כיצד לעזור לאהובים עם טריכוטילומניה?
אם אתה מבחין באהובך חרד, נסה לעזור למצוא דרכים לעזור לאהובך להתמודד עם החרדה.
טריכוטילומניה היא הפרעת משיכת שיער הגורמת למצוקה משמעותית לאדם הפגוע. כתוצאה ממשיכת השיער, עלולים להופיע כתמים קירחים או פצעים, מה שגורם לאדם להרגיש בושה או נבוך בגלל המראה שלהם. זה עלול להוביל לחבישה כרונית של כובעים או כיסויי ראש. למרות שטריכוטילומניה היא הפרעה קשה, זה יכול גם להיות קשה לתמוך בחבר עם טריכוטילומניה. כחבר או בן משפחה, תפקידך חשוב לעזור לאהובך להתאושש ולחיות חיים מספקים.
חלק 1 מתוך 3: תמיכה באהובכם
- 1למד על טריכוטילומניה. אחד הדברים המועילים ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללמוד ולהבין טריכוטילומניה. טריכוטילומניה נחשבת להפרעת חרדה ודחף ומערבת אדם המגיב לדחף הקשור לשיער. זה מוביל למשיכת השיער החוצה. סביר להניח שאדם עם טריכוטילומניה מרגיש בושה או מבוכה סביב הרגלים אלה. הם עשויים לבודד או לנסות להסתיר את הבעיה מאחרים.
- האדם יכול לחוות מעגל אינסופי של לחץ, דחף למשוך שיער, מתח מאי משיכת שיער, הקלה לאחר משיכת שיער, ואז בושה או מבוכה על העיסוק בתהליך.
- למידע נוסף על טריכוטילומניה, עיין כיצד לאבחן טריכוטילומניה.
- 2הגיב לחרדת יקירך. יש אנשים המשתמשים במשיכת שיער כמנגנון התמודדות לחרדה. סוג זה של התנהגות דומה לכיסוס ציפורניים, אך עם זאת יכול להיות חמור יותר ומזיק לגוף ומביש יותר לאדם. נראה שחרדה מהווה טריגר חזק לטריכוטילומניה.
- אם אתה מבחין באהובך חרד, נסה לעזור למצוא דרכים לעזור לאהובך להתמודד עם החרדה. לדוגמא, תוכלו לעסוק בפעילות מרגיעה ביחד. למידע נוסף, עיין כיצד לשלוט בחרדה.
- למידע נוסף על חרדה על ידי קריאה כיצד להתמודד עם אנשים עם בעיות חרדה.
- 3היו נוכחים בחיי יקירכם. טריכוטילומניה יכולה להוביל לבושה עמוקה ומבוכה. לפעמים הבושה עלולה לגרום לבידוד מאנשים אחרים. היה חבר לאהובך. גם כאשר הדברים קשים, הראו כי אתם מוכנים לאהוב ולתמוך בהם. הזמינו את יקירכם לאירועים חברתיים ולמפגשים מהנים ועזרו להם להרגיש כלולים באירועים חברתיים.
- אם אהובכם מתחיל להתבודד, בדקו אותם בעדינות והציעו לבלות יחד.
הציעו לדבר על הטריכוטילומניה, או לעזור לאהובכם להוריד את דעתם מכל דחף. - 4תמכו בהתנהגויות בריאות. תמכו במאמצי יקירכם לחיות חיים בריאים. תן שבח על הצעדים החיוביים בהתמודדות עם טריכוטילומניה, כמו ניהול מתח וחרדה בדרכים שונות. עודד את אהובך לישון רגוע בכל לילה, לאכול בריא ולהתאמן.
- הציעו לעסוק בפעילויות בריאות עם יקירכם. למשל, הזמינו את יקירכם לארוחה בריאה, או הציעו לצאת לטיול או לטייל יחד כדי להתאמן.
- 5הבטיח לאהובך שאכפת לך. ספר לאהובך שאכפת לך מהם. הראה את התמיכה והטיפול שלך על ידי הצעת עזרה במשימות יומיומיות. הציעו לדבר על הטריכוטילומניה, או לעזור לאהובכם להוריד את דעתם מכל דחף.
חלק 2 מתוך 3: מדברים על טריכוטילומניה עם יקירכם
- 1העלה דיון על טריכוטילומניה. אם יקירכם עדיין לא הגיע אליכם בגלל ההפרעה, אתם חוששים מהטריכוטילומניה, העלו זאת בזהירות. זכרו לגשת לאדם באהבה, אכפתיות, חמלה וכבוד. הקפד להקשיב היטב.
- התמודדות ישירה עם ההתנהגות עשויה לגרום לאדם לחוש בהגנה. במקום זאת, נסה לקבוע שאתה אדם בטוח ולא שיפוטי שאפשר לדבר איתו בגלוי.
- נסה לומר משהו כמו: "אני כאן כי אכפת לי, ואני רוצה להקשיב. אתה יכול לספר לי על מה שאתה מרגיש?" או "נראה שאתה עובר תקופה קשה. אני רוצה שתדע שאני כאן בשבילך לא משנה מה, ואני רוצה לתמוך בך ככל שאוכל."
- 2שאל אם יקירך מקבל תמיכה. אם אתה מבחין בהתנהגויות המושכות שיער אצל יקירך או שאהובך אומר לך שיש להם טריכוטילומניה, שאל אילו אפשרויות טיפול הם מקבלים. שאלו מה הם רוצים ומה יקירכם כבר מקבל. האם יקירכם זקוק לעזרה לספר לאנשים אחרים על ההפרעה?
