כיצד להעריך את חומרתם הפוטנציאלית של כאבי ראש כרוניים?
כאבי ראש ראשוניים או משניים עשויים להיות כרוניים, אם כי כאבי ראש כרוניים נוטים להיות מסווגים כראשוניים.
אם לשפוט את חומרתו של כאב ראש חוזר או אשכול של כאבי ראש, נדרש להסתכל גם על הראיות האובייקטיביות וגם על הסובייקטיביות. עדויות אובייקטיביות כוללות דברים כמו סוג כאב הראש, המיקום ומשך הזמן. ראיות סובייקטיביות כוללות דברים כמו רמת הכאב שלך ומה עוזר לכאב. לדוגמה, אתה יכול להשתמש במשך, במיקום ובנוכחות או בהיעדר תופעות לוואי כדי לקבוע את חומרת כאב הראש. אתה יכול להשתמש בקריטריונים סובייקטיביים כמו דירוג בסולם של אחד עד עשר או מהירות שבה הגיע כאב הראש. חשוב לתעד את הקריטריונים הסובייקטיביים והאובייקטיביים ולהעביר מידע זה לרופא שלך. חפש טיפול מהרופא שלך אם אתה סובל מכאבי ראש כרוניים - הם עלולים להיגרם על ידי מצב רפואי בסיסי.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בקריטריונים אובייקטיביים
- 1קבע אם כאב הראש הוא כאב ראש עיקרי. רופאים מסווגים כאבי ראש לשני סוגים בסיסיים, ראשוניים ומשניים. כאבי ראש ראשוניים כרוניים הם אלו החוזרים על עצמם אך אינם נגרמים על ידי מחלה בסיסית.
- כאבי ראש ראשוניים או משניים עשויים להיות כרוניים, אם כי כאבי ראש כרוניים נוטים להיות מסווגים כראשוניים.
- כאבי ראש ראשוניים עשויים להיגרם על ידי חשיפה לטמפרטורות קרות מאוד, יחסי מין או שיעול מוגזם. הסוגים העיקריים של כאבי ראש ראשוניים הם כאבי ראש מתח, מיגרנות וכאבי ראש מקבצים.
- 2קבע אם כאב הראש הוא כאב ראש משני. כאבי ראש משניים כרוניים, בניגוד לכאבי ראש ראשוניים, נגרמים על ידי מצב רפואי. אם יש לך כאב ראש משני כרוני, מצבך חמור יותר. המצב העומד בבסיס כאבי הראש הכרוניים שלך עלול להיות מסכן חיים, לכן עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי.
- מצבים שעלולים להוביל לכאבי ראש משניים כוללים זעזוע מוח, צליפת שוט (או פגיעה אחרת בצוואר, בראש או בגב), שבץ מוחי, התקפים, איידס, דלקת קרום המוח, לחץ דם גבוה, התייבשות או אלרגיות. מצבים אלה מחייבים אבחון של רופא וטיפול רפואי.
- 3הערך את משך כאב הראש. שלושת הסוגים העיקריים של כאבי ראש כרוניים - כולם כאבי ראש ראשוניים - כולם נמשכים לאורך זמן שונה. אחת הדרכים להעריך את חומרת כאב הראש הכרוני היא לזהות כמה זמן הוא נמשך.
- כאבי ראש במתח נוטים להימשך פחות מ -30 דקות. הם מתרחשים כתגובה ללחץ או קושי בבית הספר, בעבודה או במצב חברתי אחר. הם הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש כרוני.
- כאבי ראש מקבצים הם קצת יותר קשים. בדרך כלל הם נמשכים 30 עד 60 דקות ומתרחשים באופן קבוע (ב"אשכולות ") לאורך ימים, שבועות או חודשים ואז נעלמים.
- מיגרנות הן כאבי הראש החזקים והקשים ביותר. הם נמשכים בדרך כלל בין ארבע ל 24 שעות, אך הם יכולים להתרחש ברציפות עד שלושה ימים.
