איך לרפא הצטננות ללא תרופות ללא מרשם?
אך לפני שתגיעו לאותה תרופה ללא מרשם, כדאי לכם לתת לגופכם לנסות לפתור את הקור בעצמו.
עם התעטשות מתמדת, הרחרח ושיעול, אתה בטח רוצה לסיים את ההצטננות שלך בהקדם האפשרי. אך לפני שתגיעו לאותה תרופה ללא מרשם, כדאי לכם לתת לגופכם לנסות לפתור את הקור בעצמו. תרופות מסוימות עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות ולמעשה לגרום ליותר בעיות בטווח הארוך. באופן כללי, נטילת תרופות צריכה להיות המוצא האחרון כשמדובר בהתמודדות עם הצטננות. חשוב לפתח את המערכת החיסונית שלך ולתת לגופך לתקן את עצמו.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בשיטות טיפול עצמי
- 1הישאר hydrated. חשוב לשתות מים בזמן הצטננות מכיוון שהוא עלול להוזיל ריר דביק בדרכי הנשימה שלך, מה שמקל על הוצאתו ועוזר בעיכול. כדאי לנסות לשתות לפחות 8-10 כוסות מים בכל יום.
- אם שתיית מים משעממת אתכם, תוכלו להוסיף לימון למים בכדי להפוך אותם למעניינים יותר. לא רק שהוא משפר את הטעם, אלא שהלימון מכיל הרבה ויטמין C התומך במערכת חיסונית חזקה יותר.
- 2צרכו מרק עוף חם. מרק עוף טרי עשוי יעיל מאוד בפינוי דרכי הנשימה. זה עוזר על ידי שליחת קיטור לריאות שלך שיכולות להמיס ולהפריש. מרק עוף הוא דרך טעימה לנהל את ההצטננות שלכם.
- 3לנוח הרבה. מנוחה היא הדרך היעילה ביותר להחלים באופן טבעי מהצטננות, שכן יכולתו של הגוף לתקן תאים פגומים ולהחזיר את החסינות מוגברת במהלך השינה.
- מנוחה חשובה מאוד במהלך 72 השעות הראשונות למחלה. זהו מסגרת הזמן המכריעה שבתוכה גופך זקוק למנוחה כדי לתמוך בהבראה מהירה יותר.
- מומלץ לישון 8-10 שעות בלילה כשמתאוששים מהצטננות.
- 4תן לעצמך הפסקה. לפעמים, הצטננות מתפתחת כתוצאה ממתח רב מדי, המחליש את מערכת החיסון. לכן, מומלץ לקחת חופשה של כמה ימים מהעבודה כשאתה מצונן לנוח ולהוריד לחץ.
- ברגע שחזרת לעבודה, חשוב להקדיש לפחות יום בשבוע שבו אתה נח ולא לדאוג לעבודה. זה ייתן לגופך זמן להתאפס ולהתכונן לשבוע הקרוב.
- 5גרגר עם מי מלח חמים. אם אתם סובלים מגרד או כאב גרון, גרגור במי מלח חמים יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
- מלח מושך מים, ולכן כשאתה מגרגר את תמיסת המלח הוא שואב עודף נוזלים מהרקמה המודלקת של הגרון. מלח יכול גם למשוך גירויים ורעלים ומנקז אותם מהגרון.
- קח 0,5 כפית מלח והמיס אותה בכוס 8 גרם מים חמים. מערבבים עד שהמלח נמס לחלוטין. גרגר לפחות שלוש פעמים ביום או לפי הצורך.
- 6תפסיק לעשן. אם אתה מעשן, מומלץ להפסיק או לפחות לקחת הפסקה לזמן מה. לא רק שעישון גורם למספר עצום של השפעות בריאותיות שליליות, אלא גם יכול להאריך ולהחמיר את תסמיני הצטננות.
- עשן הסיגריה מכיל לפחות 4000 רעלים, המגרים את דרכי הנשימה וגורמים לקשיי נשימה.
- פרישה יכולה להיות קשה מאוד - זה דורש תחושת כוח רצון חזקה ורשת תמיכה טובה. למידע נוסף על הפסקת עישון, עיין במאמר זה.
- 7לקנח את האף. ככל האפשר, נשב את האף שלך במקום לרחרח בחזרה את דרכי הנשימה שלך. זה יעזור לנקות את הראש ויאפשר לך להרגיש פחות ממולא.
- עם זאת, חשוב שתנשף את האף כראוי. כשעושים את זה בצורה לא נכונה, אתה יכול לשלוח כמה מהפרשות וחיידקים לאוזן שלך ועלול לגרום לכאבי אוזניים או לירידה בשמיעה.
- הדרך הטובה ביותר לנשוף את האף היא ללחוץ אצבע על נחיר אחד ואז לנשוף בעדינות עד שנחיר אחד ברור. אל תכריח את זה או תנשף את האף חזק מדי רק כדי לנקז ריר מדרכי הנשימה שלך, מכיוון שמעברי האף שלך יהיו מודלקים עוד יותר.
