איך לנהל כעס אצל ילדים?
זכרו: אינכם יכולים להילחם באש באש, וגם אינכם יכולים להילחם בכעס בכעס.
כעס הוא רגש טבעי שאנשים מוצאים את עצמם חווים מדי יום. ילדים נוטים להתמודד גם עם תחושות עזות אלה, ויש שעשויים לעשות זאת יותר ממה שהוריהם יכולים להתמודד איתם. יתכן שתוכל לעזור לילדך להתמודד עם רגשות אלו, וללמוד כיצד לנהל את התנהגותם בעצמך, על ידי הבנת הגורם האמיתי לכעסם, עזרה לילד למצוא דרך אחרת לבטא את עצמם, וניטור ההתנהגות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: מציאת דרכים מקובלות להביע כעס
- 1עודדו פעילות גופנית. אם ילדכם מתמודד עם רגשות מאולפים, אחת הדרכים להוציא זאת היא באמצעות פעילות גופנית. פעילות זו אמורה לאפשר לילדכם לפוצץ קיטור, אך באופן שלא פוגע באחרים. ייתכן שתגלה שברגע שהם מצליחים להוציא את זה החוצה, ההתנהגות שלהם משתפרת.
- לצאת החוצה ולשחק כדורגל או כדורסל עשוי לעזור להם להרגיש טוב יותר. אפילו אגרוף כרית או משיכה או חבטה בחימר או בבצק משחק יכול לעזור. לרקוד או לצאת איתך לטיול עלול גם להדוף את תחושות האיבה האלה.
- 2למדו את ילדכם כיצד לזהות מתי הם חשים כועסים. ייתכן שילדך לא יודע לזהות מתי הם חשים כעס, וזה יכול להקשות עליהם להגיב בצורה בריאה. תן לילדך לדעת שעשיית דברים כמו קפוץ אגרופים, גלגול עיניים, רטינות, כאב בטן וקבלת כאב ראש הם סימנים של כעס.
- אתה יכול גם לחזק את סימני הכעס על ידי אמירת דברים כמו, "אני רואה שאתה מכווץ את האגרופים. אתה מרגיש כועס?" זה יעזור להזכיר לילדך להבחין ברמזים אלה.
- 3למדו אותם לקחת הפסקה כאשר הם מתחילים להתאמן. לפעמים כל מה שאנחנו צריכים זה אוזן חמלה שתמנע מאיתנו להגיע לנקודות השבירה שלנו. אמור לילד שלך לבוא אליך כשהוא מרגיש שהוא מתעצבן ולומר לך מה קורה. יתכן שתוכלו להרגיע אותו לפני שהוא יגיע לגבול שלו.
- כשילדך מושיט יד אלייך, גש למקום שקט והתיישב. אמור להם לנשום עמוק ולדבר על מה שקורה ולמה זה כל כך מרגיז. הזמן הזה לבד איתך בונה אמון ומאפשר להם לדעת שתמיד יש לך לבטוח בו. תחושת ביטחון זו עשויה להספיק בכדי לעצור פיצוץ מתקרב.
מגוון בעיות פסיכולוגיות אצל ילדים חושפות את עצמן באמצעות כעס. - 4פיתחו תוכנית עם ילדכם בה יוכלו לעקוב אחרי כעס. זה יעזור במיוחד כשאתה לא שם כדי לעזור להם. לדוגמא, תוכלו לייעץ לילדכם לנשום לאט, לומר למבוגר שהם זקוקים להפסקה, לבצע הרפיית שרירים מתקדמת או להשתמש בכישורי התמודדות אישיים בכדי להירגע, כמו ציור, שירה או האזנה למוזיקה. עזרו לילדכם להכין תוכנית שתעבוד עבורם.
- 5הציבו גבולות לכעסם. ילדכם עלול לפנות להרס כאשר הם מתעצבנים. עם זאת תצטרך ליידע אותם שסוג זה של התנהגות אינו מקובל. הציבו איתם גבולות המאפשרים להם לבטא את רגשותיהם מבלי לקחת אותם לרמה בלתי הולמת.
- אם הם צועקים ומתחילים להכות דברים או לשבור אותם, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה נסער. עם זאת, לא ארשה לך להכות אותי או לפגוע באחרים. אתה יכול לכעוס, אבל אתה לא יכול להיות הרסני." זה נותן להם גבולות המאפשרים להם לבטא את רגשותיהם, אך גם גורם להם להתאמן על ריסון עצמי כלשהו.
- כאשר הכעס של ילדכם מגיע לרמה מסוימת, אולי עדיף לכם לייעץ להם ללכת למקום בטוח או נוח בו הם יכולים להירגע. וודא שמדובר במרחב הרחק מאנשים ודברים שהילד עלול לפגוע בהם.
