כיצד להתמודד עם אנשים המאמינים שמחלת נפש מורכבת?
זה יכול להיות קשה שמישהו אומר שמחלת נפש מורכבת, במיוחד אם אתם סובלים ממצב בריאותי נפשי.
אנשים הסובלים ממחלת נפש נחשפים לכל מיני סטיגמות. אחת הגרועות, אולי, היא התפיסה המוטעית המשותפת לאחרים לפיה תנאיהם "בראשם". אם יש לך חברים או משפחה שמגיבים הערות כאלה, ייתכן שלא תדע להגיב. התמודד עם אנשים אלה כראוי על ידי ניהול התגובה שלך תחילה. ואז קבל מרחק מעצמך או עזור לחנך אותם למחלות נפש.
שיטה 1 מתוך 3: תגובה לתגובות חסרות רגישות
- 1עצרו וקחו נשימה עמוקה. הפעילו את העוצמה הנפשית שלכם והתנגדו לקפוץ מיד בגרונו של האדם. עצור בקצרה ומשך את עצמך יחד כדי שתוכל להחליט על דרך פעולה מתאימה.
- שימו לב לתחושה לכעוס או להגיב בחומרה. לעצום עיניים ולנשום כמה נשימות עמוקות ומנקות. ספרו בשקט עד עשר וחזרו למטה שוב.
- 2התעלם מההערה. אם לא מתחשק לך להוציא את צווארך כדי לחנך מישהו שמוטעה לגבי מחלות נפש, זו לגמרי בחירתך. לעולם אל תרגיש שאתה צריך להיות התומך האוניברסלי במחלות נפש. התמודדות עם הסימפטומים שלך יכולה להיות מאתגרת מספיק - אל תרגיש אחראי לתיקון בורות אחרים.
- למשל, אם מישהו מעיר הערה לא אינטליגנטית לגבי מחלות נפש במקום הומה אדם, ייתכן שלא תרגיש שזה ההקשר המתאים לתקן אותם.
- הזכר לעצמך שכמה דברים לא שווים את הזמן או האנרגיה שלך. למד כיצד לבחור את הקרבות שלך בכל הנוגע להערות מסוג זה.
- 3תרגלו חמלה עצמית. זה יכול להיות קשה שמישהו אומר שמחלת נפש מורכבת, במיוחד אם אתם סובלים ממצב בריאותי נפשי. הקדש זמן להכיר ברגשות שזה מעלה. הצע לעצמך חמלה על ידי ליטוף זרועותיך או כתפיך או סתם לתת לעצמך הפסקה להירגע.
- יחד עם זאת, זה עשוי גם לעזור להרחיב חמלה כלפי האדם האחר. אף על פי שהערותיהם בורות ומטעות, הן כנראה הובאו מתוך פחד ובורות. אנשים מנסים להפחית את דאגתם בעצמם מפני התנאים המפחידים הללו על ידי הסברתם כ"ממצויים ". במקום להגיב בשנאה, נסה לשלוח לאדם הזה אהבה ואור.
- יש לזכור כי יש אנשים שפשוט חסרים חמלה ואמפתיה כלפי אנשים אחרים. גם אם אין בהם חמלה כלפי אנשים אחרים, לעולם אל תיהיה רשע. אתה יכול להראות להם חמלה כדרך להימנע מלהיות מתוסכל מההערות שלהם.
תמיכה חברתית היא היבט אינטגרלי בטיפול ו / או התאוששות במחלות נפש. - 4בקש מהם לפרט. אם תרצה להעמיק בהבנת האדם, אתה יכול לבקש שיסבירו את עצמם. כדי למנוע את ההתקפה, עשה זאת כלאחר יד. הימנע משימוש במילה "למה", שיכולה להעלות את האקלים שלהם.
- לדוגמה, אתה עשוי לשאול: "מה גורם לך לומר את זה?" או "איפה שמעת את זה?" לעודד אותם לפרט.
- 5היו סבלניים אם האדם חושב שכולם "כאלה". יש אנשים שלא מאמינים במחלת נפש מכיוון שהם קוראים את התיאור וחושבים שהוא מתאר אותם, והם חושבים שכולם באותה דרך. הם עשויים לראות בתיאורי מחלות נפש משהו כמו הורוסקופ, שהוא כללי מאוד ויכול לחול על הרבה אנשים שונים. למרות שחלק מהבעיות בבריאות הנפש עשויות לתאר בעיה נפוצה שיש לאנשים רבים, אחרות הן הרבה יותר מתמחות. ניתן לפתור מצבים מסוימים בקלות או במהירות עם הטיפול, אך ישנן גם דרגות שונות של מחלות נפש, ולחלקן לוקח טיפול של שנים לפתור.
שיטה 2 מתוך 3: הצעת מידע על מחלות נפש
- 1השתמש באנלוגיה. לעתים קרובות, אנשים מעירים הערות מבלי להבין כיצד הם מגיעים לאחרים. ניתן לתקן את הערתו חסרת הרגישות של אדם זה בכך שהוא גורם להם לראות את המצב אחרת. הציג אנלוגיה שתעזור להם להבין כיצד מחלת נפש זהה למעשה למחלה גופנית - אתה פשוט לא יכול לראות אותה.
- למשל, אתה יכול לומר, "זו נקודת מבט מעניינת, אנדי. האם היית אומר שהסרטן היה מורכב?" או "אם למישהו היה קרסול שבור, היית אומר לו שהכאב שלו נמצא בראשו?"
