כיצד להגן על עתודת השחלות שלך?

למרבה המזל, ישנן דרכים רבות עבורך להגביר את הפוריות שלך ולהגן על עתודת השחלות שלך אם המטרה הסופית שלך היא הריון.

מאגר השחלות של אישה הן ביציות שנותרו שעלולות לייצר תינוקות. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות עבורך להגביר את הפוריות שלך ולהגן על עתודת השחלות שלך אם המטרה הסופית שלך היא הריון. טיפול בבריאותך על ידי אכילה נכונה, פעילות גופנית והפסקת עישון זו התחלה נהדרת. עקוב אחר הדיאטה שלך מקרוב כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים או ללכת עם תוסף יומי. הרופא שלך עשוי גם להציע ליטול מספר כלשהו של תרופות המגבירות פוריות.

שיטה 1 מתוך 4: התאמת ציפיות הפוריות שלך

1
עבוד עם הרופא שלך כדי להעריך את הפוריות שלך ולפקח עליה. בפגישה הראשונית שלך, שוחח עם הרופא שלך כיצד להגביר את הפוריות שלך ולפתח תוכנית לטיפול. ככל הנראה הם יתנו לך בדיקת אגן וירשמו את משקלך ולחץ הדם שלך. כדי לברר מידע נוסף, הם עשויים להזמין סדרת בדיקות דם של הורמון מגרה זקיק (FSH) על מנת לראות עד כמה השחלות שלך מתפקדות.
- בהתחלה, אתה עשוי לעבוד עם הרופא המטפל הראשוני או רופא המיילדות שלך בניהול גורמי סיכון הניתנים לשינוי שעלולים להשפיע על פוריותך. לאחר כשנה של ניסיון להרות, אתה עשוי להיות מופנה למרפאה מיוחדת ו / או לשים תרופות מיוחדות לניהול פוריות.
- הם יכולים גם להסתכל על השחלות שלך באמצעות אולטרסאונד כדי לראות כיצד הביציות שלך מתפתחות.
- חשוב להיות גלוי לב ככל האפשר בנושאים בריאותיים שאתה חווה. תקופות כבדות או התכווצויות יכולות להצביע על אנדומטריוזיס, למשל.
2
צפו לירידה באיכות רזרבת השחלות ככל שתזדקנו. ככל שאתה צעיר יותר כך יהיו לך ביציות בריאות יותר שעלולות להוביל להריון. ככל שתזדקן, עתודת השחלות שלך עלולה להצטמצם במספרים. עד שאישה בת 40, גם אם יש לה ביצים רבות, יתכן שהן לא יהיו מספיק איכותיות להפריה.
- זה עדיין אפשרי עבור חלק מהנשים להיכנס להריון בגיל 40 ומעלה. עם זאת, אפשרות זו דורשת עבודה הדוקה מאוד עם הרופא שלך.
- אם הפסקת וסת (קבלת המחזור) לפני גיל 40, אתה חווה גיל המעבר המוקדם ואי ספיקה בשחלות ראשונית. זה יכול להוביל לאי פוריות ודורש טיפול רפואי.
3
טיפול בתסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) באמצעות תרופות. PCOS הוא מצב הפוגע ביכולתם של השחלות לייצר ביציות פוריות וקיימות. תקופות לא סדירות, שיער עודף בגוף וקשיים בהריון הם סימנים של PCOS. אין תרופה ל- PCOS. עם זאת, הרופא שלך יכול לרשום תרופות שיכולות למזער את ההשפעות של PCOS.
- לדוגמה, הרופא שלך עשוי לרשום מטפורמין, מכיוון שתרופה זו מטפלת גם בתסמיני PCOS ומסייעת בהגדלת הסיכוי להעברה. תרופה זו היא לעיתים קרובות הטיפול הראשון המומלץ לנשים עם PCOS המעוניינות להיכנס להריון.
4
נהל אנדומטריוזיס באמצעות תרופות הורמונליות וניתוחים. אנדומטריוזיס הוא מצב בו רירית הרחם שלך מתפשטת מעבר לרחם. זה עלול להשפיע על הפוריות שלך או להוריד את ייצור השחלות שלך, במיוחד אם לא מטפלים בו. שוחח עם הרופא שלך על התחלת טיפול הורמונלי, כגון נטילת גלולות למניעת הריון.
- לרוע המזל, תרופות בדרך כלל לא יפתרו באופן מלא את בעיות הפוריות הקשורות לאנדומטריוזיס. יתכן שתזדקק לניתוח להסרת עודפי הרקמות תוך שמירה על הרחם ויכולת הכניסה להריון.
- כמה סימנים של אנדומטריוזיס כוללים תקופות כואבות, דימום כבד, עצירות ובחילה. אנשים רבים הסובלים מאנדומטריוזיס מועילים ליטול תרופות ללא מרשם נגד כאבים בהסכמת הרופא.

