איך להרגיש טוב יותר עם עצמך?
כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך, נסה לפתוח "רשימת הכרת תודה" בה אתה רושם את כל הדברים שמביאים ערך לחייך, כמו חברים, רכוש מיוחד או תחביבים, כדי לעזור לך להתמקד בחיובי. דרך נוספת לצבור ביטחון היא להגדיר ולהגשים מטרה, כמו אימון עבור 5k או לימוד מכשיר, שיעניק לך תחושה של הישג. אתה יכול גם להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהוריד את דעתך מהבעיות שלך על ידי עזרה לאחרים, כמו לבקר חבר בבית החולים או להתנדב במקלט לבעלי חיים. לקבלת טיפים ממבקר בריאות הנפש שלנו כיצד להתמודד עם אנשים או מערכות יחסים שמביאות אותך למטה, המשך לקרוא!
איך אוכל להרגיש טוב יותר עם עצמי אם אני היחיד שנכשלתי במשהו?
כולם מקבלים את הבלוז מדי פעם. למעשה, להיות מוטרד מספק עצמי הוא דרך נוספת לומר שאתה די נורמלי. אבל אם אתה באמת מרגיש תקוע, הגיע הזמן לשינוי. השתמש בטיפים וטכניקות אלה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהפוך את המקל הטוב יותר.
חלק 1 מתוך 4: שינוי הגישה שלך
- 1תן לעצמך זמן להרגיש עצוב. אילוץ עצמך להרגיש מאושר מבלי לאמת תחילה את תחושות הצער שלך יוביל לבעיות גדולות יותר בהמשך הדרך. עם זאת, אל תשתמש בזה כתירוץ להיתקע בחריץ; לחוש את העצב שלך, להכיר בו ולהשתמש בחוכמה שצברת מהניסיון כדי להמשיך הלאה.
- יתכן שאתה אפילו לא יודע למה אתה מרגיש ככה. לפעמים המוח שלנו עולה על מסלול משלו שאנחנו לא יכולים לפענח. אם זה נשמע כמוך, אז קח את זה בתור רמז לכך שהמוח ההגיוני שלך לקח חופשה קטנה ופשוט צריך להחזיר אותו לעבודה.
- 2בטל דיבור עצמי שלילי. לומר לעצמך "לחשוב חיובי" יכול להיות עצה מוחצת למדי, במיוחד כאשר תשלום המשכנתא נועד, המכונית מתקלקלת והחיים נראים ללא שליטה. במקום לנסות לשכנע את עצמך שמצבך פשוט ורוד, התמקד באנרגיה שלך להתקרב לחוסר הנעימות בצורה חיובית. זה מתחיל במעקב ועיצוב מחדש של המונולוג הפנימי שלך.
- אם אתה תופס את עצמך חושב, "אני לא מאמין שאני שוב בבלגן הזה", תקן את המחשבה על ידי הוספת, "אבל אני אעבור בדיוק כמו תמיד." המשיכו לתקן את ההצהרות השליליות הללו עד שיהפוך לטבע שני; לאחר מכן, הפוך את המטרה שלך לבטל את השליליות לחלוטין. אתה יכול אפילו לרשום אותו על נייר כדי לעזור לך להוציא אותו ולהראות אותו בצורה אובייקטיבית יותר בזמן שאתה מתקן את מחשבותיך.
- הוכח כי לכך יש יתרונות בריאותיים - כולל תוחלת חיים מוגברת, סיכון מופחת למוות ממחלות לב וכלי דם ועמידות רבה יותר להצטננות.
- 3אל תתנו לאף אחד לומר לכם מי אתם. לאנשים יש נטייה מוכחת לקבל ולבצע את התפקידים המוקצים להם על ידי חבריהם. אולי ההורים שלך מעולם לא הרפו את דימוי ילדותך כמי שאי אפשר להתייחס אליו ברצינות. אולי החברים שלך כל כך רגילים להיות מסוגלים לסמוך על התמיכה שלך שהם שוכחים לעזור לך עם הבעיות שלך. אם הדעות הקודמות של האנשים סביבך מונעות ממך מהפוטנציאל האמיתי שלך, יידע אותם. מי שלא יכול להסתגל לאמיתי אתה לא צריך להיות בחיים שלך כרגע.
