איך להיפטר מצביטה עצבית בצווארך במהירות?
כדי להיפטר מצביטת עצבים במהירות בצוואר, יש למרוח שקית קרח על החלק הרך ביותר בצוואר במשך 20 דקות כל שעתיים עד 3 שעות כדי להפחית את הדלקת. בנוסף, קח משכך כאבים ללא מרשם, כמו איבופרופן או אספירין, כדי לנהל את הכאב. אתה יכול גם לבצע מתיחות איטיות וקלות כדי להוריד לחץ מהעצב. לחלופין, נסה לטבול באמבט מלח חם של Epson למשך עד 30 דקות. כשאתה מתאושש, קח את זה בקלות בעבודה ובמהלך האימונים שלך כדי למנוע את החמרת מצבך. לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד לטפל בכאבי צוואר באמצעות תרופות חלופיות, המשך לקרוא!
כדי להיפטר מצביטת עצבים במהירות בצוואר, יש למרוח שקית קרח על החלק הרך ביותר בצוואר במשך 20 דקות כל שעתיים עד 3 שעות כדי להפחית את הדלקת.
המונח "עצב צבט" משמש בדרך כלל לתיאור כאבים עזים וחדים בצוואר או בחלקים אחרים של עמוד השדרה. עם זאת, במציאות עצבים בעמוד השדרה נדירים נדחקים פיזית. בדרך כלל יותר, הם מקבלים גירוי כימי, נדחקים או נמתחים מעט בגוף, מה שמייצר בדרך כלל כאב המתואר כשורף, חשמלי, מעקצץ ו / או יורה בטבע. מה שרוב האנשים מתארים כעצב צבוט הוא בדרך כלל מפרק פן בעמוד השדרה תקוע, מגורה או מודלק, אשר יכול להיות כואב מאוד ולהגביל מאוד את התנועה, אך בדרך כלל אינו נחשב למצב רפואי חמור. ישנן שיטות פוטנציאליות רבות להיפטר מעצב צבוט בצווארך, כולל טכניקות מסוימות לטיפול בבית וטיפולים של אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם עצב צבט בבית
- 1המתן והיה סבלני. עצבים צבוטים בעמוד השדרה הצווארי (לפעמים נקרא גם צוואר מקושט) מופיעים בדרך כלל בפתאומיות וקשורים לתנועות צוואר מביכות או לטראומה כמו פציעה מסוג צליפת שוט. אם נגרמת כתוצאה מתנועה חריגה, כאבי הצוואר עלולים להיעלם במהירות מעצמם, ללא כל טיפול שהוא. ככזה, יש להתאזר בסבלנות כמה שעות עד כמה ימים ולקוות לטוב.
- הסיכון לפציעה בצוואר גדול יותר אם השרירים צוננים ומהודקים, לכן אל תזיזו את צווארכם בצורה נמרצת מדי עד שהוא מתחמם באמצעות זרימת דם רגילה או על ידי כיסויו עם צעיף או גולף אם טמפרטורת הסביבה קרירה.
- המשך תנועות צוואר רגילות, למרות הכאב, עשוי להפוך עצב צבט באופן טבעי.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: עצב צבט יכול להחלים רק בזמן ובמנוחה. סובב מעט את צווארך כדי למצוא אילו תנוחות נוחות ואילו כואבות. לאחר מכן, נסה לשמור על צווארך במצבים נוחים בלבד כל עוד אתה יכול.
- 2שנה את שגרת העבודה או הפעילות הגופנית שלך. אם בעיית הצוואר שלך נגרמת על ידי תנאים בעבודה שלך, שוחח עם הבוס שלך על מעבר לפעילות אחרת או שינוי עמדת העבודה שלך כדי שהצוואר שלך לא יסבול מהתעללות רבה יותר. בעבודות צווארון כחול כגון ריתוך ובנייה יש שכיחות גבוהה יחסית של כאבי צוואר, אך כך גם עבודות משרדיות אם הצוואר נמצא כל הזמן במצב מפותל או מכופף. אם כאבי הצוואר קשורים לפעילות גופנית, יתכן שאתה מתאמן בצורה אגרסיבית מדי או במצב רע - התייעץ עם מאמן אישי.
- אי-פעילות מוחלטת (כמו מנוחה במיטה) אינה מומלצת לכאבי צוואר - שרירים ומפרקים צריכים לנוע ולקבל אספקת דם מספקת כדי להחלים.
