כיצד לחשוף מחלות נפש במקום העבודה שלך?
קבלת התאמות היא סיבה מרכזית לכך שאנשים בחרו לחשוף מחלות נפש במקום העבודה.
אמנם אינך נדרש לגילוי מוגבלות למעסיק, אך פעולה זו עשויה להגן על זכויותיך בכל מקום לינה שתזדקק לו. קבלת התאמות היא סיבה מרכזית לכך שאנשים בחרו לחשוף מחלות נפש במקום העבודה. עם זאת, אתה עלול לחשוש מאפליה או סטיגמטיזציה כתוצאה מגילוי. אם אתה מרגיש מוכן לדבר על מחלות נפש במקום העבודה שלך, קבע תוכנית והחליט למי לספר מתי אתה מוכן לחשוף. שקול היטב אם גילוי מצבך למעסיק שלך הוא דבר שאתה רוצה לעשות לפני שאתה עושה זאת, משום שלא ניתן לבטל את גילוי מחלת הנפש שלך.
חלק 1 מתוך 4: הערכת סיבות לחשיפה
- 1שקול את המניעים שלך. איש אינו יכול להכריח אותך לחשוף דבר שאינך רוצה. חשוב מה עשוי להועיל בגילוי מחלת הנפש שלך. לדוגמא, ייתכן שתרצה או תזדקק להתאמות במקום העבודה. אתה עלול למצוא את זה מלחיץ 'להסתיר' את מוגבלותך. חשוב על היתרונות האפשריים של גילוי מחלת הנפש שלך וכן על חסרונות פוטנציאליים.
- אם אתה רוצה הגנה על פי החוק, גילוי מחלת הנפש שלך יכול לסייע בהגנה על זכויותיך החוקיות. עם זאת, זכור כי היו מקרים שבהם מעסיקים מצאו סיבות אחרות לסיים עובד בעקבות גילוי מחלת הנפש שלהם. שקול את הסיכונים מול היתרונות האפשריים במצבך.
- אולי תרצה לחשוף אם בריאות הנפש שלך עשויה להשפיע על תפקידך או על מערכות היחסים שלך עם עמיתים.
- עבודות מסוימות עשויות להעמיד אותך בעמדת נחיתות אם תגלה, כגון משרות ממשלתיות, עבודות אבטחה או טיפול בילדים. שקול היטב את החלטתך לחשוף.
- 2התאם את עומס העבודה שלך. שינוי תזמון לוח הזמנים שלך עשוי להיות אחד ממקומות הלינה העיקריים שאתה מבקש, אך תוכל גם לשקול לבקש התאמות אלה מבלי לחשוף תחילה את מחלת הנפש שלך. אם עבודה במשרה מלאה אינה מועילה לבריאות הנפש שלך, עבוד עם המעסיק שלך בכדי להתאים את שעות העבודה שלך. התאמת שעות העבודה שלך יכולה לעזור לך למזער את ימי המחלה ולמקסם את התפוקה בעבודה. אתה יכול גם לבקש פחות פרויקטים או למזער את הפרויקטים הצדדיים שלך.
- אם אתה נאבק בעומס העבודה שלך או בחובות שלך כתוצאה מבריאותך הנפשית והמעסיק שלך אינו מוכן להכיל אותך, ייתכן שזו סיבה טובה לחשוף את מחלת הנפש שלך.
- 3העריך סכנות במקום העבודה. הפעם היחידה בה יש צורך לחלוטין לחשוף מחלת נפש היא אם היא עלולה לגרום לסכנה לך או לאחרים. לדוגמה, אם מחלת הנפש שלך (או התרופות הנובעות ממנה) גורמת לכך שלא יהיה לך בטוח להפעיל מכונות, חשוב למסור זאת למעסיק שלך. אם מחלת הנפש שלך מקשה עליך לקבל החלטות או להגיב כראוי בעבודתך, ייתכן שתרצה לחשוף.
- קיום מקום עבודה בטוח חשוב לכל העובדים והמעסיקים. אם מחלת הנפש שלך מסכנת את ביטחונו של מישהו, גלה זאת.
- 4שנה את סביבת העבודה שלך. חשיפת מחלת הנפש שלך בעבודה יכולה לסייע בשינוי אקלים העבודה, או שהיא עשויה להחזיר אש בצורה חמורה, לכן חשוב לוודא היטב את סביבת העבודה שלך לפני שתחליט לחשוף מחלת נפש. במקרה הטוב, חשיפה עשויה לסייע במזעור שמועות או רכילות בקרב עמיתים לעבודה, לעזור לאחרים הסובלים ממחלת נפש להרגיש בנוח יותר בעבודה, לסייע בשינוי עמדתם של אחרים כלפי מחלות נפש ולהגביר את ההבנה של עמיתים לעבודה אם שינויים מתרחשים.