צפו לירידה באיכות רזרבת השחלות ככל שתזדקנו.

שיטה 2 מתוך 4: ניטור רמות התזונה שלך

1
הגדל את צריכת ויטמין A. בתזונה שלך. כמה משיטות פוריות טבעיות גורסות כי הגדלת הצריכה התזונתית של ויטמין A עשויה לסייע בניהול פוריות. זה נכון במיוחד עבור נשים עם מחסור בוויטמין A. גזר, ביצים וחלב הם כולם מקורות מזון נהדרים של ויטמין A.
- שוחח תמיד עם הרופא המטפל לפני שינוי הדיאטה או נטילת תוספים נוספים.
2
שים לפחות 1200 שח של ויטמין D בכל יום. אתה יכול להרוויח קצת ויטמין D מחשיפה לשמש, אך תוספי מזון ומקורות מזון הם גם מקורות חשובים למזין זה. חלב, סלמון וביצים מכילים רמות גבוהות של ויטמין D. אתה יכול גם לקחת תוסף D יומי או מולטי ויטמין כדי לקבל את ההקצבה היומית שלך.
- ויטמין D חיוני לפוריות מכיוון שהוא עוזר לאזן את ההורמון האנטי מולריאני של האישה (AMH). AMH הוא אינדיקטור לבריאות השחלות.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם. הם עשויים לבדוק את רמות ויטמין D בדם ולהתאים את המינון בהתאם לצרכים האישיים שלך.
3
צריכת בין 1000-2000 מ"ג אומגה 3 בכל יום. חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור לשמור על השחלות בריאות ותפקוד מלא. אתה יכול לקבל את הכמות היומית שלך של חומצות שומן אומגה 3 על ידי אכילת תזונה עשירה באגוזי מלך, סלמון ופולי סויה. לחלופין, אתה יכול לקחת מולטי ויטמין או להוסיף עם כמות מוגדרת של אומגה 3.
- חשוב לא לקחת שום תוספי תזונה לפני שתשוחח עם הרופא שלך.

מאגר השחלות של אישה הן ביציות שנותרו שעלולות לייצר תינוקות.

שיטה 3 מתוך 4: הגדלת הרזרבה שלך באמצעות תרופות פוריות

1
קח קלומיפן (קלומיד) אם ההורמונים שלך אינם מאוזנים. אם רמות ההורמון המגרה זקיק שלך (FSH) או הורמון הלוטאיניזציה (LH) חוזרות נמוכות בבדיקות הדם, הרופא שלך עשוי לתת לך מרשם ללקומיד. תרופה זו מקיימת אינטראקציה עם בלוטת יותרת המוח שלך כדי להגביר את רמות ה- FSH וה- LH. זה, בתורו, יוצר לעתים קרובות יותר ביצים זמינות לביוץ.
- Clomid מגיע בצורת גלולה. בדרך כלל אתה לוקח טאבלט יחיד בכל יום במשך 5-7 ימים, כמחזור ראשוני.
2
השתמש בתרופה לגונדוטרופין אם השחלה שלך לא מייצרת מספיק ביציות. תרופה זו עובדת באמצעות סדרת זריקות שתצטרך לתת לעצמך בבית. החומרים הפעילים מקיימים אינטראקציה עם השחלות שלך כדי לעורר ייצור של ביציות נוספות. גישה זו משמשת לעיתים קרובות במקביל לטיפולי פוריות אחרים.
- אם לא נעים לך עם זריקות, ייתכן שזו לא השיטה הטובה ביותר להגברת הפוריות עבורך.
- תרופות גונדוטרופין עוברות מגוון שמות, כולל Menopur, Bravelle ו- Ovidrel.
- טיפולים מסוג זה מגדילים גם את הסיכויים להרות מכפילים.
3
עבור לתרופות מטפורמין אם אתה עמיד לאינסולין. סוג זה של תרופות עוזר להפחית את רמות הסוכר הכוללות בדם, מה שיכול לשפר את איכות מאגרי הביציות שלך. נשים רבות עם PCOS רושמות גם מטפורמין בכדי להגביר את הפוריות.
- הרופא שלך יכול לרשום מטפורמין בצורה של טבליה או תמיסה דרך הפה. יהיה עליכם ליטול אותו מדי יום, אך כמות המינון תלויה ברמות הסוכר, במשקל ובגורמים אחרים.
- מטפורמין חלף על ידי מגוון שמות מרשם, כולל גלוקופאג.

