איך לסבול את הכאב של נסיגה מאופיום?
התמיכה של הבנת אנשים יכולה לסייע לך מאוד במאבקך לסבול את כאב הנסיגה מהאופיאטים.
אופיאטים, המכונים גם סמים, הם משככי כאבים חזקים מאוד. התמכרות וסובלנות לאופיום עלולים לייצר תסמינים לא נוחים במיוחד אם משתמשים נסוגים מהתרופה במהירות מבלי להתחדד לאט. גם עבור מי שמתחדד עם אופיאט, לפעמים קשה מאוד להתמודד עם נסיגה. ישנן, עם זאת, דרכים להרגיע, אם לא להפסיק, תסמיני גמילה לא נוחים. כמובן שכמו בכל נושא רפואי, יש לנקות כל טיפולי גמילה מרופא לפני השימוש.
חלק 1 מתוך 2: להיכנס לחשיבה
- 1מאמין שאתה יכול לסבול. אם המשימה שלך נראית בלתי אפשרית, אתה תרגיש עייף ועלול להיות סביר יותר להיכשל. הזכר לעצמך שלא תהיה לבד במאבק זה - יש לנסות לסגת רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך. יתכן שתצטרך להיכנס לתוכנית גמילה או שיקום כדי לוודא שאתה בטוח והתופעות שלך מטופלות במהלך התהליך.
- כדי לעודד את האמונה שאתה יכול להצליח, נסה להזכיר לעצמך על מאבקים אישיים אחרים שהתגברת עליהם.
- 2חזור על עצמך שהכאב לא יימשך לנצח. התסמינים הכואבים של נסיגה הם זמניים. יש אור בקצה המנהרה. הזכר לעצמך זאת לפני שאתה מנסה לסבול את כאב הנסיגה, והמשיך להזכיר לעצמך במהלך הנסיגה.
- כתוב לעצמך הערות והזכר לעצמך שהכאב הוא זמני. שים אחד על המקרר שלך ואחד על המראה שלך, או כל מקום אחר בבית שאתה פוקד.
- נסה גם להזכיר לעצמך שאנשים סובלים כל הזמן מכאבי הנסיגה מאופיום. הידיעה שאחרים לפניך הצליחו יכולה לתת לך תקווה - גם את יכולה לעשות זאת.
- 3למד על הסימפטומים המוקדמים שאתה עלול לחוות. ישנם מספר סוגים של כאב שעליך אולי לסבול כשאת עוברת נסיגה מאופיום. אלה צפויים להתרחש בסביבות 8-12 שעות לאחר הפסקת התרופה (בשיא 72 שעות). אלה עשויים לכלול:
- תסיסה
- חרדה
- כאבי שרירים
- קריעה מוגברת
- נדודי שינה
- נזלת
- מיוזע
- פהקת
- 4למד על הסימפטומים המאוחרים שאתה עלול לחוות. אלה צפויים להופיע לראשונה 24-36 שעות לאחר השימוש האחרון באופיאטים (בשיא 72 שעות). יש כמה:
- התכווצויות בבטן
- שלשול
- אישונים מורחבים
- עור ברווז
- בחילה
- הקאה
נסה גם להזכיר לעצמך שאנשים סובלים כל הזמן מכאבי הנסיגה מאופיום. - 5היו מודעים לסיבוכים שעלולים להיווצר. אתה עלול להתייבש בצורה מסוכנת מהקאות ושלשולים. אתה יכול גם לנשום את תוכן הקיבה לריאות שלך בזמן הקאות. חשוב להיכנס לנסיגה עם התמיכה הרפואית המתאימה כדי למנוע סיבוכים אלה.
- 6קבל ששינה כנראה לא תהיה קלה. מכיוון שתסמין אחד של נסיגה יכול להיות נדודי שינה, לרוב קשה ביותר לסבול את הכאב של עצירת אופיאטים במהלך הלילה. למרבה הצער, אין הרבה דברים שניתן לעשות בעניין ללא שימוש בסמים.
- בנדריל, אנטיהיסטמין הגורם לנמנום, יכול להיות יעיל עבור חלקם.
- אם שום דבר אחר לא עובד, נסו אמבטיה חמה וכוס משקה חם ולא מכיל קפאין לפני שתנסו לישון.
