איך להישאר פעילים כשיש לך שלפוחית יתר?
כדי להישאר פעיל עם שלפוחית יתר, היה מוכן כשאתה יוצא על ידי פריסת מה שאתה שותה, הימנעות מפעילות שלפוחית השתן ושמירה על לוח הזמנים של האמבטיה.
בעל שלפוחית שתן יתר עלול לגרום לך להסס לעשות דבר. ברגע שאתה יוצא לפעילות, יתכן שיהיה לך חשק להשתין. שלפוחית שתן יתר על המידה אינה חייבת לגרום לך לוותר על עשיית דברים שאתה אוהב. כדי להישאר פעיל עם שלפוחית יתר, היה מוכן כשאתה יוצא על ידי פריסת מה שאתה שותה, הימנעות מפעילות שלפוחית השתן ושמירה על לוח הזמנים של האמבטיה. אתה יכול גם ללבוש רפידות מגן ולדבר עם הרופא שלך על תרופות.
שיטה 1 מתוך 3: להיות מוכן כשהוא פעיל
- 1הישאר hydrated. אתה עלול להרגיש שהגבלת הנוזלים שלך היא הפיתרון הברור. עם זאת, להישאר hydrated הוא חיוני. זכור, ייתכן שתרצה להגביל את צריכתך כך שאתה לא שותה יותר מדי.
- כשאתה שותה, הגבל את המשקה בין שישה לשמונה גרם. שתו כל שעה-שעתיים.
- עקוב אחר צבע השתן שלך. אם הוא צהוב בהיר או כמעט חסר צבע, אתה לחות כהלכה. זה אם זה צבע כהה יותר, אתה צריך לשתות יותר.
- 2הימנע ממשקאות המפעילים שלפוחית השתן. הקפידו על שתיית נוזלים נכונים. הימנע ממשקאות שיפעילו את שלפוחית השתן על ידי הגברת הדחף להשתין. אין לשתות נוזלים המכילים קפאין, אלכוהול או ממתיקים מלאכותיים.
- במקום זאת, נסה לשתות הרבה מים בזמן שאתה בחוץ.
- 3הימנע ממזונות המפעילים שלפוחית השתן. יש גם כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם אם יש לך שלפוחית יתר. מזונות אלה כוללים:
- מזונות חומציים, כמו הדרים ועגבניות, או כל מזון המכיל הדרים או מוצרי עגבניות.
- מאכלים חריפים, כמו אלה המכילים פלפלים חריפים או ווסאבי.
- מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים, כמו אספרטיים, סכרין, סוכרלוז או כל ממתיק מלאכותי אחר.
- שוקולד, כמו ממתקים, פודינג או בראוניז.
- מאכלים מלוחים, כמו שבבי תפוחי אדמה, מרק משומר, או מזון מעובד אחר המכיל נתרן רב.
שלפוחית שתן יתר על המידה אינה חייבת לגרום לך לוותר על עשיית דברים שאתה אוהב. - 4ערכו ביקורי שירותים במרווחי זמן קבועים. כדאי לתזמן הפסקות אמבטיה רגילות בזמן שהות. זה עוזר לך להקפיד לשמור על ריקון שלפוחית השתן לעתים קרובות מספיק כדי שלא תקבל יותר מדי דחפים.
- לדוגמה, אתה יכול לתזמן טיול בחדר האמבטיה כל שעתיים. תלוי עד כמה שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה, ייתכן שתזדקק לנסיעות תכופות יותר או פחות.
- 5השתן כשאתה נמצא ליד חדר אמבטיה. לכו לשירותים להשתין בכל פעם שאתם קרובים לאחד. למרות שיש לך לוח זמנים של אמבטיה, מעבר כאשר חדרי אמבטיה זמינים יכול לעזור. זה עשוי להיות חשוב אם אתה הולך למקומות לא ידועים שבהם אתה לא יודע איפה חדרי אמבטיה.
- גם אם אתה עדיין לא מרגיש דחף, עבור לשירותים ובטל את מה שאתה יכול.
- אתה יכול למצוא חדרי אמבטיה באמצעות אפליקציה, כמו SitOrSquat, שמפרטת את חדרי הרחצה באזור שלך.
- 6למדו לנסוע בצורה חכמה. אולי לא תרצה לנסוע בגלל הדחפים שלך. זה לא חייב להחזיק אותך בבית. אתה יכול להגיע בקלות לחדרי אמבטיה בשדות תעופה ובמטוסים. אם אתה נוהג, אתה יכול לעצור בתחנות מנוחה או למצוא מסעדות מזון מהיר לאורך הכביש.
- אתה יכול ללבוש אניה מגן כפי שאתה רואה לראות וליהנות מהטיול שלך. בדרך זו, אם עברת תאונה קטנה, תהיה מוגן.
- החלל את המשקאות שלך. אל תשפוך מים, אלא שתו כשאתה מרגיש צמא.
