כיצד לטפל באקזמה באמצעות דיאטה?

אם הרופא שלך מאבחן אותך במצב כזה, בצע דיאטה ללא גלוטן כדי למנוע התלקחויות אקזמה.

אקזמה היא מצב עור הגורם לגירוד, גירוי ופריחה אדומה. למיליוני אנשים יש את זה, אז אתה לא לבד אם אתה נאבק במצב הזה. במקרים מסוימים, אקזמה נגרמת על ידי אלרגיות למזון או רגישויות. אם יש לך אלרגיות או רגישויות, נסה לבצע התאמות תזונתיות כדי למנוע התלקחויות. נבדק לאלרגיות למזון, עקוב אחר הדיאטה שלך והסר את המזונות המחמירים את הסימפטומים שלך. אם זה לא מקל על הסימפטומים שלך, פנה לרופא שלך להמשך טיפול.

שיטה 1 מתוך 4: תכנון הדיאטה החדשה שלך

1
שמור יומן כדי לקבוע אם מזונות מסוימים גורמים להתלקחויות. אוכל בדרך כלל מחמיר את האקזמה רק אם יש לך כבר אלרגיה או רגישות בסיסית. מעקב אחר מה שאתה אוכל וכיצד זה משפיע עליך הוא הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש לך רגישות כלשהי. שמור יומן מזון ושימו לב אם האקזמה מחמירה לאחר אכילת מזונות מסוימים. בעזרת יומן זה תוכל לדעת אם יש דפוסים להתפרצויות שלך.
- התזמון עשוי להשתנות מתי תהיה לך תגובה. אם יש לך אלרגיה, עליך לחוות תגובה תוך שעה מאכילת האוכל. אם יש לך רק רגישות, אזי האקזמה שלך עלולה להחמיר בכל מקום בין מספר שעות למספר ימים לאחר אכילת המזון.
- תביא איתך את יומן המזון שלך אם אתה מבקר אצל רופא. הם יכולים להשתמש בזה כדי לקבוע אם יש לך רגישות למזון.
2
בקר אצל אלרגיסט לבדיקת אלרגיה למזון. הדרך היחידה לאשר אלרגיה למזון היא באמצעות בדיקת עור או דם. עבור לאלרגולוג לשני הבדיקות. עם בדיקת עור, האלרגיסט יניח כמה תמציות מזון על העור שלך. אם זה גורם לאדמומיות, נפיחות או גירוד, אתה אלרגי לתרכובת זו. האלרגיסט רשאי לאשר בדיקת עור על ידי שאיבת דם ובדיקתו לאלרגן זה.
- שים לב כי חיתוך מזונות שאתה אלרגי אליהם כנראה לא ירפא לחלוטין את האקזמה שלך. זה עלול למנוע מהתלקחויות להחמיר.
- אם אתה נבדק כשלילי לאלרגיה, זה לא אומר שאתה עדיין לא רגיש לאוכל ההוא. אם האקזמה שלך תמיד מתלקחת לאחר אוכל מסוים, תוכל לחסל אותה כדי לראות אם זה עוזר.
3
שוחח עם הרופא לפני שתבצע שינויים דרמטיים בתזונה. חלק מהמזונות העלולים לגרום להתפרצויות אקזמה - כמו חלב, ביצים, אגוזים ודגים - הם גם בריאים, לכן אין לחסל אותם לחלוטין ללא פיקוחו של הרופא. שוחח עם הרופא על הדיאטה שלך ועל המזונות שאתה מתכנן לחתוך
- במקרים מסוימים, דיאטות חיסול דרסטיות עלולות להחמיר את האקזמה על ידי השארת חסר תזונה. זו הסיבה שאתה לא צריך להתחיל דיאטות מיוחדות בלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- אם אכן תבדוק חיובית לאלרגיה למזון, אז הרופא יגיד לך להתרחק ממאכל זה בכל מקרה.
- הרופא עשוי להפנות אותך לדיאטנית מקצועית כדי לעצב את הדיאטה המתאימה לך.

אלרגיות למזון גורמות לאקזמה רק במיעוט המקרים, ושינויים תזונתיים בדרך כלל אינם יכולים לטפל במצב לחלוטין.

