כיצד למנוע אבנים בכליות?
כדי למנוע אבנים בכליות, שתו הרבה מים מדי יום, כמו גם 0,5 כוס מיץ לימון סחוט טרי, שיעלה את רמות הציטראט כך שאבנים בכליות פחות יווצרו. אתה צריך גם להגביל את צריכת הנתרן היומית ל- 2300 מ"ג ולאכול פחות בשר. נסו לאכול מזונות עשירים בסיבים, כמו שעועית ואורז, המכילים תרכובת המסייעת במניעת אבנים בכליות. כמו כן, הגבילו כמה אלכוהול אתם שותים ובחרו בבירות ויינות בצבע בהיר במקום במשקאות כהים. לקבלת טיפים נוספים מהסוקר הרפואי שלנו, כולל כיצד לזהות גורמי סיכון לאבנים בכליות, המשך לקרוא!
אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות העשויות מסידן אוקסלט, הסוג הנפוץ ביותר של אבן כליה, הימנעות ממאכלים עתירי אוקסלט יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות בעתיד.
אבנים בכליות, המכונות גם ליתיאזיס כלייתי או סידן כלייתי, הן משקעים מוצקים שמקורם בכליה. בתחילה, פיקדונות אלה הם מיקרוסקופיים; עם זאת, הם יכולים לצמוח לאבנים גדולות יותר. חשוב למניעת אבנים בכליות מכיוון שאבנים זעירות אלו עלולות לגרום לכאבי תופת כאשר הם יורדים מהכליות לשלפוחית השתן. במקרים מסוימים, אבנים בכליות ננעצות בשופכן וחוסמות את זרימת השתן. למרבה המזל, קבלת החלטות תזונתיות נכונות יכולה למנוע התפתחות של אבנים בכליות, במיוחד אם אתה נכנס לקטגוריה בסיכון גבוה יותר.
שיטה 1 מתוך 2: זיהוי גורמי סיכון לאבנים בכליות
- 1שאל את קרובי המשפחה אם היו להם אבנים בכליות. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אבנים אם בני המשפחה חוו אבנים בכליות.
- מחקרים מראים כי נראה שאבנים בכליות שכיחות יותר בקרב אנשים עם רקע אסייתי וקווקזי מאשר אצל יוצאי אירופה, אפריקאים או אירופאים אפריקאים.
- 2צפה במשקל שלך. מחקרים מראים כי אנשים עם אינדקס מסת גוף גבוה וגודל מותניים גדולים יותר נמצאים בסיכון גבוה יותר להתפתחות אבנים בכליות.
- משקל גוף, לא תזונה או צריכת נוזלים, נראה כגורם הסיכון הגדול ביותר לאבנים בכליות. אכלו תזונה בריאה וקבלו פעילות גופנית רבה להפחתת המשקל והסיכון.
- 3שקול את גילך ומיןך. גברים בגילאי 30 עד 50 ונשים לאחר גיל המעבר הם הסיכוי הגבוה ביותר לחלות באבנים בכליות.
אבני סידן מגיעות בשתי צורות: אבני סידן אוקסלט ואבני סידן פוספט. - 4חשוב על מצבים רפואיים אחרים שיש לך. הליכים כירורגיים ומצבים רפואיים מסוימים מגבירים את הסיכון לאבנים בכליות. אלו כוללים:
- מעקף קיבה או ניתוח מעיים אחר
- דלקות בדרכי השתן
- מחלות מעי דלקתיות ומחלת קרוהן
- שלשול כרוני
- חמצת צינורי בכליות
- היפרפרתירואידיזם
- עמידות לאינסולין
- 5דע את הסוגים השונים של אבנים בכליות. ישנם ארבעה סוגים שונים של אבנים בכליות. השלב הראשון ביכולת למנוע אבנים בכליות הוא לדעת מה גורם להן. אבנים בכליות שונות נגרמות על ידי גורמים שונים באורח החיים והחלטות תזונה.
