איך לוקחים שמן CBD לחרדה?

על מנת לקבל את המינון הנכון של שמן CBD, עליך לדעת כמה שמן CBD נמצא במוצר שבו אתה משתמש.

קנבידיול, או שמן CBD, הוא שמן טבעי המצוי במריחואנה ובצמח קשור הנקרא קנבוס. שלא כמו THC, שמן נוסף שנמצא בצמח המריחואנה, CBD לא יביא אותך לגבוה. עם זאת, ישנן עדויות לכך שזה עשוי לעזור בהפגת חרדה. המחקר על CBD כטיפול בחרדה נמצא עדיין בשלביו הראשונים, לכן שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות האפשריים של השימוש בו. מכיוון שרוב מוצרי ה- CBD אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, דאג לקנות מוצר שנבדק על ידי צד שלישי על טוהר ובטיחות. כדי להפיק את המרב משמן ה- CBD שלך, נסה להשתמש בו בשילוב עם טיפולי חרדה אחרים, כמו פסיכותרפיה ותרגילי הרגעה.

שיטה 1 מתוך 3: בחירת מוצר בטוח

1
מצא מרפאה או בית מרקחת מכובד באזור מגוריך. כדי להימנע מקבלת מוצרים לא איכותיים או מזוהמים, מצא בית מרקחת או מרפאה המורשית על ידי המדינה המתמחה במריחואנה רפואית, CBD ומוצרים נלווים. הם יכולים לספק מוצרים באיכות גבוהה ולהציע ייעוץ כיצד להשתמש בהם בבטחה.
- בצע חיפוש תוך שימוש במונחים כמו "מרפאת CBD מורשית בקרבתי."
אזהרה: אל תקנו מבית מרקחת שמסרב לחלוק מידע על אופן בדיקת המוצרים שלהם.
2
בחר מוצר CBD שנבדק לטוהר. אחד הסיכונים הגדולים ביותר בשימוש בשמן CBD הוא שמוצרים רבים עדיין מוסדרים בצורה גרועה. אם אתה משתמש במוצר שמן CBD לא איכותי, זה עלול להיות לא יעיל, או אפילו לגרום לך לחלות או לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. בקש מהרופא שלך להמליץ על מותג מכובד או מוצר שנבדק על ידי מאמת צד ג '.
- תוכל למצוא מידע על מעבדות בדיקה של צד שלישי מוסמך על ידי ביקור במאגר החיפוש של המועצה הלאומית להסמכה של ANSI וחיפוש אחר "cannabidiol" או "CBD": http://search.anab.org/.
- בעת רכישת מוצר, בקש לראות את תעודת הניתוח שלו (COA). ה- COA יספק מידע על תוצאות הבדיקה, כולל כמה מכיל CBD ו- THC (אם בכלל) המוצר והאם קיימים מזהמים כלשהם.
טיפ מומחה

המומחה שלנו מסכים: מרבית המחקרים מראים כי CBD בצורתו הטהורה ביותר הוא די בטוח, ורוב האנשים סובלים זאת היטב. עם זאת, חשוב לחקור את המוצר בו אתה משתמש כדי לוודא שאתה יודע בדיוק מה יש בו.
3
בדוק את התווית כדי לגלות כמה CBD יש במוצר. על מנת לקבל את המינון הנכון של שמן CBD, עליך לדעת כמה שמן CBD נמצא במוצר שבו אתה משתמש. קרא את התווית בעיון וחפש מוצרים המציינים כמה CBD הוא בכל מנה בודדת (למשל, 10 מ"ג לטיפה אחת).
- יש לנקוט משנה זהירות עם מוצרים המציינים את כמות ה"קנבינואידים "שהם מכילים ולא את CBD באופן ספציפי. מוצרים אלה עשויים לכלול גם תרכובות אחרות, כגון THC.
4
חקר את החוקים לגבי השימוש בשמן CBD באזור שלך. החוקים המסדירים את השימוש והמכירה של שמן CBD עדיין מתפתחים. לפני שאתה רוכש שמן CBD, בצע חיפוש מקוון כדי לברר אם זה חוקי לקנות ולהשתמש באזור שלך.
- לדוגמה, תוכל לבצע חיפוש באמצעות מונחים כמו "האם שמן CBD חוקי באילינוי?"