- השתמש בשירותים בכל פעם שנתקל באחד. זה יכול להבטיח שתשתמש בכל חדרי הרחצה הזמינים שלך. במסעדות וחנויות נוחות רבות יש חדרי אמבטיה ציבוריים.
שיטה 2 מתוך 3: הגנת לבוש
- 1נסה ספינות מגן. אם יש לך שלפוחית שתן יתר על המידה, אתה יכול לנסות ספינות מגן. אלה זמינים בקלות בבתי מרקחת ומגנים מפני תאונות קלות עד בינוניות. על ידי לבישת אניה מגן, אתה יכול להיות פעיל מבלי לדאוג לתאונה.
- רפידות שקולטות כל דליפה זמינות לגברים ולנשים כאחד. רפידות אלה חד פעמיות מוחזקות בתחתונים שלך עם פס דבק. רבים מכריות אלו יכולות להכיל עד שמונה גרם שתן. הם גם עוזרים לחסימת ריח.
כשאתה הולך לרופא, הרופא שלך יכול לתת לך תרופות בכדי לעזור לשלפוחית השתן. - 2ללבוש תחתונים המגנים מפני נזילות. אם שלפוחית השתן שלך גורמת לתאונות תכופות או ששלפוחית השתן פעילה יתר על המידה, אתה יכול לשקול ללבוש תחתונים שנועדו לעזור. חלק מהתחתונים הם חד פעמיים, ומגיעים עם רצועה אלסטית או סרט מתכוונן בצדדים.
- ישנם תחתונים רב פעמיים בעלי קו חסין דליפה וכרית סופגת המיועדת לספיגת יותר מ -10 גרם שתן. תחתונים אלה ניתנים לכביסה. הם עוזרים להוציא לחות מהעור ולהפחית את הריח.
- 3נסה שומרים גברים. אם אתם גברים, יש כמה מוצרים שבהם תוכלו להשתמש בכל נזילה בזמן שאתם פעילים. שומרים גברים הם מוצרים דמויי שרוול שאתה מניח מעל קצה הפין כדי לאסוף דליפת אור כלשהי.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בבריחת שתן
- 1פנה לרופא שלך. שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה אינה תופעת לוואי מצערת של הזדקנות. זהו סימפטום, לא מחלה, ויש לראות אותו על ידי רופא. שלפוחית השתן יתר על המידה עשויה להיות בגלל תרופות או דיאטה. ניתן לקבל טיפולים לשלפוחית יתר.
- אם שלפוחית השתן פעילה יתר על המידה מפריעה לחיי היומיום שלך, עליך לקבוע פגישה עם הרופא בהקדם האפשרי. לאחר מכן ייתכן שתופנה למומחה.
- אמור לרופא שלך, "יש לי כמה בעיות בשלפוחית השתן. יש לי דחף להשתין לעיתים קרובות וזה מפריע לחיי" או "יש לי דליפה קלה משלפוחית השתן. זה מונע ממני לעשות דברים או לצאת."
- 2קח תרופות. כשאתה הולך לרופא, הרופא שלך יכול לתת לך תרופות בכדי לעזור לשלפוחית השתן. תרופות אלה שולטות או מרפות את התכווצויות שלפוחית השתן. שוחח עם הרופא שלך האם תרופות מתאימות לך.
- אצל גברים, בעיות יתר של שלפוחית השתן עלולות להיגרם על ידי הערמונית. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות המסייעות בכיווץ הערמונית.
אם שלפוחית השתן שלך גורמת לתאונות תכופות או ששלפוחית השתן פעילה יתר על המידה, אתה יכול לשקול ללבוש תחתונים שנועדו לעזור. - 3עשו תרגילי קיגל. תרגילי קיגל עוזרים לחיזוק שרירי רצפת האגן. זה יכול לסייע בהגנה מפני דליפה ולהפחית את הדחף להשתין. להשלמת תרגילי קיגל, עליך להדק את שרירי רצפת האגן שלך ולהחזיק אותם למשך 10 שניות. בצע 10 עד 20 חזרות חמש פעמים בכל יום.
- כדי למצוא את השרירים הנכונים, עצור את השתן באמצע הזרם. אלה שרירי רצפת האגן שלך.
- כאשר אתה מקבל את תחושת ה"דחף ללכת ", לחץ על הרפיית שרירים אלה במהירות האפשרית. זה מעביר מסר למוח שלך. עשו זאת מספר פעמים. כאשר שלפוחית השתן שלך מפסיקה להילחץ ומתחילה להירגע, תחושת הצורך במתן שתן צריכה להיות פחותה.
- זכור כי OAB אינו אותו דבר כמו בריחת שתן. OAB הוא מצב בו יש לך דחף בלתי נשלט להשתין, ואילו בריחת שתן היא כאשר אתה מדליף שתן בטעות בזמן שאתה עושה דברים כמו צחוק, עיטוש או פעילות גופנית. שוחח עם הרופא שלך אם אינך בטוח איזו בעיה מתארת בצורה הטובה ביותר את מצבך.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