- אבני סידן. אבני סידן מגיעות בשתי צורות: אבני סידן אוקסלט ואבני סידן פוספט. אבני סידן אוקסלט הן הצורה הנפוצה ביותר של אבן כליה. אבני סידן נגרמות לעיתים קרובות על ידי צריכת נתרן גבוהה.
- אבני חומצה אורית. אבני חומצת השתן נוצרות כאשר השתן חומצי מאוד, ולעיתים קרובות בגלל שהמטופל סובל מדיאטה עשירה בחלבון מן החי (בשר, דגים, רכיכות).
- אבני סטרוביטים. אלה נגרמים בדרך כלל על ידי זיהומים בכליות. הישארות נקייה מזיהום יכולה בדרך כלל לעצור אבני סטרוביט.
- אבני ציסטין. אלה נוצרים כאשר ציסטין דולף לכליות וכתוצאה מכך אבנים. אבני ציסטין נגרמות על ידי הפרעה גנטית.
שיטה 2 מתוך 2: מניעת אבנים בכליות באמצעות תזונה
- 1שתו הרבה מים. אולי שמעת את הכלל "שמונה כוסות ביום", אך מחקרים מראים שאולי תזדקק ליותר מכך. המכון לרפואה ממליץ לגברים לשתות כ -13 כוסות (שלושה ליטר) נוזלים ביום. נשים צריכות לשתות כתשע כוסות (2,2 ליטר) נוזלים ביום.
- אם אתה חולה או מתאמן הרבה, תצטרך לשתות יותר.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר. שתיית חצי כוס מיץ לימון סחוט טרי מעלה מדי יום את רמות הציטראט בשתן, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לפתח אבנים בכליות סידן. מומחים כבר לא ממליצים על מיץ תפוזים, מכיוון שהוא מעלה את רמות האוקסלט.
- היו זהירים במיץ אשכוליות, מיץ תפוחים ומיץ חמוציות. מספר מחקרים קישרו מיץ אשכוליות לסיכון מוגבר לאבנים בכליות, אם כי לא כל המחקרים מסכימים. מיץ תפוחים וחמוציות מכילים שניהם אוקסלטים, המקושרים להתפתחות אבנים בכליות. מיץ חמוציות עשוי להגביר את הסיכון לאבני סידן אוקסלט וחומצת השתן. עם זאת, זה עשוי לסייע במניעת סוגי האבנים הנפוצים פחות, כגון אבני סטרוביט וברוביט, וזה טוב לתפקוד הכלייתי הכללי. שוחח עם הרופא שלך האם צריכת מיצים אלה היא רעיון טוב עבורך.
- 2הגבל את צריכת הנתרן שלך. צריכת יותר מדי מלח עלולה לגרום לאבנים בכליות על ידי הגדלת תכולת הסידן בשתן. קרא בעיון את התוויות התזונתיות והימנע ממזון מעובד, הנוטה להיות עתיר נתרן. השתמש בהנחיות הנתרן הבאות:
- צרכו לא יותר מ 2300 מ"ג נתרן מדי יום אם אתה מבוגר צעיר בריא. על פי משרד החקלאות האמריקני, רוב האירופאים אוכלים הרבה יותר מהקצבה המומלצת, 3400 מ"ג.
- הגבל את הנתרן ל- 1500 מ"ג ליום אם אתה לפחות בגיל העמידה או שיש לך מצבים מסוימים, כגון לחץ דם גבוה או סוכרת.
- חפש תוויות "נתרן נמוך יותר" או "ללא תוספת מלח" על שימורי מזון. שימורי ירקות ומרקים מכילים לרוב מלח גבוהים. בשר לארוחת צהריים, נקניקיות וארוחות מוכנות קפואות לרוב מכילים רמות נתרן גבוהות במיוחד, אז בדקו תוויות לפני שאתם קונים.