- עמדו בעצמכם. אתה לא צריך להתווכח עם טיפש. לא משנה מה יקרה, בריון בוחר בך כי הוא יודע שאתה טוב ממנו. אתה חזק ואתה בשליטה. אתה קובע אותך - אף אחד אחר.
- 4צור רשימת ערכים. לפעמים אתה עלול להרגיש לא בטוח מי אתה. בזמנים אלה, זה יכול לעזור לרשום רשימת ערכים שתעזור לך לקבוע מה מניע אותך ומניע אותך בחייך. זה יכול גם לעזור לך לטפל בבעיות הגורמות לתחושות שליליות. כדי לכתוב רשימת ערכים:
- זהה תקופה שהיית הכי מאושר, תקופה שהיית הכי גאה ותקופה שהיית הכי מוגש או מרוצה.
- השתמש בזמנים אלה כדי לעזור לך לקבוע את הערכים המובילים שלך. ואז העדיפו אותם בחיי היומיום שלכם.
- אל תשכח לאשר מחדש את הערכים שלך כשאתה מרגיש נמוך.
- 5כתוב "רשימת הכרת תודה. " המשמעות היא לא רק רכושך (מים זורמים חמים, מחשב, מקרר מלא), אלא גם הדברים המוסיפים ערך מוסף לחיים שלך (החברים שלך, התחביבים שלך, ההרשעות שלך). קרא לזה "רשימת הכרת תודה" כי זו רשימה של מה אתה אסיר תודה.
- לפעמים קצת קשה להיות אסיר תודה כשאתה לא במצב הרוח הנכון. כדי לגרום למיצים לזרום, התבונן בחייו של מישהו אחר. על מה עליהם להודות? בסדר, עכשיו כמה מהדברים האלה יש לך גם? כנראה שלא מעט.
- 6כוון את הבושה. הקדש דקה לחשוב על שאלה זו, "מהי בושה ובאיזו תדירות היא מועילה?" אני מקווה שהגעת למשהו כמו, "רגש שנקבע על ידי החברה ולעתים נדירות." כי זה יהיה נכון! כשאתה מרגיש בושה, אתה מודאג ממה שאחרים חושבים עליך. ואיפה הערך בזה?!
- בשנייה שאתה מתחיל לחוש בכווץ של תחושה זו, תופס אותה בקרניו ונתח אותה. אם היית בן 7, זה היה מפריע לך? אם היית בן 70 זה היה מפריע לך? מה דעתך אם חיית בתרבות אחרת? רוב הסיכויים שתוכל לענות "לא" לכל השאלות האלה. את סיבות הבושה שלך לימדו אותך ללא סיבה טובה. הוצא אותם מהמוח שלך כדי לפנות מקום לרגשות שימושיים!
- אם אתה מוצא שהבושה היא קבועה בחייך, שקול לבקש עזרה מקצועית ממטפל.
- 7תאבד את עצמך בעוד רגע. בילו יום שלם ב- PJs במנוחה, היכנסו לספר טוב ואל תתנו לאף אחד להפריע לכם. אם אין לך זמן למיני בריחה מסוג זה, האזן לספר שמע בעת נסיעה לעבודה או נסיעה באוטובוס. שמור על המוח שלך ממוקד במשהו מלבד השליליות שלך.
- קל לשכוח שנוכל לשלוט במוחנו. הם אנחנו, אנחנו לא הם (באופן דיבור). אם אתה נותן למוחך עולם חדש לקחת אותו, תוכל להוציא עולם חדש. להירגע ולהסיח את דעתך הוא הצעד הראשון למציאת השקפה חדשה.
טיפ מומחהלפנות זמן לטיפול עצמי חיוני לרווחתך. כשאתה מתקשה, חשוב לפנות לדברים כמו שינה, אוכל ורגיעה. זה יכול להיות אפילו רעיון טוב לקחת את היום החופשי וללכת לעשות משהו שגורם לך להרגיש טוב, כי זה יעזור לך לפעול טוב יותר, ותתחיל לאבד קצת את הספק העצמי שלך. ואז, כשאתה מפנה את תשומת לבך לתיקון דברים, החוכמה הפנימית שלך תסייע להנחות אותך לקראת הצעד הבא שלך.
איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי רזה ולא שרירי?
חלק 2 מתוך 4: שינוי התנהגותך
- 1קבל רזולוציה ותישאר עם זה. הדור של היום מלא מלא אנשים שמרגישים שלא הושלמו. אתה יכול לקבל כל קיום על חייך, אבל זה לא יביא אותך לשום מקום. במקום זאת, שים את דעתך למשהו ועשה זאת. הפעולה של ביצוע משהו תראה לך שתוכל להתגבר על אתגרים, ולגרום לך להרגיש מסוגלת, שימושית וכדאית.