שיטה 2 מתוך 4: הימנעות ממזון טריגר

1
החלף חלב פרה בסוגים שאינם חלביים אם אינך סובלני ללקטוז. לאנשים רבים יש רגישות לחלב, וחלב פרה או מוצרים דומים עלולים להחמיר את האקזמה שלך. אם אינך סובל מלקטוז או סובל מאלרגיה לחלב, החלף את חלב הפרה בחלופות כמו זני סויה, שקדים או שיבולת שועל.
- ייתכן שתוכל לסבול חלב עיזים במקום חלב פרה.
- סויה ואגוזים הם גורם נוסף לאקזמה פוטנציאלי, לכן וודאו שאינכם אלרגיים לאחד מאלה לפני ביצוע המעבר.
- ברוב המקרים, אנשים עם אלרגיה לאגוזים יכולים לאכול קוקוס בבטחה, לכן נסו חלב קוקוס אם אין לכם סויה או אגוזים.
2
גזור מוצרי חיטה אם יש לך אלרגיה לחיטה או לגלוטן. רגישות לחיטה או לגלוטן עלולה לגרום גם להתפרצויות אקזמה או לבעיות עור אחרות. אם הרופא שלך מאבחן אותך במצב כזה, בצע דיאטה ללא גלוטן כדי למנוע התלקחויות אקזמה. זה כולל חיתוך כל מוצרי החיטה, כמו גם כמה חומרי טעם וריח מלאכותיים המכילים גלוטן.
- מאכלים נפוצים המכילים גלוטן הם מאפים, קינוחים, רוטב סויה, בירה ומשקאות מאלט אחרים, פירורי לחם ותבלינים. הקפד לבדוק את כל תוויות המזון כדי לאשר אם המוצר מכיל גלוטן או לא.
- דיאטה ללא גלוטן יכולה להיות קשה להיצמד אליה, אז דברו עם הרופא או הדיאטנית לגבי אילו מזונות עליכם להימנע.
- ישנם סוגים רבים של מוצרים ללא גלוטן הזמינים כעת, כך שתוכל לעקוב אחר תזונה נטולת חיטה הרבה יותר קלה מבעבר.
- אם אין לך אלרגיה לגלוטן, אז לדיאטה ללא גלוטן אין הרבה תועלת וכנראה לא תשפר את האקזמה שלך.
3
הסר רכיכות מהתזונה אם יש לך אלרגיה לפירות ים. רכיכות היא אלרגן נפוץ נוסף הגורם לתגובה אצל אנשים רבים. אם אתם סובלים מאקזמה ויש לכם גם אלרגיה של רכיכות, דאגו להימנע מכל שרימפס, צדפות, צדפות, מולים, לובסטרים וסרטנים. זה ימנע תגובות אלרגיות ויכול לשפר את העור.
- זכור שמאכלים רבים במסעדות משתמשים בקונכיות כמלית או כתוספים. בדוק את התפריט בזהירות והודיע לשרת על האלרגיה שלך.
- רכיכות אינן זהות לדגים קשקשים, כך שאפשר לאכול דגים אחרים ללא בעיה. לדוגמא, אתה עדיין יכול לאכול סלמון אם אתה אלרגי לרכיכות.
4
הסר מזון עם אגוזים אם יש לך אלרגיה לאגוזי עץ. בעיות עור כמו אקזמה שכיחות בקרב אנשים הסובלים מאלרגיות לאגוזים. היזהר והימנע מכל מוצרים המכילים אגוזים או מאכלים שמוכנים באותו מתקן כמו אגוזים.
- זכרו שהרבה מוצרים מכילים אגוזים או שמני אגוזים מבלי שהבנתם זאת. בחלק מפירורי הלחם, למשל, יש בהם אגוזים טחונים לטעם. בדוק תמיד מרכיבים וספר לשרתים במסעדות אם יש לך אלרגיה לאגוזים.
- אריזות מוצרים צריכות לציין אם פריט הוכן לצד אגוזים, לכן קראו הכל היטב לפני שאכלו אותו.
- אלרגיות לאגוזים יכולות להיות מסוכנות מאוד ואף עלולות לייצר תגובה אנפילקטית. נשא תמיד את ה- EpiPen שלך אם יש לך אחד שמונע זאת.
- שוקולד עלול גם לגרום לבעיות אם יש לך אלרגיה לאגוזי עץ.
5
החלף מוצרי פולי סויה אם אתה אלרגי לסויה. מוצרים נוספים מכילים סויה ממה שנדמה לך, אז היזהר אם אתה אלרגי לכך. המובנים מאליהם הם חלב סויה וקמח, לכן בדוק את החומרים בכל מוצר כדי לוודא שהם אינם מכילים את 2 אלה.
- כמה מוצרים אחרים שאולי לא הבנתם מכילים סויה הם טופו, אדמה, מיסו, נאטו, טמפה וכמה שמנים צמחיים.
6
הגבל את צריכת הקפה שלך כדי לנקות את העור. אנשים עם אקזמה רואים לפעמים תסמינים משופרים אם הם חותכים קפה מהתזונה שלהם. זה יכול להיות מכיוון שקפה הוא חומר מעורר ויכול להכריע את גופך אם אתה רגיש אליו. אם אתם שותים בקביעות הרבה קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין, צמצמו את צריכתכם. בדוק אם הגבלת עצמך לכוס אחת ביום משפרת את הסימפטומים שלך.
- נסו להגביל גם משקאות אחרים המכילים קפאין. משקאות אנרגיה, משקאות מוגזים ותה מכילים קפאין.
- אם אתה רגיש במיוחד לקפאין, עדיף לחתוך אותו לגמרי מהתזונה שלך.