- 8השאר חם. יש סיבה שהם קוראים לזה "קר". גופך יעיל יותר במאבק בזיהומים ויראליים בסביבה חמה. זה מסביר מדוע יש לך לפעמים חום כשאתה חולה, מכיוון שגופך מעלה את הטמפרטורה שלו כדי להרוג פתוגנים.
- אתה יכול להישאר חם על ידי הגדלת הטמפרטורה של החדר שלך. אתה יכול גם להישאר ליד אח, ללבוש מעיל נוסף ולהימנע מלהרטב.
- נסה לעשות אמבטיה מהבילה. האדים יעניק לכם לחות לדרכי הנשימה ולריר נוזלים. זה גם יוסיף חום לחזה ולגב שיכול להמיס הפרשות בריאות.
- 9מרחו משחה מתחת לאף. קבלו משחה מנטולית ומרחו אותה מתחת לאף. זה יכול לפתוח את מעברי האף ולספק הקלה מיידית בקשיי נשימה עקב ליחה וריר.
- חפש משחה שהמרכיב העיקרי בה הוא מנטול, קמפור או אקליפטוס. אפקט המנטול של משחה זה יעזור לך להירגע ולנשום קל יותר.
מומלץ לישון 8-10 שעות בלילה כשמתאוששים מהצטננות.
שיטה 2 מתוך 4: בעקבות דיאטה המגבירה את החיסון
- 1לאכול דג. דגים שמנים כמו סלמון וטונה עשירים בחומצות שומן אומגה 3. תרכובת זו ידועה בתכונות האנטי דלקתיות שלה. על ידי אכילת יותר אומגה 3, אתה יכול להפחית את הסימפטומים הדלקתיים של הצטננות, כגון ייצור ריר ונפיחות בדרכי הנשימה שלך.
- 2צרכו תמצית ג'ינג'ר. לזנגביל יש גם תכונות אנטי דלקתיות. אפשר פשוט לשים ג'ינג'ר טרי במים רותחים ולהמתין שהמים יצהיבו להכנת תה ג'ינג'ר. מוסיפים מעט דבש למתיקות, אם רוצים.
- 3אכלו שום גולמי. שום מכיל רמות גבוהות מאוד של נוגדי חמצון שיכולים לתמוך במערכת החיסונית שלך. שקול לאכול שיני שום גולמיות בכל יום כדי להפיק את היתרונות הנפלאים שלה.
- 4אכלו פירות הדר. סוגים אלה של פירות עמוסים בויטמין C הנחוץ ביותר, שהוא סוג של ויטמין נוגד חמצון המסייע במאבק בזיהום. בעוד שויטמין C אינו תרופה בפני עצמו, הוא עדיין יכול לעזור לקצר את אורך ההצטננות.
- 5הימנעו ממאכלים ממותקים. כל דבר עתיר סוכר הוא לא גדול כשמדובר בניהול הצטננות. סוכר, במיוחד מהסוג המעודן והמלאכותי, יכול באמת להחמיר את הסימפטומים. הימנע מגלידה, משקאות מוגזים, משקאות קלים, שוקולד, ומזונות עתירי סוכר אחרים.
- 6אל תשתה אלכוהול. אלכוהול יכול לייבש את גופך על ידי היפטרות מים. זה יכול גם להחליש את המערכת החיסונית שלך על ידי חדירת תאים והשפעה על תפקודה. לכן, עדיף להתרחק ממשקאות אלכוהוליים בעת התאוששות מהצטננות.
- 7להתרחק משומנים רוויים. סוג זה של שומן מקדם דלקת בגוף. עם דלקת מוגברת, המערכת החיסונית שלך תתקשה להתמודד עם הצטננות. ניתן למצוא שומנים רוויים במזונות עם חומרים משמרים, ג'אנק פוד, מזון מטוגן עמוק, בשר חזיר ואחרים.
בעוד שויטמין C אינו תרופה בפני עצמו, הוא עדיין יכול לעזור לקצר את אורך ההצטננות.
שיטה 3 מתוך 4: התנסות בתרופות ביתיות
- 1כלול כורכום בתזונה. כורכום, מרכיב המשמש באופן יומיומי בהרבה מאוד משקי בית, יעיל מאוד לטיפול בהצטננות.. ככורכום נוגד דלקת, מרגיע את גרונכם ועוזר להקל על הגודש.
- כורכומין, תרכובת פעילה שנמצאת בכורכום מנקה את מעברי האוויר שלכם כשהוא מרפא את חללי הסינוסים. מוסיפים קורט כורכום לכוס חלב חם ולוגמים אותו לפני השינה בלילה.
- 2השתמש בחילבה כדי להסיר ליחה מהריאות שלך. ספונינים בחילבה מנקים את מעברי הסימפונות ומזרזים את תהליך ההחלמה. בהיותו נוגד עוויתות, חילבה מסייע בהתרופפות ליחה ובהפחתת תחושת השיעול.
- מוסיפים כפית חילבה אבקתית לכוס מים ומביאים לרתיחה. אפשר לו להתבשל כ 2-3 דקות. מסננים אותו ומוסיפים כפית דבש לפני השתייה.