- האם יקירכם מקבל טיפול? האם ההפרעה נבדקה על ידי רופא? האם חברים ובני משפחה אחרים יודעים על ההפרעה? מה הם רוצים מחברים ומשפחה?
למרות שטריכוטילומניה היא הפרעה קשה, זה יכול גם להיות קשה לתמוך בחבר עם טריכוטילומניה. - 3היו עדינים בתגובותיכם. זה דורש אומץ מדהים שמישהו מודה כי יש להם טריכוטילומניה. אם אדם אהוב מספר לך על ההפרעה, זכור כי יכול להיות קשה מאוד להודות בבעיה בפני מישהו אחר. זה יכול להיות קשה לשתף משהו אישי שגורם למישהו להרגיש בושה או נבוך. הזכר לעצמך את הפגיעות שהאדם חולק איתך. אם האדם נאבק, אל תגיב בחומרה או בגישה עניינית. במקום זאת, היו עדינים באופן האינטראקציה שלכם. אמנם יכול להיות שקל לך לומר "פשוט תפסיק למשוך את השיער", הימנע מלתת עצות או להגיב בצורה פחות רגישה.
- במקום להתמקד בהתנהגויות, עזרו לאהובכם להתמקד ברגשות הגורמים למצוקה. שאל, "ממה אתה מרגיש לחוץ? איך אני יכול לעזור?"
- 4תמכו באדם בלי להטיף. היו אוהבים, אמפתיים ותומכים כלפי יקירכם. גם כשאתה מתפתה, הימנע מלהטיף או לדרוש התנהגויות מסוימות. אם אתה מתפתה להטיף, הזכר לעצמך שאתה לא המומחה לאהובך או להפרעה. רק האהוב שלך יודע איך זה לסבול עם טריכוטילומניה.
- היו מוכנים להקשיב ולתמוך באהובכם. אם אתה נאבק כיצד להגיב, אמור "זה נשמע ממש קשה" או "אני מצטער שאתה חווה את זה."
חלק 3 מתוך 3: שיתוף אנשי מקצוע בטיפול
- 1לסייע בחיפוש אחר תמיכה רפואית ופסיכולוגית. לעתים קרובות יש צורך בהתערבות רפואית ופסיכולוגית כדי לעזור לאדם עם טריכוטילומניה להפסיק. עודד את יקירך לקבל עזרה.
- הציע לעזור במציאת משאבים עבור יקירך. בדוק למצוא מטפל המתמחה בטריכוטילומניה והפרעות חרדה. הציע לעזור לאדם לקבל פגישה רפואית או לבוא לתמיכה.
- 2עודד הצטרפות לקבוצת תמיכה. יש אנשים שמועילים להשתתף בקבוצת תמיכה לטריכוטילומניה. זה יכול להיות מנחם להיפגש עם אנשים אחרים שיש להם מאבקים דומים. אהובך עשוי להרגיש הקלה מכך שהם אינם סובלים לבד וכי אנשים אחרים יכולים להתייחס לבעיות.
- הציעו ללכת לפגישה הראשונה עם יקירכם.
אם אתה מבחין בהתנהגויות המושכות שיער אצל יקירך או שאהובך אומר לך שיש להם טריכוטילומניה, שאל אילו אפשרויות טיפול הם מקבלים. - 3עודד חיפוש טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT היא שיטה מועדפת לטיפול בטריכוטילומניה. CBT מתפקד על ידי בחינת מחשבות והתנהגויות שליליות או לא-מסתגלות, הבאת מודעות אליהן ואז שינוין לחיוביות ומועילות יותר. על ידי עבודה עם מחשבותיו והתנהגויותיו של האדם, שינוי יכול להתרחש ביעילות.
- הגעה אל טיפול הסרת הרגל. סוג זה של טיפול בוחן הרגלים ומטרתו לתכנת אותם מחדש. על ידי שימוש בטכניקות כדי לעזור למודעות, לפתח תגובה שונה, להשיג מוטיבציה ואז להכליל את המיומנויות, ניתן לטפל בטריכוטילומניה בצורה מיטיבה.
- 4הצע תרופות. במקרים מסוימים, תרופות יכולות להקל על הסימפטומים הקשורים לטריכוטילומניה. יש לשקול בקפידה נטילת תרופות, מכיוון שתרופות רבות כוללות תופעות לוואי. בדרך כלל, תרופות המשמשות הן תרופות נוגדות דיכאון כגון SSRI ו- SNRI. כמה תרופות אופייניות כוללות Paxil, Luvox, Zoloft, Celexa, Serzone, Effexor ו- Anafranil.
- בקש מאהובך לדון בתרופות עם מומחה רפואי פסיכולוגי מיומן, כגון פסיכיאטר.
- 5תשמור על עצמך. בזמן שאתה עוזר לאהובך להתמודד עם הפרעתם, חשוב לא לאבד את עצמך תוך כדי. זכור את בריאותך וטיפולך תוך עזרה למישהו אחר; אל תתערב כל כך שאתה שוכח לדאוג לעצמך. הקדיש זמן כל יום לעשות דברים מרגיעים ומהנים עבורך.
- אם צריך, חפש את התמיכה שלך. אתה יכול לקבל ייעוץ משלך או להצטרף לקבוצת תמיכה של מטפלים לאנשים עם מחלת נפש.
קרא גם: איך להפחית נשירת שיער?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