- אמנם לא באחריותך לשנות את עמדתם של אנשים כלפי מחלות נפש, אך אתה יכול לנקוט עמדה במקום העבודה שלך כמי שאינו מתבייש לדבר על בריאות הנפש. עם זאת, קחו בחשבון שייתכן שהדברים לא ילכו טוב כמו שקיוויתם, וחשיפה עשויה אף להחמיר את סביבת העבודה שלכם.
- 5שקול לא לחשוף. אנשים רבים בחרו שלא לחשוף את האבחנות שלהם בבריאות הנפש בעבודה. ייתכן שבריאות הנפש שלך לא תפריע ליכולתך לבצע את עבודתך וייתכן שלא תזדקק להתאמות. אתה עלול להיות מודאג מסטיגמה או אפליה או הזדמנויות מוגבלות לעלות בעבודה שלך. בעוד שבעיות בבריאות הנפש עשויות לעבור, הסטיגמה הקשורה עשויה להישאר בסביבה.
- יש אנשים שרוצים תמיכה נוספת בעבודה, בעוד שאחרים חשים תמיכה מספקת על ידי חברים, משפחה ומטפל.
אם תרצה, תוכל להתייחס למחלות נפש באמירה "יש לי מחלת נפש" או "יש לי הפרעה פסיכיאטרית."
חלק 2 מתוך 4: הכנה לשיתוף
- 1להחליט למי לספר. כשאתה מחליט לדבר עם המעסיק שלך על מחלות נפש, בחר למי לספר. ייתכן שתרצה לספר למנהל, לעבודה לעבודה, לחברי הצוות או למנטור שלך. כשחושבים על מי לספר, חשוב על כמה שאלות שתשאל את עצמך קודם. ראשית, "האם אדם זה צריך לדעת?" אתה יכול גם לשאול את עצמך, "האם יש לי קשר טוב עם האדם הזה והאם אני מרגיש שנתמך על ידו?" שאל את עצמך, "האם אני מרגיש בנוח לדבר עם האדם הזה על עניינים אישיים?" לסיום, שאל את עצמך, "האם אני סומך על האדם הזה שישמור על סודיות ופרטיות זו?"
- שקול היטב את מי לספר ולמה אתה צריך לספר להם. הדיונים שלך עשויים להיות שונים עם אנשים שונים ורמת הגילוי שלך עשויה להשתנות.
- 2בחר מתי לחשוף. על פי החוק האירופי עם מוגבלות (ADA), אתה יכול לבחור לחשוף נכות או מחלת נפש בכל עת למעסיק באירופה. יש לקחת כמה דברים כשאתה רוצה לחשוף, אז בחר זמן שמועיל לך. חשף את מחלת הנפש שלך כשאתה מרגיש טוב. אתה לא רוצה למצוא את עצמך בעיצומו של פרק או נאבק עמוק בבריאות הנפש כדרך לחלוק את הבעיות שלך בעבודה. במקום זאת, העלו את זה כשהדברים מסתדרים כשורה ואתם רגועים.
- אם יש לך פרק מרכזי בבריאות הנפש בעבודה או אם אתה לוקח חופשה, אנשים עשויים להתחיל לתהות או לדבר. לפעמים, עדיף להימנע ממצב זה על ידי טיפול בבעיות בריאות הנפש לפני שמתרחשות בעיות גדולות.
- 3החליטו עד כמה אתם רוצים להיות ספציפיים. אינך צריך לומר למעסיק שלך שיש לך דיכאון או הפרעה דו קוטבית אלא אם כן אתה רוצה. במקום זאת, אתה יכול להשתמש במונחים מעורפלים או כלליים כגון אמירה "יש לי מוגבלות" או "יש לי מצב רפואי." אם תרצה, תוכל להתייחס למחלות נפש באמירה "יש לי מחלת נפש" או "יש לי הפרעה פסיכיאטרית." אם בחרת, אתה יכול להזכיר את האבחנה שלך בפועל באמירה "יש לי הפרעת חרדה " או "אובחנתי כחולה PTSD."
- זה תלוי בך כמה אתה רוצה לחשוף. ייתכן שתרצה להיות ספציפי יותר, תלוי באילו מקומות לינה אתה מחפש במקום העבודה שלך. עם זאת, אף אחד לא יכול להכריח אותך לחשוף את האבחנה שלך או את התרופות שלך.
- כמה שאלות אולי תרצה לשאול את עצמך לפני שאתה חושף מידע על מחלת נפש שלך כוללות: איך גברים פינוק המעסיק שלך ונשים לבקש זמן off עבור תינוק חדש או כדי לטפל בן משפחה חולה? כיצד מתייחסים לנשים ומיעוטים מדי יום ביומו? למי יש תפקידי ניהול ואיך הם מתייחסים לצוותים שלהם? האם יש רכילות במקום העבודה שלך? האם אתה מבחין באנשים שמתפטרים מעבודתם או הופסקו מסיבות מפוקפקות?
