איך להתנהג שפוי גם אם אינך?

קבל את הנסיבות שלך; קבל את דעות המשפחה, החברים והמכרים שלך. במידת האפשר, נסה להיראות לא מבולבל מאירועים קלים או מדעות של אחרים, גם אם אתה מרגיש נסער.

נסו פעילות גופנית או ספורט שמפיחים קיטור על ידי יצירת הרגל חדש: הרגל טוב יכול לקחת מספר שבועות, חודש או יותר. נסה עובד עד מלהרגיש למטה או עובדים מחוץ אנרגיה או לעדן - מרוממת רגשות על ידי עושה משהו כמו תרגול על הפסנתר - או להיות ספורט נמרץ משחק אנרגטי. כל מה שעובד טוב עבורך יועיל, וחלקם עשויים להועיל בפעילויות קבוצתיות.

• שמור על הפשטות: יש אנשים שמקבלים סיפוק
  • הולך מהר, רץ,
  • משחק כדורסל, או שוחה.

בצע שינויים קטנים כמו שיפור המראה שלך וקבל פינוק לאחר שתשלים את המטרות שלך. לדוגמה, אתה עלול להתגבר על חרדה, להתמודד עם דיכאון או להפסיק להיות פרנואידי, אם אתה יכול לאט לאט להיפתח למצבים המאתגרים אותך מעט, ולאט לאט ללמוד לכבוש אותם. אתה מגלה אומץ ועושה מאמץ וכך, מרגיש טוב עם זה! אלה עשויים להיקרא צעדים לתינוק. אל תתחיל בגדול; התחל בשיפורים פשוטים וקלים. אל תנסה לעשות יותר מדי - זה יכול להוביל לשרירים כואבים או לתחושות כואבות.

הימנע מהאשמת אחרים (אלא לקחת אחריות על כל מה שאולי היית מטפל בו טוב יותר) הוא רעיון טוב. אז הימנע מלפעול ולדבר בצורה שלילית, אך השתמש בחשיבה חיובית. אתה יכול להיות יותר מוצלח על ידי סלחן, השראת תודה ידי להיות נחמד יותר וגם מועיל.

חשוב על לצחוק כראוי ואל תדון או צחק בגסות על נושאים רגישים של אחרים. מכיוון שאולי לא תמיד אתה קולט רמזים לגבי הרגשות של אנשים אחרים, זה חכם לשאול אם הם מעוניינים ויש להם זמן להקשיב לפני שתתחיל לדיון מעורב בנושאים מורכבים. אל תיעלב אם אנשים נראים לא מעוניינים...

ספק בשמיעה שלך ובמראה שלך. תפסיק להאמין שיש לך שמיעה סופר ברורה. אם רק כמה מילים ברורות, יכול מאוד להיות שדמיונך ימלא דברים שלא "נשמעו". ספק אם הפרשנויות השליליות שלך למה ש"שמעת "או ראית; השהיית השיפוט ברעיונות או פעולות עדינים, והימנע מאמונות חסרות בסיס (דעות לא מבוססות) או מחשבה שיש לך הכל הבין...