- תרגול יציבה טובה יותר בעבודה ובבית. וודא כי צג המחשב שלך נמצא בגובה העיניים, מה שיעזור למנוע מתיחות / נקעים בצוואר.
- בחן את תנאי השינה שלך. כריות עבות מדי עשויות לתרום לבעיות בצוואר. הימנע משינה על הבטן מכיוון שזה עלול לגרום לראש ולצוואר להתפתל בדרכים מחמירות.
- 3קח תרופות ללא מרשם. נוגדי דלקת לא סטרואידים (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להיות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם כאב או דלקת בצווארך. זכור כי תרופות אלו יכולות להיות קשות לבטן, לכליות ולכבד שלך, ולכן עדיף שלא להשתמש בהן יותר משבועיים בהמשך. לעולם אל תיקח יותר מהמינון המוצע.
- המינון למבוגרים הוא בדרך כלל 200-400 מ"ג, דרך הפה, כל ארבע עד שש שעות.
- לחלופין, אתה יכול לנסות משככי כאבים ללא מרשם כגון פרצטמול (Tylenol) או תרופות מרגיעות שרירים (כגון ציקלובנזפרין) נגד כאבי הצוואר שלך, אך לעולם אל תיקח אותם במקביל לתרופות NSAID.
- היזהר שלא ליטול תרופות על קיבה ריקה, מכיוון שהן יכולות לגרות את רירית הבטן ולהגדיל את הסיכון לכיבים.
- 4החל טיפול קר. יישום קרח הוא טיפול יעיל לכלל פגיעות שלד-שריר, כולל כאבי צוואר. יש למרוח טיפול קר בחלק הרך ביותר בצווארך על מנת להפחית את הנפיחות והכאב. יש למרוח קרח במשך 20 דקות כל שעתיים-שלוש למשך כמה ימים, ואז להקטין את התדירות עם ירידת הכאב והנפיחות.
- דחיסת הקרח על צווארך בעזרת תמיכה אלסטית שעוטפת את עצמה תסייע בשליטה על הדלקת.
- תמיד עטוף קרח או אריזות ג'ל קפואות במגבת דקה על מנת למנוע כוויות בעור.
- 5שקול אמבטיית מלח אפסום. השריה של הגב העליון והצוואר באמבט מלח אפסום חם יכולה להפחית משמעותית את הכאב והנפיחות, במיוחד אם הכאב נגרם כתוצאה ממתח שרירים. המגנזיום במלח עוזר לשרירים להירגע. אל תהפוך את האמבטיה שלך לחמה מדי (כדי למנוע צריבה) ואל תטבול באמבטיה הרבה יותר מ -30 דקות מכיוון שהמים המלוחים ימשכו נוזלים מגופך ועלולים לייבש אותך.
- אם נפיחות היא בעיה מסוימת בצווארך, עקוב אחר אמבט המלח החם בטיפול קר עד שהצוואר שלך מרגיש קהה (בערך 15 דקות בערך).
- 6נסה למתוח בעדינות את צווארך. מתיחה בצווארך עלולה להפוך את מצב הצוואר שלך (או להוריד לחץ מהעצב או לפגוע במפרק פן צוואר הרחם), במיוחד אם אתה מטפל בבעיה בשלבים הראשונים שלה. השתמש בתנועות איטיות ויציבות ונשום נשימה עמוקה במהלך המתיחות שלך. באופן כללי, החזק את המתיחות במשך כ- 30 שניות וחזור על הפעולה שלוש עד חמש פעמים ביום.
- בזמן שאתה עומד ומסתכל ישר קדימה, כופף את צווארך לאט לרוחב, מקרב את האוזן ככל שניתן. לאחר מספר שניות של מנוחה, ואז מותח את הצד השני.
- מומלץ מתיחה ישירות לאחר מקלחת חמה או יישום חום לח מכיוון ששרירי הצוואר שלך יהיו גמישים יותר.
כמה זמן יכול עצב צבט צבוט להימשך?
