כיצד לטפל בהצטננות?
לטיפול בהצטננות, נסה ללגום מעט מים חמים מעורבבים עם דבש ומיץ לימון, שיעזרו להרגיע את גרונך ולנקות את הסינוסים שלך. אתה יכול גם לנסות לעשות אמבטיה חמה או מקלחת מכיוון שהאדים מהמים החמים מעולים לפינוי הגודש. בזמן שאתה מחכה להתאושש, ודא שאתה שותה הרבה מים ונח לך יותר מהרגיל. אם תרופות ביתיות אינן חותכות אותו, קח תרופה קרה ללא מרשם, כמו פרצטמול או מדכא שיעול. כדי ללמוד כיצד להגביר את המערכת החיסונית שלך כאשר אתה מצונן, גלול למטה!
זכור שלמרות שמכשירי האדים עשויים לעזור להרגיע את הגרון שלך, הם כנראה לא עוזרים להקל על תסמיני הצטננות או לקצר את משך ההצטננות.
מומחים מסכימים כי אין תרופה להצטננות - אנטיביוטיקה לא תעזור, ורוב ההצטננות תיעלם תוך שבוע מעצמם. למרבה המזל, מחקרים תומכים במספר צעדים שתוכלו לנקוט כדי להקל על הסימפטומים שלכם ולהאיץ את ההתאוששות שלכם. חוקרים מציעים משככי כאבים ותרופות נגד מרפא ללא מרשם, למשל, יחד עם אסטרטגיות מרגיעות כמו שתיית נוזלים חמים, גרגור במי מלח, ושימוש במכשיר אידוי או מסיר לחות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על מה שאתה יכול לעשות כדי להצטנן פחות לא נוח.
שיטה 1 מתוך 3: ביטול פירוק הסינוסים שלך
- 1נושפים את האף במשורה. האינסטינקט הטבעי שלך יכול להיות לפוצץ את האף כאשר הוא מרגיש חסום, אך המושבעים עדיין בעניין זה באמת רעיון טוב או לא. מחקרים מסוימים הראו כי נשיפה חזקה של האף שלך עלולה להוביל להצטברות לחץ וליחה כלואה בסינוסים שלך, העלולים להידבק. מצד שני, ישנם מומחים שטוענים שחשוב לנשוף את האף כשאתה סובל מהצטננות, מכיוון שהדבר מסלק את ריר העודף בגוף ומסייע לך להתנתק. כפשרה, נסה לפוצץ את האף רק כשצריך לחלוטין.
- לא משנה מה אתם מאמינים, דאגו לנשוף את האף בעדינות כדי להימנע מלחץ עודף והשתמשו בשיטת הנשיפה המומלצת, הכוללת לחיצה על נחיר אחד עם האצבע, תוך נשיפה עדינה מאוד כדי לנקות את השנייה, ואז חזרה על הצד השני.
- כדאי להימנע מהרחרח והסנפה ככל האפשר, מכיוון שזה רק מושך את הריר חזרה לראש שלך. אם אתה צריך להיות מחוץ לבית, היה מוכן וסחוב מטפחת או רקמות בכל עת.
- אתה תמיד צריך לשטוף את הידיים לאחר שאתה נושף את האף כדי למנוע התפשטות נגיף ההצטננות.
- נשיפה תכופה יכולה לגרות את עורך - השתמש בכמה ממחטות רכות ואיכותיות כדי למנוע גירוי בעור. השתמש בקרם לחות על האף אם אתה צריך.
- הימנע משימוש ברקמות נייר או ב- Kleenex; הם מרגיזים את האף שלך יותר מממחטות בד.
- 2שתו תה דבש ולימון. זוהי תרופה פשוטה אך יעילה להקלה על קור, שקיימת מזה זמן רב. להכנת תה הדבש והלימון הרתיחו מעט מים, שפכו אותו לספל, ערבבו פנימה 1,5 כפות מיץ לימון ושתי כפיות דבש. הדבש יעזור להרגיע את כאבי גרון, ואילו הלימון עוזר לנקות אף סתום. ויטמין C טוב גם להילחם בזיהומים בדרך כלל.
- התה אמור להיכנס לתוקף באופן מיידי ואמור להקל על תסמיני ההצטננות למשך מספר שעות לפחות.
