כיצד לזהות קטוזיס?
שמירת הערות עשויה לעזור לכם לזהות ביתר קלות אם אתם במצב של קטוזיס או קטואצידוזיס.
קטוזיס הוא תהליך מטבולי רגיל שבו הגוף שלך מפרק שומן מאוחסן לצורך אנרגיה, מה שעלול גם לגרום להצטברות מסוכנת של קטונים בגוף הנקראת קטואצידוזיס. קטוזיס הוא לעתים קרובות תוצר של תזונה דלת פחמימות שאנשים משתמשים בה כדי לרדת במשקל ולהעלות שרירים או שהיא יכולה גם להיות תוצר של תת תזונה. למרות שהסיכונים לטווח הארוך לקטוזיס אינם ברורים, ישנן עדויות לכך שהוא יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ולסרטן מסוים. על ידי זיהוי הסימנים של קטוזיס, אתה יכול לעזור למזער את הסיכון לפתח קטואצידוזיס.
חלק 1 מתוך 2: זיהוי סימני קטוזיס
- 1למד על קטוזיס. הרופאים יודעים שקטוזיס נגרם על ידי רמה מוגברת של קטונים במערכת כתוצאה משריפת הגוף בשומן כדלק. ישנם גורמים מסוימים שיכולים להכניס אותך למצב של קטוזיס, שאם לא נבדק, הם יכולים להתפתח למצב מסוכן יותר של קטואצידוזיס, מה שעלול להוביל למצבים חמורים כמו נפיחות במוח. גורמים שיכולים להכניס אותך למצב של קטוזיס הם:
- סובלים מסוכרת (קיים סיכון גדול יותר לסובלים מסוכרת מסוג 1, אך אנשים עם סוכרת מסוג 2 יכולים לפתח קטוזיס גם כן).
- אכילת תזונה דלת פחמימות או קטוגנים לירידה במשקל או לבניית מסת שריר
- להיות זכר
- חווה טראומה או לחץ נפשי או פיזי
- שימוש לרעה בסמים ואלכוהול
- עוברים ניתוח
- קטואצידוזיס מתרחשת כאשר רמות הקטונים הקיימות במצב של קטוזיס עולות מעל לרמות בריאות. קטואצידוזיס יכול להוביל לאובדן הכרה ואף למוות.
- 2קבעו סימנים פוטנציאליים לקטוזיס. ישנם כמה סימני מפתח הקשורים לקטוזיס שיכולים לעזור לך לקבוע אם גופך נמצא במצב זה. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר רמת הקטונים שלך ולמזער את הסיכון לפתח קטואצידוזיס. הסימנים לקטוזיס כוללים:
- פה יבש
- ריח רע או "פירותי" מריח או טעם מתכתי בפה
- ריח שתן חזק
- תיאבון מופחת
- תחושות אופוריה או אנרגיה מוגברת
- צמא מוגזם
- 3התבונן בתפקודי גופך מקרוב. מכיוון שקטוזיס יכול להתקדם במהירות למצב מסוכן של קטואצידוזיס, חשוב לשים לב לגופך ולתפקודיו. זה יכול לעזור לך לקבל טיפול בזמן ולמנוע בעיות גדולות יותר.
- אם אתה בקטוזיס, שים לב מתי מתחילים הסימנים ואם ובאילו תנאים הם מפסיקים. שמירת הערות עשויה לעזור לכם לזהות ביתר קלות אם אתם במצב של קטוזיס או קטואצידוזיס.
- להבין שסימני הקטוזיס יכולים להשתנות מאדם לאדם. זה יכול להיות ברור מאליו שהם במצב של קטוזיס, בעוד שאחרים עשויים שלא לזהות זאת בקלות.
ישנם כמה סימני מפתח הקשורים לקטוזיס שיכולים לעזור לך לקבוע אם גופך נמצא במצב זה. - 4בדיקת קטוזיס בבית. אם אתה חושד שאתה במצב של קטוזיס, אתה יכול לבדוק את זה בבית. על ידי מדידת סוכר בדם או בדיקת שתן, ייתכן שתוכל לאשר זאת ולהבטיח כי רמות הקטון שלך יישארו בריאות.
- אתה יכול לפקח על רמות הקטון בדם באמצעות ערכה בבית. אם רמת הסוכר בדם שלך עולה על 240 מ"ג / ד"ל, ייתכן שיש לך יותר מדי קטונים במערכת שלך.
- ניתן לרכוש ערכות לבדיקת קטונים בבתי מרקחת רבים או בחנויות לציוד רפואי. ערכות אלה דורשות דגימת שתן, אשר תשנה את צבעה כדי לציין את כמות הקטונים במערכת שלך.
- חשוב להשתמש במדיסטיק ובדגימת שתן נקייה כדי להשיג את התוצאות האופטימליות ביותר.
חלק 2 מתוך 2: ניהול קטוזיס
- 1קבע פגישה עם הרופא שלך. אם אתה חושד שרמת הקטונים שלך גבוהה מדי, קבע פגישה לרופא שלך. היא יכולה לספק אבחנה סופית ולעזור לך לגבש תוכנית יעילה לשמירה על רמות הקטונים שלך.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת קטון בדם. לשם כך תידרש דגימה מווריד או ממקל אצבע. זו עשויה להיות בדיקה יעילה יותר מאשר בדיקת שתן.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת שתן כדי לקבוע את כמות הקטונים במערכת שלך; עם זאת, יתכן וזה לא מדויק כל כך מכיוון שלקטונים יכול לעבור זמן דרך המערכת שלך.
