילותה הרגילה ולא באמת להיות "אותו דבר" יותר. אולי היא לא תרצה לצאת איתך או תרצה להיכלל בדברים. חשוב שהיא תדע שאתה עדיין רוצה אותה שם, גם אם זה לא אפשרי כרגע.
- הזמינו את אהובכם לעשות דברים והמשיכו לנסות לכלול אותה, כמו פעם, כלומר "היי איליאנה, אנחנו הולכים באולינג הערב. אתה רוצה להצטרף אלינו? לא? טוב, אנחנו באמת מאחלים שתבוא!" הזמנה מראה שאתה חושב עליה.
- גם אם יקירכם לא רוצה לצאת, היא בטח עדיין תעריך שנשאל. הזמנה תזכיר לה שאכפת לך ומעריכה אותה כאדם.
- 3תן מחמאות ודגם הערכה עצמית בריאה. רוב האנשים שאוכלים בולמוסים הם בעלי הערכה עצמית נמוכה ומרגישים שלילית כלפי עצמם, גופם, כישוריהם והישגיהם. דרך נוספת בה אתה יכול לתת תמיכה קונקרטית היא על ידי הגברת תחושת העצמי של יקירך במחמאות ועל ידי היותך מודל טוב בעצמך.
- החמיאו לאהובכם על דברים שאינם מראה, כלומר אישיות, כישרונות ואופי. אמור משהו כמו, "אתה אדם כל כך נהדר" או "אני מאוד מעריך שיש חברים גדולים כמוך." זה יכול להזכיר לאהובך שיופי אמיתי אינו מבוסס על מראה.
- נסו לדגמן גם הערכה עצמית בריאה. זכרו שאהובכם רואה כיצד אתם מדברים על גופכם ועל אחרים, לכן הדגישו את הערך בדברים כמו אופי ואישיות ולא מראה. הימנע משיפוט אנשים על פי גודל וצורה, כולל עצמך.
רובנו אוכלים מדי פעם מדי פעם, אך אכילת יתר קבועה יכולה לגרום לכך שאדם סובל מהפרעת אכילה - הפרעת אכילה ובעיה נפשית חמורה.
חלק 3 מתוך 3: למידע נוסף על אכילה מוגזמת
- 1קבל השכלה. נסו ללמוד כמה שיותר על אכילה מוגזמת כמו גם על הפרעות אכילה אחרות כמו אנורקסיה ובולימיה. הגדלת המודעות שלך לגבי הפרעות בריאות הנפש הללו תעזור לך להבין מה יקירך חווה, תוך הפיכת כמה מן המיתוסים הנפוצים אודות מזון ודימוי גוף.
- חפש ספרים, עלונים וחומרים מקוונים בנושא אכילה מוגזמת. בדוק אתרים רפואיים כמו מרפאת מאיו, קליבלנד קליניקה והעמותה הלאומית להפרעות אכילה כדי ללמוד עוד על תסמינים, שכיחות ומאפיינים התנהגותיים של אכילה מוגזמת.
- למדו להכיר תפיסות מוטעות לגבי אכילה ואכילה מוגזמת, כמו הרעיון ששומן בגוף ועליה במשקל מראים על חוסר שליטה או עצלות.
- 2למד על אפשרויות הטיפול. גלה עוד אודות האופן שבו אנשי מקצוע בתחום הרפואה מתייחסים לאכילה מוגזמת, כדי שיהיה לך מושג טוב יותר למה יקירך יכול לצפות בהתאוששות. תגלו שקיימות מגוון שיטות החל מעזרה עצמית וטיפול קוגניטיבי התנהגותי וכלה בתכניות לטיפול תרופתי והרזיה. קרא על אלה.
- התחל בספרייה שלך וחפש ספרי עזרה עצמית או צור קשר עם ארגון צדקה מקומי כמו ביט, אשר יכול לספק מידע על עזרה עצמית וקבוצות תמיכה אחרות. יש אנשים שמסוגלים לשלוט באופן מוחלט באכילה שלהם באמצעות עזרה עצמית.
- שאלו איש מקצוע כמו רופא או יועץ לגבי טיפולים פסיכולוגיים. קיימים מספר טיפולים פסיכולוגיים לאכילה מוגזמת, כגון טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול התנהגותי דיאלקטי וטיפול בינאישי. כל אלה כוללים שיחה עם יועץ, חקר מערכות יחסים עם אוכל ולמידה של דרכים אחרות לוויסות רגשות והתנהגות.
- אתה יכול גם לשאול רופא לגבי טיפולים רפואיים לאכילה מוגזמת. חלק מהחולים מגיבים למשל למעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI), המגבירים את רמות הורמון הסרוטונין במוח ועשויים לסייע בשיפור הרגלי האכילה.
- 3שימו לב למה שאתם רואים בתקשורת. דרך אחרונה להתחנך בנוגע לאכילת זלילה והפרעות אכילה היא להכיר ב"אידיאל הדק "של החברה שלנו. אתה רואה את זה בכל מקום - הרעיון שאנשים רזים הם יותר שמחים, יפים ורצויים. זה לא רק שגוי אלא גם מאוד לא בריא. וחרדה מלהיות רזה מסתתרת מאחורי הפרעות אכילה רבות.
- היה מודע למה שאתה רואה בטלוויזיה ובספרים ומגזינים. זכור שהתמונות שאתה רואה שם אינן אמיתיות - הן מה שמפרסמים רוצים שתראה.
- שקול לפתוח בשיחה עם חבריך ויקירייך אודות התקשורת ותמונת הגוף. הרהר ותדבר על האופן שבו אתה יכול לחזק את "האידיאל הדק" בחיים שלך.
קרא גם: איך להתעלם מרעב?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