- 4שקול את תופעות הלוואי. לכל אחד משלושת הסוגים העיקריים של כאבי ראש כרוניים יש תופעות לוואי השונות בחומרתן. חומרת תופעות הלוואי תואמת בדרך כלל למשך כל סוג כאב ראש עיקרי. במילים אחרות, לכאבי ראש קצרים יותר יש פחות תופעות לוואי. השתמש בגפיים ובמספר תופעות הלוואי הנפוצות ביותר לשלושת הסוגים העיקריים של כאבי ראש כרוניים כדי להעריך טוב יותר את חומרתם.
- תופעות הלוואי של כאבי ראש במתח נוטות להיות קלות או בינוניות. הסימפטום היחיד הוא כאב בראש ובצוואר ובכתפיים.
- לכאבי ראש באשכול יש תופעות לוואי חמורות יותר. אתה עלול לחוות אף סתום או נזלת, הזעת מצח או פנים, עיניים דומעות או מגורה ו / או עפעף נפול או נפוח (פטוזיס או בצקת בהתאמה) בנוסף לכאב דקירה בעין או במקדש.
- כאבי ראש למיגרנה נוטים להיות תופעות הלוואי הקשות ביותר. בנוסף לכאב פועם או פועם, אתה עלול לחוות בחילה או הקאות, רגישות לאור או לקול (פוטופוביה או פונופוביה, בהתאמה), או הפרעות בראייה.
אם כאבי הראש הכרוניים ותופעות הלוואי שלך קשים, סביר להניח שתזדקק לתרופות מרשם. - 5שקול את המיקום של כאבי הראש. כאבי ראש כרוניים עשויים להשפיע על צוואר, צד שמאל וימין של הראש, הקרקפת, הגב העליון ו / או שרירי הכתפיים. ככל שיותר אזורים בצוואר, בראש ו / או בגוף שמתוחים או סובלים מכאבים, כך כאב הראש חמור יותר.
- 6שאל את השאלות הנכונות. אם אתה מנסה לאמוד את החומרה הפוטנציאלית של כאב ראש של מישהו אחר, הצטרף אליו לשיחה. האזנה למה שיש לאדם הסובל מכאבי הראש לומר תעזור לך להעריך טוב יותר את חומרת כאב הראש שלו. שאל שאלות כמו:
- איזה סוג של תופעות לוואי אתה חווה?
- איך היית מדרג את הכאב שלך בסולם של אחד עד עשר?
- מתי התחיל כאב הראש שלך?
- איפה הכאב?
- האם יש לך בעיות רפואיות אחרות?
- האם אתה לוקח תרופות?
- עברת ניתוח לאחרונה?
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בקריטריונים סובייקטיביים
- 1דרג את כאב הראש שלך. כדי לקבוע עד כמה כאב הראש של מישהו חמור, אתה יכול לבקש ממנו לדרג את כאב הראש שלהם בסולם 1-10. בקנה מידה זה, 10 יהיה כאב הראש הכואב ביותר שאי פעם חווה, בעוד 1 הוא כאב הראש הקשה ביותר האפשרי.
- אם ברצונך לצרף תיאור מילולי למערכת הדירוג שלך, אתה יכול לתאר כאב ראש המדורג 1-3 כמשעמם, 4-5 קל, 6-7 בינוני ו 8-10 כחזק או חמור.
- 2שקול תיאורים סובייקטיביים אחרים. אנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים עשויים לתאר את התחושה כמי שראשם במפתח. אם כאב הראש שלך חמור יותר, ייתכן שתשתמש בתיאור צבעוני יותר. למשל, אתה יכול לומר, "אני מרגיש כאילו פיל מוחץ לי את הגולגולת." חשוב על התיאור בו אתה משתמש והשוואות שאתה מבצע כדי להעריך את החומרה הפוטנציאלית של כאב הראש הכרוני שלך.
- 3גורם ליעילות הטיפול בבית. כשאנשים סובלים מכאבי ראש כרוניים קלים או בינוניים, הם בדרך כלל מסוגלים להתמודד איתם באמצעות משככי כאבים קונבנציונליים ללא מרשם. אך אם יש לך כאב ראש כרוני קשה מאוד, תרופות זמינות מסחרית או טיפולים אחרים - כולל אריזות קרות, אריזות חמות או עיסוי עדין של המקדשים - לא יקלו על כאבך.
