איך להתמודד עם היפוכונדר?
אינך יכול להכריח היפוכונדר מבוגר לפנות לטיפול, אך אתה יכול להציע תמיכה ועידוד רבים ככל האפשר.
למרות שההיפוכונדריה, הנקראת גם היפוכונדריה, חרדת בריאות או הפרעת חרדה (IAD), היא מצב מאתגר לבריאות הנפש, אך ניתן לנהל אותה בצורה יעילה. לקבלת טיפול מוצלח, אנשי מקצוע רפואיים חייבים להתמודד עם הפחדים והחרדות המופרכים ממחלות קשות. אם אתה מתמודד עם חבר, אדם אהוב או עמית לעבודה עם היפוכונדריה, עליך להציע אימות ותמיכה ולעודד אותם לפנות לטיפול רפואי הולם. אתה צריך גם לזהות ולתמוך בצרכים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הצעת התמיכה שלך
- 1קבל את רגשותיו של האדם כממשי ולגיטימי. לא משנה אם המחלות הפיזיות שהם מאמינים שיש להן אמיתיות או לא - החרדה שהם חווים אמיתית מאוד. הם לא "מזייפים" או "מגזימים" או "מנסים להשיג אהדה".
- לעולם אל תגיד משהו כמו, "תפסיק לדאוג כל כך הרבה - אתה לא חולה ואתה יודע את זה!" אם אתה מרגיש התרגשות מצטברת, התרחק לפני שאתה אומר בטעות משהו פוגע.
- במקום זאת, גלו אמפתיה וחמלה: "אני יודע שאתה מרגיש לחוץ מאוד כי אתה מודאג מלהיות חולה."
- 2הקשיבו מקרוב ובחמלה על רגשותיהם. חלק מהאימות הוא להיות מוכן להקשיב ללא שיפוט. אם הם רוצים להיפתח לגבי מה שהם מרגישים, השאיל אוזן תומכת. גם בלי לומר מילה, אתה יכול להבהיר שאתה שם בשבילם.
- כאשר הם מתחילים לדבר, צור קשר עין תכוף וודא שאתה מקשיב על ידי הנהון ואמירת "כן" או "ממ-הממ" במידת הצורך.
- יש אנשים שיהיו מוכנים ומוכנים להביע את רגשותיהם, בעוד שאחרים עשויים להזדקק למעט עידוד. אל תלחץ עליהם לדבר, רק אמור דברים כמו: "אם אתה רוצה לדבר על זה, אני שמח להקשיב בכל עת."
- 3אמת את רגשותיהם מבלי לעודד אותם. הקשב לאדם והבטיח לו שאתה יודע שרגשותיו אמיתיים. עם זאת, לא משנה אם יש לך כוונות טובות, לעולם אל תעודד אותם להאמין שרגשותיהם עשויים להתבסס על היותם חולים. עידוד מסוג זה עשוי להחמיר את מצבם.
- גם אם אתה חושב שאתה מנסה לתמוך, הימנע מאמירת דברים כמו, "ובכן, איש לא האמין שדודה שלי חולה בסרטן עד שהיה מאוחר מדי", או, "אתה באמת נראה קצת חיוור היום."
אל תלחץ עליהם לדבר, רק אמור דברים כמו: "אם אתה רוצה לדבר על זה, אני שמח להקשיב בכל עת.". - 4עודד את האדם להיות מעורב חברתית. אנשים עם היפוכונדריה לעיתים קרובות מסתגרים מאחרים. עם זאת, אינטראקציה חברתית עשויה לעזור להם לנהל טוב יותר את מצבם. לכל הפחות, חברתיים יעזרו להרחיק את דעתם מחרדותיהם מפני מחלות אפשריות.
- אם האדם הוא עמית לעבודה, למשל, הזמינו אותו למפגשים חברתיים לאחר העבודה. אם אתה חושב שהם עשויים להיות המומים מהמחשבה ללכת לפאב רועש, בחר במקום בית קפה.
- 5שבחו את כל המאמצים שהם עושים כדי לנהל את מצבם. חפש את הסימנים הקטנים ביותר לשינוי חיובי, כגון צפייה במודעת תרופות מרשם בטלוויזיה מבלי להזכיר שיש להם כמה מהתסמינים המפורטים. תגיד להם משהו כמו, "אני ממש גאה בכמה קשה אתה עובד כדי לנהל את החרדות שלך."
