איך לזכור חלומות?
כדי לזכור את חלומותיך, שמור יומן ומשהו לכתוב ליד המיטה שלך. ואז, רשום את מה שחלמת עליו מיד לאחר שאתה מתעורר בבוקר. נסה להיות ספציפי ככל האפשר לגבי החלום שלך, כולל המיקום, כל האנשים שנתקלת בהם ואיך זה גרם לך להרגיש. עשו זאת כל בוקר, ועם הזמן תוכלו להשתפר ולהזכיר את חלומותיכם! לטיפים נוספים, כמו להרגיע את המוח והגוף לפני השינה כדי שתזכרו את חלומותיכם, המשיכו לקרוא!
מכיוון שלרוב אתה זוכר רק את החלום האחרון שחלמת, אתה יכול לזכור חלומות נוספים על ידי התעוררות מספר פעמים במהלך הלילה.
תיאוריות רבות בשאלה מדוע אנו חולמים, כיצד אנו חולמים ואיזו משמעות אנו יכולים להקצות לחלומותינו. אנשים רבים מאמינים כי חלומות יכולים לספק תובנות לגבי חיינו ורגשותינו, אך הבעיה היא שקשה לזכור אותם. במאמץ מודע תוכלו לזכור יותר מחלומותיכם ולהיזכר בהם בפירוט רב יותר.
שיטה 1 מתוך 3: בבוקר שאחרי
- 1התרכז בשחזור החלום שלך ברגע שאתה מתעורר. בדרך כלל אתה יכול לזכור רק את החלום האחרון שחלמת לפני שהתעוררת. אל תזוז ואל תעשה כלום. הישאר באותה עמדה כמו זו שבה התעוררת ונסה לזכור כמה שיותר על החלום שלך לפני שאתה חושב על משהו אחר. חשוב על זה מההתחלה ועד הסוף.
- בזמן שאתה זוכר, התמקד במבט שלך באובייקט הראשון שאתה רואה כשאתה פוקח את העיניים. הביטו באובייקט; להתמקד בזה. אובייקט זה לרוב ייקח את הזיכרון המעורפל של חלומך לסימן מקום בזיכרון שבו קל יותר לזכור פרטים. ידית הדלת, נורה או מסמר בקיר, למשל, יעזרו לכם להתמקם בזיכרונות ממה שחוויתם בזמן השינה.
- 2רשמו את חלומכם ביומן החלומות שלכם. רשום כמה שיותר על החלום שלך, החל משרטוט בסיסי הכולל דברים כמו מיקום החלום, העלילה הבסיסית, הדמויות, הרגש הכללי של החלום (כלומר האם פחדת או שמחת בחלום?), וכל תמונות בולטות שאתה יכול לזכור.
- אם אינך זוכר דבר על חלומך, כתוב את הדבר הראשון שעולה בראשך עם התעוררותך. זה יכול להיות קשור לחלום בצורה כלשהי, וזה עלול לעורר זכרונות. רשום גם מה אתה מרגיש כשאתה מתעורר. הרגשות שאתה חווה בחלום נותרים בדרך כלל, לפחות לתקופה קצרה, כשאתה מתעורר, אז אם אתה מתעורר חרד או מרומם, שאל את עצמך מדוע.
הערה: אם אתה זוכר כל דיאלוג כלשהו, כדאי לך לרשום אותו תחילה, שכן מילים בחלומות נשכחות בקלות. הקלט את כל מה שאתה יכול, גם אם אתה זוכר רק תמונה אחת. ככל שתורידו את היסודות, יותר מהחלום עשוי לבוא אליכם.
- 3הגדל את מספר החלומות שאתה יכול לזכור על ידי התעוררות בתדירות גבוהה יותר בלילה. יש לנו כמה מחזורי REM בלילה, והם מתארכים יותר ויותר לקראת הבוקר. אם אתה רק מתעד את החלום האחרון שחלמת לפני שאתה קם בבוקר, יש עוד חלומות שאתה אולי לא זוכר. תמיד מפתה לחזור לישון מיד כשאתה מתעורר באמצע הלילה, אך נצל את ההזדמנות כדי לזכור את מה שחלמת לפני שאתה עושה זאת - ככל הנראה שלא תזכור זאת בבוקר.
- זה מומלץ רק לאנשים שישנים מספיק ושיכולים להירדם בקלות. אחרת, דלג על שלב זה.