חלק 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
- 1פנה למומחה רפואי. ייתכן שיהיה צורך במומחים רפואיים כמו אורטופד, נוירולוג או ראומטולוג בכדי לשלול את הגורמים החמורים ביותר לכאבי הצוואר שלך, כגון פריצת דיסק, זיהום (אוסטאומיאליטיס), אוסטאופורוזיס, שבר בעמוד השדרה, דלקת מפרקים שגרונית או סרטן. מצבים אלה אינם גורמים שכיחים לכאבי צוואר, אך אם טיפול ביתי וטיפולים שמרניים אינם יעילים, אז יש לשקול בעיות חמורות יותר.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI, בדיקת CT ומחקרי מוליכות עצבים הם שיטות שמומחים עשויים להשתמש בהם בכדי לסייע באבחון כאבי הצוואר שלך.
- הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או זיהום בעמוד השדרה כגון דלקת קרום המוח.
- 2שקול הזרקת מפרק פנים. כאבי הצוואר שלך עשויים להיגרם על ידי דלקת כרונית במפרקים. הזרקה משותפת היבט כרוך fluoroscopic בזמן אמת (רנטגן) הדרכתו של מחט דרך שרירי הצוואר לתוך המפרק השדרה דלקת או מגורה, ואחריו שחרור הרדמה תערובת בסטרואידים, אשר במהירות ומקל הן כאב ודלקת בבית האתר. הזרקת מפרקי פנים נמשכת 20 - 30 דקות, והתוצאות יכולות להימשך בין מספר שבועות למספר חודשים.
- זריקות מפרקי פנים מוגבלות לשלוש במסגרת פרק זמן של שישה חודשים.
- היתרונות של הקלה בכאב מזריקות מפרקי פנים מתחילים בדרך כלל ביום השני או השלישי לאחר הטיפול. עד מסגרת זמן זו, כאבי הצוואר שלך עשויים להחמיר מעט.
- סיבוכים פוטנציאליים של זריקות מפרקי פנים כוללים זיהום, דימום, ניוון שרירים מקומי וגירוי / נזק עצבי.
- 3שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על מתיחה. גרירה היא טכניקה לפתיחת הרווחים בין החוליות. גרירה יכולה להגיע בצורות רבות, החל ממטפל המשתמש בידיו כדי למשוך את צווארך באופן ידני ועד לשולחן גרירה. ישנם גם מכשירי גרירה ביתיים. זכרו תמיד לגרור את הצוואר לאט. אם יש כאב או קהות שמקרינים לזרועות, עצור מיד ופנה לרופא. לפני השימוש במכשיר מתיחה ביתי, עדיף לפנות לקבלת ייעוץ של הרופא, הכירופרקטור או הפיזיותרפיסט שלך, כך שהוא יכול לעזור לך לבחור את המתאים.
- 4שקול ניתוח. ניתוח לכאבי צוואר הוא המוצא האחרון ויש לשקול אותו רק לאחר שכל שאר הטיפולים השמרניים הוכחו כלא יעילים ואם הגורם מצדיק הליך פולשני שכזה. הסיבות לניתוח צוואר עשויות לכלול תיקון או ייצוב של שבר (מטראומה או אוסטאופורוזיס), הסרת גידול או תיקון פריצת דיסק. אם העצבים בצוואר שלך באמת מעורבים, אז אתה צריך לשים לב גם לכאבי יריות, קהות ו / או חולשת שרירים או בזבוז בידיים ו / או בידיים.
- ניתוח בעמוד השדרה עשוי לכלול שימוש במוטות מתכת, סיכות או מכשירים אחרים לתמיכה מבנית.
- תיקון פריצת דיסק כולל לעיתים קרובות מיזוג של שתי עצמות (חוליות) או יותר זו בזו, מה שבדרך כלל מקטין את טווח התנועה.
- סיבוכים אפשריים מניתוחי גב כוללים זיהום מקומי, תגובה אלרגית להרדמה, נזק עצבי, שיתוק ונפיחות / כאבים כרוניים.
איך אוכל להיפטר מהכאב מעצב צבוט ביום אחד?
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
- 1קבל עיסוי צוואר. שריר מתוח מתרחש כאשר סיבי שריר בודדים נלקחים מעבר לגבולות המתיחה שלהם ובהמשך נקרעים, מה שמוביל לכאב, דלקת ומידה מסוימת של שמירה (עווית שרירים בניסיונות למנוע נזק נוסף). ככזה, מה שאתה מכנה "עצב צבט" עשוי להיות למעשה שריר צוואר מתוח. עיסוי רקמות עמוק הוא מועיל עבור זנים קלים עד מתון משום שהוא מפחית התכווצות שרירים, נלחם דלקת מקדמת רגיעה. התחל בעיסוי של 30 דקות, תוך התמקדות באזורי הצוואר והגב העליון. אפשר למטפל להעמיק ככל שתוכל לסבול מבלי להתכווץ.