- לקבלת גורם טוב להרגשה טובה, שתו את התה הזה כשהוא מכורבל בכיסא נוח מול אש שואגת. תרגיש הרבה יותר טוב בקרוב מאוד. נגיף האף משגשג בטמפרטורות קרירות, ולכן הוא משגשג באף שלך באוויר הקר או ברוח. מחקרים בישראל הראו שנשימה של אוויר חם מפחיתה את תסמיני הקור. החזקת יד חמה על אף קר למשך חצי שעה, נשימה דרך הפה, יכולה גם לתת לנגיף חובב הקור נסיגה.
- 3השתמש בתכשיר נוגד חומצה. חומרי הדלקת העיכול באף יכולים לספק הקלה מיידית בגודש, על ידי הפחתת דלקת במעברי האף והאטת ייצור הריר. תרופות נגד תרופות נוגדות האף זמינות הן בטבליות והן בתרסיסים ונמכרות ללא מרשם במרבית בתי המרקחת.
- רק שים לב ששימוש יתר בתרסיסים מעכבים באף (מעל 3 עד 5 ימים) יכול למעשה להחמיר את ייצור הריר, עלול לכוד חיידקים.
- 4שטוף את הסינוסים שלך. טיפול אחד לעיכול באף שהפך פופולרי מאוד בשנים האחרונות הוא הפרקטיקה של שטיפת הסינוסים בעזרת סיר Neti. סיר Neti מכיל תמיסת מלח אשר נשפך בנחיר אחד ונגד השני. זה מדלל את הריר במעברי האף, ומאפשר לשטוף אותו. ניתן לרכוש את תמיסת המלח ברוב חנויות התרופות, או להכין תמיסת מלח לאף משלך.
- כדי להשתמש בסיר Neti, רכון מעל כיור והטה את ראשך לצד אחד. הכניסו את זרבובית הסיר לנחיר הקרוב ושפכו פנימה את תמיסת המלוח. המים המלוחים צריכים לזרום בנחיר האחד החוצה את השני. על ידי שכיבה והטיה של הראש לאחור, הוא יכול לזרום גם לסינוסים.
- ברגע שהמים מפסיקים לטפטף, נשף בעדינות את האף ואז חזור על הצד השני.
- 5קח מכייח. שקול ליטול תרופה מכייחת המסייעת לנקות עיכול על ידי דילול ליחה רירית והתרופפות, שחרור דרכי הנשימה ומאפשר לך לנשום ביתר קלות.
- מכייחים מגיעים בצורת נוזלים, אבקה וכמוסה וזמינים ללא מרשם.
- תופעות הלוואי של מכייחים כוללות בחילות, סחרחורות, ישנוניות והקאות. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו עליך לפנות לרופא מיד.
- 6השתמש בשמנים אתרים. שמנים אתרים כגון מנטה, אקליפטוס, ציפורן ושמן עץ התה יכולים לסייע בפינוי מעברי האף ולהקל על הנשימה. ישנן מספר דרכים בהן ניתן להשתמש בשמנים אתרים. אחת הדרכים היא להוסיף טיפה או שתיים מהשמן האתרי שבחרת לקערת מים חמים. השרו מפת פנים נקייה במים, סחטו אותה, והשתמשו בה כדי לכסות את פניכם ולתת לה לשבת שם כמה דקות. נסה לשאוף עמוק ואתה צריך לחוש שיפור מורגש בנשימה שלך תוך כמה דקות.
- אתה יכול גם לערבב טיפה או שתיים של שמן אתרי למעט ג'לי נפט כדי להפוך את האדים שלך לשפשוף כדי לעסות על החזה או הרגליים לפני השינה.
- לחלופין, אתה יכול להוסיף טיפה או שתיים לפיג'מה או לאמבטיה חמה, מה שמקל על שאיפת האדים.
- 7התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת. האדים מהמים החמים יעזרו לנקות את מעברי האף שלך, תוך עידוד הרפיה. אם החום משאיר אותך בתחושת סחרחורת, שקול להכניס כיסא פלסטיק או שרפרף למקלחת.
- אם יש לך שיער ארוך, השתמש במייבש שיער כדי למזער את אובדן חום גופך לאחר מעשה.