אם שמן CBD לא מספיק בכדי לטפל בחרדה שלך לבד, שקול להתאים אותו לטיפולים אחרים, כמו טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

שיטה 2 מתוך 3: נטילת שמן CBD

1
שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן CBD. אמנם אין מעט ראיות לכך ששמן CBD טהור עלול לגרום לבעיות בריאותיות משמעותיות, אך הסיכונים והיתרונות שלו עדיין אינם מובנים במיוחד. לפני שתנסה לטפל בחרדה שלך עם CBD, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לברר אם זו בחירה בטוחה ובריאה עבורך.
- ספר לרופא על כל תרופה אחרת או תוספי תזונה שאתה נוטל כרגע, מכיוון שהם עשויים לתקשר עם שמן CBD. לדוגמא, שמן CBD יכול להפריע ליעילותם של כמה מדללי דם.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתנסה שמן CBD אם הינך בהריון או מניקה. ההשפעות האפשריות של שמן CBD על העובר והתינוק המתפתחות עדיין אינן מובנות היטב.
האם ידעת? נכון לעכשיו, התרופה היחידה שאושרה על ידי ה- FDA המכילה שמן CBD היא Epidiolex, המשמשת לטיפול בכמה צורות של אפילפסיה. בעוד שה- FDA אינו מאשר את Epidiolex לשימושים אחרים, הרופא שלך יוכל לרשום אותו מחוץ לתווית עבור מצבים אחרים, כמו חרדה.
2
שאל את הרופא לגבי המינון הנכון לחרדה. לפני שתנסה שמן CBD, שאל את הרופא כמה אתה יכול לקחת בבטחה לטיפול בחרדות. בעוד שעדיין יש לבצע מחקר נוסף בנושא מינון מתאים, ישנם רופאים נטורופתיים שממליצים למטופליהם להשתמש ב- 10-100 מ"ג ליום.
- מחקרים קטנים הראו כי חולים יכולים ליטול עד 1280 מ"ג ליום למשך 4 שבועות ללא כל תופעות לוואי חמורות. עם זאת, עדיין אין מספיק ראיות כדי להראות מהן ההשפעות ארוכות הטווח של מינונים כה גבוהים.
3
נסה תמיסת כדי לספוג את ה- CBD במהירות. תמיסה היא סוג של שמן CBD אותו לוקחים דרך הפה כטיפה או תרסיס. אם אתה משתמש בטיפות, הנח את מספר הטיפות המומלצות מתחת ללשון והחזק אותן שם למשך 30 שניות לפני שאתה בולע. אם אתה משתמש בתרסיס, פשוט ריסס נשיפה אחת על החלק הפנימי של הלחי.
- תמיסות נועדו לחדור לזרם הדם שלך דרך העור בתוך לחייך או מתחת ללשונך, ועליך להתחיל להרגיש את ההשפעות 15-30 דקות לאחר השימוש בהן.
- אל תשים את התרסיס או הטיפות על הלשון. אם תעשה זאת, תבלע את שמן ה- CBD מהר יותר, מה שיעכב את ספיגתו לזרם הדם שלך.
טיפ: כשמשתמשים בתמיסה או במוצר CBD כלשהו, התחל עם המינון הנמוך ביותר המומלץ על ידי הרופא שלך (למשל, 10 מ"ג ליום) כדי לראות כיצד אתה מגיב. אם אתה סובל היטב את המינון הנמוך, הגדל את המינון בהדרגה עד שתקבל את האפקט הרצוי.
4