שיטה 4 מתוך 4: טיפול בבריאות הכללית שלך

1
הפסק לעשן כל סוג של מוצרי טבק. שוחח עם הרופא שלך על הרשמה לקבוצת תמיכה בהפסקת עישון. לחלופין, דון באפשרות להשתמש במדבקת ניקוטין כדי להיגמל מההרגל לאורך זמן. אולי אפילו תוכל להפסיק לעשן ללא שום עזרה מבחוץ, אבל זה לא תמיד המקרה.
- עישון מכל סוג שהוא יכול למעשה להפחית את כמות הדם המחומצן שמסתובב בגופך. המשמעות היא שהשחלות שלך ומערכת הרבייה כולה מקבלים פחות דם וחומרים מזינים.
- האפשרות להפלה ולהפרעות גנטיות בביצים גבוהה יותר עבור מעשנים מאשר לא מעשנים.
2

שמרו על משקל גוף בריא. אימון לפחות שלוש פעמים בשבוע תוך ערבוב של תרגילי לב וכושר. אכלו תזונה בריאה עם הרבה חלבונים רזים ותוצרת טרייה. שוחח עם הרופא שלך לגבי עבודה עם איש מקצוע להרזיה, כמו דיאטנית. משקל יתר או תת משקל עלול לפגוע בייצור השחלות שלך.
3

תרגול מין בטוח. בקש שהשותפים המיניים שלך ייבדקו לגבי מחלות המועברות במגע מיני. פנה לרופא הנשים שלך לפחות פעם בשנה ודון האם בדיקת STD מתאימה גם לך. בנוסף, השתמש בקונדומים בעת קיום יחסי מין עד שתהיה מוכן להתחיל לנסות להרות. זה יעזור במניעת העברת מחלות מין, כגון כלמידיה וזיבה, אשר עלול להוביל לאי פוריות אצל נשים אם לא מטפלים בהן.
4
קבע פגישה עם דיקור. אם הרופא שלך נותן לך את הסדר, בקש מהם להציע בדיקוריסט מקצועי עם ניסיון בטיפולי פוריות. במהלך כל מפגש, הדיקור יכניס מספר מחטים דקות לחלקי גופך כדי לתאם את הפוריות והבריאות. כדי להפיק את היתרון המלא של הדיקור, תצטרך לעבור למספר חודשים תוך כדי מעקב אחר הרופא שלך על FSH ועל רמות אחרות.
- סביר להניח כי דיקור סיני מפחית את רמות הלחץ, מה שעלול להשפיע לטובה על איכות הביצה.
5
קח שיעורי יוגה 1-2 פעמים בשבוע. בדוק את אולפני היוגה באזור מגוריך והשתתף בכמה שיעורים על בסיס ניסיון. קבעו מאיזה סוג יוגה אתם הכי נהנים והמשיכו תוך כדי עבודה בתהליך הפוריות. יוגה יכולה לעזור להורדת רמות הלחץ. זה גם יכול לתמוך בהתפתחות זקיקי ביצית ושחלות בריאים.
- יוגה עשויה להגביר את זרימת הדם גם לאזור האגן שלך. זה יכול להוביל למערכת רבייה בריאה יותר.

שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי צמחים כדי להגביר את עתודת השחלות שלך.

טיפים

תרופות לפוריות נלקחות בדרך כלל בפיקוח מומחה לפוריות. לא תמיד הם מכוסים בביטוח, אז פנה לספק שלך לפני תחילת הטיפול.
שמירה על לחות על ידי שתייה מרובה של מים והימנעות מאלכוהול יכולה גם לסייע לפוריות.
זה גם רעיון טוב להימנע ממוצרי חלב ללא שומן ולרזון מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות הגלוקוז בדם.

אזהרות

שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת צמחי מרפא או תוספי צמחים כדי להגביר את עתודת השחלות שלך. עשבי תיבול יכולים לפעמים לקיים אינטראקציה בצורה בעייתית עם טיפולי פוריות אחרים.

קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?