- לחלופין, אם שניכם יוצאים לטיול ארוך ונושא המצבים הרפואיים לעולם אינו עולה, ציינו כמה נחמד היה לשוחח בנעימים בזמן שאתם נהנים בחוץ.
- שבחים הם דרך נהדרת לחזק התנהגות חיובית.
שיטה 2 מתוך 3: לעזור להם לקבל טיפול
- 1תמכו בבחירתם לבקר את הרופא שלהם. אינך יכול להכריח היפוכונדר מבוגר לפנות לטיפול, אך אתה יכול להציע תמיכה ועידוד רבים ככל האפשר. אם הם מחליטים שהם מוכנים לדבר עם הרופא שלהם על כך, שבחו את החלטתם, ואם אתם חושבים שהם יעריכו זאת, הציעו ללכת איתם לפגישה.
- בהתאם לנסיבות, תוכלו להיכנס לפגישה בפועל עם האדם. במקרה זה, תוכלו לעזור בתיאור הסימפטומים שלהם. אחרת, הישאר בחדר ההמתנה ותמך בהם לפני הפגישה ולאחריה.
- הרופא ישתמש בהערכה של התסמינים המתוארים לאדם כדי לאבחן הפרעת חרדה (IAD), המונח הרפואי המודרני להיפוכונדריה.
- 2עודד אותם להשתתף בטיפול אם יעץ על ידי הרופא שלהם. ברוב המקרים של IAD, טיפול בבריאות הנפש אצל איש מקצוע מיומן הוא טיפול קו ראשון. לאנשים עם IAD יש לעיתים קרובות בעיות חרדה ודיכאון הקשורים זה בזה, ולכן מפגשי טיפול הם קריטיים לניהול יעיל של מצבן. השמיע את תמיכתך בכל אחד מהטיפולים הבאים המומלצים בדרך כלל:
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) יכול לעזור לאדם לזהות מחשבות ורגשות לא בריאים, ולהחליף אותם בחלופות בריאות יותר.
- טיפול במצבי לחץ עשוי להגביר את יכולתו של האדם להירגע ולנהל את חרדותיו מפני מחלות.
- טיפול בשיחות עשוי להיות מועיל במיוחד אם האדם מתמודד עם חוויות טראומטיות מעברו.
למרות המאמצים שלך לעזור להם, אדם עם IAD עשוי לבודד את עצמו מהעולם בגלל חרדתו. - 3יעץ להם ליטול את התרופות כפי שנקבע. אין תרופות המאושרות כיום לטיפול ספציפי ב- IAD. עם זאת, יש אנשים הסובלים מהמצב עשויים להפיק תועלת מנטילת תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה.
- מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית (SSRI), למשל, נקבעים לעיתים לאנשים שאובחנו עם IAD במטרה לסייע בניהול דיכאון או חרדה.
- עקוב תמיד אחר ההובלה של אנשי המקצוע הרפואיים המטפלים באדם. אל תגיד משהו כמו, "אולי אתה צריך להשתמש בתרופות" אם הרופא לא ייעץ לכך, מכיוון שהדבר יכול להניע את תחושותיהם לפיהן הבעיות הרפואיות שלהם אינן נלקחות בכובד ראש.
- הצע עידוד אם הם מהססים ליטול תרופות: "הרופא שלך מאמין שזה יעזור לך, וכך גם אני. בוא לפחות ננסה את זה בצורה הוגנת."
- 4ללכת איתם לקבוצת תמיכה, או לפחות לעודד אותם ללכת. השתתפות בקבוצת תמיכה יכולה לעזור לאדם לזהות שהוא לא היחיד שמרגיש כמו שהוא מרגיש. אם הרופא או המטפל של האדם ממליצים לפנות לקבוצת תמיכה, עזור לאדם למצוא אחת, ושקול ללכת אם מדובר בקבוצה הכוללת חברים ואהובים.
- אם לא מתאים לך להשתתף בפגישות בקבוצת התמיכה, אתה עדיין יכול להציע להוריד את האדם ולאסוף אותו.