- שתו תמיד הרבה מים מיד לאחר העיסוי על מנת לשטוף את תוצרי הלוואי הדלקתיים, חומצת החלב ורעלים מגופכם. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכאב ראש או לבחילה קלה.
- כחלופה לטיפול עיסוי מקצועי, השתמש בכדור טניס או במכשיר רטט על שרירי הצוואר שלך - או יותר טוב, בקש מחבר לעשות זאת. מגלגלים את הכדור לאט סביב רגישות הצוואר במשך 10-15 דקות כמה פעמים ביום עד שהכאב שוכך.
- 2ראה כירופרקטור או אוסטאופת. כירופרקטורים ואוסטאופתים הם מומחים בעמוד השדרה המתמקדים בהקמת תנועה ותפקוד תקינים של מפרקי עמוד השדרה הקטנים המחברים את החוליות, המכונים מפרקי פנים. ניתן להשתמש במניפולציה ידנית של מפרקים, המכונה גם התאמה, כדי לבטל את הטרם או למקם מחדש את מפרקי הפנים בצוואר הרחם מעט מיושרים, מה שמפעיל דלקת וכאב חד, במיוחד עם תנועה. מתיחת צווארך עשויה גם להקל על כאביך.
- למרות שלעתים התאמת עמוד השדרה יכולה להקל לחלוטין על העצב הצבוט שלך, סביר להניח שיידרשו 3-5 טיפולים כדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- כירופרקטורים ואוסטאופתים משתמשים גם במגוון טיפולים המותאמים יותר למתיחות שרירים, שעשויים להתאים יותר לנושא הצוואר.
- 3נסו פיזיותרפיה (פיזיותרפיה). אם בעיית הצוואר שלך חוזרת (כרונית) ונגרמת על ידי שרירים חלשים, יציבה לקויה או מצבים ניווניים כגון דלקת מפרקים ניוונית, אז עליך לשקול צורה כלשהי של שיקום. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות ותרגילי חיזוק לצווארך. פיזיותרפיה נדרשת בדרך כלל 2-3 פעמים בשבוע למשך 4-6 שבועות בכדי להשפיע באופן חיובי על בעיות כרוניות בעמוד השדרה.
- אם צריך, פיזיותרפיסט יכול לטפל בשרירי הצוואר הכואבים שלך באמצעות אלקטרותרפיה כמו אולטרסאונד טיפולי או גירוי שרירים אלקטרוני.
- תרגילים טובים לצוואר שלך כוללים שחייה, מצבי יוגה מסוימים ואימוני משקולות, אך וודא שהפציעה שלך נפתרת קודם.
- 4שקול דיקור סיני. הדיקור כרוך בהדבקת מחטים דקות מאוד לנקודות אנרגיה ספציפיות בתוך העור / השריר במאמצים להפחית כאב ודלקת. דיקור סיני לכאבי צוואר יכול להיות יעיל, במיוחד אם זה נעשה כאשר התסמינים מופיעים לראשונה. בהתבסס על עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, הדיקור פועל על ידי שחרור מגוון חומרים כולל אנדורפינים וסרוטונין, הפועלים להפחתת כאב.
- נטען גם כי דיקור סיני מגרה את זרימת האנרגיה, המכונה צ'י.
- דיקור סיני מתורגל על ידי מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כולל כמה רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומטפלים בעיסוי.
ככזה, מה שאתה מכנה "עצב צבט" עשוי להיות למעשה שריר צוואר מתוח.
- הימנע מקריאה במיטה על ידי השענת ראשך בכריות רבות - זה גורם לצוואר להתגמש יותר מדי.
- הימנע מנשיאת תיקים המפיצים משקל באופן לא אחיד על כתפיך כמו תיקי שליח או ארנקים עם רצועה אחת, מכיוון שהוא יכול לסנן את צווארך. במקום זאת השתמש בתיק עם גלגלים או בתרמיל מסורתי בעל שתי כתפיים עם רצועות מרופדות היטב.
- תפסיק לעשן מכיוון שהוא פוגע בזרימת הדם, וכתוצאה מכך חסר חמצן וחומרים מזינים לשרירי עמוד השדרה ולרקמות אחרות.