אם אין לך אלרגיה לגלוטן, אז לדיאטה ללא גלוטן אין הרבה תועלת וכנראה לא תשפר את האקזמה שלך.

שיטה 3 מתוך 4: שיפור הסימפטומים במזון

1
עקוב אחר דיאטה אנטי דלקתית לשיפור עורך. אקזמה היא סוג של דלקת בעור, ולכן ישנן עדויות לכך שמעבר לתזונה נוגדת דלקת קפדנית יכול להפחית את הסימפטומים שלך. בנה תזונה עשירה במאכלים טריים ודל בשומנים רוויים, נתרן וסוכר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- מזון אנטי דלקתי כולל פירות טריים, ירקות עליים ירוקים, דגים שומניים, חלבונים רזים ואגוזים. מזון מעובד או מטוגן מגביר את הדלקת, לכן הסר פריטים אלה ככל שתוכל.
- דיאטת הים התיכונית היא הדיאטה אנטי דלקתית המפורסמת ביותר בשל התמקדותה ירקות, דגים, וכן שמנים צמחיים בריאים. נסה לעבור לדיאטה זו כדי להילחם בדלקת.
2
אכלו מזון עשיר בפרוביוטיקה כדי לקדם עור בריא. ישנן עדויות לכך שפרוביוטיקה יכולה לשפר את תסמיני האקזמה ומצבי עור אחרים. שלבו מזון תזונתי עשיר יותר בפרוביוטיקה כדי להגדיל את ספירת החיידקים הבריאים בגופכם. אפשרויות טובות כוללות כרוב כבוש, יוגורט יווני, קימצ'י, מיסו, טמפה וגבינות מיושנות.
- אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה, אשר זמינים בבתי מרקחת. חפש מוצר המכיל כמות גבוהה של תרבויות חיות, שהוא הסוג היעיל ביותר. המינונים משתנים, אך הרופאים ממליצים על מוצר שיש בו 1 עד 10 מיליארד תרבויות חיות בכל מנה.
- לנטילת פרוביוטיקה יש גם יתרונות אחרים, הקשורים בעיקר לשיפור בריאות העיכול.
3
הגדל את צריכת האומגה 3 שלך כדי להילחם בדלקת. חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לגופכם לבנות עור חדש ולתמוך ברקמות החיבור האחרות שלכם. זה יכול לשפר את העור ולהילחם בדלקת שמקורה באקזמה. נסה להוסיף עוד אומגה 3 לתזונה שלך ולראות אם זה משפר את מצבך.
- כמה מקורות טובים של אומגה 3 הם דגים שמנים, אגוזים, שמנים צמחיים ודגנים מועשרים. המינון היומי המומלץ הוא 1-1,6 גרם.
- תוספי שמן דגים הם מקור טוב במיוחד לאומגה 3 אם אינך מקבל מספיק מהתזונה שלך. רוב התוספים ממליצים על 1000 מ"ג מדי יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
4
יש לפחות 50 גרם חלבון מדי יום. במקרים מסוימים, מחסור בחלבון יכול לגרום לבעיות עור כמו אקזמה. בדוק את הדיאטה שלך וודא שאתה מקבל מספיק חלבון לגופך כדי למלא את רקמות החיבור שלו. ההמלצה היא לפחות 50 גרם מדי יום, אך זו עשויה לעלות בהתאם למשקל גופך או לרמת הפעילות הגופנית שלך.
- קבל את החלבון שלך ממקורות רזים כדי לא לצרוך הרבה שומנים רוויים. אפשרויות טובות הן עופות, דגים, אגוזים ושעועית.
- חלק מהמאכלים שאתה עשוי להיות רגיש אליהם, כמו חלב או אגוזים, הם גם מקורות חלבון טובים. אם אינך יכול לאכול את המזונות הללו, דאג לעבוד עם הרופא שלך בתכנון תזונה המספקת מספיק חלבון.
5
אכלו מזונות עתירי קוורצטין להפחתת דלקת בעור. קוורצטין הוא אנטי דלקתי טבעי שמוצג יעילות מסוימת בהפחתת תסמיני אקזמה. המרכיב נמצא ברוב הפירות והירקות, אך מקורות גבוהים במיוחד הם תפוחים, פירות יער, בצל אדום, צלפים, ענבים, עגבניות ושאלוט. נסה להשיג 15 מ"ג ליום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- אגוזים, זרעים ונביחות רבים מכילים גם קוורצטין. נסה להוסיף כמה מאלו לתזונה שלך כדי לערבב את הדברים.
- אם אתם צורכים באופן קבוע פירות וירקות טריים, ייתכן שלא תצטרכו לבצע התאמות בכדי לקבל יותר קוורצטין. אם לא, נסה לשלב יותר ממזונות אלה בתזונה שלך.