- קבוצות תמיכה מקוונות ל- IAD עשויות להיות אפשרות אחרת. עבור קבוצות תמיכה מקוונות וקבוצות מקוונות, עם זאת, קבל המלצות מרופא או מטפל.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול הצרכים שלך
- 1הציבו גבולות ברורים לעזרה שאתם מסוגלים לספק. זה נהדר שאתה רוצה לעזור להיפוכונדר, אבל חשוב שתדאג גם לבריאות הנפשית והפיזית שלך. אם האדם דורש יותר מדי מזמנך, או הופך כל שיחה לשיחה על מחלותיהם האמיתיות או הנתפסות, יידע אותו כי חייבות להיות מגבלות לרווחתך.
- למשל, יתכן שתצטרך לומר לאדם אהוב שהוא לא יכול להתקשר אליך באמצע הלילה כדי לדון בחרדתו, אלא אם כן מדובר במצב חירום אמיתי.
- לחלופין, אם הם תמיד מחזירים את השיחה לעצמם, ייתכן שתצטרך לומר משהו כמו, "הייתי רוצה את ההזדמנות שנדבר על המחלה שאובחנה אצלי, ולא על המחלות שאתה חושב שיש לך. "
- 2הרגיע אותם, אך אל תאכיל את התנהגותם המחפשת תשומת לב. לעתים קרובות היפוכונדרים חושקים בביטחון מצד רופאים, חברים, יקיריהם, ולעתים אף זרים. אמנם חשוב לאמת את רגשותיהם ולהבטיח להם שאתה רוצה לעזור, אך מתן ביטחון מתמיד עשוי לעודד התנהגות מחפשת תשומת לב עוד יותר.
- במקום לומר "כן, אני מניח שאפשר ששני הרופאים שבהם ביקרת לא בסדר", אמור להיות כנה כלפיהם: "אני יודע שאתה עדיין מודאג, אבל שני הרופאים אמרו שליבך עובד בסדר גמור, אני סומך על שיקול דעתם, ו כך כדאי לך. "
- אם לא תסיים את מעגל ההרגעה המתמדת, תמצא את עצמך ללא זמן מספיק לדאוג לצרכי הבריאות הגופנית והנפשית שלך.
זה נהדר שאתה רוצה לעזור להיפוכונדר, אבל חשוב שתדאג גם לבריאות הנפשית והפיזית שלך. - 3אל תרגישו אשמים כי אינכם יכולים לפתור עבורם כל בעיה. במקרים מסוימים, האדם עלול להתרעם על העובדה שלא תיתן לו את הביטחון או את תשומת הלב שהם חושקים בהם, ולטעון ש"לא אכפת לך "או" אתה לא מאמין "להם. חשוב שתקבל שאתה רק בן אנוש, ויש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות כדי לעזור לאדם אחר. תן את הטיפול והתמיכה שאתה יכול, אבל קבל את הגבולות שלך.
- אם הם יגידו ש"לא אכפת לך ", תגיב בשלווה:" אני מצטער שאתה מרגיש ככה. אני עושה כמיטב יכולתי כדי לתמוך בך, אבל אני רק אדם אחד עם האחריות והדאגות שלי. גם כן."
- אל תגיב בכעס ותגיד משהו שאתה עלול להצטער עליו: "בסדר, אז אם אתה לא מעריך את העזרה שלי, נהל את עצמך במחלות המזויפות שלך!"
- 4הישאר פעיל ומעורב חברתית, גם אם לא. למרות המאמצים שלך לעזור להם, אדם עם IAD עשוי לבודד את עצמו מהעולם בגלל חרדתו. לרווחתך, חשוב שלא תיתן להם לגרור אותך גם לבידוד.
- אם האדם האחר מפסיק להתאמן, לבקר חברים, לצאת לארוחת ערב או לפעילויות אחרות, אל תיתן לאשמה או חמלה שלא במקומה למנוע ממך לעשות את הדברים האלה.
- אולי תצטרך לומר משהו כמו, "אני מצטער שאתה לא רוצה ללכת יותר לילי בינגו, אבל אני מאוד נהנה ללכת לשם ולהתעדכן עם החברים שלנו. אני אראה אותך בעוד כמה שעות כשאגיע חזור."
- אם תאפשר לבריאותך הגופנית והנפשית לסבול, אתה תהיה פחות מסוגל לטפל גם בעצמך ובאדם האחר.
קרא גם: כיצד לטפל בחרדה קשה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