התנסו במאכלים אם לא אכפת לכם שחרור מאוחר. אם אינך אוהב את טעמם של תמיסות CBD, ייתכן שתעדיף צורה אכילה של שמן CBD. חפש מאכלים בצורת גומי, מאפים או משקאות. עם זאת, שים לב שלוקח זמן רב יותר עד שתרגיש את ההשפעות של CBD אם אתה אוכל אותו. יתכן שלא תרגישו הקלה במשך 30 דקות ויותר.
- היעילות של מוצרי CBD למאכל עשויה להיות מושפעת מהאוכל עצמו, כמו גם מחילוף החומרים האישי שלך.
- זה יכול להיות קשה לקבוע במדויק כמה CBD אתה מקבל אם אתה משתמש בצורה אכילה. למינון מדויק יותר, נסה להשתמש בכדור או כמוסה CBD.
5
השתמש בשפשוף CBD מקומי להרגעת שרירים מתוחים. צורות אקטואליות של שמן CBD, כגון מזור או שפשוף, עולות על עורך. אמנם צורה זו של שמן CBD לא תקל באופן ישיר על תסמיני החרדה הרגשית שלך, אך היא עשויה לעזור להקל על כאבי שרירים או מתח הקשורים לחרדה. עסו את שפשוף השמן או המרקם ישירות על החלק הפגוע בגופכם (כגון צווארכם או כתפיכם).
- מוצרים מקומיים אלה מעורבבים בדרך כלל עם שמן נשא, כגון שמן קוקוס או שעוות דבורים, כדי לשפר את הספיגה ולהקל עליהם את החיכוך על העור.
- מחקרים מסוימים מראים כי מוצרי CBD מקומיים המכילים גם THC עשויים להיות יעילים יותר לשיכוך כאבים מאשר אלו ללא THC. מכיוון שהם משפיעים רק על הסביבה המיידית שבה הם מיושמים, מוצרים אלה לא יביאו אותך לגובה.
- מוצרי CBD מקומיים נוטים להזדקק לריכוזים גבוהים יותר של CBD בהשוואה למוצרים אחרים על מנת להיות יעילים. מסיבה זו, מוצרי CBD מקומיים הם לעיתים יקרים יותר מצורות אחרות של שמן CBD.
6
היזהר בעת שימוש בעטים. עישון או אדי שמן שמן CBD הוא הדרך המהירה והיעילה ביותר להכניס את ה- CBD לזרם הדם שלך. עם זאת, עקב החששות האחרונים לגבי מחלות מסוכנות הקשורות לאדים, חשוב להיות זהירים ביותר בעת שימוש בשיטה זו. השתמש רק במוצרי vape מבתי מרקחת מכובדים שנבדקו על ידי מאמת צד שלישי.
- הימנע ממחסניות CBD המכילות פרופילן גליקול, העלולות לגרום למגוון השפעות בריאותיות קשות בעת חימום. קנו מחסניות שכותרתן "ללא ממס".
- אתה עלול להרגיש את ההשפעות החיוביות של שמן CBD תוך 30 שניות משאיפת העשן או האדים.
- קשה מאוד לקבל מנה מדויקת של שמן CBD באמצעות שאיפה, אז היזהר אם אינך בטוח כיצד משפיע CBD עליך.
7
שוחח עם הרופא אם יש לך תופעות לוואי כלשהן. שמן CBD עלול לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:
- שלשול
- אובדן תיאבון
- פה יבש
- עייפות או ישנוניות

אמנם צורה זו של שמן CBD לא תקל באופן ישיר על תסמיני החרדה הרגשית שלך, אך היא עשויה לסייע בהקלה על כאבי שרירים או מתח הקשורים לחרדה.