- 7קח את זה צעד אחד בכל פעם. הנסיגה האופיאטית המתמשכת שלך מגיעה כל פעם ברגע. זכור זאת: אתה סובל מכאב רק רגע אחד בכל פעם. כאב בעבר הוא זיכרון וכאב עתידי טרם הגיע. התמקדו ברגע בלי לחשוב יותר מדי מתי תתאוששו לגמרי. פשוט התמקדו בעשייה מה שאתם יכולים לעזור לכם לסבול את הכאב ברגע זה.
- 8צפו ל PAWS. PAWS מייצג תסמונת נסיגה לאחר התמכרות. הסימפטומים של PAWS עשויים להופיע לאחר שחלפו תסמיני הגמילה הראשוניים ויכולים להימשך חודשים. הסימפטומים עשויים לכלול:
- חוסר היכולת לחשוב בבהירות
- צרות ריכוז
- נימוק לקוי
- חשיבה חוזרת ומוגבלת
- אובדן זיכרון; לטווח קצר, לטווח ארוך או לשניהם
- תנודתיות רגשית או קהות תחושה רגשית
- הפרעות שינה
- נושאים מוטוריים כגון איזון בעיות או רפלקסים איטיים
חלק 2 מתוך 2: הפחתת כאבי הנסיגה
- 1פנה לסיוע רפואי. זה יכול להיות יצירת תוכנית התחדדות עם הרופא שלך, הזמנה לגמילה ארוכת טווח, או אפילו ביצוע ניקוי רעלים לטווח קצר בבית החולים. תוכנית להתחדד כרוך סיוע מקצועי כדי לעזור לך צרות של התרופה שלך של בחירה, כך תסמיני גמילה יכולים להיות מנוהלות רפואי. אתה בהחלט לא צריך לנסות להתחדד בלי לדבר קודם עם רופא.
- השתתף בקבוצות NA וכל דבר אחר המוצע לפחות שנה לפני הנסיגה / אחריה. זה עשוי לעזור להפחית את הסיכוי להישנות.
- חפש משאבים מקומיים על ידי חיפוש באינטרנט עם מילות המפתח "נסיגה אופיאטית + עזרה + שם העיר שלך או מיקוד".
- 2השתמש בתרופות ללא מרשם כדי להקל על הסימפטומים. ניתן להפחית את מרבית תסמיני הגמילה מאופיום באמצעות שימוש בתרופות ללא מרשם. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם שימוש בתרופות ללא מרשם יהיה אפשרות טובה עבורך.
- תרופות כמו איבופרופן ונפרוקסן יכולות לעזור להקל על הכאב.
- אימודיום ותרופות נגד שלשול אחרות יכולות לפעמים לעזור להפחית בעיות במערכת העיכול.
- התרחץ באמבטיה חמה. הוסף כמה מלחי אפסום להגברת הקלה בכאב. לא נדיר שיש לגמילה ולגמילה מלחי אפסום ממש מסיבה זו.
- סאונות יכולות להיות טובות, אך עליכם להיזהר מאוד שלא להישאר זמן רב מדי. בזמן נסיגה, גופך כבר נחלש ואתה עלול להיות מיובש; הירדמות באמבט עיסוי או בסאונה עלולה להיות הרסנית במצב זה.
- 3קבלו תמיכה רגשית. התמיכה של הבנת אנשים יכולה לסייע לך מאוד במאבקך לסבול את כאב הנסיגה מהאופיאטים. השקיע זמן רב ככל האפשר עם בן / בת זוג, בן משפחה, חבר או כל האנשים הללו בזמנים שונים, כאשר אתה עובר נסיגה אופיאטית. הקפד לבלות עם אנשים שממש מטפלים בך ללא תנאים; בחר את אלה שיהיו שם בשבילך בעת הצורך שלך.
- אם אין לך אנשים קרובים או שאתה מעדיף לשמור בסוד ההתמכרות שלך, קבל את תמיכתו של יועץ טוב שיעזור לך לסבול את הכאב.
ישנם מספר סוגים של כאב שעליך אולי לסבול כשאת עוברת נסיגה מאופיום. - 4היכנס לתרגיל קל. צא לריצה אבל אל תדחוף את עצמך חזק מדי אם אתה כואב ביותר. אפילו מתיחות קלות יכולות להועיל. מחקרים הראו כי פעילות גופנית מפעילה אנדורפינים, מערכת האופיאטים הטבעית של הגוף. מכורים רבים שהחלימו דיווחו כי פעילות גופנית עזרה להם להרגיש טוב יותר ולו לזמן קצר.
- נסה להאזין למוסיקה שמפמפמת אותך ועוזרת לך להמשיך באימון. הקפד, עם זאת, להקשיב לגופך ולא לדחוף את עצמך חזק מדי!