- זה יכול להיות כל דבר. הפעל 10k. תתגבר על הביישנות שלך. להיות מומחה יין. כל מה שתוכלו לראות את עצמכם נהנים לאורך זמן יהיה שווה לכם. אך זכרו: ככל שזה קשה יותר, כך התמורה גדולה יותר. לרדת 2 ק"ג זה נהדר, אבל לאבד 10 עשוי לגרום לך להרגיש טוב כפליים.
- 2לשלוט במשהו. זה דומה לשלב הקודם. אבל שליטה במשהו, הפיכתכם למומחים אמיתיים, תעניק לכם תחושת זהות, ידע ותחושה נהדרת של סיפוק פנימי. לא משנה מה טוב לך עכשיו, זרק את עצמך ל -150%. התמורה תהיה בלתי נתפסת.
- כשאתה הופך למומחה אתה יודע שאתה באמת טוב במשהו. אין מקום לספק, אין מקום לשליליות. זה יכול להפוך למקלט של חיוביות, ביטחון ורגיעה. ובהכרח, זה יהיה חלק מחיי היומיום שלך. אז אם אתה מסתיר את העובדה שאתה מנגן באגזיות כבר 8 שנים, בוא נצא החוצה.
- 3ליצור משהו. זה דומה גם לשני השלבים האחרונים - למעשה, כולם יכולים להיות שלובים זה בזה. ההחלטה שלך יכולה להיות להיות צייר. אבל חזרה לעניין - יצירת משהו כל כך מאמת, במיוחד בעולם של היום. אנחנו עוברים דרך הדלקת אורות בהינף מתג, מדברים עם אנשים דרך המסכים ומתיישבים כשאנחנו עולים על הכביש המהיר. הכל נעשה בשבילנו. צור משהו בעצמך ותהיה אחד הבודדים בעלי תושייה, בקיאים ומכוונים.
- שוב זה לא משנה מה זה. בטח, מערכת השקיה חדשה לקונגו תהיה נהדרת במיוחד לכל העולם, אבל הכנת שקית נייר דביק גורמת לך לחשוב בצורה יצירתית. מה אתה יכול לעשות עם מערך הכישרונות והמיומנויות שלך?
- 4השתמש באנרגיה שלך. זה לא עובד עבור כולם, אבל זה יכול לעבוד בשבילך. יצא לכם פעם לרוץ והרגשתם פי אלף טוב יותר אחרי (או פי שלושה טוב יותר)? זהו זה. זו התחושה. הכנסת גופך לעבודה עשויה להביא למוחך בדרך הנכונה.
- קל מדי להתרכז במשרד ולהתחשב בהליכה של 20 מטר לסטארבקס כנועזת היומיומית שלך עם הטבע. לצאת להליכה. צא החוצה. מרגישים את השמש. אתה תתעורר, תרגיש יותר אנרגטי, ותרגיש אנרגיה נפשית יותר.
- 5צרו הרגלים חדשים. הרגלים ישנים עשויים להיות בלתי אפשריים למחוק מהמוח שלך, אבל הם לא בלתי אפשריים להישבר. במקום לנסות למגר הרגלים ישנים, פיתחו אלטרנטיבות בריאות וחזקות יותר העוקפות את הישנים. פיתוח הרגלים חדשים לוקח זמן, אבל ברגע שהם נקבעים, הם איתך לכל החיים.
- עשו תרגיל! לכו לשחות ונסו צלילה שמעולם לא עשיתם לפני כן. עבור לשיעור ריקוד ונסה סגנון ריקוד שאינך מכיר. או נסה ספורט חדש לגמרי!
- להתנדב. עבודה עם ילדים, גורים ועניים הן דרכים נהדרות להרגיש טוב עם עצמך. וההרגשה כמעט מיידית. רוצה להרגיש מאושר? גשו לבית החולים עם גור ובקשו מחלקת סרטן. בוצע.
השתמש בטיפים וטכניקות אלה כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולהפוך את המקל הטוב יותר.