שיטה 3 מתוך 3: שילוב של CBD עם טיפולים אחרים

1
מצא רופא בעל ניסיון עם CBD וחרדה. רופא מנוסה יכול לעזור לך להשתמש בשמן CBD בצורה בטוחה ויעילה לטיפול בחרדות שלך. רופא אשר רושם מריחואנה רפואית או רופא נטורופתי עשוי להועיל במיוחד. רופאים נטורופתיים רבים יעזרו לך גם להפיק את המרב מטיפול בשמן CBD שלך על ידי טיפול בבעיות אחרות העשויות לתרום לחרדה שלך, כגון תזונה לקויה או חוסר שינה.
- נסו להשתמש במשאב כמו MarijuanaDoctors.com כדי למצוא רופאים באזורכם המתמחים בשימוש במריחואנה רפואית וב- CBD למצבים של בריאות הנפש.
- במחלקת הבריאות הציבורית המקומית שלך עשוי להיות גם מידע על מציאת רופאים שעובדים עם מריחואנה רפואית, שמן CBD ומוצרים נלווים.
2
השתמש בשמן CBD בשילוב עם פסיכותרפיה. אמנם ישנן עדויות לכך ששמן CBD יכול להקל על חרדה בפני עצמו, אך סביר להניח שהוא יעיל יותר אם תשלב אותו עם גישות טיפול אחרות. בנוסף לנטילת CBD, שקול לעבוד עם מטפל שיכול לעזור לך לטפל בכמה מהסיבות הבסיסיות לחרדה שלך.
- בקש מהרופא המטפל הראשוני להמליץ על מטפל.
- אחד הטיפולים היעילים ביותר לחרדה הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי, המתמקד בסיוע לך לזהות ולשנות את המחשבות וההתנהגויות העשויות לתרום לחרדה שלך.
3
תרגל טיפול עצמי תוך שימוש ב- CBD לחרדה. הרבה יותר קל לנהל את החרדה כשאתה דואג לרווחתך הפיזית והנפשית הכללית. בנוסף לשימוש בשמן CBD, תוכלו לשפר את תסמיני החרדה על ידי:
- קבלת 7-9 שעות שינה איכותיות בכל לילה
- להישאר פעיל פיזית
- אכילת תזונה בריאה ומאוזנת
- ביצוע פעילויות להפגת מתחים, כמו יוגה, מדיטציה או תחביבים מרגיעים
- בילוי עם חברים ומשפחה
- הימנעות מאלכוהול, ניקוטין, תרופות פנאי וקפאין

טיפים

אם אתה מעוניין להיות מעורב במחקר עדכני על שמן CBD כטיפול בחרדה, ניסוי קליני יכול להיות הזדמנות מצוינת. יתכן שתוכל ליהנות מטיפולי חרדה ניסיוניים חדשים המשתמשים ב- CBD ומוצרים נלווים. תוכל למצוא רשימה של ניסויים קליניים עדכניים הכוללים שמן CBD בארה"ב באמצעות מאגר החיפוש בכתובת https://clinicaltrials.gov/. נסה לבצע חיפוש בעזרת המונחים "חרדה" ו"קנבידיול ".

בנוסף לשימוש בשמן CBD, באפשרותך לשפר את תסמיני החרדה על ידי: ביצוע פעילויות להפגת מתחים, כגון יוגה, מדיטציה או תחביבים מרגיעים.

אזהרות

לעולם אל תשתמש בתוסף כלשהו או בתרופה צמחית מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך. שוחח על היסטוריית הבריאות המלאה שלך ועם כל התרופות או התוספים האחרים שאתה נוטל כרגע.
יש להיזהר מקמעונאי שמן CBD שטוענים טענות לא מאומתות לגבי המוצרים שלהם (למשל, בטענה שהוא יכול לרפא סרטן או מחלות אחרות). הראיות לרוב היתרונות הרפואיים האפשריים של שמן CBD מוגבלות מאוד, מכיוון שהמחקר עדיין בשלביו הראשונים.

קרא גם: כיצד לטפל בחרדה: השאלות הנפוצות ביותר שלך עונות?