- כלל אצבע טוב הוא לחלוק את כמות המידע הנמוכה ביותר הדרושה בכדי להבטיח שתקבל את מה שאתה צריך.
אם לא נעים לך לחשוף את מחלת הנפש שלך, בקש ממספר בריאות הנפש לכתוב מכתב מעורפל, האומר שאתה מבקש התאמות ספציפיות עקב מוגבלות.
חלק 3 מתוך 4: דיון במחלת הנפש שלך
- 1לקבוע פגישה. לאחר שהחלטת עם מי לדבר ומה לומר, קבע פגישה עם האדם או האנשים. אל תיכנסו ללא הודעה או שאלו רגע מזמנם; הקפד לאפשר דיבורים רבים לדיון שאינו ממהר. וודא שזה זמן טוב עבור האדם האחר ושהם לא מוסחים על ידי חששות אחרים בעבודה.
- הקדיש זמן רב לדיון ממושך אם תזדקק לו.
- 2דבר עם המעסיק שלך. ברגע שאתה מרגיש מוכן כראוי לדבר עם המעסיק שלך, התחל את השיחה אחד על אחד. זה יכול להיות קשה לדעת איך להתחיל, אז חשוב על הקדמה מבעוד מועד. אולי אפילו תרצה לרשום נקודות דיבור מסוימות שאתה מעוניין לעבור עליהן כדי לוודא שאתה מכסה את כל מה שאתה רוצה לדבר עליו בפגישה שלך.
- התחל את השיחה באומרו, "אני מעריך את העבודה הזו ואת העמדה שיש לי כאן. חשוב לי להיות כנה לגבי כמה דברים שעשויים להשפיע על הביצועים שלי, ולכן רציתי לדבר איתך על בריאותי הנפשית."
- מומלץ לשחק בתפקיד את מה שתגידו למעסיק שלכם עם חבר או בן משפחה שיעזור לכם להרגיש בטוחים יותר להיכנס לשיחה.
- 3דון בהתאמות שלך. לאחר שקבעת מה הכי טוב והכי מועיל, הביא את זה למעסיק ובקש מה אתה צריך במקום העבודה שלך. לדוגמה, תוכל לבקש עומס עבודה קטן יותר או לעבוד פחות שעות בכל שבוע. דבר מדוע התאמות אלו נחוצות וכיצד הן יעזרו לך בעבודתך. שוחח על איזה תמיכה אתה זקוק או אילו שינויים צריכים להתרחש כדי לסייע לך בהחלמה.
- לדוגמא, אמור, "בגלל הפרעת הפאניקה שלי, אני לפעמים מרגיש מוצף בעבודה והייתי רוצה עומס עבודה קטן יותר. זה יכול לעזור לי להתמקד במשימה העומדת בפני ולספק עבודה טובה במקום להיות מוצף ונבהל."
- שוחח עם מחלקת משאבי אנוש שלך כיצד להגיש בקשה להתאמות. מלא טופס זה והעלה את כל הבקשות בכתב. ייתכן שתרצה לכלול המלצות מרופא או מטפל.
- 4קבל תיעוד. אם אתה מבקש התאמות ספציפיות, ייתכן שתידרש לספק למעסיק שלך תיעוד כלשהו מאיש מקצוע מטפל, כגון רופא, פסיכולוג או מטפל בבריאות הנפש. מכיוון שבעיות בריאות הנפש הן "מוגבלות בלתי נראית", המעסיק שלך עשוי לרצות הוכחה כלשהי לנכותך. זה יכול להיות קל כמו לבקש מהספק לבריאות הנפש לכתוב מכתב לפיו יש לך מוגבלות בבריאות הנפש ומבקש התאמות בעבודה.
- אם לא נעים לך לחשוף את מחלת הנפש שלך, בקש ממספר בריאות הנפש לכתוב מכתב מעורפל, האומר שאתה מבקש התאמות ספציפיות עקב מוגבלות.
- אל תתנדב למסור מידע זה למעסיקך. ספק את המידע רק אם הם מבקשים זאת במפורש.
- 5עושה שינויים. ברגע שאתה והמעסיק שלך סיכמת על התאמות סבירות וקיבלת את כל מה שסיכמת בכתב, יישם את השינויים. יתכן שתזדקק להתאמות ארוכות טווח או לתקופה קצרה. אם אתה צריך לבצע שינויים במגורים שלך, שוחח עם המעסיק שלך והגיע להסכמה מה יהיה הכי טוב. בצע התאמות לפי הצורך ועקוב אחר ההתקדמות שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לקצץ בשעות שלך ולהצטיין בתפקיד שלך כתוצאה מכך. ככל שעובר הזמן, ייתכן שתרצה להגדיל בהתמדה את שעותיך אם אתה מרגיש מוכן לעשות זאת.