חלק 3 מתוך 4: שינוי מערכות היחסים שלך
- 1השקיע מאמץ בזוגיות זוגיות משמעותיות. אם שינוי הגישה שלך אינו משהו שאתה רוצה (או יכול) לעשות בעצמך, הקף את עצמך באנשים שיכולים לעזור לך בדרך שלך. התקשרו או שלחו דוא"ל לחבר שתמיד מעודד אתכם, במיוחד אחד שלא דיברתם איתו הרבה זמן. הרם טלפון עכשיו והזמין את החברים שלך לצאת.
- בצע משהו שאתה יודע שיגרום לך לצחוק: ללכת באולינג, לראות סרט, לקבל פיצה, לצאת לקניות, לזרוק שינה, לשחק ספורט או פשוט לבלות! לחלופין, מצא חבר נזקק ושתף בתחושות ובמחשבות בטוחות. אנשים במצבים דומים טובים יותר בהקשבה ואהדה זה לזה.
- 2זהה והימנע מאנשים שמפילים אותך. אם להיות בסביבה של חברים במזג אוויר בהיר או מנסה לשמור על מערכת יחסים עם אקס ממשיך למשוך אותך להרגלים רעים, הרשה לעצמך להרפות ולעבור הלאה. הביוב עליך פשוט לא שווה את זה.
- מחקרי התנהגות הראו שלמרות שהסרת טריגר להרגל מספיק זמן תביא לכך שדפוסי ההרגל במוח ייעלמו, אולם הכנסתו מחדש תגרום להם להופיע שוב ללא מאמץ כאילו שום דבר לא השתנה. משמעות הדבר היא כי החלקה אחת יכולה לגרום להרגל הזה שעבדתם כל כך קשה לבעוט כדי לחזור אליכם ממהרים. זה נכון גם לגבי דברים ו אנשים!
- 3הקף את עצמך בחברים שגורמים לך להרגיש טוב. עכשיו שאתה יודע שאנשים יכולים להיות הרגלים רעים, הקפד להקיף את עצמך באלה שמרימים אותך. אחרי הכל, אתם 5 האנשים שאיתם אתם מבלים הכי הרבה זמן, או כך לפחות אומרים. וגם חלק גדול בעניין הזה הוא שאתה תדע מהר מי האנשים האלה. התחושה המטושטשת והחמה הזו די קשה להתעלם ממנה.
- אתה לא צריך עומסים. מצא 2 או 3 שיכולים לאסוף את הרפיון של כולם. רק שיש כמה אנשים שיחזירו אותך לתחושת התוכן הזו יעשה את העבודה.
- 4אל תכוון לשלילה. אין לרצות את כולם. יהיו אנשים שלא אכפת להם ממך ויהיו מקרים שתגלה זאת. עם זאת, בכל פעם שזה קורה, ככל הנראה יש 10 פעמים שבהן אנשים מחזקים את מידתך. אל תתנו לתפוח הרע האחד להרוס את החבורה.
- הטבע האנושי הוא לשמוע 10, "אתה מדהים!" ואחד "מה. זה היה בסדר", ולהתרכז בזה הלא כל כך כוכבי. ככה בדיוק אנחנו עובדים. וזה נהדר לשמוע את זה ולנסות לשפר את עצמך, אבל להיתפס לזה זה מגוחך. זו דעתו של אדם אחד. לאדם האחד הזה אין כוח - אז אל תבינו לו!
- 5תרגלו פגיעות רגשית. גם אם אתה לא יכול לשים את האצבע על הבעיה בהישג יד, זה ירגיש מדהים להוציא אותה בשטח פתוח עם מישהו שאתה סומך עליו. שוחח עם חבר על מה שעובר עליך והיה הכי ישר שאפשר. משקל עצום יורם מעל כתפיכם.
- לפעמים הבעיות נראות ענקיות בראשינו עד שאנו אומרים אותן בקול רם למישהו אחר. האמירה למישהו עשויה לגרום לך להבין עד כמה אתה נשמע קטנוני, רק המוח שלך לא יכול היה לראות את זה מעצמו. תוכלו לתפוס באופן אוטומטי את נקודת המבט של האדם האחר, ולקחת אתכם קצת יותר מחוץ לקופסה שלכם. וזה יכול להיות מאיר עיניים.
- 6הרם את רוחו של מישהו. אז אולי זה לא בדיוק מעשה אלטרואיסטי (אחרי הכל, הכותרת של מאמר זה היא לא איך לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר), אבל הוא מלא בכוונות טובות. הרמת רוחו של מישהו אחר תגרום לך להרגיש טוב כשתראה כמה הם מרגישים טוב. תתפלאי כמה זה קל.
