איך מרימים את ראש המיטה?
כדי להרים את ראש המיטה, רכשו כרית טריז באופן מקוון או בחנות הכלבו המקומית שלכם כדי להרים את הראש בבטחה. אם אתם חוששים להחליק במיטה במהלך הלילה, הניחו כרית גדולה בתחתית המיטה כדי למנוע זאת. אפשרות נוספת היא לקנות טריז למיטה, אותו אתה מניח בין המזרן לקפיצי המיטה כדי להעלות את כל המזרן בקצה אחד של המיטה. לחלופין, הציבו בלוקים גדולים של אשפה או ספרים עבים מתחת לקצה אחד של המיטה כדי להעלות אותה עד 15 ס"מ. הימנע מערימת כמה כריות רגילות זו על גבי זו כדי להרים את ראשך, מכיוון שהדבר עלול לגרום לבעיות בצוואר בגלל שאתה ישן במצב לא טבעי. לקבלת טיפים להתקנת הגבהה למיטה, המשך לקרוא!
כדי להרים את ראש המיטה, רכשו כרית טריז באופן מקוון או בחנות הכלבו המקומית שלכם כדי להרים את הראש בבטחה.
הרמת ראש מיטתך יכולה לעזור בהפגת נחירות, דום נשימה בשינה, ריפלוקס חומצי ויתר לחץ דם שכיבה או לחץ דם אורתוסטטי. עליות מיטה הן אפשרות טובה וזולה, ויש מוצרים שתוכננו במיוחד כדי להרים קצה אחד של המיטה. עליות בסיסיות אינן מאובטחות באותה מידה, אך הן בערך מחצית מהמחיר. פתרונות אחרים, מהמחירים המשתלמים ביותר ועד ליקרים ביותר, כוללים כריות טריז, טריזי מיטה המתאימים בין המזרן לקפיץ הקופסה, וכיסויי מזרן מתנפחים. אם עדיין לא עשית זאת, התייעץ עם הרופא שלך לגבי מציאת פתרונות לכל מצב רפואי כרוני.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש במרימות מיטה
- 1הרם את המיטה שלך לפחות 15 ס"מ. הרמת ראש המיטה בשישה עד תשעה סנטימטרים (15 עד 23 ס"מ) מומלצת הן לדום נשימה בשינה והן להחזרת חומצה. אתה עדיין צריך להיות נוח מספיק כדי לישון לילה שלם, אז נסה להתחיל בגובה נמוך יותר במקום לעבור ישר לעלייה בגובה 9 אינץ '.
- 2התקן עליות שנועדו להרים קצה אחד של המיטה. עליות מעוצבות במיוחד יפחיתו את הסיכון שהמיטה תחליק ותתמוטט, ולכן הן האופציה הבטוחה ביותר שלכם. הם נראים דומים לעליות רגילות, אך יש להם בסיסים ללא החלקה ובארות עם מוסיף קצף שמתאימים את רגלי המיטה. להתקנתם, בקש ממישהו שיעזור לך להרים את המיטה ואז הכניס את כפות הרגליים לבארות, או את השקעים בחלקם העליון של העליות.
- כשאתם תוחבים רגל מיטה בבאר המעלה, מכנס הקצף יתעצב לצורת כף הרגל.
- תוכלו למצוא עליות שתוכננו במיוחד באופן מקוון או בחנות שיפוצים קרובה. בסביבות 11 € (ארה"ב), הם יקרים יותר מעלות בסיסיות.
- 3השתמש במעלות פלסטיק מעץ, מתכת או כבדות עם בארות. עליות מיטה בסיסיות עולות כמחצית ממוצריו שתוכננו במיוחד. עם זאת, אין להם קצף שמתעצב לזווית כפות הרגליים הנובע מהגבהה של קצה המיטה. אם אתה הולך עם מוצר בסיסי, עדיין צריך שיהיו בו בארות או שקעים כדי שרגלי המיטה לא יחליקו מעבר לקצה.
- הימנע ממוצרי פלסטיק קלים מכיוון שהם אינם בטוחים כמו אפשרויות פלסטיק עבות, כבדות, עץ מלא או מתכת.
אך עליות המיטה מיועדות להחזיק את המשקל ולא יניחו לחץ על מסגרת המיטה. - 4עבור עם מלט או קוביות עץ לאופציה המשתלמת ביותר. בלוקי סינדר, ערימות עץ או אפילו ספרים עבים הם האופציה הזולה ביותר שלך. אמנם הם לא יקרים, אך אפשרויות אלה אינן בטוחות כמו עליות מיטה בחנות, ואנשים רבים לא אוהבים את המראה שלהם. בנוסף, ייתכן שיהיה קשה יותר להבטיח שאתה מרים את הרגליים לאותו גובה.
- בחר את הבלוקים הרחבים ביותר האפשריים כדי להפחית את הסיכון להחלקת כפות הרגליים. אתה יכול גם להציב רפידות החלקה, כמו אלה שתשתמש בהן כדי למנוע שטיח לנוע, מתחת לעל גבי הבלוקים כדי להפחית את הסיכון להחלקה.
