כיצד למנוע שרירנים ברחם?
כ -30% מהנשים מתחת לגיל 35 יפתחו שרירנים, ובין 70-80% מהנשים יפתחו שרירנים, אם כי נשים רבות אינן סובלות מסימפטומים או בעיות עם שרירנים שלהן.
שרירנים ברחם, או ליומיומטה, הם גידולים שאינם סרטניים הנוצרים ברחם האישה. הם יכולים לנוע בגודל קטן מאוד (גודל הזרעים) לגדול מאוד (לפי הדיווחים, השרירנים הגדולים ביותר היו בגודל של אבטיחים, אם כי זה די נדיר). כ -30% מהנשים מתחת לגיל 35 יפתחו שרירנים, ובין 70-80% מהנשים יפתחו שרירנים, אם כי נשים רבות אינן סובלות מסימפטומים או בעיות עם שרירנים שלהן. הגורמים המדויקים לשרירנים אינם ידועים, אם כי נראה כי ההורמונים הנשיים אסטרוגן ופרוגסטרון מעורבים בהתפתחותם. פיברואידים הם הסיבה הראשונה לכריתת רחם באירופה. דרכים למניעת היווצרות שרירנים אינן ידועות במידה רבה. עם זאת, מומחים הצליחו לזהות גורמי סיכון מסוימים וטיפולים שעשויים לסייע בהבנה שרירנים ברחם. ישנם גם מחקרים מתמשכים רבים שמצאו אינדיקטורים משמעותיים למה שעשוי לסייע במניעת שרירנים.
שיטה 1 מתוך 2: הגנה מפני שרירנים
- 1התעמלו בקביעות. שרירנים ברחם מתווכות הורמונלית, בדומה לגידולים הנגרמים על ידי סרטן השד (למרות שרירנים הם לא סרטניים). מחקרים הראו שנשים שמתאמנות באופן קבוע נוטות פחות לפתח שרירנים.
- מחקרים מראים גם שככל שאתה פעיל יותר פיזית, כך פעילות גופנית תעזור לך למנוע שרירנים. נשים שהתאמנו 7 שעות ויותר בשבוע היו בסיכון נמוך יותר לפתח שרירנים לאורך תקופה של מספר שנים מאשר נשים שהתאמנו שעתיים או פחות בשבוע.
- מחקרים מראים כי פעילות גופנית נמרצת מועילה בהרבה להפחתת הסיכון מאשר פעילות גופנית קלה או מתונה. פעילות גופנית נמרצת למשך 3 שעות ויותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לפתח שרירנים ב-30-40%. (עם זאת, אפילו פעילות גופנית קלה עדיפה על שום פעילות גופנית בכלל!)
- 2נהל את המשקל שלך. מחקרים מראים כי סיכויים גבוהים יותר לשרירנים בקרב נשים הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר (כלומר כאלו עם BMI מעל לטווח ה"רגיל "). זה יכול להיות בגלל הרמות הגבוהות יותר של אסטרוגן אצל נשים שמנות.
- עודף משקל מעלה את הסיכון לפתח שרירנים בכ- 10-20%.
- נשים שמנות מאוד נוטות לפתח שרירנים פי שניים עד שלוש מאשר נשים בטווח BMI תקין.
- תוכל לחשב את ה- BMI שלך באמצעות אתר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן כאן. לחלופין, תוכל להשתמש בנוסחאות הבאות: משקל (ק"ג) / [גובה (מ ')] 2 או משקל (lb) / [גובה (ב)] 2 x 703.
- 3לשתות תה ירוק או להשתמש בתמצית תה ירוק. כמה מחקרים הראו כי תה ירוק עשוי לסייע במניעת התפתחות שרירנים בחולדות. אמנם לא אושר בבני אדם, אך לתה ירוק יש יתרונות בריאותיים רבים אחרים, כך שהוא לא יכול לפגוע.
- הוכח כי תה ירוק מפחית את חומרת הסימפטומים של בלוטת התריס אצל נשים שכבר סובלות משרירנים.
- אם אתה רגיש לקפאין, הימנע מצריכת יתר של תה ירוק. הוא מכיל קפאין גבוה יותר מאשר תה אחר והוא יכול לגרום לבחילות, עצבנות או עצבנות אצל אנשים מסוימים.
פעילות גופנית נמרצת למשך 3 שעות ויותר בשבוע עשויה להפחית את הסיכון לפתח שרירנים ב-30-40%. - 4שקול לשנות את הדיאטה שלך. מספר מחקרים מצביעים על כך שצריכת בשר אדום קשורה לסיכון מוגבר לפתח שרירנים. אכילת ירקות ירוקים קשורה לירידה בסיכון.