אם תסמיני הצטננות נמשכים יותר משבעה ימים התייעץ עם הרופא שלך, מכיוון שיש לך מצב חמור יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך
- 1קח קצת חופש. נסה לקחת יומיים-שלושה חופש מבית הספר או מהעבודה. זה עוזר להגביל את החשיפה של אנשים אחרים לנגיף וגם עוזר לך לחסוך באנרגיה כדי להילחם במחלה. הישארות בבית תחסוך מכם את אי הנוחות שבחולה במקום של פרודוקטיביות ותעניק לכם גישה נוחה לכל השמיכות, השתייה החמה ושאר הנוחות שתצטרכו להחלים. כמו כן, יש פחות סיכוי שתדבק במחלות אחרות, וזה חשוב במיוחד כאשר המערכת החיסונית שלך כבר ספגה מכה.
- 2בקר אצל הרופא שלך. נסה לספר לרופא על הבעיה שלך ושאל על כל תרופה שתשתמש. אם הם מציעים תרופה, הקפד ליטול אותה על פי ההוראות שנקבעו (לרוב זה יהיה מדי יום או פעמיים ביום). מומחים לתרופות יעזרו. הם לא מציעים תרופות לכל הדברים, בדרך כלל הצטננות תיעלם תוך 3-7 ימים. אם זה מעל 7 ימים, בקר ברופא המקומי שלך.
- 3שתו מספיק נוזלים חמים. הישארות של לחות תפחית את ההשפעות של תסמינים רבים כמו כאבי ראש וכאב גרון, ובמקביל למנוע התייבשות. תה ומרקים חמים הם דרך טובה להגדיל את צריכת הנוזלים, תוך כדי סיוע בהפגת גודש בסינוסים ובהפחתת דלקת באף ובגרון.
- שתו מספיק נוזלים להרוות צמא. חשוב מאוד לקבל מספיק נוזלים כשאתה חולה, אך כמות גדולה מדי עשויה לאלץ את הכבד והכליה לעבוד שעות נוספות על מנת לעבד אותו. לשתות קצת יותר מהרגיל כשאתה חולה, אבל לא מרגיש שאתה צריך לשתות 12 או 15 כוסות ביום.
- אינדיקציה טובה לכך שאתה שותה מספיק נוזלים היא שהשתן שלך יהיה כמעט צלול. הצהובים העמוק לרמוז ריכוזים גבוהים יותר של פסולת בגוף שאינו המסת דילול מספיק - כך להעלות את צריכת הנוזלים שלך.
- הימנע מקפה בכל מחיר. הוא מכיל קפאין שיכול להוביל את גופך לסימפטומים עמוקים עוד יותר של הצטננות.
- 4תנוח יותר. הגוף שלך זקוק לכל המשאבים שלו כדי להילחם בנגיף ההצטננות. אם לא תתן לגופך את המנוחה הדרושה לו, לא תעשה דבר מלבד לגרום לעצמך להרגיש גרוע יותר. קח תנומות תכופות ואל תתאמץ יתר על המידה בפעילות גופנית. נסו להרים את הראש בזמן השינה, מכיוון שהדבר יסייע בניקוז מעברי האף.
- נסה להעמיד את הראש בכרית נוספת או בכרית במיטה - גם אם זה מרגיש קצת מוזר. אם הראש שלך מרגיש שהוא בזווית מצחיקה, נסה להניח את הכרית השנייה בין הסדין למזרן, או מתחת למזרון עצמו, כך שהוא מרגיש פחות מורגש.
- 5גרגר עם מי מלח חמים וסודה לשתיה. מי מלח גרגור עוזרים להרטיב את הגרון ולהילחם בזיהום, מכיוון שמלח הוא חומר חיטוי טבעי. נסו להוסיף כפית מלח לכוס מים חמים ובחשו להתמוסס. אתה יכול להוסיף מעט סודה לשתיה כדי לסלק את ה"זינג "מהמלח. גרגר פתרון זה עד ארבע פעמים ביום בכדי להקל על כאב גרון באופן זמני.
