כיצד להשתמש בצליל לטיפול?
אתה יכול גם להירשם לטיפול בטיפול קול באיש מקצוע, או מישהו מוסמך לטיפול בסאונד.
ישנם מגוון טיפולי קול המוצגים כמשפרים את רווחתו של האדם. טיפולים קוליים יכולים להפחית מתח, להגביר את זרימת הדם ולהקל על תסמיני הדיכאון, עד כמה שם. לדוגמא, מחקרים מראים כי זמזום עשוי לשפר את סינוסיטיס ואת בעיות הנשימה. בזמזום אתה מגביר את זרימת הדם והחמצן לחללי האף שלך, מה שעלול להפחית זיהומים באף ובנשימה. יתר על כן, קערות שירה עשויות להפחית את קצב הלב, להאט את הנשימה ובכך להגביר את תחושת הרווחה הכללית שלך. מנטרות יומיות יכולות גם לעזור לך להתמקד ולהניע אותך להגיע ליעדים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: זמזום ופזמון דרכך לבריאות
- 1זמזום לעצמך. אם אתם סובלים מסינוסיטיס ובעיות בדרכי הנשימה העליונות, נסו לזמזם לעצמכם. מחקר שנערך על ידי חוקר שוודי מצא כי זמזום מגביר את האוורור בחללי הסינוס הפאראנאסלי. זרימת החמצן המוגברת מקדמת את זרימת הדם הבריאה בחללי הסינוס הפאראנאסאליים, וכך יכולה להפחית את הסינוסים ואת זיהומי הנשימה.
- מצא מקום שקט. לעצום עיניים, ליישר את הצוואר ואת עמוד השדרה ולהרפות את הכתפיים. גע בעדינות בשפתייך והרפי את לסתך. נשמו נשימה עמוקה ואיטית. תוך כדי הנשיפה, צרו צליל "מממ" מבלי לפתוח את השפתיים. זמזום לאורך הנשיפה שלך. המשך בנשימה ובהמה לזמן דקה. בסופו של דבר עבדו בדרך עד 15 דקות.
- 2פזמון "אום" או "אום". פזמון שימש תרבויות רבות לאורך ההיסטוריה כדי לרומם את הרוח. כיום, מחקרים מראים כי פזמון יכול לייצב את קצב הלב, לשפר את זרימת הדם, להוריד את לחץ הדם, לייצר אנדורפינים ולעזור לתהליך חילוף החומרים.
- נשמו עמוק פנימה. תוך כדי הנשיפה, קראו את הצליל "OM" או "Aaa-Uuu-Mmm." אם אתה מזמר "AUM", מרגיש את ה" Aaa "בבטן, את" Uuu "בחזה שלך ואת" Mmm "בראש. כשנגמר לך הנשימה, נשום שוב וחזור על הפזמון.
הרשמה לטיפול תרופתי בסאונד. - 3השתמש בחיטוב כסוג של טיפול. גוון שונה מעט מזמזום ומפזמון. בזמן שקריאה משמשת כטיפול כללי לכל הגוף, תוכלו להשתמש בחיטוב בכדי להפנות ריפוי לאזורים מסוימים בגופכם. לדוגמה, אם יש לך בעיה בבטן, ואתה מכיר את הצליל הקשור לקיבה, אתה יכול להפעיל את תהליך ההחלמה על ידי קריאת הצליל והכוונת הרטט לאזור הבטן. אתה יכול לקדם ריפוי באזורים מסוימים בגופך על ידי זמזום:
- "מממ" לסינוסים.
- "Nnn" לאוזניים.
- "אם" לעיניים.
- "ממ" לאף.
- "פאם" לבטן.
- "אמא" ללב.
- "Kaa-Gaa-Gha" עבור הגרון.
- אם אינך מכיר את הצליל הספציפי לחלק גוף, אז מזמזם או מזמר כל אחד מצלילי התנועה. כוון את הרטט לאזור הגוף הזקוק לריפוי.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בקערת שירה
- 1רכשו קערת שירה. תוכלו לרכוש קערת שירה ממתכת או קריסטל באופן מקוון. אתה יכול גם לבקר בבית המרקחת המקומי שלך; אולי יש להם קערות שירה לרכישה. קערת שירה שרה כשאתה מריץ פטיש בעל קצוות לבד סביב שולי הקערה. הרטט שמייצר הקערה יכול להאט את הנשימה, את הדופק ואת גלי המוח. זה יכול לייצר תחושה עמוקה של רוגע ורווחה.
- 2החזיקו את קערת הזמר ותפסו את הפטיש. בכף היד, החזיקו את קערת הזמר. לאחר מכן, תפס את הפטיש באמצע האורך כשכף היד פונה כלפי מטה, כלומר כשכל קצות האצבעות פונות כלפי מטה ונוגעות בעץ. הקש בעדינות על צד קערת הזמר עם הפטיש. זה נקרא חימום הפעמון.
- החזיקו קערות שירה קטנות יותר, כלומר שבעה סנטימטרים ומטה, בקצות האצבעות.
החיכוך של הפטיש כנגד השפה החיצונית של קערת הזמר הוא זה שמייצר את הרטט ואת הצליל. - 3שפשף את הפטיש בכיוון השעון. בעזרת תנועת זרוע מלאה, כמו ערבוב סיר גדול, יש לשפשף את הפטיש בכיוון השעון לאורך הקצה החיצוני של שפת הקערה. השתמש בלחץ אחיד כשאתה משפשף את הפטיש בקצה החיצוני של שפת הקערה. ודא שהמזר ממוקם אנכית, כלומר ישר למעלה ולמטה.