- קטואצידוזיס יכול לגרום לבעיות בלב שלך, כך שתצטרך וגם EKG.
- 2נהל קטוזיס. אם הרופא שלך מאשר כי אתה במצב של קטוזיס, הוא עשוי להציע דרכים לשמור על רמות הקטון בטווח בריא וניתן לניהול. זה עשוי לכלול כל דבר, החל מצפייה בתזונה ועד ייעוץ. חשוב לעקוב אחר הצעות הרופא על מנת למזער את הסיכון לפתח קטואצידוזיס.
- ישנן מספר דרכים שונות לנהל את כמות הקטונים במערכת שלך. אלה כוללים: החלפת נוזלים, טיפול באינסולין, ניטור סוכר בדם, לחות ושינוי התזונה.
- 3הימנע מפעילות גופנית. אם אתה מתאמן באופן קבוע, ייתכן שתרצה להימנע מפעילות נמרצת אם רמות הקטון שלך גבוהות. פעילות גופנית מגדילה לעיתים קרובות את מספר הקטונים בגוף והימנעות ממנה יכולה למנוע מהקטוזיס שלך להתפתח לקטואצידוזיס.
- אם אתה זקוק לאיזושהי פעילות כדי לעזור לך להרגיש טוב, שקול פעילויות קלות כמו הליכה או רכיבה על אופניים בזמן שרמות הקטון שלך גבוהות.
אם יש לך קטוזיס כתוצאה מתת תזונה מאנורקסיה או בולמיה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לייעוץ. - 4שטוף את המערכת שלך. שמירה על לחות היא לרוב הדרך היעילה ביותר לשלוט ברמת הקטונים בגופך. על ידי שתיית מים מספקת לאורך כל היום, ייתכן שתוכל לחסל ביעילות קטונים מוגזמים מהמערכת שלך.
- רוב האנשים זקוקים לתשע עד 13 כוסות מים ליום, ועד 16 אם אתם פעילים או בהריון.
- מים ומשקאות אחרים שאינם קלוריים הם הנוזלים הטובים ביותר שבהם ניתן לשטוף את המערכת.
- הימנע משתיית יותר מדי קפאין או אלכוהול כאשר הקטונים שלך גבוהים, מכיוון שאלה עלולים לייבש אותך ועלול בכך להגביר את רמות הקטונים במערכת שלך.
- 5לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. רוב האנשים הצורכים תזונה בריאה ומאוזנת אינם חווים רמות מוגברות של קטונים. הפסקת דיאטה דלת פחמימות לטובת תזונה מאוזנת יכולה לעזור לך לנהל את רמות הקטון ולמזער את הסיכון לפתח קטואצידוזיס.
- עליכם לאכול סביב 1800-2200 קלוריות ליום, תלוי ברמת הפעילות שלכם.
- קבל קלוריות ממגוון רחב של מאכלים מלאים בצפיפות מזון. כלול מאכלים מכל קבוצות המזון העיקריות של פירות וירקות, דגנים מלאים, חלב דל שומן וחלבונים רזים. שילוב מזונות שאולי התחמקת מהם, כגון לחם או פסטה, עשוי לסייע בשמירה על רמות הקטון שלך.
- שים לב שהדבר עלול לגרום לך לעלות במשקל קל, אך עדיף למזער את הסיכון לקטואצידוזיס ולמצבים קשורים מאשר לשמור על כמה קילוגרמים על ידי הימנעות ממזונות מזינים אחרת.
- 6נהל את רמת הסוכר בדם. אם רמות הקטון המוגברות שלך הן תוצאה של סוכרת או בעיות אחרות ברמת הסוכר בדם, שלוט בו ככל האפשר באמצעות אינסולין ודיאטה. זה עשוי לעזור בניהול רמות הקטון ובמניעת מצבים קשורים.
- אם אתה נותן לעצמך זריקות לאינסולין, הרופא שלך עשוי לרשום עלייה זמנית במינון שלך או במספר הזריקות שאתה מקבל מדי יום.
קטואצידוזיס מתרחשת כאשר רמות הקטונים הקיימות במצב של קטוזיס עולות מעל לרמות בריאות. - 7חפש ייעוץ. אם יש לך קטוזיס כתוצאה מתת תזונה מאנורקסיה או בולמיה, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לייעוץ. מטפל יכול לעזור לך לעבוד על הבעיות שלך עם אוכל, אשר בתורו עשוי לעזור לפתור רמות קטון גבוהות ולמנוע קטואצידוזיס.
- אם אתה מפחית פחמימות להפחתת משקל מסיבה כלשהי, ייתכן שתרצה לדון עם יועץ בסיבה שבגללה אתה עשוי לסכן את בריאותך בחיפוש אחר יופי נתפס.
- קטוזיס יכול להפוך במהירות למסוכן לאנשים עם אנורקסיה או לאנשים אחרים עם מצבים רפואיים. אם שוקלים תוכנית דיאטה קטוגנית, התייעץ עם הרופא שלך ופעל לפי תוכנית דיאטה רפואית מוסמכת. הקפד לפעול לפי כללי הדיאטה כדי לשמור על בריאותך ולעזור לשמור על רמות הקטון בטווח בריא.
קרא גם: כיצד להקל על גלי החום?
תגובות (1)
- תכנן לרדת במשקל, ומישהו הציע גישה זו. מאוד אינפורמטיבי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