- מכיוון שלרוב אתה זוכר רק את החלום האחרון שחלמת, אתה יכול לזכור חלומות נוספים על ידי התעוררות מספר פעמים במהלך הלילה. אנו עוברים מחזור שינה שלם בערך כל 90 דקות, כך שתוכל למצוא את זה יעיל להגדיר את האזעקה שתעיר אותך בכפולה של 90 דקות (כגון 4,5, 6 או 7,5 שעות) לאחר שאתה מצפה לך לישון. חלומות במחצית הלילה המאוחרת הם בדרך כלל ארוכים יותר מאלה שאתה חולם זמן קצר לאחר השינה, אז אתה בטח רוצה לחכות לפחות לציון של 4,5 שעות בכדי להעיר את עצמך בכוונה.
טיפ מומחהסביר יותר שתזכרו חלום אם תתעוררו בזמן שהוא מתרחש. לאנשים יש יותר נטייה לזכור את חלומותיהם אם יש להם דום נשימה בשינה, שכנים בקומה רמה או כל דבר אחר שמפריע להם לישון. היו אפילו חוקרים בסטנפורד שגרמו לאנשים לזכור את חלומותיהם בכך שהם התבוננו בהם בתנועת עיניים מהירה והעירו אותם באותו שלב בדיוק.
הגדל את מספר החלומות שאתה יכול לזכור על ידי התעוררות בתדירות גבוהה יותר בלילה.
שיטה 2 מתוך 3: לפני שאתה הולך לישון
- 1תכנן לישון טוב בלילה. יש לנו עוד יכולת לזכור את החלומות המתרחשים כאשר גופנו נמצא בשלב השינה המכונה REM, שמייצג תנועת עיניים מהירה. הגוף נמצא במנוחה, אך הנפש פעילה עם חלומות. אם אתה לא ישן מספיק בלילה, או שהשינה שלך מופרעת הרבה, אתה ישן פחות REM ופחות חלומות. נסה ללכת לישון כל לילה באותה שעה, ולהתעורר באותה שעה בכל בוקר, כדי לוודא שאתה מקבל את המנוחה הנכונה.
- רוב האנשים זקוקים ל -7 עד 9 שעות שינה בכל לילה בכדי להגיע למנוחה הנכונה. אנשים שישנים פחות משש שעות מתקשים לזכור חלומות, מכיוון שחלומות ארוכים וחיים יותר מתרחשים בהמשך מחזור השינה.
- צרו סביבת שינה רגועה. בטל רעשים והסחות דעת שעלולות למנוע ממך להירדם עמוק יותר. לבש אטמי אוזניים במידת הצורך וודא שיש לך וילונות כבדים החוסמים אור מבחוץ.
- 2שים כרית ועט או עיפרון בהישג יד ממיטתך. זה הכי טוב אם יש בו רק נייר רגיל ללא עיצובים או הסחות דעת אחרות. השתמש בכרית זו רק להקלטת חלומותיך. לפני שאתה הולך לישון, ודא שהוא פתוח לעמוד הבא עליו תוכל לכתוב כדי שלא תצטרך לחפש דף ריק כשאתה מתעורר.
- שים תמיד את העט באותה נקודה כך שגם אתה לא תצטרך לחפש זאת. (אתה יכול לרשום איפה אתה שם את העט שלך או דברים אחרים לפני שאתה הולך לישון כדי שתוכל למצוא אותם מאוחר יותר.)
- אלטרנטיבה לכתיבת חלומותיך היא לשמור על טייפ ליד מיטתך או מתחת לכרית שלך, כך שתוכל לספר מילולית את מה שקרה בחלומך.
- 3שמור את האזעקה שלך קרוב למיטה שלך. אם תצטרך לקום מהמיטה כדי לכבות אותה, תהיה לך סיכוי גבוה יותר לשכוח את מה שחלמת עליו. הגדר את האזעקה שלך לכיבוי לאחר שנתך מספיק. נסו לא להשתמש בשעון מעורר רדיו, מכיוון שהמודעות והפטפטנות בתוכנית הבוקר יסיחו את תשומת הלב.
- אם אתה יכול להתעורר ללא שעון מעורר, לא תצטרך לדאוג לכבות אותו.
- אם אפשר, נסה להשתמש בצורה עדינה יותר להתעורר. בקש ממישהו להעיר אותך בעדינות ובלי לדבר איתך, או לחבר טיימר לאורות בחדר שלך. אנשים רבים מגלים שהם מסוגלים לזכור טוב יותר חלומות אם הם לא משתמשים בשעון מעורר.