- אחד המקצוענים הוא שתוכל להתחיל מגובה נמוך ובהדרגה לערום ספרים או בלוקים נוספים עד שתגיע לשישה עד תשעה סנטימטרים. בדרך זו, תוכלו להתרגל לגובה מבלי שתצטרכו לרכוש מספר סטים של עליות למיטה.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בכריות ובמשטחי מזרון
- 1רכשו כרית טריז. אתה יכול למצוא כריות טריז באינטרנט, בבתי מרקחת ובחנויות לציוד רפואי. בממוצע, הם עולים בסביבות 30 € (ארה"ב). אם אתה סובל מחומצה, אתה יכול גם למצוא טריזים עם מוסיף זרועות כדי לקדם תנוחת שינה נוחה בצד.
- מומלץ לישון בצד שמאל כדי להקל על תסמיני מחלת ריפלוקס.
- 2הימנע רק משימוש בערימות כריות. הערמת כריות רגילות אינה דרך יעילה לטיפול בדום נשימה בשינה או בחומצה. זה באמת יכול להחמיר את הסימפטומים שלך על ידי הצבת גופך במצב לא טבעי. יתר על כן, הוא עלול לגרום לכאבי צוואר ולמיקוד כוונון בעמוד השדרה.
- עדיף להשתמש בטריז או להרים את כל המיטה על מנת להבטיח שהראש, הצוואר והחזה מוגבהים כהלכה.
- 3קנו טריז למיטה למקומו מתחת למזרן. טריזי מיטה הם מוסיף קצף שמתאים בין המזרן לקפיץ הארון. במחיר של 37 € עד 75 € (ארה"ב), הם יקרים יותר מרוב כריות הטריז. יש אנשים שמעדיפים אותם מכיוון שהם מרימים את כל קצה המזרן ומפחיתים את הסיכוי להחליק למטה באמצע הלילה, וזו תלונה נפוצה של משתמשי כריות טריז.
- אתה יכול לרכוש טריזים מרובים של שלושה אינץ 'כדי להגדיל בהדרגה את גובה המזרן שלך, כך שתוכל להתרגל לגובה הנוסף.
עדיף להשתמש בטריז או להרים את כל המיטה על מנת להבטיח שהראש, הצוואר והחזה מוגבהים כהלכה. - 4השקיעו בכרית מזרן מתנפחת. מלבד קבלת מיטה מתכווננת, כיסוי מזרן הוא האופציה היקרה ביותר שלך. אולי אתה מעדיף כיסוי מתנפח אם אינך אוהב את המראה של מיטה מוגבהת לצמיתות. אתה יכול לנפח את הכרית במהלך היום כך שהמיטה תיראה תקינה.
- 5הניחו כרית גדולה למרגלות המיטה כדי למנוע החלקה. החלקה במיטה היא תלונה נפוצה, במיוחד בקרב משתמשים בכריות טריז. הצבת כרית גדולה אחת או יותר למרגלות המיטה תעזור לך להישאר מוגבהת ולמנוע החלקה בין לילה.
- אם אתה נתקל בבעיות הזזה, אתה יכול גם לנסות להחליף סדיני משי או סאטן לחומר פחות חלקלק, כמו פלנל.
קרא גם: איך לישון עם הארכת ריסים?
שאלות ותשובות
- מה אם ההורים שלי יגידו שאני לא יכול להעלות את המיטה שלי ל-6-23 ס"מ, מה אני יכול לעשות?ההורים שלך כנראה אומרים את זה כדי למנוע פגיעה במיטה או הפיכתה לא יציבה. אתה יכול לקבל את אותה אפקט ראש מוגבה כריתות כריות במקום.
- היכן אוכל להשיג עליות למיטה?אתה יכול לקנות אותם כמעט בכל מקום שמוכר מוצרים לעיצוב הבית, כמו Target, Home Depot או Walmart.
- האם שימוש בעלייה מעמיס על מסגרת המיטה שעלול לשבור אותה?לא. אם אינך משתמש במעלות מיטה אמיתיות ומנסה להחליף במשהו שאינו מיועד למטרה זו, אז אולי. אך עליות המיטה מיועדות להחזיק את המשקל ולא יניחו לחץ על מסגרת המיטה.
- האם שכיבה על מיטה באופן זה תסייע בשיעול כרוני?זה עשוי להקל על חלק מהשיעול, כן. הרמת הראש בזמן השינה יכולה לעזור בשיעול ועוזרת לך לנשום עמוק יותר בפחות מאמץ.
- האם לעליות המכניות (כמו אלו שנמצאות באופן מסורתי בבתי חולים) הקיימות כיום בשוק, יש יתרונות נוספים לאופציות הזולות יותר (למעט התאמה)?הם נוטים להיות ידידותיים יותר ומציעים מגוון רחב יותר של התאמות. עם זאת, הם יקרים יותר, כך שאם לא תוכלו לחסוך את הכסף, אמליץ להשתמש באופציה זולה יותר.
תגובות (1)
- טיפול במיטה נוטה שיפר את גלי החום שלי ב -90%.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