- רק וודא שהמים לא מלוחים מדי או שאתה לא עושה את זה לעתים קרובות מדי, או שהם עלולים לייבש את הגרון ולהחמיר את הסימפטומים. אם זה מלוח מדי, זה באמת יפגע בקרומים עדינים, הרמז שלך להוסיף עוד מים לתערובת. יש לצפות לכאב כלשהו, בערך כמו להעלות מים כלשהם לאף.
- 6הפעל מכשיר אדים או מאדה. שימוש במכשיר אדים או מאדה בחדר בו אתה נח יכול להקל עליך על ידי שמירה על לחות האוויר. זה מועיל במיוחד אם מעברי האף או הגרון שלך יבשים ומגורה. יש לזכור שלמרות שמכשירי האדים עשויים לעזור להרגיע את הגרון, הם כנראה לא עוזרים להקל על תסמיני הצטננות או לקצר את משך ההצטננות.
- מחקרים מסוימים העלו כי מכשירי אדים ומאדים עשויים להזיק יותר מתועלת. הסיבה לכך היא שמאדים יכולים להפיץ פתוגנים, עובש ורעלים, בנוסף לגרום לכוויות מגעילות. השתמש בשיקול דעתך כדי להחליט אם השימוש במכשיר אדים מתאים לך.
- 7השאר חם. חשוב להישאר חמים במהלך מחלתך, מכיוון שהצטננות עלולה להשאיר אותך מרגיש חלש ורועד. ללבוש הרבה שכבות במהלך היום ולכסות בשמיכות נוספות כאשר ישנים או נחים במיטה או על הספה. להישאר חמים לא תיפטר מהצטננות, אבל זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח.
- זה רעיון ארוך שנים שאתה יכול "להזיע הצטננות", אך אין מעט ראיות מדעיות המגבות זאת. למרות שרצים רבים נשבעים ריצה טובה בתחילת הסימפטומים והקור לעולם אינו קורה.
- 8קח תרופות מרפא ללא מרשם. תרופות אלה אינן יכולות לרפא הצטננות, אך הן בהחלט יכולות להקל על תסמינים כמו כאבי ראש, גודש, חום וכאב גרון. רק שים לב שלכל התרופות הניתנות ללא מרשם תופעות לוואי שכיחות כולל בחילות, קלקול קיבה וסחרחורת. ודא שאתה מבין את הסיכונים הכרוכים בתרופות שאתה לוקח והתייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל כרגע תרופות מרשם לתנאים אחרים.
- משככי כאבים (משככי כאבים), כולל פרצטמול, אספירין ואיבופרופן, עשויים להועיל אם הצטננות מלווה בכאבי שרירים, כאבי ראש או חום. אין לתת אספירין לילדים או לבני נוער מכיוון שהוא קשור לתסמונת ריי.
- אנטיהיסטמינים הם מרכיב שכיח בתרופות רבות נגד OTC להצטננות ואלרגיה, ועוזרים בשליטה על נזלת ועיניים דומעות.
- מדכאי שיעול, הידועים גם כמשככי כאבים, עוצרים את רפלקס הגוף לשיעול. קח אותם רק כאשר השיעול שלך יבש ולא פרודוקטיבי. שיעול יצרני שעוזר לגופך לסלק ריר הוא טוב ואין לדכא אותו. אין לתת תרופות לשיעול OTC לילדים מתחת לגיל 4.
- קח תרופות ללא מרשם המכילות חומרים נוגדי מרפא אם מעבר האף שלך נפוח, מה שמקשה על הנשימה. הם מכווצים את כלי הדם באף שלך כדי לפתוח את דרכי הנשימה שלך. אנטיהיסטמינים יכולים לגרום לך להיות יותר נוחים, וגם יגרום לך להיות מנומנם כך שאתה ישן טוב יותר בזמן שאתה חולה.
- דלל את הריר מהקור שלך בעזרת חומר מכייח, כך שתוכל להשתעל אותו אם הוא סמיך מדי או כבד לזוז.
- 9הימנע מעישון. שימוש בטבק יכול להחליש את מערכת החיסון ולהגביר את חומרתם של תסמיני הצטננות רבים. כדאי גם להימנע מקפה, תה המכיל קפאין וסודה.
- 10לאכול מרק עוף. היו כמה ראיות מדעיות המצביעות על כך שמרק עוף מאט את תנועתם של תאי דם לבנים מסוימים הגורמים לתסמיני הצטננות. בנוסף, הנוזל החם מהמרק עשוי לסייע בפינוי מעברי האף ולהרגעת גרונך.
