כיצד למצוא שקט בתקופות של חוסר וודאות?

שאלה מה אתה מאמין שהוא בטוח בחיים שלך עכשיו. אם תסתכל טוב על החיים שלך, סביר להניח שתגלה שמה שחשבת היה בטוח, כנראה שלא. בנוסף, אם תבדוק את חייך לפני חוסר הוודאות שחווית לאחרונה, אתה עלול גם לגלות שהוא לא היה יציב כמו שחשבת שהם. מצבים בחיים הם לרוב זמניים, ובמימוש זה, אתה עשוי לתת לעצמך נקודת מבט, בידיעה שהחיים לעולם אינם בטוחים, ומה שתרגיש כעת יחלוף ככל הנראה.

• דוגמאות למה שאתה עשוי לחשוב שהוא בטוח אך למעשה איננו לחזור הביתה מהעבודה כל יום מבלי להיכנס לתאונה, בריאותך ומשפחתך, ביטחון העבודה שלך ומצב היחסים שלך. כשאתה מסתכל על החיים ככה אתה מבין שלא הרבה דברים בטוחים.

דעו שדבר אחד בטוח בחיים: שינוי. דבר אחד שאתה יכול לדעת בוודאות הוא ששינוי הוא בלתי נמנע - האנשים, בעלי החיים, הטבע, כדור הארץ, ואפילו היקום - משתנים כל הזמן. ללמוד לקבל את השינוי הוא בלתי נמנע וחלק מהחיים עשוי לעזור לך להישאר רגוע כאשר אי הוודאות מכה. להרגיש בנוח עם שינוי אולי נראה כמו אתגר בלתי אפשרי, במיוחד אם אתה מאוד מפחד ממנו, אבל זה יכול להיעשות. כאשר אתה מיישם כמה תרגילים בחיים שלך, סביר להניח שתגלה שאתה מסוגל יותר להתמודד עם חוסר וודאות.

• שקול מדוע שינוי מפחיד. האם אתה מרגיש חסר שליטה כאשר הדבר אינו בטוח? האם שינוי בלתי צפוי גורם לך לשקול מחדש את זהותך או כיצד אתה מגדיר את עצמך (למשל מתפקיד סטודנט לעובד בכוח העבודה)?
• לדוגמה, לנסות משהו חדש על בסיס יומי יכול לעזור לך להתרגל לשינויים. למשל, העברת רהיט, ניסוי שמפו או משחת שיניים חדשה, או נסיעה בדרך אחרת לעבודה עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר לגבי שינוי. אל תגזימו עם השינויים החדשים האלה; התחל בקטן ואז התחל בהדרגה למשהו דרסטי יותר.

עזוב את הפחד. הכנה לגרוע ביותר אולי נראית כדרך טובה לחיות, אבל אי אפשר למנוע מכל דבר רע להתרחש. להבין שאתה צריך לחיות ברגע, ולא לפנות לחוויות הרעות שלך בעבר, יכול לעזור לך לאמץ אי וודאות ובסופו של דבר למצוא שקט.

• שאל את עצמך, "מה הגרוע ביותר שיכול לקרות?" כאשר אנו עומדים בפני חוסר וודאות. כאשר תסתכל רגוע ורציונלי על התרחיש במקרה הגרוע ביותר, סביר להניח שתגלה שמה שאתה מפחד לא באמת כל כך רע.
• מטפל יכול גם לעזור לך להרפות מפחד על ידי זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה לא מציאותיים שמונעים ממך לחיות את החיים הטובים ביותר שלך. בטיפול אתה יכול גם לעשות תרגילי חשיפה המחייבים אותך להתמודד עם הפחדים שלך, כך שהם יאבדו את כוחם עליך.
• השתמש בדברים שקרו בעבר שלך כדי ליידע את הבחירות שלך, אך אל תתן להם לשלוט בך. למשל, אם הייתם בקשר גרוע בעבר, אל תוותרו לגמרי על היכרויות. במקום זאת, להשתמש במה שלמדת מן היחסים כי כדי לזהות דגלים אדומים ו להימנע יחסים רעילים בעתיד.