איך לגרום להתכווצויות להיעלם?
בכדי לגרום לכאבי מחזור להיעלם, שקול לקחת משכך כאבים ללא מרשם לצורך הקלה מהירה מכאבי מחזור. עם זאת, אם הכאב שלך לא נרפה לאחר שעה, השתמש בשיטות אחרות להקלה על כאב במקום ליטול יותר תרופות. לדוגמה, נסה להרגיע את השרירים ברחם על ידי אמבטיה חמה, או על ידי הנחת כרית חימום או בקבוק מים חמים על הבטן למשך 20 עד 30 דקות. לחלופין, שכב ועסה את הבטן למשך מספר דקות כדי להרגיע את הרחם. לקבלת עצות נוספות, כולל כיצד להפוך את ההתכווצויות שלך לכואבות פחות באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, המשך לקרוא.
בכדי לגרום לכאבי מחזור להיעלם, שקול לקחת משכך כאבים ללא מרשם לצורך הקלה מהירה מכאבי מחזור.
רוב הנשים והנערות סובלות מהתכווצויות בתקופת המחזור החודשי שלהן. התכווצויות יכולות לנוע בין אי נוחות קלות לבין מחלישים ממש. אין דרך להימנע מהם לחלוטין, אך ניתן להפחית התכווצויות ולהפוך אותם לניהוליים יותר. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת הקלה מהירה
- 1יש קולה ומלח ומרחו חום. התכווצויות קורות מכיוון שהרחם, שהוא שריר, מתכווץ להוצאת נוזלי המחזור. אתה יכול לטפל בכאב ברחם כמו שאתה מטפל בכל שריר אחר, משריר הירך הנמשך עד צוואר מתוח: על ידי קולה ומלח, זה עוזר לך לשים לב לדברים ועל ידי הפעלת חום בצורה כלשהי. חום מרגיע את השרירים ומספק הקלה מיידית (אם לא קבועה).
- השתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים. שכב והניח את הכרית או הבקבוק מעל האזור שכואב. פשוט תנוחו כ -20 דקות עד חצי שעה ותנו לחום להפעיל את הקסם שלו.
- התרחץ באמבטיה חמה. מלאו את האמבטיה במים חמים וספגו טוב. פזרו מעט חרוזי לבנדר או ורדים או שמנים אתרים שיעזרו לכם להירגע עוד יותר.
- 2תן לעצמך עיסוי. דרך נהדרת נוספת להרפיית שריר הדוק היא לעסות אותו. הניחי את ידך על האזור הכואב ולחץ בעדינות כלפי מטה. ללוש את האזור מספר דקות. נסו לשמור על גופכם רגוע ככל האפשר במהלך התהליך.
- אתה יכול לעסות את הבטן או את הגב. התמקדו במקום שבו הכאב נראה הכי חד.
- לחוויה מרגיעה עוד יותר, השג בן / בת זוג שיעשה את העיסוי. וודא שהוא או היא יודעים לא ללחוץ חזק מדי.
- 3בישול תרופת צמחים. ישנם כמה עשבי תיבול המצויים בטבע אשר שימשו זמן רב בכדי להקל על כאבי מחזור. בישול סיר תה העשוי מאחד מעשבי התיבול האלה ולוגם אותו לאט יכול להקל על כאבך באופן זמני. בדוק חנות טבע או חנות אחרת שמוכרת עשבי תיבול ונסה את התה הבא:
- עלה פטל. לתה זה ארומה נעימה וידוע שהוא מקל על התכווצויות.
- נביחת התכווצות. זה מרגיע את הרחם ועוזר להקל על הכאב.
- אל תעשה קוואי. זה משמש למגוון מטרות מכיוון שהוא מרגיע ביעילות את מערכת העצבים.
- 4קח תרופות נגד כאבים. נטילת תרופה ללא מרשם היא אחת הדרכים היעילות ביותר לגרום להתכווצויות להיעלם. תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן וטילנול פועלות במהירות על מנת להסיר את הכאב. אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות התרופות.
- תרופות מסוימות לכאב מיועדות למטרה ספציפית של הקלה על כאבי מחזור וכאבי מחזור אחרים. חפש תרופה המכילה פרצטמול.
- קח רק את המינון המומלץ על הבקבוק. אם הכאב שלך לא מתפוגג לאחר כשעה, נסה שיטות אחרות להקלה על הכאב במקום ליטול יותר תרופות.