- 4זהה את הפתאומיות של כאב הראש. כאבי ראש המגיעים לפתע - המכונה רעם או כאבי ראש חמורים - נחשבים לסוג החמור ביותר של כאב ראש כרוני. לכאבי ראש אלה יש גם השלכות חמורות, או שהם עשויים להיות סימפטום משני למצב בסיסי שרק הרופא שלך יכול לזהות.
- כמה סיבות בסיסיות חמורות ומסכנות חיים לכאב ראש משני עשויות לכלול דימום תת עכבישי או דימום תוך גולגולתי (דימום במוח), נתיחה בעורק החוליות (קרע בעורק המספק דם למוח), פקקת ורידית מוחית (מצב בו גורם לאיסוף דם במוח) או לתסמונת התכווצות כלי דם מוחית הפיכה (היצרות כלי הדם במוח).
- אין פרק זמן נפרד בו מתחיל כאב ראש המגדיר אותו כ"פתאומי ".
חשוב על התיאור בו אתה משתמש והשוואות שאתה מבצע כדי להעריך את החומרה הפוטנציאלית של כאב הראש הכרוני שלך. - 5הערך את ההשפעה של כאב הראש על פעילויות יומיומיות קבועות. אם כאב הראש הכרוני שלך כה עז עד שהוא מונע ממך לעבוד, ללמוד או ליהנות ממצבים חברתיים, הוא חמור יותר מכאב ראש כרוני שלא. אתה יכול להשתמש בהשפעה של כאבי ראש כרוניים על חיי היומיום שלך כדי לאמוד טוב יותר את חומרתם.
- ספרו את המקרים בהם כאב ראש כרוני מנע מכם ליהנות ממלואכם, שלח אתכם הביתה מהעבודה או מנע מכם להשתתף באירוע או במצב חברתי. ככל שאירוע זה קורה יותר, כך כאב הראש שלך חמור יותר.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול
- 1שוחח עם רופא. הרופא שלך יוכל לעזור לך לפתח תוכנית טיפולית למאבק ולנהל את כאבי הראש הכרוניים שלך. הם עשויים להמליץ על טכניקות לטיפול עצמי, לרשום תרופות או להפנות אותך למומחה שיעזור לך טוב יותר להתמודד עם מצבך.
- אם אתם סובלים מכאב ראש משני, ייתכן שרופא יוכל לטפל במצבכם הבסיסי - ובתקווה - לחסל את כאבי הראש.
- 2זהה והימנע מהטריגרים שלך. אם יש לך כאב ראש עיקרי כרוני, ייתכן שתוכל לזהות טריגר הגורם לכאב הראש. למשל, אם אתם חווים כאב ראש בכל פעם שאתם אוכלים תאנים, עליכם להימנע מאכילת תאנים. שים לב היטב לתנאים שבהם כאבי הראש הכרוניים מתחילים ומסתיימים על מנת לזהות גורמים העשויים לתרום לכאבי הראש שלך ולהימנע מהם במידת האפשר.
- מאכלים אחרים שעלולים לגרום לכאבי ראש כוללים מרק משומר, אגוזים, חמאת בוטנים, צימוקים, רוטב סויה, כרוב כבוש, עדשים, פפאיה, פסיפלורה, אבוקדו, אספרטיים (כלומר שווה או נוטרה-סוויט), בשר מעובד ואלכוהול.
- גורמים פוטנציאליים אחרים כוללים אלרגנים (אבק, אבקני סמרטוט או מזהמים סביבתיים אחרים) העלולים לגרום להתקפי עיטוש עזים וכאבי ראש. אם אלה הטריגרים שלך, אבק ואקום בתדירות גבוהה יותר, שמור על חלונות אטומים או פתוחים (תלוי בהדק), והשקיע במטהר אוויר קטן או במערכת סינון אוויר.
- מזג אוויר קר או חם, או שינויים מהירים בטמפרטורה, עשויים גם הם לגרום לכאבי ראש.
- 3קח תרופות ללא מרשם (OTC). כמה תרופות OTC יכולות לעזור לך להילחם בכאבי הראש הכרוניים שלך. לדוגמה, ייתכן שתוכל ליטול אספירין, פרצטמול (זמין מסחרית כטילנול), איבופרופן (זמין מסחרית כמוטרין), נפרוקסן (זמין מסחרית כמו Aleve), או קטופרופן (זמין מסחרי כמו Orudis KT). אתה עשוי גם ליהנות מחפירת OTC המשלבת יותר מאחד ממרכיבים אלה (כגון מיגרנה אקסדרין).
