איך לעצור את קהות הידיים כשאתם ישנים?
כאשר אתה מכופף את פרקי הידיים בזמן שאתה ישן, העצבים העוברים בפרקי הידיים אינם יכולים לתפקד כמו שצריך, ולגרום לחוסר תחושה.
ידיים קהות בזמן שאתה ישן יכולות לגרום לכאב ואי נוחות שעלולים אפילו להעיר אותך באמצע הלילה. הקהות היא תופעת לוואי של העצבים בזרוע שלך מכווצים או על ידי מצב רפואי המגביל את זרימת הדם שלך. כדי למנוע תחושה זו, עליך לעבוד על מיקום גופך מחדש בזמן שאתה ישן. אם זה לא עוזר, התייעץ עם הרופא שלך לגבי מה שעלול לגרום לחוסר תחושה ומה הטיפולים הרפואיים שעשויים לסייע בהעלמת החוסר תחושה.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת מיקום מפרק כף היד
- 1שמור על פרקי הידיים שלך ישר. מקם את הידיים כך שהן יימשכו ישר מהזרוע שלך. כאשר אתה מכופף את פרקי הידיים בזמן שאתה ישן, העצבים העוברים בפרקי הידיים אינם יכולים לתפקד כמו שצריך, ולגרום לחוסר תחושה. שמירה על פרקי הידיים ישרים תאפשר לעצבים לעבוד כמו שצריך.
- כיפוף מפרקי כף היד בכל כיוון, אחורה או קדימה, אינו רע למחזור הדם שלך.
- 2הימנע מקיפול פרקי כף היד מתחת לגופך. הרחק את הידיים תחת לחץ של גופך. אנשים רבים מקפלים את הידיים תחת עצמם בזמן שהם ישנים אם הם ישנים על הבטן. במקום זאת, עבוד על שמירת פרקי הידיים שלך בזמן שאתה ישן, גם אם אתה על הבטן.
- זה גם מנתק את זרימת הדם בפרקי הידיים וזה מפחית את זרימת הדם הכוללת בידיים בגלל לחץ הגוף.
- 3שים סד כף היד בזמן שאתה ישן. אם אינך יכול לשמור על פרק כף היד ישר בזמן שאתה ישן על ידי פשוט למקם אותו מחדש, ייתכן שתזדקק לסיוע מכני. לבש סד מפרק כף היד, הנקרא גם סד פרק כף היד, כדי לאלץ את עצמך לשמור על פרק כף היד שלך ישר.
- בזמן שלובש סד בזמן שאתה ישן עשוי להיות מעצבן בהתחלה, רוב האנשים נוטים להתרגל אליו לאורך זמן.
- סד כף היד זמין ברוב בתי המרקחת, בחנויות הקופסאות הגדולות ובקמעונאים מקוונים.
אנשים רבים מקפלים את הידיים תחת עצמם בזמן שהם ישנים אם הם ישנים על הבטן.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת מיקום הזרוע שלך
- 1הימנע משינה עם הידיים מעל הראש. השאר את זרועותיך מטה לצדדים שלך, כך שהמחזור בזרועותיך לא יושפע. כשאתה מרים את הידיים מעל הראש שלך, זה יכול לנתק את זרימת הדם בזרועותיך כי העצבים בכתף מנותקים.
- בין אם אתה ישן על הבטן או על הגב, זרועותיך למטה לצדך יעזרו לך להימנע מחוסר תחושה בידיים.
- 2לא לישון במצב העובר. שמירה על גופך מכורבל וזרועותיך תחובות חזק לגופך יכולה להפחית את זרימת הדם שלך מכיוון שזרועותיך כפופות. במצב זה לחץ משקל גופך מפחית גם את זרימת הדם ואת זרימת הדם שלך.
- אם אתה ישן על הבטן, שמור על זרועות ישרות וצדי הצדדים.
- 3עטפו את המרפקים במגבת כדי לשמור על זרועות ישרות. אם אתה מתקשה לשמור על זרועות ישרות בזמן שאתה ישן, אתה יכול להשתמש במגבת ותחבושת אס כדי לאלץ את עצמך לעשות את זה. עוטפים את המגבת סביב המרפק, מאמה ועד שריר הידיים, ואז מחזיקים אותה במקומה עם התחבושת. חלק הארי של העטיפה הזו לא יאפשר לך לקפל את היד בזמן שאתה ישן.
- אתה לא רוצה לעטוף את תחבושת האס בחוזקה מדי, או שזה יכול להפחית את זרימת הזרוע שלך. כוון לעטיפה שמחזיקה את המגבת במקומה אך לא לוחצת את הזרוע. אתה תדע שהעטיפה מהודקת מדי אם הידיים שלך נהיות קהות או עקצוצים.
אם יש לך קהות בזמן שאתה ישן והתאמת תנוחת השינה שלך לא עזרה, עליך לפנות לטיפול רפואי.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בבעיות רפואיות
- 1התייעץ עם רופא לגבי קהות החושים שלך. אם יש לך קהות בזמן שאתה ישן והתאמת תנוחת השינה שלך לא עזרה, עליך לפנות לטיפול רפואי. ישנם מגוון מצבים שיכולים להשפיע על זרימת הדם או על תפקוד העצבים שלך, לכן עליך להעריך אם יש לך כאלה.
- מצבים מסוימים העלולים לגרום לחוסר תחושה בידיים כוללים מחסור בוויטמין B, נוירופתיה היקפית, סוכרת, תסמונת התעלה הקרפלית, אגירת נוזלים ומגוון בעיות רפואיות אחרות.
- התקשר לרופא שלך וספר להם על הסימפטומים שלך. הם יידעו אותך אם אתה צריך להיכנס מיד או אם אתה יכול לחכות לפגישה הבאה הזמינה.
- 2יש לטפל בתסמונת התעלה הקרפלית, במידת הצורך. במקרים רבים, תסמונת התעלה הקרפלית בפרק כף היד עלולה לגרום לך להיות ידיים קהות בזמן השינה. שוחח עם הרופא שלך כיצד לטפל בצורה הטובה ביותר במצבך. על מנת להפחית את חוסר התחושה שלך, לרוב הרופאים מציעים שילוב של מנוחה, מתיחות ותרופות.
- במקרים חמורים של תסמונת התעלה הקרפלית הרופא שלך עשוי להציע טיפול כירורגי. טיפול זה משחרר לחץ בפרקי כף היד ומאפשר לעצבים לשלוח אותות באופן חופשי יותר ולהתרחש יותר זרימת דם בידיים.
- 3טפל בסוכרת שלך, במידת הצורך. מצב נוסף שלעתים קרובות הוא הגורם לחוסר תחושה בידיים הוא סוכרת. כדי לטפל במצב זה עליך להתחיל בשינויים באורח החיים שיפחיתו את הסימפטומים שלך. התייעץ גם עם הרופא שלך האם אתה זקוק לתרופות כדי לשלוט במצבך.
- הטיפול עשוי לכלול שילוב של נטילת תרופות, ירידה במשקל, פעילות גופנית נוספת ושיפור התזונה.
תגובות (1)
- זה עזר מאוד בבעיה שלי. הוא הציג יותר מטיפ מועיל אחד; אני מרוצה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