טיפ: הניחו פתק פוסט-איט על השעון המעורר עם הכיתוב "מה חלמתם?" או דומה באותיות גדולות, כך שזה הדבר הראשון שאתה רואה כשאתה פוקח את העיניים (ומכבה את השעון המעורר).
- 4אין לאכול, לשתות אלכוהול או ליטול תרופות ממש לפני השינה. הכימיקלים שבפריטים אלה יכולים להשפיע על יכולתו של המוח שלך לזכור חלומות. נסו לא לבלוע שום דבר לפחות כמה שעות לפני השינה, כך ששום דבר לא יפריע לזיכרון שלכם או לדפוסי השינה שלכם.
- 5הרגיעו את נפשכם וגופכם לפני השינה. האם המוח שלך מזמזם בדרך כלל לפני השינה? שיש לך הרבה מחשבות מלחיצות בראש יכול להקשות על זכירת החלומות שלך, מה שדורש מיקוד עמוק. לפני שאתה הולך לישון, תן למוח שלך להירגע ולהיות חופשי ממחשבות כבדות. תן לזה להיסחף רגוע לשינה.
- הימנע מכניסתך את הטלפון או המחשב הנייד שלך למיטה. שליחת דוא"ל ובדיקת טקסטים ממש לפני השינה לא נותנת למוחכם את הזמן הדרוש לנקות.
- נסה לעשות מדיטציה, או להשתמש בטכניקה הקלאסית של ספירת כבשים, כדי לשחרר את דעתך.
- 6קבל החלטה מודעת לזכור את חלומותיך. יש לך סיכוי טוב יותר לזכור את חלומותיך אם אתה באמת רוצה לזכור אותם. בהנחה שאתה כן רוצה, אמור לעצמך שאתה הולך לזכור את חלומותיך ובצע את הצעדים בצורה מצפונית כדי להגשים את הרצון שלך לזכור את חלומותיך.
- 7חשבו על בעיה גדולה או על דאגה רגשית או קראו רגע לפני שאתם נרדמים. חשוב לעומק על המצב מבלי ללחוץ על פתרונות או להגיע למסקנות. עצם המחשבה על הבעיה פותחת את הדלת, במובן מסוים, לחלומות הזכורים בצורה ברורה יותר, והחלומות עשויים אפילו להציע יותר תובנות לגבי הבעיה העומדת בפנינו.
לטיפים נוספים, כמו להרגיע את המוח והגוף לפני השינה כדי שתזכרו את חלומותיכם, המשיכו לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: להמשך היום
- 1שמור איתך פנקס רשימות או מקליט קול לאורך כל היום. לעתים קרובות משהו שאתה רואה או שומע בהמשך היום יגרום לזיכרון של חלום מהלילה הקודם. שימו לב לזיכרונות אלה ללא דיחוי, וחשבו עליהם כדי לראות אם אתם יכולים לזכור איך הם משתלבים בשאר החלום. זה גם עוזר לחשוב כל הזמן על החלומות שלך לאורך כל היום.
- 2חזור למיטה שלך ושכב. לפעמים ניתן לרוץ על הזיכרון כשאתה תופס את אותה המיקום הפיזי שהיה לך בזמן שאתה חולם. נסו להניח את הראש באותו מקום על הכרית, לסדר את גופכם באותו אופן ולעצום עיניים. אם החלום נכנס לראשך, חשוב על כך לפני שתקום לרשום אותו.
- זה עשוי לעזור לפקוח עיניים ולהסתכל על האובייקט שראית לראשונה כשקמת.
טיפ: נסה ליצור את אותה אווירה בחדר - סגור את הווילונות, כבה את האורות והסר רעש.
- 3התאמן שוב בלילה הבא. לזכור את החלומות שלך נדרש מאמץ ותרגול. ככל שאתה נהיה מודע לחלומות שלך, כך גדל הסיכוי שתזכור אותם. התרגל להרגל לזכור את חלומותיך ואת הלילה ולכתוב אותם דבר ראשון כשאתה מתעורר. התהליך יהפוך קל יותר עם הזמן.
- 4שימו לב לדפוסים. בסופו של דבר תוכלו להבין אילו גורמים עוזרים לכם לזכור את חלומותיכם. נסה להבחין בדפוסים הנוגעים לזמן שאתה הולך לישון ולהתעורר בבוקר, לטמפרטורת החדר, למה שאכלת לארוחת ערב. האם נראה שמשהו מהמשתנים הללו משפיע על יכולתכם לזכור את חלומותיכם?טיפ מומחה
זכור כי זה נורמלי לשכוח את חלומותיך. באמת תוכננו לא לזכור את חלומותינו. כשאתה חולם, המוח שלך עושה הרבה מאוד ניקוי בית, כמו פתרון בעיות, בדיקת השערות וחזרות על מצבים רגשיים טעונים.