- 3נסה פלפל קאיין כדי לנקות את מעברי האף שלך. מעברי האף שלך מסננים את האוויר שאתה נושם ולוכדים חיידקים ומונעים ממנו להיכנס לגופך. תכולת הקפסאיצין בפלפל קאיין מגרה את מעברי האף לבצע במיטבם על ידי שטיפה של עודף הריר החוצה.
- קנו מעט פלפל קאיין אבקת וטפטפו מעט מהאבקה על הנחיריים ובקרוב תמצאו שהליחה יוצאת החוצה.
- 4הכינו תה בצל. גופרית וקוורצטין בבצל עוזרים לפרק ריר בחזה ולהקל על תסמיני הצטננות. שאלוט עובד הכי טוב בשביל זה, אז קחו שני שאלוט וטחנו אותם יחד עם כפית כמון.
- הוסיפו זאת לכוס מים והביאו לרתיחה. תנו לכמות להפחית למחצית מגודלה המקורי. שתו תה זה פעם ביום עד שתסמיני הקור ייעלמו.
- 5נצל את התכונות האנטי-ויראליות של בזיליקום. לבזיליקום תכונות אנטי-ויראליות המסייעות לטיפול בנגיף הגורם להצטננות. בזיליקום הוא גם מכייח שעוזר לנקות את צינורות הסימפונות מליחה.
- קח כ- 0,5 כוס עלי בזיליקום וטחן אותם לקבלת כפית מיץ. הוסיפו לזה דבש וצרכו אותו פעם ביום בבוקר.
- אתה יכול גם להוסיף 8-10 עלי בזיליקום לכוס מים ולהרתיח אותו במשך 5 עד 10 דקות. הוסף קורט מלח ושתה אותו פעמיים ביום להקלה מצינון.
- 6נסה להשתמש בעלים של בטל. פנול בעלים של בטל הוא אנטיספטי ומכאן מפחית את חומרת ההצטננות על ידי לחימה בנגיף הגורם לו.
- הוסיפו אגרוף עלי בטל לספל מים והרתיחו אותו. הסר אותו מהלהבה ושאף את האדים להקלה מיידית.
- אתה יכול גם להשתמש בעלים של בטל ליישום חיצוני. כותשים 3-4 עלי בטל ומוסיפים כמה טיפות שמן חרדל. מערבבים היטב ומורחים אותו ישירות על החזה לצורך נשימה קלה יותר.
- 7הכינו תה מנטה. מנטול במנטה משמש כמעכל נוגד גופנים ולכן הוא עוזר לדלל את הריר ולהקל על הצטננות. זה גם עוזר להפחית שיעול על ידי הרגעת הגרון.
- מוסיפים 10-12 עלי מנטה לכוס מים רותחים. תלול כמה דקות וסנן אותו. הוסיפו כפית דבש ושתו אותו חם פעם ביום.
- 8נסה עלה צמח ככלי מכייח. פלנטיין הוא חומר עזר יעיל בזכות תכולת האוקובין בו. מכייח עוזר לשחרר ולנקות ליחה וריר ממערכת הנשימה שלך.
- קח חופן עלי צמח ושטוף אותם היטב במים זורמים. הוסיפו אותם לכוס מים והביאו לרתיחה. אפשר לו לצלול כ -5 דקות. סנן אותו ושתה פעם ביום.
לא רק שעישון גורם למספר עצום של השפעות בריאותיות שליליות, אלא גם יכול להאריך ולהחמיר את תסמיני הצטננות.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש בשמנים אתרים להקלה על תסמיני הצטננות
- 1שאפו אדים המוזרמים בשמן אקליפטוס. שמן אקליפטוס הוא אנטיבקטריאלי ואנטי דלקתי. זהו גם מכייח יעיל בגלל סינול, אחד המרכיבים העיקריים בו. הסינול החודרני ביותר הוא מכייח ומדכא שיעול.
- הוסף 4 עד 5 טיפות שמן אקליפטוס לאגן מים רותחים. שאפו את האדים. הליחה בדרכי הנשימה שלך תסולק.
- 2מרחו שמן מנטה על העור. המנטול במנטה מקל על גודש באף ויעיל לטיפול בהצטננות. מנתול טריגרים התרחבות, תהליך שהופך את כלי הדם באזור עיסה להרחיב ו זרימת הדם לגידול.
- קח 2-3 טיפות שמן מנטה ושפשף אותם על החזה ועסה בעדינות. ניתן גם להוסיף 4-5 טיפות מהשמן לאגן מים רותחים ולשאוף.
- 3השתמש בשמן לבנדר. שמן לבנדר הוא אנטי-ויראלי ומפריע להפרעה. זה עוזר להקל על הגודש ולכן משמש לטיפול בצטננות. שמן לבנדר מכיל סינאול, שהוא מכייח והוא גם מסייע לדיכוי שיעול.
- מרחו 4-5 טיפות מהשמן על אגן מים חמים ושאפו את האדים. אתה תרגיש הרבה פחות צפוף לאחר מכן.
קרא גם: כיצד להשתמש בתרסיס לאף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