- זה תמיד רעיון טוב להתייעץ עם הרופא שלך, עם אוסטאופת או כירופרקטור כדי לקבוע את הגורם לכאב / פציעה בעמוד השדרה.
שאלות ותשובות
- האם עלי לעבוד אם משכתי שרירים?לא אם אתה לא צריך. תנו להם לנוח, תנו להם זמן להחלים לזמן מה.
- האם הקהה ביד שלי תיעלם בסופו של דבר?כן, הקהות צריכה להיעלם עם הזמן כשהעצב הצבוט בצווארך נרפא.
- סינר כבד כואב לי בצוואר. כל עזרה?קשר את הסינר מעט גבוה יותר על המותניים שלך, כך שמשקלו לא יתמוך בצווארך.
- כמה זמן יכול עצב צבט צבוט להימשך?עצב צבט בצוואר יימשך בדרך כלל שבוע-שבועיים, אך הם יכולים גם להימשך חודש ויותר, זה תלוי בהרבה גורמים.
- איזו תרופה טובה לעצב צבוט בצווארי?אקמול או איבופרופן עוזרים להסיר את הכאב לעצב צבט. התייעץ עם הרופא שלך אם תרופות ללא מרשם לא עוזרות.
- יש לי עצב צבט במשך שנים. מה עליי לעשות?גשו למומחה או קחו את העניינים לידיים ונסו תרופות ביתיות. ספר לרופא שלך על כל התסמינים.
- האם יחידת עשרות יכולה לעזור לעצב כלוא בצווארי?יחידת עשרות יכולה לעזור להקל על הכאב של עצב כלוא בצוואר, אך אין זה סביר לרפא עצב כלוא מעצמו.
- כיצד ניתן לטפל בעצב צבט בצווארי?פעל לפי ההוראות המפורטות במאמר לעיל. עליך לפנות לרופא מיד אם זה לא ישתפר בקרוב.
- האם עדיף לראות איש מקצוע בצוואר או בגב?אתה יכול להתייעץ עם שניהם כדי לראות מי יוכל לעזור לך במצב הספציפי שלך.
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להיפטר מהכאב מעצב צבוט ביום אחד? כואב כשאני מזיז אותו לכל כיוון.
- האם זה סימן של עצב צבט אם אני חווה חלקים ברגליים שלי קהים?
- מה הטיפול במחלת דיסק ניוונית?
- האם עצב צבט יכול לגרום לי לא להתחזק אם היה לי גם החלפת מפרק ירך?
- איך אוכל לגרום לנפיחות ביד לרדת?
תגובות (11)
- יש לי דחיסת c5 & c6. מידע בנושאים הקשורים לעצב קמצוץ מאוד שימושי ואינפורמטיבי, זה עוזר לי לדעת טוב יותר. תמשיך, כל הכבוד, מדריך.
- זה ענה על רבות מהשאלות בהן התלבטתי.
- המאמר נתן לי כמה אפשרויות שונות לחשוב עליהם.
- למד על עצבים צבטים.
- ייעוץ להקלה על עצב צבט הוא מקור מידע טוב. הלוואי והייתי קורא את המאמר במוקדם ולא במאוחר.
- הולך לנסות את העיסוי בכדור טניס.
- אני אמור לעבור ניתוח במנהרה הקרפלית השמאלית, אך נראה שהתסמינים עלולים להיות כתוצאה מצוואר. אני מתכנן להקדיש תשומת לב רבה יותר לסימפטומים שלי בשבוע הבא, לעשות שיעורי מים, יוגה, ג'אזפסט וכל השאר שתוכננו קצת יותר לאט, מכיוון שאולי אני מחמיר את חיי באורח החיים הבלתי פוסק שלי. תודה.
- מראה לי בדיוק איך למתוח את הצוואר עזר.
- יש לי עצב צבט בצוואר במשך שנים, זה נתן לי מידע רב לגבי מה אני יכול לעשות בקשר לזה!
- כרגע אני באותו מצב, הצוואר שלי מתוח. חיפשתי פיתרון כלשהו ברשת ומצאתי את המאמר הזה מאוד מועיל, מאוד אינפורמטיבי.
- המאמר סיפק מידע שחיפשתי. זה עזר לי לקבל את ההחלטה שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