- 5תיהנו מבידור. השקיעו זמן בהורדת דעתכם מהתסמינים על ידי השתתפות בפעילויות משעשעות ביותר. משחקי וידאו, קריאה, האזנה למוזיקה, צפייה בסרט, או שיש לך חבר בסביבה כדי להסיח את דעתך, כולם יכולים להועיל.
- נסו ללכת לאיבוד בפעילות שאתם נהנים ממנה. אם אפשר, הרחק את השעונים שלך, שכן מעקב אחר הזמן עשוי למנוע ממך להיות שקוע לחלוטין ברגע.
- 6אכלו אוכל בריא. אכילת ג'אנק פוד יכולה לגרום לכם להרגיש שליליים, וכך קשה עוד יותר לסבול את כאב הנסיגה מהאופיאטים. ככזה, חשוב לאכול מזון בריא במידת האפשר.
- להלן מספר דוגמאות למזונות בריאים: בשר רזה, אגוזים, פירות וירקות.
- 7הימנע מאלכוהול, קפאין וטבק. כאשר אתה סובל מכאבי הנסיגה מהאופיאטים, היזהר לא להחליף התמכרות אחת לאחרת. הימנע ככל האפשר מחומרים ממכרים אחרים בזמן שאתה חווה נסיגה.
- 8תגמלו את עצמכם. חשבת לתת על הכאב ולהשתמש שוב אבל לא עשית זאת. חיזק התנהגות זו באופן חיובי על ידי טיפול בעצמך במשהו שאתה באמת נהנה ממנו. זה יכול להיות השוקולד המועדף עליכם, משהו שבאמת רציתם לקנות לעצמכם אך טרם עשיתם אותו, או האוכל האהוב עליכם. התבונן גם בהישג שלך והתגאה בעצמך שהתגברת על משהו שקשה מאוד
- 9בקש מהרופא שלך להמליץ על מרשם. לרופא המסייע לך במהלך הנסיגה שלך עשויים להיות הצעות למרשמים שתוכל לנקוט כדי לעזור להפחתת תסמיני הגמילה. אם היא חושבת שזה רעיון טוב, היא עשויה לרשום אחת מהתרופות הבאות:
- קלונידין: קלונידין משנה את תפקוד מערכת העצבים הסימפתטית (החלק של מערכת העצבים האחראי על לחימה או תגובת הטיסה). זה יכול לעזור להפחית כמה תסמינים של נסיגה אופיאטית, מה שהופך את הגמילה המתמשכת לקלה יותר.
- בופרנורפין: תרופה זו תסייע להפסקת תסמיני הגמילה. עם זאת, זה יכול להיות מסוכן וחשוב להקפיד על הוראות הרופא אם נקבע.
- מתדון: שקול לטפל במתדון, אלטרנטיבה פחות ממכרת שקל יותר לבעוט בהרגל שלה. מתדון יכול להיות יעיל, כך עולה ממחקרים, אם כי תלוי איפה אתה גר עשויים להיות מגבלות מי יכול לעלות עליו. הקפד לשאול את הרופא אם אתה זכאי, אם תבחר להמשיך באפשרות זו.
- נסיגה אינה נעימה. אף אחד בעולם לא יכול לעבור את מה שעובר עליך בלי כאב. תבין שתצטרך לעבור איזשהו גיהינום כדי לעבור את זה. בטווח הארוך, שבוע עד שבועיים של כאב אינו דבר בהשוואה למקום בו המשך הזנת התמכרות לאופיאטים יכול לקחת אותך לאורך זמן.
אכילת ג'אנק פוד יכולה לגרום לכם להרגיש שליליים, וכך קשה עוד יותר לסבול את כאב הנסיגה מהאופיאטים. - זכרו שלכולנו יש את הכוח בפנים לסגת מאופיאטים. לחפור עמוק. ראו בזה אתגר הגדול ביותר בחייכם, אך אל תתנו לעצמכם להיות המומים. הוכיח לעצמך שאתה יכול לעשות את זה ולשמור על מחשבות חיוביות לאורך הכאב.
- במידת האפשר, עברו לסביבת מגורים מפוכחת והיכנסו לייעוץ מייד. תתרחק ממי שרוצה שתגדל איתם.
