כיצד להילחם בסטיגמה של סוכרת מסוג 2?
שים לב שאנשים עם סוכרת מסוג 1 חווים סטיגמה גם כן, ולעתים אף עשויים לתרום לה על ידי התרעמות על הסובלים מסוכרת מסוג 2.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, כנראה שחווית ממקור ראשון את הסטיגמה הקשורה למחלה. לעתים קרובות, סטיגמה זו מבוססת על ההנחה שאורח חיים והתנהגות הם הגורמים הקובעים ללקות בסוכרת מסוג 2. למרבה הצער, סוגים אלו של הנחות וההתנהגויות אליהן הם מובילים עלולים לגרום לאי נוחות ניכרת בקרב הסובלים מהמחלה, ואף להשפיע לרעה על תוצאות בריאותיות ארוכות טווח. בהתאם לכך, שמור על עצמך עדכני, היה מוכן לחנך את הסובבים אותך, וודא לטפל במוחך ובגופך.
שיטה 1 מתוך 3: הגברת המודעות הציבורית
- 1הסבירו את הסוכרת מסוג 2 לאלה שלא מבינים אותה. חלק ניכר מהסטיגמה הקשורה לסוכרת מסוג 2 קשורה לחוסר ידע על המחלה. אתה לעולם לא צריך להרגיש כאילו באחריותך לחנך אחרים. עם זאת, הודעה למישהו שההנחות שלהם לגבי המחלה אינן מדויקות עלולה לגרום לו לטפל בך ובאחרים עם המחלות באופן שונה.
- ישנם כמה משפטים שאפשר לסמוך עליהם בכדי להילחם בתפיסות מוטעות נפוצות.
- למשל, אמור משהו כמו: "גורמי סגנון חיים אמנם חשובים, אך סוכרת מסוג 2 לא תמיד נגרמת כתוצאה מתזונה לא בריאה או מחוסר פעילות גופנית. אלה שתי תפיסות מוטעות נפוצות לגבי סוכרת מסוג 2."
- לחלופין, שאלו אחרים מה הם יודעים על סוכרת מסוג 2 כאשר הם מעלים אותה, ואז בררו בנימוס כל אי הבנה שהם מעבירים.
- 2אל תתבייש שאתה סוכרתי. יש אנשים שמתפתים לבדוק את רמות הגלוקוז בדם ולהעביר זריקות אינסולין בדיסקרטיות מכיוון שהם לא רוצים שאחרים יידעו שהם חולי סוכרת. הזכר לעצמך שאתה לא מחויב לעשות זאת. ככל שיהיה לך יותר נוח עם הידיעה של אחרים שאתה סוכרתי, כך יהיה קל יותר לדבר על זה כשעולה.
- בדיקה או כוונון של המסך, למשל, יכולים להוביל לשיחה על מחלתך, ולהזדמנות לחנך אדם אחר על סוכרת.
- להודיע לאחרים על הסוכרת שלך לא רק מועיל להם, זה יכול להציל חיים עבורך. ככל שאנשים שמכירים אותך יותר חולי סוכרת, כך הם יכולים להגיב מהר יותר אם נוצר מצב חירום.
חלק ניכר מהסטיגמה הקשורה לסוכרת מסוג 2 קשורה לחוסר ידע על המחלה. - 3הציעו להסביר מה אתם עושים. אם אתה מבחין במישהו בוהה בצג שלך או צופה במה שאתה עושה, הציע לומר לו מה אתה מתכוון. הפחתת מחלת המחלה עוזרת לתרום לשיפור הידע, ולפחות סטיגמה. יתר על כן, אנשים מסוימים עשויים להיות לא נוחים אם הם רואים שאתה נותן לעצמך זריקת אינסולין בהנחה שאתה משתמש בתרופת פנאי.
- למשל, אמור משהו כמו: "ראית פעם אחת כזו בעבר? אני צריך להשתמש בה כי יש לי סוכרת. מה אתה יודע על סוכרת?"
- 4צרו קשר עם ארגוני תקשורת המציגים טעות בסוכרת מסוג 2. אחד התורמים העיקריים לסטיגמה הקשורה לסוכרת מסוג 2 הוא מצג שווא בתקשורת. לדוגמא, חלק מהאי-הבנות הנפוצות לגבי המחלה חוזרות על עצמן במקורות תקשורת שרבים מהאנשים צורכים.