- אין עדויות כרגע המצביעות על כך ששינוי הדיאטה שלך "ימנע" שרירנים. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של הפחתת צריכת בשר אדום ואכילת ירקות ירוקים הם משמעותיים. צריכת בשר אדום נקשרה לבעיות בריאותיות רבות, כמו מחלות לב וכלי דם, סרטן ותמותה מוקדמת. ירקות ירוקים הם מקורות מצוינים לוויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון.
- אכלו מאכלים עתירי ויטמין D, כמו דגים שומניים (סלמון, טונה, מקרל). ויטמין D עשוי להפחית את הסיכון לפתח שרירנים במעל 30%. ויטמין D יכול גם לכווץ את גודל השרירנים הקיימים.
- כמה מחקרים מראים כי הגדלת צריכת החלב - חלב, גבינה, גלידה וכו '- עשויה להפחית את הסיכון להתפתחות שרירנים אצל נשים אפריקאיות באירופה.
- 5זיהוי תרופות דמה. יש אתרי אינטרנט ומקורות בריאות "אלטרנטיביים" המציעים כי קיימים תרופות שיכולות למנוע או "לרפא" שרירנים. התרופות הנפוצות כוללות אנזימים, שינויים תזונתיים, קרמי הורמונים והומאופתיה. אין ראיות מדעיות התומכות באף אחד מהטיפולים הללו.
- 6הבינו כי להריון ולידה עשויות להיות השפעות הגנה מפני התפתחות שרירנים ברחם. למרות שהחוקרים לא לגמרי בטוחים מדוע זה המקרה, נשים שהיו בהריון נמצאות בסיכון נמוך יותר לפתח שרירנים.
- הריון עשוי גם להקטין את גודל השרירנים הקיימים במקרים מסוימים. עם זאת, כמה שרירנים עשויים להיות גדולים יותר במהלך ההריון. מכיוון שהשרירנים אינם מובנים היטב, אין שום דרך לדעת אם השרירנים שלך יגדלו או לא במהלך ההריון.
- כמה מחקרים מצביעים על כך שההשפעה המגנה על ההריון היא החזקה ביותר בהריון ומיד לאחריו מאשר אצל נשים שהריונן היה רחוק יותר בעבר.
שיטה 2 מתוך 2: הבנת שרירנים
- 1דע את גורמי הסיכון להתפתחות שרירנים ברחם. פיברואידים שכיחים מאוד, במיוחד אצל נשים שהגיעו לגיל הפוריות. נשים שלא ילדו ילדים עלולות להיות בסיכון גבוה יותר לפתח שרירנים.
- הסיכון שלך לפתח שרירנים עולה ככל שאתה מזדקן. נשים שנמצאות בגיל 30 ועד גיל המעבר הן הנפוצות ביותר.
- קיום בן משפחה, כמו אחות, אם או בת דודה, עם שרירנים ברחם מגדיל את הסיכון לפתח אותם.
- נראה שנשים ממוצא אפריקאי מפתחות שרירנים, במיוחד בגילן. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שנשים אירופאיות אפריקאיות נוטות לפתח פיברואידים פי שניים עד שלוש מאשר נשים לבנות. 80% מהנשים האפריקאיות באירופה מפתחות שרירנים עד גיל 50, לעומת 70% מהנשים הלבנות. (אם כי, שוב, זכור כי אחוז גדול מהנשים שיש להן שרירנים לא סובלות מתופעות או בעיות הקשורות לנוכחות השרירנים.)
- נשים עם BMI (Body Mass Index) מעל הטווח "הרגיל" נוטות יותר לפתח שרירנים.
- נשים שהחלו לווסת בגיל צעיר (כלומר לפני 14) נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח שרירנים.
מחקרים מראים גם שככל שאתה פעיל יותר פיזית, כך פעילות גופנית תעזור לך למנוע שרירנים. - 2זיהוי התסמינים של שרירנים ברחם. נשים רבות שיש להן שרירנים אינן יודעות שיש להן. אצל נשים רבות, שרירנים אינם גורמים לבעיות בריאותיות משמעותיות. עם זאת, אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות, פנה לרופא שלך:
- דימום וסת כבד ו / או ממושך
- שינוי משמעותי בדפוסי הווסת (למשל, כאב מוגבר בחדות, דימום כבד בהרבה)
- כאבי אגן, או תחושות של "כבדות" או "מלאות" באזור האגן
- כאב במהלך יחסי מין
- הטלת שתן תכופה ו / או קשה
- עצירות
- כאב גב
- אי פוריות או הפלה חוזרת
- 3שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. אם יש לך שרירנים, שוחח עם הרופא על אפשרויות הטיפול. במקרים רבים אין צורך בטיפול. עם זאת, במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בתרופות או בהליכים כירורגיים. הטיפול שהרופא ממליץ עליו ישתנה בהתאם למספר גורמים, כגון האם ברצונך להיכנס להריון בעתיד, גילך וחומרת השרירנים.