- הקפד תמיד לבצע את הוראות המינון על חבילת התרופות. אם המינון שצוין על האריזה אינו מקל על כאביך, אל תיקח מינון גבוה יותר. פנה לרופא שלך.
- 4השתמש בתרופות מרשם. אם כאבי הראש הכרוניים ותופעות הלוואי שלך קשים, סביר להניח שתזדקק לתרופות מרשם. התייעץ עם הרופא שלך בכדי להשיג תרופות מרשם וודא ליטול אותן בדיוק לפי ההוראות. יידע את הרופא שלך לגבי תופעות לוואי שיש לך גם מהתרופות. הם עשויים לספק לך תרופות כמו ארגוטמין (זמין מסחרית כמו Ergostat) או דיהידרוארגוטמין (זמין מסחרי כמו Migranal או DHE 45). הרופא שלך עשוי גם להמליץ על:
- סומטריפטן (זמין מסחרית בשם Imitrex)
- זולמיטריפטן (זמין מסחרית כזומיג)
- Naratriptan (זמין מסחרי כמו Amerge)
- ריזטריפטן (זמין מסחרי בתור Maxalt)
- Almotriptan (זמין מסחרית בשם Axert)
- Frovatriptan (זמין מסחרית כ- Frova)
- 5תרגלו טכניקות לטיפול עצמי. ישנן מספר תרופות פשוטות שעשויות לעזור לך להקל על כאבי הראש שלך. למשל, אתה עלול לשכב בחדר שקט וחשוך ולעצום עיניים. שים בד מגניב מעל המצח. אם אינך בבית, אתה יכול להניח את האצבעות המורות ואת האצבעות האמצעיות על המקדשים שלך ולעסות אותם בלחץ עדין. הזז את קצות אצבעות ידך הימנית בתנועה איטית עם כיוון השעון כנגד המקדש הימני שלך והניע את קצות אצבעות ידך השמאלית בתנועה איטית נגד כיוון השעון כנגד מקדש שמאל.
השתמש בגפיים ובמספר תופעות הלוואי הקשורות לרוב לשלושת הסוגים העיקריים של כאבי ראש כרוניים כדי להעריך טוב יותר את חומרתם. - 6בקר אצל מטפל בעיסוי. עיסוי רקמות עמוק יכול להועיל להקלה על כאבי ראש כרוניים. בתי חולים רבים מציעים טיפול בעיסוי כחלק משירותיהם, אך אם המרפאה המקומית שלך אינה מציעה שירות כזה, אתה יכול באותה קלות ללכת למכון עיסוי רגיל כדי להפיק הטבות דומות.
- 7קבל תמיכה. לחיות עם כאבי ראש כרוניים, לא משנה חומרתם, זה לא נעים. אתה עלול להתחיל להרגיש שחוק, מדוכא ומובס. שוחח עם המשפחה והחברים על מצבך כדי לעזור להם להבין מה עובר עליך. פירוק עצמך בדרך זו עשוי לשפר את מצב הרוח ואת רמות האנרגיה שלך.
- בדוק קבוצות תמיכה במיגרנה או כאבי ראש כרוניים באזורך. לעתים קרובות זה עוזר לדבר עם אחרים שחווים את אותו הדבר שאתה.
- קבל ייעוץ אם כאבי הראש שלך קשים ומובילים לחרדה עמוקה, כעס או דיכאון. מטפל מיומן יכול לעזור לך למצוא דרכים חיוביות להתמודד עם רגשות אלה.
- 8קחי את זה בקלות. מתח הוא אחד מהגורמים לכאב הראש הנפוצים ביותר. אם יש לך כאבי ראש כרוניים, מנוחה יכולה לעזור לך להקל על הכאב שלך. השקיעו זמן נוסף במיטה בקריאת ספר, צפייה בטלוויזיה, האזנה לפודקאסטים, או התעסקו בפעילויות שאתם נהנים מהם (אם אפשר). אם כאבי הראש הכרוניים שלך ממש נכים, צמצם את שעות העבודה שלך ובקש מבני המשפחה לקחת עבודות בית נוספות עבורך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