- קח חופש מהעבודה או מהלימודים. יהיה קשה לסגת בהצלחה ולסבול את הכאב בעיצומו של שגרת הלימודים / העבודה היומיומית שלך. אם כי קל לומר יותר מאשר לעשות זאת, נסה לתכנן את הנסיגה שלך כך שיהיה לך מספיק חופש כדי לאפשר לעצמך להחלים כראוי; שבועיים עד ארבעה שבועות עדיפים, שלושה חודשים אם אתה יכול להרשות לעצמך.
קרא גם: איך להתפכח בסביבה לא תומכת?
שאלות ותשובות
- אני עובר נסיגות אופיאטיות ואני לא מצליח לישון בלילה. מה עליי לעשות?כלום, פשוט תרכוב עליו ותלמד מזה ותגיד לעצמך שאתה לעולם לא רוצה לעבור את זה שוב. זכרו תמיד איך אתם מרגישים בפעם הבאה שאתם חושבים לקחת משהו אחר.
- ההשפעות הנפשיות של נסיגה גרועות מההשפעות הגופניות. חוסר השקט, החרדה, הפחד, נדודי השינה והדיכאון גוברים בלילה והופכים לבלתי נסבלים! האם זה נורמלי?בהחלט! הדרך הטובה ביותר שמצאתי לטפל בבעיות אלה היא בניית רשת תמיכה לשחזור באמצעות 12 שלבים או SMART Recovery או מספר כלשהו של תוכניות תמיכה אחרות. לדבר עם אנשים אחרים בהחלמה שיודעים מה אתה חווה הוא טיפולי ביותר. התאוששות היא משהו שאתה לא יכול לעשות לבד. הטריק שלי במהלך הלילות הקשים היה לשבת מתחת למקלחת חמה עד שהמים החמים אזלו ולהכות קבוצות תמיכה מקוונות בצ'אט. פעל לפי ההצעות אך זכור שאי אפשר להימנע מאי נוחות. תחזיקי מעמד!
- האם כאבי גב הם תסמין גמילה של דילודיד? אם כן, כמה זמן לוקח לגמילה מדילודיד אם הייתי במינון נמוך במשך 5 חודשים ושבועיים?כן, זה היה ואם זה כל הזמן שהיית על זה וזה היה האופיאט היחיד שלקחת. אתה אמור להרגיש טוב יותר בעוד כחמישה ימים עד שבוע.
- כמה זמן נסיגה מתת אוקסון נמשכת?בסביבות 10 ימים, עם תסמינים חריפים שמתחילים ביום הרביעי. קל יותר להתחדד על סובוקסון מאשר לאופיואידים אחרים.
- כמה זמן נמשך הגרוע ביותר בנסיגה?זה משתנה מאדם לאדם, כמו גם מה תרופת הבחירה. זה נמשך בדרך כלל בין 3 ל -7 ימים. לאחר כ -10 ימים, אתה צריך להתחיל להרגיש נורמלי שוב.
- מה אוכל לעשות בחוסר שקט קיצוני בלילה?יש להם תרופות OTC לרגליים חסרות מנוחה, או שאתה יכול לדבר עם הרופא שלך על שימוש בבנזו לחרדה במשך כמה ימים.
- במה אוכל להשתמש בכדי לעצור את הכאב ברגליים כשאני נסוג?אתה יכול להשתמש בכמה תרופות OTC, כמו Advil. אנא שוחח גם עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ ועזרה.
- האם יש טיפים להפחתת עוויתות ברגליים במהלך נסיגת הרואין?נסה לקחת כל תרופה לעוויתות שרירים. Tizanidine, methocarbomal, cyclobenzaprine וכו '.
- האם שיעול הוא סימפטום של גמילה?כולם שונים, כך יכול להיות, אבל התעטשות ופיהוק הם בהחלט כאלה.
- איך אוכל להקל על רגליים חסרות מנוחה?בקש מהרופא שלך להרגעת שרירים.
שאלות ללא מענה
- האם כאבי גב הם תוצאה של נסיגה מקודין?
תגובות (2)
- אני שוקל לקחת טרגין / אוקסיקודון 20 מ"ג פעם אחת כל 4 - 5 שעות בגלל פציעה בגב הסיבית ואחריה ניתוחים מרובים לאורך 6 שנים. הוצבתי על אופיאטים רבים ושונים לכאב עד שטרגין, עכשיו מבקש לסגת.
- זהו מדריך חזק לרצון לדעת כיצד לרדת מכל סמים; במיוחד אופיאטים. אם אתה מאמין שאתה יכול לעשות זאת, תעשה זאת. כאמור, דבר עצמי עם עצמך שאכן ניתן להפסיק, וכי יש סוף לכאב שעבר במהלך משפט זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