- 6למדו את הילד לצחוק. צחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר לכל דבר, אפילו כעס. למדו את ילדכם להתבונן בהומור במצב. ללמוד לצחוק במקום לצעוק זו מיומנות שיכולה לעזור להם כל חייהם.
- למשל, אם ילדכם נסער מכיוון שהם שפכו משקה בחלקם הקדמי, למדו אותם להסתכל עד כמה זה באמת מצחיק. ייתכן אפילו שתצטרך לשפוך על עצמך את המשקה כדי שהם יראו את ההומור שבו, אך בסופו של דבר, סביר להניח שהם יראו שגם למצבים שנראים קשים יכולים להיות צד מבריק.
שיטה 2 מתוך 3: דוגמה טובה
- 1צפו איך אתם מגיבים למצב זועם. ילדים משקפים לעיתים קרובות את אותן התנהגויות שהם רואים אצל הוריהם. אם אתה מפוצץ, רומד, מכה או מגיב בצורה לא הולמת למצב שמכעיס אותך או מתסכל אותך, כנראה שילדך יעשה זאת. הסתכל על ילדך בפעם הבאה שהוא מתעצבן וקבע אם אתה מגיב באותה צורה.
- אחרי שיהיה לך פרק, כתוב איך התנהגת. שים לב לאופן שבו ילדך מגיב בפעם הבאה שהוא מוטרד והתייעץ עם הרשימה שלך כדי לראות אם הם מתנהגים כמוך. אם כן, סביר להניח שאתה יודע מדוע ילדך נוהג כפי שהוא פועל.
אתה יכול גם לחזק את סימני הכעס על ידי אמירת דברים כמו, "אני רואה שאתה מכווץ את האגרופים. - 2חשוב לפני שאתה מגיב לכל מצב, כולל ההתמוטטות שלהם. אם אתה צועק על ילד שכועס, אתה רק יחמיר את המצב מכיוון שהילד יגיב בכעס רב יותר. במקום זאת, נשמו עמוק וחשבו מה באמת יכול לגרום להם להירגע. האופן שבו אתה מתנהג לכעסם ילמד אותם כיצד להגיב.
- שאלו את עצמכם כיצד תוכלו להרגיע את ילדכם תוך הצגת הערכים וההתנהגויות שאתם אוהבים ורוצים להנחיל. לצרוח על הילד שלך או להכות אותו כנראה לא מה שאתה רוצה. לכן, קחו רגע ונסו לשמור על קור רוח בזמן ההתמודדות עם ילדכם. התנהגות שלווה ורגועה זו עשויה בסופו של דבר לגרום להם לשנות את שלהם ולנהוג יותר כמוך.
- 3שבחו התנהגות טובה. לעתים קרובות מדי הורים נוטים להתמקד במה שהילד עושה לא בסדר, במקום לשים לב למה שהם עושים נכון. רק על ידי הצבעה על פגמיהם, יתכן שילדך לא יודע מתי הם מגיבים כראוי. הצבעה על כך מראה להם שזו ההתנהגות שאתה מחפש.
- אם שמתם לב שילדכם לא צועק כשהם נסערים או שהם משתמשים באחד מכישורי ההתמודדות שלהם, ספרו להם כמה אתם גאים בכך שהם הצליחו לשלוט ברגשותיהם. עם הזמן הם יחשקו בשבחים אלה וימשיכו להביע התנהגות שנראית לך נעימה.
- 4תשמור על עצמך. אף אחד מעולם לא אמר שההורות קלה. זה במיוחד המקרה כשיש לך ילד כועס. על מנת להיות ההורים הטובים ביותר שאתה יכול להיות, עליך למצוא דרכים להטעין אותך ולאפשר לך לדאוג לעצמך.
- פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה או אפילו הפסקה אחת לשבוע מילדכם עשויים להיות כל מה שנדרש כדי שתוכלו להירגע ולמצוא את השקט הפנימי שלכם. אם אתה מתקשה למצוא משפחה או חברים שיצפו בילדך כדי שתוכל לקחת את הזמן הזה לעצמך, שקול להעסיק שמרטף. הכסף שתוציאו יהיה שווה את זה גם לכם וגם לילדכם.
שיטה 3 מתוך 3: חקירת בעיות כעס אצל ילדים
- 1קבע אם לילדך יש בעיה פסיכולוגית. מגוון בעיות פסיכולוגיות אצל ילדים חושפות את עצמן באמצעות כעס. שיחה עם רופא הילדים או המטפל עשויה לעזור לך להבין אם זו הסיבה שנראה שילדך חווה התקפי כעס שאינם מתאימים לך. אם אתה מקבל אבחנה, תרופות או טיפול עשויים להיות התשובה.