- זו לא תנועת פרק כף היד, אלא תנועת זרוע מלאה.
- זכרו להפעיל לחץ. החיכוך של הפטיש כנגד השפה החיצונית של קערת הזמר הוא זה שמייצר את הרטט ואת הצליל.
- נסו לא ללכת מהר מדי. תן לצליל להצטבר לאט כשהקערה קולטת את הרטט.
שיטה 3 מתוך 3: שיפור הבריאות שלך בעזרת מנטרה
- 1נקה את דעתך. שב במקום שקט ועצום עיניים. נשמו כמה נשימות עמוקות על ידי שאיפה ונשיפה. תן לכל הסחת דעתך להתפוגג לפני שתתחיל.
- תן למחשבות שלך להיעלם בהדרגה על ידי התמקדות בנשימה שלך. התמקדו בשאיפה ונשיפה של הנשימה ובתחושות שהיא מייצרת בגופכם.
- 2קבע את הכוונה שלך. האם אתה רוצה להפחית מתח, להגביר רגשות חיוביים או להפחית דיכאון? תהיה הסיבה אשר תהיה, הזכר לעצמך והיה ברור לעצמך מדוע אתה משתמש במנטרה שלך. שמור על כוונתך חיובית והפוך אותה לטווח קצר, בניגוד לטווח הארוך.
- לדוגמא, אם זה להפחית את הלחץ, אתה יכול להגדיר את הכוונה שלך באומרו: "אני אהיה רגוע יותר השבוע."
- אתה יכול גם לקבוע את כוונתך באמירה, "אני מתכוון לסלוח לאחרים, כמו גם לעצמי," "אני מתכוון להיות אסיר תודה ומאושר", "אני אהיה פתוח לרעיונות חדשים", "אני אתייחס לאחרים בצורה שבה הייתי רוצה שיתייחסו אלי ", או" אני מתכוון לעזור לעוד יום אחר השבוע. "
בדוק גם את הפרסומים והרישומים בספריה המקומית, בבית הקפה או בסטודיו היוגה שלך כדי למצוא אנשי מקצוע המציעים טיפולי טיפול קול. - 3התחל לומר את המנטרה שלך. אתה יכול לומר את המנטרה שלך בקול רם, או בשתיקה לעצמך. בין אם אתה אומר את זה בקול רם או בשקט, נסה לדקלם את המנטרה שלך בתחושה. כמו כן, נסו לתאם את המנטרה שלכם עם הנשימה.
- לדוגמא, תאם את המנטרה עם הנשימה שלך על ידי אמירה אחרי כל נשיפה.
- אם אתה משתמש במנטרה כדי לרפא חלק מסוים בגוף, שים את המודעות שלך על אותו חלק בגופך בזמן שאתה אומר את המנטרה.
- המשך לנשום ולחזור על המנטרה שלך למשך דקה.
- 4הרשמה לטיפול תרופתי בסאונד. אתה יכול גם להירשם לטיפול בטיפול קול באיש מקצוע, או מישהו מוסמך לטיפול בסאונד. הטיפולים יכולים להיעשות בקבוצות, או אחד על אחד. חפש באינטרנט אנשי מקצוע מקומיים המציעים טיפולים.
- בדוק גם את הפרסומים והרישומים בספריה המקומית, בבית הקפה או בסטודיו היוגה שלך כדי למצוא אנשי מקצוע המציעים טיפולי טיפול קול.
- מוסיקה קלאסית וצלילי טבע יכולים גם לקדם הרפיה ולהפחית מתח.
שאלות ותשובות
- עד כמה שיטה זו עובדת אם אדם חירש באוזן אחת?זה בטח לא יעבוד, כי כל הרעיון של פעימות בינאורליות הוא שהמוח שלך משלב שני צלילים. אם אתה שומע רק תדר אחד, המוח שלך לא יוכל לעשות עם זה שום דבר.
- האם זה בסדר להשתמש בסאונד בזמן שינה בלילה ברמקול נייד?כן, זה אמור להיות בסדר. השתמש ברמקול נייד שבו אתה יכול להגדיר טיימר. בדרך זו, אם אתה נרדם, הרמקול הנייד יכבה מעצמו.
- האם ניתן להרגיש רעידות כלשהן?חלק מהרטטים עשויים להיות מורגשים. זה תלוי עד כמה אתה רגיש לתדרים השונים. ניתן לתרגם רגישויות אלה כרטט.
- איך אנו יכולים לשמוע גלי תטא אם האוזן האנושית יכולה לשמוע רק קול או גלים מעל 20 הרץשמיעה היא רק תחושה אחת - גלי התטא, בעוד שאיננו שומעים אותם במובן הרגיל, נתפסים על ידי המוח עם תגובות ספציפיות לאותם גלים.
- בכל פעם שאני מקשיב לגלים בינורליים, אני נכנס לשלב הרפיה עמוק ונרדם. האם זה טוב?כן. זה בעצם הגוף שלך מגיב בריפוי משלו: שינה. שינה ומנוחה היא אחת משיטות הריפוי המוערכות ביותר!
תגובות (3)
- תודה על הדברים האלטרנטיביים החדשים, נשמע טוב. אנסה בקרוב.
- בהחלט מועיל ואינפורמטיבי. זה עוזר לי מאוד בלי להתרוצץ, לאבד זמן. עכשיו אני באמת יכול להתחיל במדיטציה ולהתקדם מהר יותר וחזק יותר.
- זה מעולה ועזר לי מאוד בתיאורו כמעט המושלם.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