- 5יש אורגזמה. ידוע שאורגזמות משחררות את הכאב של התכווצויות תקופתיות מאחר והן מרפות את הרחם ומשחררות צירים. אם אתה מרגיש מסוגל לעשות את זה, שיהיה לך יום שלוחה או יום בחוץ עם החברים שלך כדי להקל על הכאב שלך
אני מרגיש בחילה כשיש לי התכווצויות, אבל זה נעלם ממש מהר, האם אתה חושב שמשהו לא בסדר איתי?
שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעים כדי להפוך התכווצויות פחות כואבות
- 1שתו פחות קפאין ואלכוהול. רבים מוצאים שהפחתת צריכתם של חומרים אלה מפחיתה את חומרת ההתכווצויות. בימים שקדמו לתקופה שלך, הקל על הקפה ומשקאות האפי האוור. נסה להימנע מהם לחלוטין בזמן שאתה מרגיש התכווצויות.
- אם יש לך התכווצויות קשות למדי, ייתכן שתרצה לאמץ אורח חיים ללא קפאין וללא אלכוהול לאורך כל החודש, ולא רק בתקופתך.
- נסו להחליף קפה בתה שחור. תוכלו להקטין באופן דרסטי את צריכת הקפאין, אך הוא עדיין מכיל מספיק בכדי לתת לכם דחיפה קטנה בבוקר.
- 2תרגיל יותר. מחקרים רפואיים הראו שנשים שמתאמנות יותר סובלות מהתכווצויות פחות קשות. פעילות גופנית לאורך כל החודש תסייע במינימום של כאביך, והמשך להתאמן בזמן שאתה ממש מרגיש התכווצויות יכול לעזור להרפות את השרירים ולגרום לך להרגיש טוב יותר.
- בצעו פעילות גופנית אירובית כמו ריצה, שחייה ואופניים לאורך כל החודש.
- הוסיפו אימון משקולות לשגרה שלכם מכיוון שהוא מחזק את השרירים ומשפר את הבריאות הכללית.
- בזמן שאתה ממש מרגיש התכווצויות, תרגילים קלים יותר כמו יוגה או הליכה יכולים לעזור להתכווצויות שלך להיעלם.
- 3שקול לקחת אמצעי מניעה הורמונליים. אמצעי מניעה מכילים אסטרוגן ופרוגסטין, הורמונים המדללים את רירית הרחם כך שהרחם לא צריך להתכווץ כל כך כדי לשחרר אותו. כלומר נשים שנמצאות במניעת הריון נוטות להתכווץ פחות קשה. לקבלת אמצעי מניעה, פנה לרופא לקבלת מרשם.
- אמצעי מניעה הורמונליים מנוהלים בצורה של כדורים, זריקות, טבעת נרתיקית ובשיטות אחרות. בחר את אחד המתאים לך.
- אמצעי מניעה הורמונליים הם תרופה חזקה שיש לה תופעות לוואי. עשה הרבה מחקר לפני שתחליט לקחת את זה כדרך להקל על התכווצויות.
בזמן שאתה ממש מרגיש התכווצויות, תרגילים קלים יותר כמו יוגה או הליכה יכולים לעזור להתכווצויות שלך להיעלם.
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לרופא
- 1היו מודעים לתסמינים חמורים. עבור רוב הנשים, התכווצויות נעלמת לאחר מספר שעות או יום. עבור אחרים זו יכולה להיות בעיה חמורה שקוטעת את החיים הרגילים. אם זה המקרה מבחינתך, ההתכווצות עשויה להיות איתות לכך שבעיית רבייה היא למעשה הגורמת לכאב. פנה לרופא אם אתה חווה את הדברים הבאים:
- התכווצויות שמאלצות אותך להישאר במיטה במקום ללכת לבית הספר, לעבודה או להשלים את הפעילויות הקבועות שלך.
- התכווצויות שנמשכות יותר מיומיים.
- התכווצויות כל כך כואבות שזה גורם לך למיגרנה, להרגיש בחילה או להקיא.
- 2להיבדק להפרעות רבייה. הרופא שלך כנראה יבצע בדיקות כדי לקבוע אם יש לך הפרעה שגורמת להתכווצויות שלך להיות חמורות באופן חריג. עשה קצת מחקר על הפרעות הרבייה הבאות:
- אנדומטריוזיס. זהו מצב שכיח בו רירית הרחם בחלקה מחוץ לרחם, מה שמוביל לכאב רב.