- תעד בדיוק את מה שקרה מבלי בהכרח לנסות להבין את זה בעצמך. לדוגמא, אם החלום שלך מתחיל בתוך בית ואז אתה מוצא את עצמך בתוך יער, הימנע מהפיתוי להניח שיצאת מהבית. חלומות שזרים לחוויה היומיומית עלולים ללכת לאיבוד על ידי ניסיון ליישם היגיון ער על האירועים.
- כשאתם מקליטים חלומות, זכרו שההקלטה היא אישית. אל תכתוב את זה כדי להיות הגיוני לאחרים, כי אתה עלול למצוא את עצמך משנה דברים כדי להקל על הבנתם של גורמים חיצוניים. כתוב תמיד מה שאתה מאמין כנכון, ולא מה יהיה הגיוני.
- אם יש לך את אותו החלום למחרת, או בשבוע הבא, רשמי גם את זה. חלום שחוזר על עצמו חשוב. יכול להיות שיש לזה משמעות מיוחדת.
- כשאתה חולם אתה נמצא במוח אחר לגמרי. נסה לחלום צלול. כאשר אתה נמצא במערך הנפש הזה ואתה חולם צלול, לפעמים יש לך את היכולת להיזכר בחלומות העבר שלך. תחשוב על זה כאילו היה לך חלק במוח שלך שמאחסן חלומות שיש לך, ותוכל לגשת אליו רק על ידי חלום.
- יש שירים שגורמים לחלום להישאר בראש עוד זמן מה. נסה להאזין למוזיקה לפני שאתה ישן.
- בעת הקלטת החלום, אולי יהיה קל יותר לזכור אם אתה כותב (או מדבר) בזמן הווה (כלומר "אני הולך" במקום "הלכתי אליו").
- כחלופה, תוכלו להשתמש בפנס קטן אך ורק לצורך הקלטת חלומות בלילה. כסה את העדשה בשלוש שכבות נייר דבק כדי שתוכל עדיין לראות את היומן שלך בקלות בלילה, אך הוא לא כל כך בהיר שהוא גורם לך לרצות לעצום עיניים.
- יתרה מכך, אל תשתמשו באור כלל, מכיוון שהוא יכול להקשות על זכירת חלומותיכם. רק שיהיה לך את העט והנייר שלך שאליהם תוכל להגיע אליהם בקלות, ואפילו לא תצטרך לפקוח את העיניים (היזהר לא להירדם שוב). בעזרת תרגול תוכלו להשתפר בכתיבה מבלי לראות את העיתון.
- אם אתה מישהו שמדבר בשנתך אתה יכול לצלם את עצמך באמצעות מצלמת וידאו או הטלפון הסלולרי שלך. נגן אותו לאחר שרשמת את מה שאתה זוכר. זה עשוי לעורר זיכרונות מחלומות שחלמת ואינך זוכר מתי התעוררת לראשונה.
- אחרי שזכרתם את רוב חלומכם, נסו להכניס אותו לסדר הנכון. זה יעזור כי קל יותר לשנן דברים אם אתה יודע מה קרה תחילה, ותמיד רשום זאת קודם.
- קח גלולת ויטמין B6 לפני השינה. זה יהפוך את החלומות שלך לחיים יותר.
- אם יש לך מחשב או מכשיר נייד בקרבת מקום, נסה להיכנס לאתר פרסום חלומי שבו אתה יכול להשתמש כדי לרשום את חלומותיך ולשמור עליהם תיעוד.
- אם אתה זוכר קצת חלום שאתה לא אוהב ויש לך אותו שוב ושוב, כדאי לך לראות מטפל או מנטליסט.
- מאכלים מסוימים כמו שקדים ודובדבנים עוזרים להפוך את החלומות לחיים יותר. ככל שחלומותיך מלאי חיים יותר כך הסיכוי שהזכירה שלך יהיה גבוה יותר.
- תעד חלומות שהיו לך בעבר. זה עשוי לעזור לך לשחזר כמה חלומות אבודים או חלומות שחסר לך חלקים מהם.
בהנחה שאתה כן רוצה, אמור לעצמך שאתה הולך לזכור את חלומותיך ובצע את הצעדים בצורה מצפונית כדי להגשים את רצונך לזכור את חלומותיך.