- 2היצמד לעובדות המדעיות. לרוב האנשים אין הבנה מעמיקה של מדעי המוח, ואפילו אנשי מקצוע אינם מבינים באופן מלא כיצד המוח פועל. עם זאת, הם כן יודעים שמחלות נפש הן לעתים קרובות שילוב של מצבים כימיים, ביולוגיים, סביבתיים וגנטיים. ייתכן שהם נובעים גם מדפוסים נלמדים לאורך זמן. אי אפשר לכבות אותם פשוט. הציעו הסבר בסיסי למחלות נפש כדי לשפוך מעט אור לאדם.
- אתה יכול לומר, "מחלות נפש הן מורכבות מאוד, אז אני יכול לראות כיצד אתה עלול להתבלבל. אבל, לרוב מחלות הנפש יש בסיס ביולוגי או גנטי בדיוק כמו כל מחלה אחרת. יכול להיות שיש חוסר איזון של כימיקלים במוח או גנים מסוימים. ההופכים אדם לרגיש לשינויים במצב הרוח. "
אם יקיריכם תומכים במחנה "מחלת נפש מורכבת", הדבר עלול לפגוע בטיפול ובהחלמה שלכם. - 3הפנה אותם למקור מכובד. ידע לרוב מרכזי להתגברות על בורות וסטיגמטיזציה. אם האדם פתוח לתקן את המידע השגוי שלו, אתה יכול להמליץ לו לבקר באתרים מסוימים כדי ללמוד עוד.
- הצע להם להבריח את הידע שלהם אודות מצבי בריאות הנפש על ידי גלישה במקורות מכובדים כמו הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב או המכון הלאומי לבריאות הנפש.
- 4הצע תגובה טובה יותר מזו בה השתמשו. אין ספק שאדם שמתאר מחלות נפש כ"מורכבות "אינו יודע כיצד החיים הם עבור אנשים החיים עם תנאים אלה. אם תשמע אותם עם הערות בורות, הציע אסטרטגיה תומכת וחומלת יותר. נסו ליידע אותם שהדברים אינם שחורים ולבנים, וישנם אזורים אפורים, במיוחד כאשר מדובר במחלת נפש.
- לדוגמא, אתה יכול להגיד לו דרך טובה יותר לעזור למישהו היא לשאול "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" במקום להאשים את האדם על היותו חולה (או לרמוז שהוא ממציא אותו).
שיטה 3 מתוך 3: הצבת גבולות עם אנשים שאינם תומכים
- 1הגדירו את תנאי האינטראקציה שלכם איתם. אם יקיריכם תומכים במחנה "מחלת נפש מורכבת", הדבר עלול לפגוע בטיפול ובהחלמה שלכם. הצב גבולות עם האנשים האלה והצהיר בבירור מה לא תקבל.
- למשל, אתה יכול לומר, "אמא, אומר לי פשוט לחשוב על משהו אחר לא עוזר ל- OCD שלי. אודה לך מאוד אם לא תגיד את זה."
- אתה יכול אפילו לשקול להביא את האדם איתך לפגישה של קבוצת תמיכה או לפגישה עם המטפל שלך. הם עשויים להיות נוטים יותר להקשיב ולהתייחס ברצינות למחלות נפש אם הם שומעים את המידע מרשות בנושא, כגון מטפל, פסיכולוג או פסיכיאטר.
- 2בקש שיתמכו בך. לפעמים, יקיריכם פשוט צריכים לקבל הוראות ישירות כיצד לעזור. לעתים קרובות אנשים מעירים הערות חסרות רגישות מכיוון שהם נאבקים להמציא דרך כלשהי, בכל דרך, כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר. ספר לאנשים סביבך מה אתה צריך, ואתה עלול להמיס את נטייתם להעיר הערות בורות.
- אמור, "באמת יכולתי להשתמש במרחב כרגע." או, "זה יהיה נהדר אם תצטרף אלי לפגישת הרופא הבאה שלי. ואז, תוכל לשאול את הרופא כל שאלה כדי להבין טוב יותר."
אם לא מתחשק לך להוציא את צווארך כדי לחנך מישהו שמוטעה לגבי מחלות נפש, זו לגמרי בחירתך. - 3לסיים את הקשר, אם אתה יכול. אם יקיריכם נחרצים בתפיסותיהם המוטעות לגבי מחלות נפש, יתכן שתצטרכו לנתק קשרים לרווחתכם. שמיעת הערות חסרות רגישות עשויה להתחיל לגרום לך לפקפק בשפיות שלך. בנוסף, אם אתם נמצאים בסביבה של אנשים שחושבים שמחלת נפש נמצאת בראשכם, אתם עשויים להיות פחות נוטים לפנות לטיפול מקצועי. אתה יכול גם להתחיל להאשים את עצמך בבעיה זו, במקום להתמקד בטיפול ובהחלמה שלך.
- התרחק מחברים ומשפחה שאינם תומכים, אם אפשר. אם אינך יכול להרחיק אנשים מסוימים מחייך לחלוטין, סרב לדון איתם במחלתך. אני מקווה שהם יקבלו את המסר שהעצות שלהם אינן רצויות.
- 4מצא את התמיכה שאתה זקוק לה. תמיכה חברתית היא היבט אינטגרלי בטיפול ו / או התאוששות במחלות נפש. להיות מבודד או מרגיש בדידות מחמיר לעיתים קרובות את הסימפטומים בבריאות הנפש. אם הסובבים אותך לא מוכנים לתמוך בך, אתה חייב להיות מוכן לאתר אחרים שיעשו זאת.
- אם עדיין לא עשית זאת, נסה לפנות ליועץ או למטפל בכדי לעזור בתסמינים שלך ולקבל אסטרטגיות התמודדות לסטיגמה.
- זה עשוי גם לעזור להצטרף לקבוצת תמיכה בבריאות הנפש הרלוונטית למצבך. כאן תוכלו למצוא תמיכה עם אנשים שמבינים מה עובר עליכם.
קרא גם: כיצד לעזור לוותיקים עם PTSD?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