- דוגמא לכך היא ההשלכה שניתן להימנע מסוכרת מסוג 2 עם שינויים בתזונה ופעילות גופנית תכופה יותר. זה לא תמיד המקרה.
- כתוב לעיתון או לרשת טלוויזיה והצביע על כל דבר שהם עשויים להציג בדעה כשאמר משהו כמו: "רציתי לכתוב כדי לדון בתצוגתך עם אנשים עם סוכרת מסוג 2. כל מי שהצגת בסגמנט שלך היה מעודף משקל משמעותי, מה שתורם ל הרעיון שמדובר ב"מחלת אורח חיים ". אמנם נכון שגורמי אורח חיים יכולים להשפיע על הסיכון של מישהו לחלות במחלה, אך לפעמים אנשים בריאים אחרת מפתחים גם את המחלה."
שיטה 2 מתוך 3: מציאת ותמיכה
- 1הצטרף לקבוצת תמיכה בסוכרת. מפגש ודיבורים עם אחרים שיודעים איך זה מרגיש לחוות סטיגמה יכול להיות מועיל להפליא. סביר להניח שתמצא קבוצת תמיכה הכוללת אנשים עם סוכרת בדרך כלל, או עם סוג 2 בפרט. לא רק שקבוצת תמיכה יכולה להרגיש בנוח יותר עם מה שאתה מרגיש, זה יכול גם להיות מקור לרעיונות חדשים שיעזרו לדבר עם אחרים בחייך על המחלה שלך.
- שים לב שאנשים עם סוכרת מסוג 1 חווים סטיגמה גם כן, ולעתים אף עשויים לתרום לה על ידי התרעמות על הסובלים מסוכרת מסוג 2. פגישה עם אחרים ולמידה מנקודות מבטם וחוויותיהם יכולה לעזור למתן כל רגשות שליליים.
- שאל את הרופא או המטפל לגבי קבוצות תמיכה בסוכרת באזורך.
אם יש לך סוכרת מסוג 2, כנראה שחווית ממקור ראשון את הסטיגמה הקשורה למחלה. - 2נפגש עם מטפל. הצוות הרפואי שלך כנראה כולל כבר אנדוקרינולוג, תזונאי וסוג אחר של רופא או שניים. שקול לקבל עזרה גם בשמירה על בריאות הנפש שלך, על ידי פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אנשים רבים מוצאים את זה מועיל לשוחח עם מטפל או פסיכולוג בכדי לסייע בהתמודדות עם אתגרים שיש להם מחלות קשות, כולל הסטיגמה שלעתים קרובות קשורה למחלות מסוימות.
- בקש מכל אחד מהרופאים שלך המלצות בנוגע לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שהם מכירים. סביר להניח שתוכל אפילו למצוא מישהו עם ניסיון לעזור לאנשים לדבר עם חברים ובני משפחה על סוכרת מסוג 2.
- 3הימנע מהאשמת עצמך. אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 בסופו של דבר קונים את הסטיגמה נגד המחלות עצמן. גם כשאתה יודע שזו לא ממש אשמתך, זה יכול להרגיש לפעמים. אם אתם חווים רגשות אשם, הזכרו לעצמכם שהאשמה עצמית היא פרקטיקה שלילית שתגרום לכם להיות אומללים יותר. במקום זאת, התמקדו במה שאתם יכולים לעשות בכדי לעזור למצבכם, והכינו תוכנית פעולה אני טרם עשיתם.
- כאשר אכן מתעוררות מחשבות שליליות, הכירו בהן במה שהן ומיד הפכו אותן באמצעות דיבור עצמי ניטרלי. שיחה עצמית ניטרלית היא בדרך כלל אמינה יותר, ועוזרת להקל על המעבר לדיבור עצמי חיובי.