הדיאטה הים תיכונית היא הדיאטה האנטי-דלקתית המפורסמת ביותר בגלל התמקדותה בירקות, דגים ושמנים צמחיים בריאים.

שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי

1
שוחח עם הרופא שלך אם הטיפול בבית לא עוזר לאקזמה שלך. ניהול האקזמה שלך ללא תרופות עשוי לעבוד בתוך מספר שבועות. עם זאת, כולם שונים, כך שייתכן שמצבך יימשך. אם אינך רואה שיפורים לאחר 2-3 שבועות של טיפול בבית, ייתכן שתצטרך טיפולים נוספים. בקר ברופא שלך כדי לדון בהתקדמותך ולפתח תוכנית טיפול חדשה.
- ספר לרופא על השינויים שכבר ביצעת. זה יכול לעזור להם לזהות שינויים אחרים באורח החיים שתוכלו לנסות לעזור לשלוט על האקזמה שלכם.
- יידע את הרופא שלך אם השתמשת בטיפולים מקומיים כלשהם. יתכן שהם יוכלו להמליץ על קרם ללא מרשם או לרשום טיפול חזק יותר.
2
גש לרופא אם האקזמה שלך מפריעה לחיי היומיום שלך. ככל הנראה תוכל לנהל את האקזמה שלך בטיפול עצמי. עם זאת, ייתכן שההתלקחות שלך תחמיר. אם האקזמה שלך כל כך קשה שקשה לך לישון, לדאוג לאחריות שלך או לעשות את הדברים שאתה אוהב, ייתכן שתזדקק לטיפול נוסף. שוחח עם הרופא שלך כדי ללמוד על אפשרויות טיפול אחרות ושינויים באורח החיים שעשויים לעזור להחלמתך.
- לדוגמה, הרופא שלך יוכל לרשום קורטיקוסטרואידים כדי להקל על הגרד ולהפחית את הדלקת. זה עשוי לעזור לך לשלוט בסימפטומים שלך.
3
קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה מבחין בסימנים של זיהום. במקרים נדירים יתכן שהאקזמה שלך תידבק. זה קורה בדרך כלל כאשר העור שלך נשבר, מה שפותח אותו לחיידקים. אמנם אינך צריך לדאוג, הקפד לקבל טיפול רפואי בעור הנגוע שלך בכדי לסייע במאבק בזיהום. בקר ברופא שלך או במרכז טיפול דחוף אם יש לך את הסימפטומים הבאים:
- מוגלה
- גלדים צהובים
- פסים אדומים סביב האקזמה שלך
- חום

טיפים

אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות מיידיות מחיסול או הוספת מזונות מסוימים. כולם מגיבים באופן ייחודי למאכלים ספציפיים, ולוקח זמן להבין אילו מאכלים מתאימים לך.

אזהרות

אלרגיות למזון גורמות לאקזמה רק במיעוט המקרים, ושינויים תזונתיים בדרך כלל אינם יכולים לטפל במצב לחלוטין. עדיין תצטרך להחיל טיפולים מקומיים או ליטול תרופות כפי שהרופא מורה לך.

קרא גם: איך להפחית את החשיפה שלך לאבקה?