- 3מזער את צריכת החלבון מן החי. תזונה עשירה בחלבון מן החי, במיוחד בשרים אדומים, מגדילה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, במיוחד אבני חומצת שתן. הגבלת צריכת החלבון מהחי ל 6 גרם או פחות ליום מסייעת בהפחתת הסיכון להיווצרות כל סוגי האבנים בכליות.
- בשרים אדומים, בשר איברים ורכיכות עשירים בחומר הנקרא פורין, מה שמגדיל את ייצור חומצת השתן בגופכם ועלול לגרום לאבנים בכליות. ביצים ודגים מכילים גם פורינים, אם כי ברמה נמוכה יותר.
- החלף חלק מחלבון החי שלך במקורות עשירים אחרים של חלבון, כגון אגוזים וקטניות.
תזונה עשירה בחלבון מן החי, במיוחד בשרים אדומים, מגדילה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, במיוחד אבני חומצת שתן. - 4הגדל את צריכת חומצות הלימון שלך. חומצת לימון מפירות משמשת כגורם מגן על ידי ציפוי אבני כליה קיימות, מה שמקשה עליהן להגדיל את גודלן. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון סידן ציטראט או אשלגן ציטראט; אלה אינם מקורות תזונתיים ועובדים אחרת.
- לימונים ולימונים הם המקור הטוב ביותר לחומצת לימון. שתיית לימונדה או לימאדה (במיוחד זנים דלי סוכר) וסחיטת מיץ לימון או ליים על מזון הם דרכים מצוינות להגדיל את צריכת חומצת הלימון.
- הגדלת צריכת הפירות והירקות תעזור להגביר את צריכת חומצות הלימון.
- משקאות מוגזים מסוימים, כמו 7UP ו- Sprite, מכילים רמות גבוהות של חומצת לימון. אמנם כדאי להימנע ממשקאות עתירי סוכר, אך סודה שקופה מדי פעם עשויה להיות דרך טובה להגדיל את צריכת חומצות הלימון.
- 5לאכול דיאטה "דלת אוקסלט". אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות העשויות מסידן אוקסלט, הסוג הנפוץ ביותר של אבן כליה, הימנעות ממאכלים עתירי אוקסלט יכולה לסייע במניעת אבנים בכליות בעתיד. אם אתם אוכלים מזונות המכילים אוקסלטים, אכלו אותם במקביל למזונות המכילים סידן. הסידן והאוקסלט ייקשרו זה לזה, וכך יהיה פחות סיכוי שהם יגרמו לבעיות בכליות.
- הגבל אוקסלט ל- 40-50 מ"ג מדי יום.
- מזונות עשירים באוקסלט (10 מ"ג + למנה) כוללים אגוזים, רוב פירות היער, חיטה, תאנים, ענבים, קלמנטינות, שעועית, סלק, גזר, סלרי, חצילים, כרוב, כרישה, זיתים, במיה, פלפלים, תפוחי אדמה, תרד, מתוק תפוח אדמה וקישואים.
- משקאות המכילים רמות גבוהות של אוקסלט (יותר מ -10 מ"ג למנה) כוללים בירה כהה, תה שחור, משקאות על בסיס שוקולד, משקאות סויה וקפה נמס.
- אל תצרוך יתר על המידה ויטמין C. גופך עשוי להפוך מינונים גבוהים - כגון תוספי מזון - לאוקסלט.
- 6השתמש בתוספי סידן בזהירות. הסידן שאתם אוכלים ממזונות אינו משפיע על הסיכון לפתח אבנים בכליות. למעשה, דיאטות דלות סידן מדי עלולות לגרום להתפתחות אבנים בכליות אצל אנשים מסוימים. עם זאת, תוספי סידן עשויים להגביר את הסיכון להתפתחות אבנים בכליות, לכן אל תיקח אותם אלא אם כן הרופא שלך המליץ עליהן.
