כיצד לטפל ברגליים מגרדות הנגרמות על ידי סוכרת?

הגורמים האופייניים לכפות רגליים מגרדות עבור אנשים עם סוכרת הם עור יבש, זיהומים פטרייתיים ומחזור גרוע.

אנשים הסובלים מסוכרת לעיתים קרובות סובלים מבעיות ברגליים, ונושא שכיח הוא גירוד. הגורמים האופייניים לכפות רגליים מגרדות עבור אנשים עם סוכרת הם עור יבש, זיהומים פטרייתיים ומחזור גרוע. למרבה המזל, אתה יכול להקל על הגירוד, ללא קשר לסיבה, בכמה צעדים פשוטים.

שיטה 1 מתוך 3: לחות עור יבש

1
בדוק אם יש לך עור יבש וסדוק. במקרים רבים, שורש כפות הרגליים המגרדות הוא עור יבש מדי. בדוק את כפות הרגליים ובדוק אם העור שלך מתקלף או סדוק. גם לשפשף אותם ולראות אם הם מרגישים מחוספסים. תסמינים אלה מצביעים על עור יבש מדי, וזה כנראה הגורם לגירוד שלך.
- אם העור שלך סדוק מספיק בכפות הרגליים שלך, פנה לרופא מיד. זה יכול להוביל לזיהום חמור אצל אדם עם סוכרת.
2
הימנע מגירוד ברגליים. זה אמנם מפתה, אך גירוד בכפות הרגליים המגרדות עלול לגרום נזק רב יותר. אם העור שלך יבש, הוא נסדק ביתר קלות, כך שתוכל לחתוך את עצמך אם תגרד חזק מדי. אפילו חתכים קטנים עלולים להידבק כשאתה סוכרת.
- אם גירדת ויש חתכים ברגליים, בקר מיד אצל הרופא שלך.
3
שטפו את הרגליים מדי יום במים פושרים. שמירה על ניקיון כפות הרגליים מסייעת במניעת עור יבש. כאשר אתה שוטף את הרגליים, השתמש במים פושרים בלבד. מים חמים עלולים לגרות את עורכם ולגרום לגירודים נוספים. בדוק תמיד את המים ביד לפני שאתה שוטף את הרגליים. אם אינך יכול להחזיק את היד במים מכיוון שהם חמים מדי, המתן עד שהמים יתקררו או הנמיך את המים החמים.
- כהנחיה כללית, השתמש במים באותה הטמפרטורה בה היית משתמש בתינוק שזה עתה נולד.
- בעת הכביסה השתמש בספוג רך או כביסה. אל תשפשפו את הרגליים חזק מכיוון שזה עלול לגרום לגירוי נוסף.
4
השתמש בסבון היפואלרגני וללא ניחוח כאשר אתה שוטף את הרגליים. בשמים, ניחוחות, צבעים וסבונים קשים עלולים לגרום לתגובות על עורכם. כאשר אתה שוטף, השתמש בסבונים היפואלרגניים ונטולי ניחוח בלבד העדינים על עורך.
- אין לקחת אמבטיות בועות. כימיקלים אלה יכולים לייבש את עורכם עוד יותר.
- אם אתה זקוק להדרכה לגבי קניית מוצרי טיפוח, בקש מהרופא מהצעות.
במקרים רבים, שורש כפות הרגליים המגרדות הוא עור יבש מדי.
5
סופג את כפות הרגליים שלך במגבת לאחר שטיפתן. וודאו שהם יבשים לחלוטין על ידי סופג אותם בעדינות במגבת. אל תשפשף כי זה יכול לגרות את העור שלך. אל תתלבש עד שעורך יבש מכיוון שבגדיך עלולים ללכוד לחות, במיוחד במזג אוויר לח.
- זכרו להתייבש בין בהונות. לחות כאן עלולה לגרום לזיהומים פטרייתיים.
6
מרחו קרם לחות עדין על כפות הרגליים מדי יום. קרם לחות מסייע במניעת עור יבש ומגרד. השתמש בקרם לחות ללא ניחוח לאחר שטיפת כפות הרגליים כדי למנוע מהתייבשות העור שלך. עקוב אחר הוראות היישום על אריזת המוצר.
- אל תמרחי שום קרם בין בהונותיך. הלחות הנוספת יכולה לעודד צמיחה פטרייתית.
7
ללבוש גרביים המיועדות לאנשים עם סוכרת. גרביים אלה מעוצבות עם חומר ריפוד נוסף ומנדף לחות. הם שומרים על יובש בכפות הרגליים ומסייעים במניעת גירויים בעור.
- אם אינך לובש גרביים מיוחדות, הקפד להחליף גרביים נקיות ויבשות מדי יום.
8
שתו את כמות המים המומלצת מדי יום. שמירה על לחות עוזרת לשמור על לחות ובריאות העור. מנע יובש וסדקים על ידי שתיית מים באופן קבוע לאורך כל היום.
- הכמות המומלצת היומית של מים 15,5 כוסות (3,7 ליטר) לגברים ו- 11,5 כוסות (2,7 ליטר) לנשים. השתמש בזה כקו מנחה לצריכה היומית שלך.