- אם אתם מתקשים לישון או מתקשים לישון מספיק, אל תנסו להקליט חלומות באמצע הלילה. פשוט תחזור לישון.
- היזהר בפירוש חלומות. פרשנות החלומות איננה מדע, אז אל תקפצו למסקנות ואל תנו חשיבות רבה מדי לחלום. למשל, חלום על מוות לא אומר שמישהו ימות, או שמשהו רע יקרה.
- אל תנסה לזכור חלום מפחיד, כי זה עלול להפחיד אותך לתקופה ארוכה.
- משהו להקלטת נתונים
- משהו שיעיר אותך (עדיף בעדינות)
- מקליט קול (אופציונלי)
קרא גם: איך לגרום לעצמך ללכת לישון בזמן?
שאלות ותשובות
- האם אוכל לשלוט בחלומותיי?כן. תרגול זה ידוע כחלום צלול. אתה צריך להבין שאתה חולם קודם. לאחר שתעשה זאת, תוכל לשלוט בחלום שלך. למידע נוסף על חלומות צלולים, עיין כיצד לחלום צלול.
- האם נטילת תרופות לשינה תשפיע על יכולתי לזכור את חלומותיי?במילה אחת כן. זה תלוי גם בתרופות. לדוגמא, מלטונין בדרך כלל גורם לאדם לעבור למצב חלומי נשכח. אבל אם אתה לא לוקח את זה, אתה יכול לזכור את החלומות ביתר קלות. נסה להשיג אפליקציית מקליט לטלפון שלך. זה עוזר מאוד אבל זה לוקח זמן; לפעמים לא תקבל תוצאות גדולות במשך שבועות.
- מה יכול מקליט לעשות כדי לעזור לי לזכור את חלומי? אם אני שומע את זה, לא יהיה שקט?מטרת המקליט היא להשתמש בה לאחר שתתעברו כדי להעביר לזיכרון החלום למשהו אמיתי וחלק מעולם הערות. זה גורם לך להרגל לבצע את ההעברה נפשית.
- מהי דרך לחלום צלול?ישנן שתי דרכים להיכנס לחלום צלול. האחד הוא חלום Lucid Induced Dream (WILD) והשני הוא Dream Lucide Induced Dream (DILD). WILD קורה כשאתה עובר מהתודעה לשיתוק שינה לחלום צלול. זו טכניקה מתקדמת שכן היא מחייבת את גופך להירדם בזמן שאתה נשאר ער. הדרך השנייה, ה- DILD, מתרחשת כשאתה מבין שמשהו אינו פעיל בחלום שלך, וכתוצאה מכך, אתה מגלה שאתה חולם. טריגרים נפוצים כוללים מספר לא נכון של אצבעות, זמנים שטותיים המוצגים בשעונים, טקסט מטושטש או מורכב ממילים אקראיות שנמתחות זו בזו, ויכולת לדחוף את ידך דרך עצמים מוצקים.
- מדוע אני זוכר חלום מלפני עשר שנים, אבל לא מאתמול בלילה?ברגע שאתה זוכר חלום (לאחר שהתעורר, כלומר), אתה יכול לזכור אותו לאורך זמן, אפילו לנצח. אבל אם לא הצלחת 'לתפוס' את חלומך עם התעוררותך, כנראה שהוא נעלם לתמיד. ישנם גורמים שונים המשפיעים על זכירת חלומות. צעירים בדרך כלל זוכרים ביתר קלות את חלומותיהם. אנשים שישנים שינה איכותית נוטים לחלום ולזכור יותר חלומות - כלומר לישון 7-9 שעות בלילה בתזמון עקבי; לא לאכול, להתאמן או לצרוך קפאין או אלכוהול בשעות האחרונות לפני השינה; לא לחוץ או לא נוח; ולהימנע מאלקטרוניקה לפני השינה. ואנשים שעושים מאמץ מודע לשים לב לחלומות שלהם נוטים לזכור אותם טוב יותר - זה אומר לעקוב אחר ההנחיות במאמר זה. היו סבלניים, המשיכו להתאמן,ותבין שלא תזכור את חלומותיך בכל לילה, אך עליך לזכור יותר מהם אם תעשה את המאמצים הנכונים.
- לילה אחד חלמתי שיש לי כוחות קרח. מה עלי לעשות אם זה קורה שוב?ספר לחבריך! זה די מגניב - ונורמלי.
