כיצד להגדיל את רירית הרחם?
כדי להגדיל את רירית הרחם באופן טבעי, התעמל מדי יום בכדי להגביר את זרימת הדם בגופך. כדאי לנסות גם לישון לפחות 7 שעות בכל לילה ולהוריד לחץ באמצעות יוגה או מדיטציה, כך שרמות ההורמונים שלך יישארו יציבות. אם ברצונך להגביר את הפוריות שלך באמצעות הדיאטה שלך, כוון לאכול יותר ירקות, פירות ודגנים מלאים, או שקול ליטול תוסף צמחי מרפא, כמו יאם בר או דונג קוואי. עם זאת, אם אתה נתקל בתקופה לא סדירה או מתקשה להיכנס להריון, בקר ברופא או ב- OB / GYN ושאל אותם לגבי האפשרויות האחרות שלך, שיכולות לכלול טיפול באסטרוגן, תרופות להרחבת כלי דם, או תוספי l-arginine. לקבלת עצות נוספות של מחברנו הרפואי, כמו כיצד להגדיל את רירית הרחם באמצעות טיפול ציטוקינים, גלול מטה!
בגלל יכולתו להרחיב את העורקים ולשפר את זרימת הדם, נטילת l-arginine עשויה לסייע בהגברת רירית הרחם.
רירית רחם בריאה, או רירית הרחם, מסייעת לנשים לעבור מחזור קבוע ולהיכנס להריון. אם יש לך רירית רחם דקה, אתה עלול להיתקל בבעיות בהריון. למרבה המזל, ניתן לטפל באנדומטריום דק בכמה שינויים באורח החיים, ותוכל לעבוד עם הרופא שלך לעיבוי רירית הרחם בשיטות רפואיות. הישארו חיוביים - נשים רבות מסוגלות להגדיל את רירית הרחם ולשפר את הסיכוי להריון!
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בשיטות טבעיות
- 1התעמלו מדי יום. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם בגופך, וזה כולל זרימת דם לרחם שלך. זרימת דם טובה בונה רירית רחם טובה יותר. קח לפחות שלושים דקות מהיום שלך כדי להיות פעיל - בין אם אתה אוהב לשחות, לרוץ, לרכוב על אופניים, לעשות יוגה או סתם לטייל.
- אם יש לך עבודה שדורשת ממך לשבת בשקט הרבה, נסה לקום ולהסתובב במשך שתי דקות מכל שעה.
- 2יש לישון לפחות 7 שעות בכל לילה. הישאר מנוח היטב כדי לשמור על רמות ההורמונים שלך יציבות - אסטרוגן והורמונים אחרים מתאזנים בזמן שאתה ישן. נסו לפתח דפוס שינה בריא כדי להבטיח שינה של 7-9 שעות בלילה. נסה את הפעולות הבאות כדי לשפר את דפוס השינה שלך:
- קבעו זמן ספציפי ללכת לישון ולהתעורר בכל יום. נסה ללכת לישון בסביבות 22-11.
- הימנע מנמנם במהלך היום.
- שמור את חדר השינה שלך לשינה - אל תראה טלוויזיה במיטה, למשל.
- ערכו שגרת לילה מרגיעה, כמו להתרחץ או לעשות לעצמכם עיסוי ביד.
- ישן בחדר קריר וחשוך.
- 3
- 4נסה דיאטת פוריות. הדיאטה שלך עשויה להשפיע על הפוריות שלך. התכוון לאכול תזונה עשירה בירקות, פירות ודגנים מלאים. תזונה עשירה בשומן ודלת פחמימות עשויה גם היא לעזור. אם אפשר, קח יותר מחלבון שלך מירקות ושעועית מאשר בשר. הימנע משומנים טרנס-אפיים וממזון מעובד.
כדי להגדיל את רירית הרחם באופן טבעי, התעמל מדי יום בכדי להגביר את זרימת הדם בגופך. - 5קח תוספי צמחים. למרות שאלו לא הוכחו מדעית כמגבירים את עובי הרחם, נטילת צמחי מרפא מסוימים עשויה לסייע בהגברת זרימת הדם ובכך לשפר את זרימת הדם לרחם שלך, או להגביר את אספקת האסטרוגן בגופך. ניתן למצוא תוספים רבים בבית המרקחת, בחנות הטבע או באינטרנט (אך הקפידו לקנות ממוכר מכובד). התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני תחילת תוסף צמחים - הם טבעיים, אך הם עדיין יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות או מצבים רפואיים אחרים. שקול את הדברים הבאים כדי להגביר או לאזן את רמות האסטרוגן, או להגדיל את זרימת הדם:
- ים פראי
- קוהוש שחור
- דונג קוואי
- שוש
- תלתן אדום
- תה עלי פטל אדום
- 6נסה דיקור סיני. דיקור סיני מסייע לווסת את בריאות הווסת על ידי שיפור זרימת הדם ברחם. בקר בדיקור מורשה לטיפול. הם ישים מחטים על נקודות ספציפיות בגופך שיעזרו לך לשפר את זרימת הדם שלך, לווסת הורמונים ולקדם ריפוי.