- פרחים ביום האהבה הם די שווים עבור הקורס. אבל פרחים ללא סיבה? זה נוגע ללב. עכשיו תחשוב על "פרחים" כמו כל מעשה נחמד. אם אתה יכול להפתיע מישהו ללא סיבה טובה במשהו כל כך קטן כמו כוס קפה, היום שלו ייעשה - ובתקווה שגם שלך.
איך אני מרגיש טוב עם עצמי אם אני מסכן ואין לי בגדים יפים ללבוש לבית הספר?
חלק 4 מתוך 4: שינוי תפיסת העולם שלך
- 1הרחיבו את עולמכם עם חוויות חדשות ואנשים חדשים. קל מדי להתעטף בעצמנו ולשכוח ששאר העולם קיים נפרד מאיתנו. על ידי כך שאתה מגדיל וגדל כל הזמן שלך תהיה לך נקודת מבט ברורה יותר על מה שחשוב באמת וכמה טוב יש לך את זה.
- לדבר עם זרים. זו הדרך הקלה ביותר להרחיב אופקים, ללמוד משהו ולהפיק תועלת מאחרים. יתכן שאתה חושב, "זה קצת מצמרר", אבל תחשוב כמה אנשים אוהבים לתת תשומת לב. שיחה עם זר יכולה להיות נקודה מרגשת בשני ימיך.
- 2זהה את העולם הקטן שלך לעומת העולם האמיתי. לעתים קרובות מדי אנו אשמים בחשיבה גלובלית. "נכשלתי בזה" הופך ל"אני כישלון. " אולי בעולם שלך, כן, נכשלת בכל מה שניסית לעשות. אבל האם אתה כישלון? ממש לא. אפילו לא קרוב.
- שום דבר לא טוב או כל רע. גם רגשות אינם עובדות. לחשוב "אני כישלון מוחלט" אשם בשני הדברים האלה. אין שום סיכוי שאתה כל כך גרוע (זה בלתי אפשרי) וזו הרגשה שאתה לא מפרש. אם אתה תופס את עצמך חושב ככה, עצור. חזור לרכבת אל העולם האמיתי שבו אתה טוב כמו כולם (ואתה).
- 3זכרו שאף אחד לא רוצה להשיג אתכם. חשיבה ככזו היא פרנואידית. רוב האנשים עסוקים מדי בחשיבה על עצמם, כיצד הם יוצאים, ובפעם הבאה הם יוכלו לדבר כדי לדאוג לחבל בך. זה נותן לך את המושכות לעולמך. עכשיו מה אתה מתכוון לעשות איתם?
- הדבר היחיד שאפשר הוא שאתה רוצה להשיג אותך. האם אתה המבקר הגרוע ביותר שלך? אם כן, דעו שזה נפוץ לחלוטין, אך זה לא ההרגלים הבריאים ביותר. נסו לפתח חמלה עצמית. התייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לאחד מחבריך.
- 4עשו מעשה טוב. אם מישהו מבקש את עזרתך, עשה זאת. אולי לא יהיה לך מצב רוח, אולי אפילו תרצה קצת לגזול, אבל עזרה למישהו אחר תוריד את דעתך מהמצוקות הנוכחיות שלך - ותגרום לך להרגיש טוב לעזור לך.
- זה הכל על ידיעה שאתה אדם טוב. לפעמים קל לשכוח. אבל כשאנחנו מבצעים פעולה פיזית, זה די קשה להתעלם. אם אתה רואה הזדמנות (כל שעליך לעשות הוא לפקוח עיניים), קח אותה. החזיק את הדלת למישהו. עזור לחבר לנוע. לשטוף את הכלים כשלא תורכם. זה לא חייב להיות מכה. זה פשוט צריך להיות נחמד.
- 5הפוך את העולם למעט טוב יותר בדרכים קטנות. לעשות דברים אנונימיים מרגיש טוב גם אם לא יותר טוב. לאסוף את האשפה של מישהו, לתרום מגזינים למשרד הרופא ולהפוך לתורם איברים הם שלוש דוגמאות לדברים שהופכים את העולם למקום טוב יותר ללא שום תועלת אמיתית עבורך. מזל טוב! אתה אדם מדהים. יש הוכחה.