- מדוע חלק מהחלומות מציאותיים, בעוד שאחרים הם שטותיים?כרגע אין תשובה מדעית מבוססת לכך. סביר להניח שזה בגלל שחלומות נגרמים על ידי פעילות עצבית אקראית במהותה. תלוי אילו נוירונים מופעלים כשאתה חולם, תזכור סוגים שונים של חוויות. החלומות השטויות הם ככל הנראה תוצאה של היותך לא מסוגל לפתור את פעילות המוח החולמת שלך לחוויה הגיונית.
- האם תהיה בעיה אם נקרא ספרים לפני השינה?זו לא אמורה להיות בעיה. קריאת ספר היא דרך טובה להירגע לפני השינה. זה יכול להשפיע על החלומות שיש לך, אבל זה לא אמור להשפיע על היכולת שלך לזכור אותם.
- למה אני לפעמים לא זוכר חלומות?זה תלוי באיזה סוג שינה אתה ישן. אם אתה ישן עמוק ביותר, יש פחות סיכוי שתזכור אותם. יש אנשים שקשה יותר לזכור אותם מאחרים, אך ניתן להיעזר בכך על ידי ביצוע ההצעות המוצעות במאמר זה, אז נסה את אלה!
- האם יומן חלומי נחוץ לזכר חלומות טוב יותר? האם ניתן לזכור חלומות לעיתים קרובות יותר ללא יומן חלומות או מוספים?זה לא הכרחי, אבל כדאי שיהיה לך דרך לתעד את החלום שלך מיד עם ההתעוררות. לחלופין, פשוט התמקדו בחלום שלכם ובשום דבר אחר כשאתם מתעוררים. השאירו עיניים עצומות ושחקו את החלום בראשכם, וחשבו על החלום. זה יעזור להקליט אותו בזיכרונך. נסה לעמוד בכמה שיותר הנחיות במאמר. אתה צריך לישון מספיק טוב מספיק זמן כדי לזכור באופן קבוע את החלומות שלך.
תגובות (19)
- למד לתכנן לישון טוב בלילה. ברוב המקרים ההכנה לדבר חשובה מאוד, במיוחד בחלום.
- זה בלט כדי להחזיק עיפרון וכרית ליד המיטה שלך. אני עושה זאת כך שכשאני מתעורר באמצע הלילה, אוכל להקליט את כל חלומותיי.
- רק רציתי כמה טיפים.
- אלה כמה טכניקות טובות מאוד כיצד לזכור את חלומותיך. אני משתמש בכולם ואני זוכר 3-5 חלומות בלילה בלי צורך להתעורר באמצע הלילה. אתם עשיתם עבודה טובה מאוד עם הדף הזה.:)
- ניהול יומן חלומי עזר לי מאוד, תודה.
- תודה על סימני האזהרה, עוזר לי להקדים את המשחק.
- אני חושב שכיף לזכור את חלומותיך. תודה חברה!
- התחלתי עם פרט אחד שזכרתי, ואז הגיעו אליי כל הפרטים, אז רשמתי אותו.
- מה שאנחנו צריכים לדעת.
- שיטה 1 ממש עזרה לי.
- מאמר זה היה מדהים, אני אוהב מדריך. זה עזר לי מאוד.
- ברגע שקראתי מאמר זה יכולתי להיזכר בחלומותיי. לאט אבל בטוח זה נהיה יותר חי. תודה רבה לך.
- עשיתי בדיוק את מה שכתוב, וזכרתי על מה חלמתי! תודה חברה!
- ישיבה באותה תנוחה אחרי שאתה מתעורר היא טיפ מועיל מאוד.
- כל החבילה עזרה. לא ניתן להבחין בנקודות ספציפיות.
- נהנתי ממאמר זה משום שהוא נתן לי עצות לגבי חלומותיי. זה עזר לי להבין טוב יותר את המקום המאושר שלנו בלילה. החלומות שלי חשובים לי והם גם באמת, באמת אומרים משהו. זה כל מה שאני רוצה לומר.
- אני אוהב ללמוד על שינה ולחלום אז זה היה ממש מעניין לקרוא.
- במהלך r / אפילפסיה הם דנו בחלומות ובחוסר הזכירה שלהם. השתמשתי במאמר שלך כדי לשתף אותם בטיפים לזכירת חלומותיהם. זה היה win-win. תודה.
- החלק שעלי לנהל יומן של חלומותיי ולהתעורר באמצע הלילה עזר לי. עכשיו אני באמת יכול לזכור את החלומות שלי. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