- ילדים בגילאי ארבע עד שמונה צריכים לקבל 1000 מ"ג סידן מדי יום. ילדים בני תשע עד 18 צריכים לקבל 1300 מ"ג סידן מדי יום. מבוגרים בגיל 19 ומעלה צריכים לקבל לפחות 1000 מ"ג סידן מדי יום. נשים מעל גיל 50 וגברים מעל גיל 70 צריכים להגדיל את צריכתם ל 1200 מ"ג סידן ביום.
- 7לאכול דיאטה עתירת סיבים. מחקרים מצביעים על כך שמזונות עשירים בסיבים עשויים לסייע במניעת אבנים בכליות. מזונות עתירי סיבים רבים מכילים פיטאט, תרכובת המסייעת במניעת התגבשות הסידן.
- שעועית וסובין אורז הם מקורות טובים לפיטאט. בעוד שחיטה ופולי סויה מכילים גם פיטאטים, הם גם עשירים באוקסלט, ולכן מומלץ להימנע מהם אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא.
- 8צפה בצריכת האלכוהול שלך. אלכוהול מעלה את רמת חומצת השתן בזרם הדם, מה שיכול לתרום לאבנים בכליות. אם אתם שותים אלכוהול, בחרו בירות בהירות או יין. נראה כי משקאות אלה לא מגדילים את הסיכון לאבנים בכליות.
- בירות כהות מכילות אוקסלט, אשר יכול להגדיל אבנים בכליות.
כדי למנוע אבנים בכליות, שתו הרבה מים מדי יום, כמו גם 0,5 כוס מיץ לימון סחוט טרי, שיעלה את רמות הציטראט כך שאבנים בכליות פחות נוטות להיווצר.
- בקש הפניה לתזונאי או לדיאטנית רשומה. אנשי מקצוע אלה יכולים לעבוד עם הרופא שלך כדי להתאים תוכנית תזונתית לצרכים הספציפיים שלך.
- אל תלך ל"דיאטת התרסקויות ". לא רק אלה רעים לבריאות הכללית שלך, הם יכולים להגדיל את רמות חומצת השתן ולהגדיל את הסיכון לאבנים בכליות.
- לעולם אל תבצע התאמות בתזונה מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא האישי שלך.
קרא גם: איך לבשל לסוכרת?
שאלות ותשובות
- האם סלע שבלעתי לאחרונה יכול להתפתח לאבן כליה?לא, זה לא אפשרי.
- מה אני יכול לעשות כדי להיפטר מאבני ציסטאין?מערבבים חומץ תפוחים גולמי עם מים, שותים אותו וכעבור כשעה האבן צריכה לעבור. זה לא נקי מכאב בשום אופן, אבל זה יעבוד.
- אני שותה שלושה ליטר מים מוגזים ביום. האם זה מזיק?כן. במקום זאת, שתו מיץ טרי.
- האם אבנים בכליות מסכנות חיים?הם אינם נחשבים לסכנת חיים. עם זאת, אתה עלול להיתקל בבעיות אחרות, כגון נזק לכליות ודלקות בדרכי השתן. אם אבנים בכליות נותרות ללא טיפול, חיידקים יכולים לצמוח מאחורי הסתימה ולגרום לזיהום.
- האם אני יכול לקבל לחץ דם גבוה מאבנים בכליות?לא, האבנים מופקדות באזור הקטן לאחר סינון הדם. אם גדול מספיק, הכאב שהם יגרמו בגודל זה, כנראה, יביא את ליבך לדהור.
- כיצד אוכל לקבל עזרה והקלה באבנים בכליות?שתייה מרובה של מים ממיסה את רוב הסידן המופקד באזור הכליות או שלפוחית השתן. אז, שתו הרבה מים. זה אמור לעזור.
תגובות (4)
- הצעות מועילות מאוד.
- זה עוזר לי לדעת כיצד למנוע את כמות האבן בכליות.
- המשך עם העבודה הטובה!
- זה היה טוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