- בעיות קשב וריכוז, דיכאון, חרדה, אוטיזם ועיבוד חושי עשויים לגרום לילד להרגיש רמה גבוהה יותר של כעס מאלה שבלעדיהם. הפרעות למידה וטראומה והזנחה הם גם גורמים פוטנציאליים לעוינות אצל ילדים.
תן לילדך לדעת שעשיית דברים כמו קפוץ אגרופים, גלגול עיניים, רטינות, כאב בטן וקבלת כאב ראש הם סימנים של כעס. - 2שלול כל כאב פיזי. תגובה טבעית לכאב מישהו, ילד או מבוגר, הוא כעס. אם ילדך סובל מכאבים ואינך מודע לכך, הם עלולים לכעוס מוקדם יותר או ברמה עזה יותר ממה שאתה חושב שנחוץ. יתכן שהם לא מבינים את הכאב או מדוע הם סובלים מכאבים, או שזה עלול לבלבל אותם או להפחיד אותם. הם פועלים בהתקפי זעם או התקפי זעם כדרך לנהל את זה.
- כאבי ראש כרוניים, אלרגיות, בעיות בקיבה, שיניים בעייתיות, או אפילו דלקת מפרקים נעורים הם כולם גורמים שכיחים לכאב אצל ילדים. שאל אותם אם משהו כואב, ואם הם אומרים כן או אינם בגיל שבו הם מסוגלים לתקשר את זה היטב, קח אותם לרופא לבדיקה. ברגע שהכאב שוכך, ייתכן שתראה שיפור בהתנהגותם.
- 3בדוק אם קורה משהו שאתה לא יודע עליו. ילדים מגיבים לעיתים קרובות בכעס כאשר הם חשים פגועים, מאוימים או חסרי ביטחון. כעס הוא רגש שמשמש למיגון רגשות אחרים, כמו בושה, אשמה, עצב או פחד. חשוב לעזור לילדכם לזהות את מקור הרגשות שלהם. התבונן היטב וקשה במתרחש בחיי ילדך ואולי תמצא את התשובה. אתה יכול לשאול את ילדך אם קורה משהו שמרגיז אותם, אך ייתכן שתצטרך לחקור לבד.
- שאל את ילדך את המורה של ילדך אם הם מציקים לבית הספר או חווים בעיות אחרות. אם כן, זו עשויה להיות הסיבה לכעס. בנוסף, התייעץ עם מאמן הספורט של ילדך, עם הורי חבריהם או מבוגרים אחרים בחייהם שעשויים לדעת משהו שילדך חווה שאתה לא יודע עליו.
- 4עזרו לילדכם לזהות את רגשותיו. לפעמים, ילדכם עלול להרגיש כועס, אך אינו יודע בדיוק למה. לדבר איתם על זה ולעזור להם לאתר מדוע הם נסערים יכול לעזור להם להבין היטב את המצב, ואז אולי לא להיות כל כך כועסים מכך. ילדכם עשוי להרגיש טוב יותר רק על ידי דיבורים על המתרחש. משוך אותם מהמצב, יורד לגובה העיניים ואז שאל שאלות כדי לקבוע את סיבת הזעם.
- לדוגמא, אם חבר של ילדך צריך להפסיק לשחק וללכת הביתה וילדך מגיב בהתפרצות, אמור, "זה יהיה נהדר אם חבר שלך יכול להישאר כאן יותר, אבל הם לא יכולים. הם נדרשים בבית. הם יכול לחזור יום אחר. "
- לחלופין, אתה יכול פשוט לשאול אותם אם זו הבעיה. שתי הטכניקות מאמתות את הרגשות של ילדכם, ואם אתם מסוגלים להפנות אותם על ידי אמירה להם מה שהם רוצים יקרה ככל הנראה בעתיד, זה עלול לחסום את אכזבתם וכעסם.
קרא גם: איך לעבור מבוכה בעבר?
שאלות ותשובות
- כשאני כועס, ההורים שלי מתחילים לצעוק עלי שאני לא אוהב וניסיתי לומר להם לא לצעוק, אבל הם לא מקשיבים. מה עליי לעשות?נסה לדבר עם ההורים שלך כשהם רגועים ואתה נמצא במקום טוב איתם. השתמש בטון מכובד וספר להם איך זה גורם לך להרגיש כשהם מרימים את קולם ומציעים פיתרון. ספר להם על הכעס שלך וכיצד אתה מתקשה לשלוט בו. זכרו: אינכם יכולים להילחם באש באש, וגם אינכם יכולים להילחם בכעס בכעס. אם זה נכשל, הכניסו אדם אחר לתערובת. פנה למבוגר מהימן ובקש מהם לדבר עם הוריך עבורך. לפעמים הם עשויים להיות מונעים על ידי חבר רשות אחר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