שיטה 2 מתוך 3: טיפול בזיהומים פטרייתיים

1
חפש פריחות או בליטות המעידות על זיהום. סוכרת משאירה את כפות הרגליים שלך רגישות לזיהומים חיידקיים או פטרייתיים העלולים לגרום לגירוד. בדוק את הרגליים שלך לגבי טלאים אדומים. אלה עשויים להיות מורמים או מהמורות. עור שלפוחית הוא גם סימפטום לזיהום פטרייתי. אם סימנים אלה קיימים על כפות הרגליים שלך, הגירוד עשוי להיות בגלל זיהום כלשהו.
- זכרו לבדוק בין האצבעות. זיהומים פטרייתיים מסוימים כמו כף רגל של אתלט צומחים בעיקר בין האצבעות.
טיפ: פריחה המלווה בנפיחות, בעור יבש ואולי בקנה מידה עלולה להיגרם על ידי אי ספיקה ורידית, כלומר הוורידים ברגליים לא עובדים טוב. בקר ברופא שלך כדי לוודא שאתה בסדר.
2
פנה לרופא אם אתה חושב שיש לך זיהום פטרייתי. רוב הזיהומים הפטרייתיים אינם מזיקים וגורמים רק לגירוד, אך אדם עם סוכרת נמצא בסיכון לזיהומים נוספים. אם אתה בודק את כפות הרגליים ומוצא סימנים לזיהום פטרייתי כמו עור אדום או שלפוחיות, פנה מיד לרופא. הם יעצו לך בצורה הטובה ביותר כיצד להמשיך.
- אם אתם סובלים מזיהומים פטרייתיים חוזרים ונשנים, זה עשוי להיות סימן להחמרת רמת הסוכר בדם ללא בקרה או לסוכרת שלא אובחנה. השליטה על רמת הסוכר בדם יכולה לסייע במניעת זיהומים אלו.
רוב הזיהומים הפטרייתיים אינם מזיקים וגורמים רק לגירוד, אך אדם עם סוכרת נמצא בסיכון לזיהומים נוספים.
3
מרחו קרם אנטי פטרייתי על כפות הרגליים. אם הרופא שלך בודק את כפות הרגליים ומאבחן אותך עם זיהום פטרייתי, ככל הנראה הצעד הראשון יהיה מריחת קרם נגד פטריות באזור. הרופא שלך עשוי להמליץ על מוצר ללא מרשם או לכתוב לך מרשם לתרופה חזקה יותר.
- פעל על פי כל ההוראות שהרופא נותן לך לשימוש נכון בקרם.
- הוראות יישום נפוצות כוללות שטיפה וייבוש כפות הרגליים לחלוטין, ואז מריחת הקרם על האזור הפגוע פעמיים ביום.
4
שמור על לחות נמוכה בביתך. זיהומים פטרייתיים גדלים בסביבות לחות. אם אתה גר באזור לח, העור שלך יישאר רטוב אם אתה מזיע או רוחץ. השתמש במסיר לחות כדי לשמור על לחות נמוכה בביתך. זה יכול למנוע זיהומים פטרייתיים ולעצור את התפשטותם של הקיימים.
- אם אתה לא שומר על לחות נמוכה בביתך כל הזמן, הפעל לפחות את מכשיר האדים בזמן הרחצה, או רחץ רק כאשר הלחות נמוכה. אם הלחות גבוהה, ייקח לגופך זמן רב להתייבש. זה יכול לעודד גדילה פטרייתית.
5
השתמש בתכשיר נגד הזעה בתחתית כפות הרגליים. אם יש לך בעיה ברגליים מיוזעות, אתה עלול להיות רגיש יותר לזיהומים פטרייתיים. מנע בעיה זו על ידי מריחת נוגד הזעה על כפות הרגליים. וודאו כי המוצר בו אתם משתמשים נטול ניחוחות והיפואלרגני.
- פנה לרופא לפני שתעשה זאת. נוגד הזעה עשוי לקיים אינטראקציה עם מוצרים אחרים שבהם אתה משתמש על הרגליים.
6
ללבוש גרביים נקיות כל יום. זיהומים פטרייתיים יכולים להישאר בגרביים ולהדביק אותך מחדש כשאתה מחזיר אותם שוב. הימנע מאפשרות זו על ידי לבישת גרביים נקיות ויבשות מדי יום. שטוף את הגרביים שלך היטב לפני שאתה לובש אותן שוב.
- גרביים מיוחדים לאנשים עם סוכרת עשויים לסייע במניעת זיהומים פטרייתיים. גרביים אלה מעוצבות עם חומר מנדף לחות השומר על כפות הרגליים יבשות.