- תרם את בגדיך לרצון טוב. התנדב בבית המחסה המקומי לבעלי חיים שלך, בית הגידול לאנושות, או בבית החולים המקומי. תרום למטרה ראויה. בין אם זה דבר חד פעמי או הרגל חדש שאתה קולט, זה שווה את זה. אולי מישהו אחר ישלם את זה קדימה!
- 6צא מחוץ לאזור הנוחות שלך. להיות מוקף באותו ישן אותו ישן לא מעודד פתרונות חדשניים; עם זאת, פעולה פשוטה כמו לקחת חופשה תוריד אתכם מהטייס האוטומטי ותאפשר לכם לשבור דפוסי התנהגות ישנים. השתמש בזה לטובתך; אם אינך יכול להתאים לשינוי דרסטי בחייך כרגע, בצע במקום שינויים קטנים ויומיומיים בשגרה שלך.
- שים את השיר האהוב עליך ורקד כמו מטורף לכמה דקות. תעשו משהו שלא עשיתם שנים. הורידו את החברים שלכם לחוף הים וקברו אחד את השני בחול. היו אמיצים והמשיכו לרכבת ההרים ההיא שלעולם לא תוכלו לתפוס אומץ לרכב. נסו משהו קיצוני, כמו סנובורד או קיאקים. לא משנה מה זה, פשוט התחייבו אליו וסיימו את זה.
איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי?
- יש לך מטרה. אל תשים לב לאנשים שהורידו אותך; להגשים את המטרה / החלום שלך.
- כמה טעויות נפוצות שאתה עושה כשאתה חושב שלילי על עצמך כוללים חשיבה של הכל או כלום, ייצור יתר, קריאת מחשבות, קטסטרופליזציה, תיוג וספר עתידות.
- אל תכה את עצמך בגלל פגמים; סובב את השולחנות ונסה לחשוב עליהם אחרת. זכרו שאף אחד אחר בכל כדור הארץ אינו דומה לכם.
- חייכו בכל פעם שאתם מרגישים למטה. זה למעשה משחרר הורמונים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר.
- אתה יכול לשנות את חייך בעצמך ולא משנה כמה פעמים אנשים מחמיאים לך אם אתה לא חושב שאתה ראוי מספיק הערות נחמדות של אנשים לא ישנו אותך זה אתה שצריך להפוך את עצמך.
שאלות ותשובות
- אני תמיד מכה את עצמי בשביל בחור, ואני אפילו לא יודע למה אני אוהב אותו. למה?אל תכה את עצמך, ואם יש לך רגשות, פשוט תן לעצמך לקבל אותם והם יעברו במוקדם או במאוחר. כמו כן, תוכלו להכיר אותו טוב יותר או לדבר עם מישהו אחר על כך!
- אחרי שבן זוגי בגד ועזב את הבית, הוא חזר. ובכל זאת, אני לא מצליח לגרום לי להרגיש טוב יותר. האם זה הורס את הקשר?נראה שאתה יוצא נגד ערך שלך. אם אתה לא מעריך בעל שבגד בך, סביר להניח שזה יגרום לך להרגיש שלילית. זה בריא לתת מענה לצרכים שלך ולהבהיר מה אתה מעדיף.
- איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי בימים רעים?שמור על המוח שלך ממוקד במשהו מלבד השליליות שלך. קל לשכוח שנוכל לשלוט במוחנו. הם אנחנו, אנחנו לא הם. להירגע ולהסיח את דעתך הוא הצעד הראשון למציאת השקפה חדשה.
- איך אוכל להרגיש טוב יותר עם עצמי אם אני היחיד שנכשלתי במשהו?זה שאתה נכשל בתחום אחד לא אומר שאתה לא יכול / להצטיין באחרים. יש לך נקודות חוזק שלאחרים אין, רק תזכור את זה. התמקד במה שאתה יכול לעשות טוב במקום במה שאתה לא יכול. אם זה היה מבחן או מטלה בבית הספר שנכשלת, שוחח עם המורה ובדוק אם הוא / היא יכולים להעניק לך עזרה נוספת בחומר.
- איך אני מרגיש טוב עם עצמי אם אני מסכן ואין לי בגדים יפים ללבוש לבית הספר?קל לומר זאת מאשר לעשות זאת (תאמין לי, אני יודע), אבל נסה להיות בטוח. אם אתה פועל בביטחון, אנשים נוטים פחות לשפוט אותך או לשים לב לבגדיך וכמה שהם עשויים לעלות. אנשים נמשכים לביטחון, הומור ואדיבות, אז התמקדו בהיבטים האלה של עצמכם במקום בבגדים שלכם. אחרי הכל, זה לא עולה שום דבר להיות חביב.