- ודא שכל מה שאתה דן עם המעסיק שלך יופיע בכתב ושיש לך עותק ממנו. זה צריך לכלול כל מקום לינה, כל שינוי וכל מה שאתה והמעסיק שלך מסכימים עליו.
אם אתה נאבק בעומס העבודה שלך או בחובות שלך כתוצאה מבריאותך הנפשית והמעסיק שלך אינו מוכן להכיל אותך, ייתכן שזו סיבה טובה לחשוף את מחלת הנפש שלך.
חלק 4 מתוך 4: קבלת תמיכה מקצועית
- 1הכירו בזכויותיכם. ברגע שאתה חושף את מחלת הנפש שלך בעבודה, אתה משיג זכויות מסוימות, כמו הזכות לא להיות מופלה במקום העבודה שלך. עם זאת, זכור כי ייתכן שלא תהיה לך הזכות לשמור על האבחנה שלך בסודיות מכיוון שמעסיקים אינם מחויבים לאותם כללים כמו ספקי שירותי הבריאות. אם אתה מרגיש שמופלה לרעה במקום העבודה שלך, אתה יכול להגיש תלונה על אפליה, אך זכור שמדובר בתהליך יקר ולעיתים חסר פרי. קשה מאוד להוכיח אפליה לאחר גילוי מחלת נפש.
- אם אתה חושף את מחלת הנפש שלך לאחר אירוע (כגון פיטורים או התעלמות לקידום מכירות), פחות סביר שתגנו עליכם, מכיוון שניתן לראות בכך מאמץ אחרון לשמור על תפקידכם.
- 2מצא תמיכה חברתית. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתמיכה, פנה אל המשפחה, החברים או המטפל. תמיכה חברתית יכולה להיות מועילה ביותר כאשר מתחילים עבודה חדשה ומתמודדים עם לחץ מהעבודה. אתה יכול גם לקבל תמיכה מהמעסיק שלך. שאל את המעסיק שלך אילו שירותי תמיכה הם מציעים, שכן מעסיקים רבים מציעים תוכניות סיוע לעובדים (EAP).
- מקומות עבודה מסוימים מציעים משאבים באמצעות שירותי תעסוקה או משאבי אנוש. אם אתה שוקל עבודה חדשה, שאל את המעסיק אילו שירותי תמיכה זמינים לפני ההעסקה.
- 3שוחח עם מטפל. מטפל יכול להועיל בדרכים רבות בעת הפרת בריאות הנפש במקום העבודה שלך. מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ הקשור בעבודה וגם לעזור לך לנהל משא ומתן על כל התאמות שאתה מבקש מהמעסיק שלך. אתה יכול לשאול את המטפל שלך אילו התאמות עשויות להועיל במקום העבודה שלך. אתה יכול לדון ביתרונות ובחסרונות של חשיפה עם המטפל שלך, כמו גם לתרגל גילוי עם המטפל שלך.
- ערוך משחק תפקידים עם המטפל שלך כדי לעזור לך להתכונן לשיחה עם המעסיק שלך. כמה מהשאלות שאולי תרצה לענות עליהן עם המטפל כוללות: מה תגיד למעסיק שלך? אם השיחה תעבור רע, איך תגיב? כיצד תענה על שאלות מסוימות שהמעסיק שלך עשוי לשאול? אילו שאלות מותר למעסיק לשאול לשאול אותך במהלך שיחה זו? כיצד תגיב אם המעסיק שלך ישאל אותך שאלה בלתי הולמת או לא חוקית? אם הגילוי ילך כשורה, אז מה מהשינויים והתגובות שעליך לחפש אחר כך?
- מטפל יכול גם לעזור לך לנהל את האבחנה שלך בתחום בריאות הנפש.
- 4חפש עזרה משפטית. אם מקום העבודה שלך מזלזל או לא מוכן לבצע התאמות סבירות לאחר גילויך, פנה לקבלת ייעוץ משפטי. אם אתה מרגיש מופלה או נתקל בבעיות כתוצאה מגילוי מחלת הנפש שלך, קבל עזרה משפטית. עליך להיות מוגן תחת מעשה נכות.
- אולי אפילו תרצה להתייעץ עם עורך דין לפני שתנהל שיחה עם המעסיק שלך. זה יעזור לך לדעת מה הזכויות שלך, איזה תיעוד תידרש לספק ומה אתה יכול לבקש באופן חוקי מבחינת התאמות. בדוק את עורכי הדין באמצעות משרד הסיוע המשפטי המקומי שלך לפני שתעסיק מישהו.
- אם אתה מחפש ייעוץ משפטי, עיין כיצד לקבל ייעוץ משפטי בחינם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