שיטה 3 מתוך 3: שיפור זרימת הדם לרגליים

1
בדוק את כפות הרגליים לאיתור תסמינים של מחזור לא טוב. לפעמים גרד נגרם על ידי זרימת דם לקויה, בעיה שכיחה אצל אנשים עם סוכרת. אם הגירוד מלווה באחת מהתופעות הבאות, סביר להניח שהמחזור הגרוע הוא הגורם לכך.
- צבע כחול בהיר בכפות הרגליים או ברגליים התחתונות.
- חוסר תחושה או נימול.
- כפות הרגליים מרגישות קר למגע.
- השוקיים שלך מרגישות כואבות בזמן שאתה פעיל ומרגישות טוב יותר במנוחה.
אזהרה: במקרים מסוימים, זרימת דם לקויה עשויה להיות סימן למחלת עורקים היקפית. סוכרת מהווה גורם סיכון למצב זה, לכן חשוב שתשוחח עם הרופא שלך על מה שאתה חווה כדי שתוכל לקבל טיפול.

אם אתם סובלים מזיהומים פטרייתיים חוזרים ונשנים, זה עשוי להיות סימן להחמרת רמת הסוכר בדם ללא בקרה או לסוכרת שלא אובחנה.
2
קבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית 5 ימים בשבוע. כאשר זרימת דם גרועה היא הגורם לכפות הרגליים המגרדות שלך, אתה יכול לנקוט בכמה פעולות לשיפור זרימת הדם. אחד חשוב להישאר פעיל. כשאתה בישיבה, הדם לא מסתובב גם כן. תקן זאת על ידי קבלת הפעילות הגופנית המומלצת למשך 30 דקות ליום. זה יכול להביא יותר דם לרגליים ולעזור לגירוד.
- אתה יכול לחלק את התרגיל למספר סטים במהלך היום. לדוגמא, אתה יכול ללכת 10 דקות הליכה בבוקר ולצאת לריצה של 20 דקות בערב.
- אינך צריך להתאמץ בכדי לעמוד ביעד זה. הליכה של כמה דקות ביום היא תרגיל מושלם.
- אם לא התאמנת זמן מה, התחל בקטן. צאו להליכה של 5 דקות בכל יום למשך שבוע. ואז הגדל את הזמן ב -5 דקות בכל שבוע.
3
שמור על רמות הסוכר בדם בטווח הרגיל. רמת סוכר בדם נורמלית יכולה לגרום במחזור עני. עשה כמיטב יכולתך כדי לנהל את תסמיני הסוכרת שלך ולשמור על טווח סוכר נורמלי בדם. טווח נורמלי הוא בדרך כלל בין 70-100 מ"ג / ד"ל (4 ו -9 ממול / ליטר) או A1C פחות מ -5,7%, תלוי בסוג הסוכרת שיש לך.
- חולי סוכרת יכולים לשמור על טווח סוכר תקין בדם על ידי נטילת התרופות שלהם ואכילת 3 ארוחות מאוזנות ביום. כדאי להימנע גם מאוכל ממותק ומשקאות כמו סודה.
- הגבילו גם את צריכת האלכוהול שלכם. שוחח עם הרופא שלך על שתיית אלכוהול, מכיוון שהדבר יכול להשפיע גם על רמת הסוכר בדם.
4
שמרו על רמת כולסטרול בריאה. כולסטרול גבוה יכול גם לעכב את זרימת הדם שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי למצוא את רמת הכולסטרול המתאימה לך. אם הכולסטרול שלך גבוה, נקט בצעדים בכדי לעמוד ברמה זו ולשמור עליה כדי לשפר את זרימת הדם שלך.
- אתה יכול להפחית את הכולסטרול על ידי אכילת פחות שומנים רוויים, אכילת יותר שומנים רב בלתי רוויים ופעילות גופנית באופן קבוע.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות להפחתת כולסטרול גם כן.

קרא גם: איך לרפא ברך חבולה?