- 7הימנע מתרגולים המפחיתים את זרימת הדם. בדיוק כמו שאתה יכול לנסות שיטות להגברת זרימת הדם שלך, כדאי להימנע מלעשות כל דבר שממזער את זרימת הדם שלך. כמה מהשיטות הנפוצות ביותר המפחיתות את זרימת הדם הן:
- עישון: הפסיקו לעשן! זה מסוכן לבריאות שלך ומפחית את זרימת הדם.
- שתיית קפאין: שאפו למזער את הקפאין לכוס אחת ליום. הפחית קפאין בהדרגה כדי למנוע תופעות גמילה.
- נטילת חומרים נוגדי מרפא: תרופות לאלרגיה ולסינוסים המכילות פנילפרין או "מכווצים כלי דם" אחרים צרים בכלי דם, לכן נסה להשתמש במוצרים אחרים ללא מרכיב זה.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון שיטות רפואיות סטנדרטיות
- 1בקר אצל הרופא שלך. אם יש לך תקופה לא סדירה או קשה להיכנס להריון, בקר ברופא הרגיל שלך או ב- OB / GYN שלך. ישנן סיבות רבות לכך שיכולות להתרחש, לכן יש לבצע בדיקה גופנית כדי לשלול סיבות אחרות מלבד רירית רחם דקה. אם אנדומטריום דק הוא הבעיה שלך, הרופא שלך יהיה האדם הטוב ביותר שיעזור לך להחליט על הטיפול.
- חשוב לקבוע את הסיבה לאנדומטריום הדק שלך כדי לטפל בצורה הטובה ביותר במצב.
- 2נסה טיפול באסטרוגן. הצעד הראשון להגברת רירית הרחם הוא בדרך כלל לתפעל את ההורמונים שלך באמצעות טיפול באסטרוגן. הרופא שלך עשוי לרשום לך אמצעי מניעה המכיל אסטרוגן, או לתת לך אסטרוגן בצורה של כדור, תיקון, ג'ל, קרם או תרסיס.
- נטילת אסטרוגן עלולה להגביר את הסיכון לקרישי דם, מחלות לב וכמה סוגי סרטן. שוחח עם הרופא על היסטוריית הבריאות וההיסטוריה המשפחתית שלך.
- 3קח תרופה להרחבת כלי דם. רירית הרחם שלך זקוקה לזרימת דם טובה כדי לגדול, ולכן עורקים מוגבלים עלולים לגרום לרירית הרחם דק. שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול לקחת תרופה המרחיבה את כלי הדם שלך, הנקראת מרחיב כלי דם, כדי לשפר את זרימת הדם לרחם שלך.
- אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים לא צריכים ליטול מרחיבי כלי דם ותרופות אלו עלולות לגרום לתופעות לוואי כמו דופק מהיר, אגירת נוזלים, כאבי ראש, כאבי חזה ובחילה. שוחח עם הרופא על היסטוריית הבריאות שלך לפני תחילת כל תרופה.
הגדל את ויטמין E. נטילת ויטמין E עשויה לשפר את זרימת הדם לרירית הרחם ולשפר את עובי רירית הרחם. - 4הגדל את ויטמין E. נטילת ויטמין E עשויה לשפר את זרימת הדם לרירית הרחם ולשפר את עובי רירית הרחם. אכלו מזון עשיר בוויטמין E, ושוחחו עם הרופא שלכם על נטילת תוסף ויטמין E - המכונה לפעמים טוקופרול. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מ"ג לנשים; שאל את הרופא לגבי מינונים גבוהים יותר להגדלת רירית הרחם - 600 מ"ג ניתנו לנשים במחקרים. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים:
- שקדים, צנוברים, אגוזי לוז, בוטנים וחמאת בוטנים
- זרעים גולמיים כמו דלעת, חמניות ושומשום
- מנגולד שוויצרי, כרוב ותרד
- ירקות חרדל, ירקות לפת ופטרוזיליה
- אבוקדו, ברוקולי, עגבנייה וזיתים
- מנגו, פפאיה, קיווי
- שמן נבט חיטה, שמן חריע ושמן תירס
- 5בדוק את רמות הברזל בדם. מחסור בברזל יכול לגרום לרירית רחם דקה. בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת דם כדי לבדוק את רמות הברזל שלך. אם הרמות שלך נמוכות, ייתכן שתצטרך לאכול יותר מזון עשיר בברזל או לקחת תוסף.
- בשר ודגים הם המקורות הטובים ביותר לברזל.
- טבעונים וצמחונים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחסור בברזל. דאגו לאכול דגנים וירקות עשירים בברזל, כמו קינואה, עדשים, תרד וטופו.