- המשרות היחידות שאני מוכשר לקבל אינן טובות כמו אלה שהחבר שלי יכול לקבל, מבחינת שכר ויוקרה. אני חושב שהוא נבוך ממני. איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי?פשוט התמקדו לעשות את המיטב בתפקידכם. ככל שתצליחו יותר, כך תרגישו טוב יותר עם עצמכם. כדי להוסיף, הוא לא צריך להיות נבוך אם האחר המשמעותי שלו עובד קשה ופועל לפרנס את עצמו / את עצמו. אם הוא נבוך, ייתכן שהגיע הזמן לבחון מערכות יחסים חדשות או לדבר איתו על הנושא. לא משנה מה, הוא לעולם לא צריך להוריד את רוחך, אלא להעלות אותך ולתמוך בך באתגרי החיים.
- איך אני מתמודד עם בחורים שאני יוצא איתם שיש דבר לבלונדיניות? עד עכשיו התשובה שהגעתי אליה היא פשוט להיות בלונדינית, אבל אני מפחדת שאני פשוט עושה את זה כי אני חסרת ביטחון.הרבה בחורים אוהבים בלונדיניות, או אומרים שכן. אל תצבע את שיערך לתשומת לב של מישהו אחר. ברור שהחבר'ה גם בך, או שהם לא היו יוצאים איתך. אם בחור אומר משהו על בחורה אחרת שגורם לך להרגיש רע, התקשר אליו על זה ואמור לו שלא תקבל התנהגות מסוג זה.
- איך אוכל להתנער מהתחושה שאני הילד המסכן היחיד בכיתה? כולם לובשים בגדים יפים ומשתמשים באייפון האחרון. אני מרגישה כל כך מאוחרת ואבודה עם הרגשות שלי.הפסק להתמקד ברכוש החומר והשווה את הערך שלך לדברים שלהם. מצא מה הופך אותך לאדם טוב ואת התכונות הטובות שיש לך במקום. התמקדו באלו במקום במה שחסר לכם ברכוש חומרי כי זה מה שחשוב באמת.
- איך אוכל למנוע מאחרים להעליב אותי?אתה לא יכול, אבל אתה יכול ללמוד להתעלם מהם. התייחסות לעלבונות רק מעודדת אנשים להמשיך איתם, ולכן הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה פשוט ללכת משם.
- איך אני מרגיש טוב יותר עם עצמי רזה ולא שרירי?זכרו כי כל אחד הוא ייחודי ויש לו אתגרים משלו. לאנשים רזים יש אורך חיים ארוך יותר והם בדרך כלל בריאים יותר מאחרים. אתה יכול לעלות במסת שריר בעזרת תרגילי אימון כוח.
שאלות ללא מענה
- איך אני לא יכול להרגיש רע עם עצמי כי אין לי את מה שיש לאנשים אחרים?
- מדוע יש לי את הדחף לדחוף דברים על עצמי כשאני רוצה להרגיש טוב יותר עם עצמי?
תגובות (7)
- מה שעזר לי יותר מכל הוא ביטול דיבורים שליליים ולזכור שאף אחד לא רוצה להשיג אותי.
- זה גרם לי להרגיש טוב יותר עם עצמי. הכל הרגיש כל כך קשה לפני כן, אבל זה עזר לי להיות מאושר.
- זה באמת גרם לי להרגיש טוב יותר. כל זה. תודה על מאמר כה נפלא.
- כל זה עזר! אני חושב שאוכל ללכת לטייל. עכשיו:)
- עבור אנשים הזקוקים לחיזוק אפשרי זה מדהים.
- אחרי שקראתי את זה, הבנתי שאני כבר עושה הרבה מהדברים המפורטים, והבנתי שאני אדם טוב יותר לעשות את הדברים האלה! זה גם נתן לי יותר תמריץ ועידוד להמשיך ולהתנדב למרות שאני מובטל.
- זה גרם לי לחשוב מחדש כיצד אני מאפשר לאחרים ולהשפעות חיצוניות להגדיר את הערך והערכים שלי. תזכורת מצוינת - לימים בסדר ולימים קשים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