- טיפול תרופתי, כגון אמצעי מניעה הורמונליים, עשוי להפחית דימום כואב וכאבים. עם זאת, זה לא יכול למנוע שרירנים חדשים או למנוע שרירנים לגדול.
- ניתן לרשום אגוניסטים הורמונליים המשחררים גונדוטרופין (GnRHa) בכיווץ שרירנים. השרירנים צומחים במהירות לאחר הפסקת התרופות הללו, ולכן הם משמשים בעיקר לפני הניתוח לכיווץ שרירנים לקראת כריתת רחם. הם עשויים להיות תופעות לוואי כולל דיכאון, ירידה ביצר המיני, נדודי שינה וכאבי פרקים, אך נשים רבות סובלות היטב את התרופות הללו.
- כריתת שרירנים (הסרה כירורגית של שרירנים) עשויה לאפשר לך להרות אצל ילדים לאחר ההליך. הסיכונים תלויים בחומרתם של השרירנים. יתכן שתוכל להיכנס להריון לאחר ניתוח אולטרסאונד מונחה MRI, אם כי הליך זה אינו זמין באופן נרחב.
- טיפולים אחרים בשרירנים חמורים יותר עשויים לכלול אבלציה של רירית הרחם (הרס כירורגי של רירית הרחם), תסחיף שרירנים ברחם (הזרקת חלקיקי פלסטיק או ג'ל לכלי הדם המקיפים את השריר) או כריתת רחם (הסרת הרחם). כריתת רחם נחשבת למוצא האחרון כאשר טיפולים ונהלים אחרים לא פעלו. נשים לא יכולות להביא ילדים לעולם לאחר חלק מההליכים הללו.
- נשים שהרות לאחר שעברו תסחיף עלולות לחוות סיבוכים בהריונן, ולכן שיטה זו אינה מומלצת לנשים העלולות להיכנס להריון בעתיד.
- פיברואידים נוטים להקטין את גודלם לאחר גיל המעבר.
- פיברואידים לא מעלים את הסיכון לסרטן.
- אכילה טובה ופעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכוי לפתח שרירנים. גם אם לא, יש להם השפעות חיוביות מאוד על הבריאות הכללית שלך.
- שרירנים גדלים במהירות יכולים למעשה להיות סימן לסרטן הרחם הנדיר (ליומיוסרקומה) ויש לחקור אותו על ידי רופא.
ביצוע המלצות למניעת שרירנים עשוי להפחית את הסיכוי לחלות בהם, אך זה לא מבטיח שלא תפתח אותם. - יתכן שאין שום דרך למנוע שרירנים. ביצוע המלצות למניעת שרירנים עשוי להפחית את הסיכוי לחלות בהם, אך זה לא מבטיח שלא תפתח אותם.
- ניתן להסיר פיברואידים בניתוח אם הם גורמים לבעיות; עם זאת, הם נוטים לצמוח בחזרה. הדרך היחידה להבטיח כי שרירנים אינם צומחים מחדש היא לעבור כריתת רחם. לכריתת רחם יש גם סיבוכים והשפעות ארוכות טווח משלה. יש לדון בהליך ביסודיות עם הרופא שלך.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- מהם מזונות בריאים העוזרים להילחם בסרטן?דגים שמנים, גזר, פלפלים, ירקות, ג'ינג'ר וזרעים כמו חמניות, דלעת ושומשום.
- מדוע אמבוליזציה אינה מומלצת לנשים המתכוונות להיכנס להריון בהמשך?מכיוון שזה עשוי להשפיע על הסיכויים להיכנס להריון בזמן הקרוב.
תגובות (6)
- התרופה למניעת שרירנים והצעות המזון והפעילות הגופנית הועילו.
- ידע וטיפים כיצד לעזור לעצמי להתמודד עם ולהבין ציסטות בפיברואידים ומה אני יכול לעשות הוא שהשימוש בהן יעיל.
- זה עזר לי להבין מה זה פיברואיד ועוזר לי גם מה לעשות. עכשיו יש לי רעיון; אני אעשה פעילות גופנית ואוכל בדרך הנכונה למניעת הגדלה של פיברואיד.
- מאמר זה הגדיל את ההבנה שלי לגבי שרירנים. אוכל לנהל את הכאב שלי טוב יותר.
- זה עזר לי להבין כי גלולות למניעת הריון שאני לוקח יכולות להפחית דימום וכאבים, אך לא יכווצו את שרירנים, שיכולים להיות ממש קטנים ורבים. כמו כן כי ירידה במשקל, ויטמין D ופעילות גופנית קבועה יכולים לעזור. מאוד אינפורמטיבי.
- זה טוב לידע.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