- למשל, כשאתה מרגיש אשם על כישלון בפעילות גופנית במשך כמה ימים ברציפות, חשוב לעצמך, "אני שמח שאני מכיר בחשיבות של הישארות פעילה ואני הולך לקחת את התחושה השלילית הזו כ תזכורת לחזור למסלול החל כבר עכשיו. "
- 4אל תאפשר לעצמך סטיגמה של אחרים. אתה עלול למצוא את עצמך מתרעם על אחרים מהמחלה מבלי שתבין. לדוגמא, כאשר אתה רואה מישהו שאתה מכיר חולה סוכרת מסוג 2 מתנהג בצורה לא בריאה, אתה עלול להיות מתוסכל מכך שהוא ממלא סטריאוטיפים שליליים לגבי אנשים הסובלים מהמחלה. עם זאת, חשוב לבדוק את ההנחות האישיות שלך ולהזכיר לעצמך שגם הם ככל הנראה סובלים מסטיגמה.
לעתים קרובות, סטיגמה זו מבוססת על ההנחה שאורח חיים והתנהגות הם הגורמים הקובעים ללקות בסוכרת מסוג 2.
שיטה 3 מתוך 3: לחימה בסטיגמה בדרכים אחרות
- 1הגיב לגסות רוח בסבלנות. אנשים מסוימים עשויים אפילו להבהיר את פסיקתם. למשל, מישהו עשוי להטיל ספק מדוע אתה אוכל משהו, או שתבחין בשינוי ההתנהגות שלהם אם ישאל לגבי הסוכרת שלך ותגלה שיש לך סוג 2. כאשר מטפלים בך בצורה כזו, זה יכול להיות מתסכל, אבל נסה לקחת ההזדמנות לחנך מישהו במקום להתרגז.
- למשל, אמור משהו כמו: "אני מעריך את העניין שלך בבריאותי. אני אוכל זאת בכדי להחזיר את רמות הגלוקוז בדם לרמה בטוחה."
- לחלופין, "אני יודע שהרבה אנשים לא יודעים מה לומר כשאני אומר להם שיש לי סוג 2. תאמין לי, למדתי הרבה על איך להתייחס להתנהגות שלי, כמו גם איך לחנך אחרים על גורמים נוספים הגורמים לסוכרת. "
- 2למידע נוסף על סוכרת בעצמך. מכיוון שחינוך אחר הוא הדרך הטובה ביותר להפחית סטיגמה נגד סוכרת מסוג 2, כדאי לחנך את עצמך עד כמה שניתן לגבי המחלה. אולי יותר חשוב מכך, לדעת ככל שתוכל על המחלה יכול להעמיד אותך במצב הטוב ביותר כדי למנוע ממנה לעכב את חייך.
- הרופא שלך וחברים אחרים בצוות הבריאות שלך הם ככל הנראה המקור הטוב ביותר למידע על סוכרת מסוג 2. אם יש משהו שאתה לא מבין לגבי סיבות, טיפול או כל דבר אחר, אל תהסס לשאול אותם היכן תוכל למצוא מידע נוסף.
- עשה מחקר באמצעות מקורות מכובדים כגון אתרי אוניברסיטאות על כל מה שאתה רוצה לדעת יותר עליו.
- 3חקר תפיסות מוטעות במיוחד. המציאות האומללה של סטיגמה נגד סוכרת מסוג 2 מבוססת על כמה תפיסות מוטעות פופולריות שאתה כנראה מודע להן היטב. במקום להיות מתוסכלים כאשר מתעוררות תפיסות מוטעות אלו, יש לקבל תגובה מבוססת עובדות מוכנה לצאת לדרך.
- לדוגמא, אנשים אחרים עשויים להאמין שאתה לא יכול לאכול סוכר, שאתה סוכרתי מכיוון שאתה סובל מעודף משקל, או שאתה יכול לרפא את הסוכרת שלך אם תרגיל יותר או אכל דיאטה בריאה יותר.
- על ידי היכרות עם תפיסות מוטעות נפוצות ספציפיות, תדע בדיוק מה לומר כאשר מישהו מניח אחת מההנחות הללו.
- לדוגמה, תוכל להבהיר במשהו כמו: "גורמי אורח החיים אמנם חשובים להתפתחות סוכרת מסוג 2, אך ישנם אנשים המפתחים את המחלה למרות שמירה על אורח חיים בריא במיוחד."
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