- פיברואידים. מדובר בגידולים קטנים שיכולים לצמוח על דופן הרחם ולגרום לכאב.
- מחלה דלקתית באגן. זהו סוג של זיהום העלול לגרום לכאב חמור.
תרופות מסוימות לכאב מיועדות למטרה ספציפית של הקלה על כאבי מחזור וכאבי מחזור אחרים.
- אם אתה שותה הרבה מים זה עוזר לנקות את המערכת שלך.
- אחת מכל עשר נשים חווה כאבי מחזור כה חזקים, עד כי אינן מסוגלות להמשיך בשגרה הרגילה לפחות 1-3 ימים בתקופותיהן.
- לישון כמה שיותר, להגיע למיטה מוקדם מהרגיל.
- התקלחו בחום והאזינו למוזיקה האהובה עליכם. המקלחת תפחית את הכאב והמוסיקה תסיח את דעתכם מעט.
- לאכול בננה, הסידן שבהם עוזר להפחית את הכאב כשאתה במחזור.
- ידוע כי יוגה עוזרת להרבה אנשים כאשר הם נמצאים בתקופתם. זה עוזר לך להירגע והכאב ייעלם לזמן מה. יתכן שתגלה שעליך להקטין את היוגה, אך יתכן שתוכל עדיין לתרגל יוגה.
- נפרוקסן הוא נוגד דלקת ומפחית נפיחות. זה לא עובד עבור התכווצויות.
- התקני רחם עלולים לגרום להתכווצויות תקופות יתר אצל חלק מהנשים.
- יש התכווצויות של נשים פחות חמורות לאחר שילדו.
קרא גם: כיצד להשתמש במידול?
שאלות ותשובות
- האם מגבת חמה יכולה לעזור כשיש לי התכווצויות?כן, זה עוזר להרבה אנשים. חום הוא דרך טובה להקל על הכאב - פשוט אל תעשה אותו חם מדי.
- ההתכווצויות שלי כואבות כל כך שזה גורם לי לבכות לפעמים, ואני מתחיל להרגיש חולה. כריות חימום לא עוזרות, וגם תה או עיסוי שרירים לא עוזרים. מה עליי לעשות?אנא פנה לרופא שלך. התכווצויות קשות כאלה יכולות להיות בעיה בסיסית, כגון ציסטה בשחלות או אנדומטריוזיס.
- מה אני יכול לעשות אם אני לא יכול להתקלח או לאמבטיה ומשככי כאבים לא עבדו?קבל בקבוק מים חמים וכוס תה חם והירגע במיטה שלך.
- האם שינה תעזור להתכווצויות שלך?לפעמים. שינה עלולה להסיח את דעתך מהכאב או שאתה עלול להתעורר ולהרגיש טוב יותר.
- מה אני יכול לעשות כשיש לי התכווצויות בבית הספר?שאל את המורה שלך אם אתה יכול לקחת כמה משככי כאבים בטוחים. מורים ומורות יודעים מה זה התכווצויות. זה יכול להיות לא נוח לשאול מורה גבר, אבל הוא יבין. אל תפחד לשאול.
- מדוע הרגליים כואבות לי כל הזמן כשאני במחזור?הצירים ברחם גורמים לכאבים כל הזמן ברגליים, בגב וכו '.
- מדוע יש לנו התכווצויות?במהלך התקופה, הרחם שלך מתכווץ כדי לסייע בהשפלת הרירית. התכווצויות קשות מכווצות את כלי הדם של הרחם, מה שגורם לכאב המכונה התכווצויות.
- מדוע כל הגוף התחתון שלי כואב לצד הגב כשאני במחזור?זה נורמלי. זה רק מהתכווצויות. קח תרופות נגד כאב ויהיה בסדר.
- אני מרגיש בחילה כשיש לי התכווצויות, אבל זה נעלם ממש מהר, האם אתה חושב שמשהו לא בסדר איתי?בהחלט לא, זה קורה לי כל הזמן והרופא שלי אמר שזה נורמלי לחלוטין.
- האם מקלחת חמה יכולה לעזור?כן, מים חמים / חמים עוזרים לעתים קרובות להרגעת התכווצויות. לשבת באמבטיה חמה יהיה אפילו טוב יותר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