- 6קח תוסף l-arginine. ישנן עדויות מדעיות טובות לכך שנטילת תוסף l-arginine מסייעת לאנשים עם בעיות לב וכאבי רגליים עקב עורקים סתומים. בגלל יכולתו להרחיב את העורקים ולשפר את זרימת הדם, נטילת l-arginine עשויה לסייע בהגברת רירית הרחם. תוכלו להשיג תוספים אלה בבית המרקחת או בחנות הטבע.
- אין מגבלת מינון מוגדרת עבור l-arginine, אך ניתן לקחת אותה בכל מקום בטווח של 0,5-15mg למחלות שונות. במחקרים נעשה שימוש ב- 6 גרם ליום לטיפול ברירית רחם דקה. שוחח עם הרופא שלך לגבי מינון והאם תוסף זה מתאים לך.
שיטה 3 מתוך 3: בחינת אפשרויות רפואיות חדשות יותר
- 1שאל על טיפול במינון נמוך באספירין. נטילת אספירין במינון נמוך הוכחה כמשפרת את שיעור ההיריון של נשים, אם כי מדובר בשאלה האם זה נובע מהגברת עובי רירית הרחם. קח אספירין רק באישור הרופא שלך לאחר דיון בהיסטוריה הבריאותית שלך.
- 2שוחח עם הרופא על פנטוקסיפילין. Pentoxifylline (Trental) היא תרופה המגבירה את זרימת הדם שלך. הוא משולב עם ויטמין E כדי לעבות את רירית הרחם של נשים המנסות להיכנס להריון. זה יכול לגרום לסחרחורת ועלול להרגיז את הבטן. שוחח עם הרופא על פנטוקסיפילין והקפד לומר להם את הדברים הבאים:
- אם אתם אלרגיים לקפאין או לתרופות כלשהן
- אילו תרופות אתה לוקח, במיוחד כל מדלל דם (נוגדי קרישה)
- אם יש לך או היו לך בעיות בכליות
- אם אתה מנסה להיכנס להריון
- אם תעבור ניתוח בקרוב
למרות שאלו לא הוכחו מדעית כמגבירים את עובי הרחם, נטילת צמחי מרפא מסוימים עשויה לסייע בהגברת זרימת הדם ובכך לשפר את זרימת הדם לרחם שלך, או להגביר את אספקת האסטרוגן בגופך. - 3מחקר טיפול בציטוקינים. אם שיטות עבודה סטנדרטיות לא הצליחו לסייע בעיבוי רירית הרחם, שקול לעבוד עם מומחה בכדי לנסות הליך רפואי חדש יותר. טיפול בגורם מגרה של מושבת גרנולוציטים (G-CSF) שיפר את רירית הרחם בניסויים של נשים המתכוננות להפריה חוץ גופית. זו שיטה חדשה שעדיין נחקרת, אך שאל את הרופא אם זה משהו שיש לקחת בחשבון.
- התרופה Clomid, ומניעת הריון עם כמויות גבוהות של פרוגסטרון, עשויים לדלל את רירית הרחם. שאל את הרופא לגבי הפסקת תרופות אלו.
- רירית רחם עבה מדי, או שיש רמות גבוהות של אסטרוגן בגופך, מגדילה את הסיכון לסרטן רירית הרחם. הקפד לפנות לרופא באופן קבוע כדי לפקח על בעיות.
קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?
שאלות ותשובות
- האם תקופה קלה יותר גורמת לאי פוריות אצל נשים?אם התקופה שלך תמיד הייתה קלה, זה כנראה לא מעיד על פוריות. ישנן מספר סיבות לכך שהמחזור שלך עשוי להיות קל יותר (היפומנוריאה). גלולות למניעת הריון, התקני רחם הורמונליים ושתלים יכולים לדלל את רירית הרחם. הביוץ חוזר בדרך כלל לאחר מספר שבועות של הפסקת אמצעי מניעה הורמונליים. גם צלקות בחלק הפנימי של הרחם כתוצאה מהליכים כירורגיים, IUD או זיהומים מסוימים יכולה להיות סיבה; טיפול מוצלח תלוי בכמות הצלקות. פעילות גופנית מוגזמת ו / או ירידה משמעותית במשקל עלולים לגרום לתקופות קלות ואף ללא תקופות. זה קשור לעיתים קרובות לאנורקסיה.
- מה יכול לגרום לתקופות העקביות והרגילות שלי לעבור מכבד מאוד לקליל לאחרונה?זה יכול להיות משהו הקשור להורמונים או לרחם. אתה צריך לפנות לרופא כדי להיות בטוח שהכל בסדר.
- מה הגורם לכמות מופרזת של פריקה לבנה לפני תקופה?זה יכול להיות רק מביוץ; זה לא יוצא דופן שיש לך הפרשות כבדות יותר כשבוע לפני שתתחיל את המחזור. אם לפריקה יש ריח חזק, או שהיא בצבע צהוב או ירוק, פנה לרופא שלך, כיוון שיש לך זיהום בשמרים.
תגובות (1)
- מזונות להימנע, תוספי מזון וטיפים לגבי דיקור סיני אכן היו מאוד מועילים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