- כדאי גם לשקול להוסיף מעט מרק פלפל קאיין אדום למרק שלך מכיוון שהחום מהתבלין יעזור לנקות את הראש.
במהלך כל שלבי ההצטננות ניתן להעביר בקלות את נגיף ההצטננות (בדרך כלל רינווירוסים, או קורונווירוסים) לאנשים אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: הגברת המערכת החיסונית שלך
- 1קח תוסף. נטילת תוסף ארוז בויטמינים וחומרי תזונה חיוניים היא דרך קלה להגביר את המערכת החיסונית שלך. אתה יכול לקחת תוספי תזונה בודדים כגון ויטמין C או טבליות אבץ, או שאתה יכול למצוא מולטי ויטמין שיש בו כל אחד. אם אינכם חובבי דגים, עדיין תוכלו להשיג את היתרונות של כל חומצות השומן החיוניות שמכילים הדגים באמצעות נטילת תוסף אומגה 3, שהוכח כיעיל לחיזוק המערכת החיסונית.
- מגוון גדול של תוספי מזון ניתן למצוא בחנויות בתי מרקחת, סופרמרקטים וחנויות טבע.
- נטילת תוסף לחיזוק החיסון כנראה לא תיפטר מהצטננותך מהר יותר, אך היא תעזור לך להימנע מחלות שוב.
- 2אכלו שום. שום מקדם את רווחת הלב ומערכת החיסון עם תכונות נוגדות חמצון ומסייע בשמירה על זרימת הדם הבריאה. אחד היתרונות הבריאותיים החזקים ביותר של שום כולל את היכולת להגביר את פעילות תאי החיסון בגוף.
- נסו למעוך שן שום טרייה בכפית דבש ולעסו ולבלוע אותה במהירות.
- 3נסה אבץ. מחקרים חדשים מצביעים על כך שאם תתחיל ליטול אבץ תוך יום אחד מקבלת הסימפטומים, כנראה שתתאושש יום אחד מוקדם מהצפוי ותיתקל בתסמינים פחות חמורים.
- 4אכלו דבש גולמי. דבש הוא מאיץ חיסוני טבעי, המכיל גם תכונות אנטי-ויראליות. יש לו את הבונוס הנוסף להיות מרגיע מאוד על כאבי גרון, וזה חדשות נהדרות עבור הסובלים מקור. אתה יכול לאכול כף דבש בפני עצמו, או לערבב אותו למים חמים או תה להכנת משקה מרגיע.
- 5קבל הרבה ויטמין C. שקול לקחת תוסף ויטמין C, לשתות מיץ תפוזים ולאכול פירות עם תכולת ויטמין C גבוהה, כמו תפוזים, קיווי ותותים. למרות שנמצא במחלוקת נרחבת על יעילותו של ויטמין C בהפסקת הצטננות, תומכי ויטמין C רבים מייעצים לשימוש בוויטמין C מדי יום כדי להפחית את משך ההצטננות.
- 6נסה אכינצאה. אכינצאה הוא תוסף צמחים אשר רבים טוענים כמאיץ חיסוני יעיל ואנטי ויראלי. למרות שמדובר במומחים במחלוקת על תכונותיו הקוררות, כמה מחקרים טוענים כי אכינצאה יכולה להפחית את הסבירות להתפתחות הצטננות, תוך הפחתת משך ההצטננות. נסה לקחת כמה כמוסות של אכינצאה ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים הראשונים של הצטננות.
- 7קח סירופ סמבוק. סמבוק הם עוד מאיץ חיסוני טבעי נהדר, אז נסו לקחת כפית של סירופ סמבוק - אשר ניתן למצוא ברוב חנויות הטבע - בכל בוקר, או הוסיפו רק כמה טיפות של תמצית סמבוק למיץ הבוקר שלכם.
- 8עצור את התפשטותם של פתוגנים. אל תאפשר לאחרים לאכול או לשתות מכל דבר שבאת איתו במגע, והחלף את כיסויי הכרית שלך כל יום או יומיים בזמן שאתה מרגיש ברע. זה יגביל את הסיכויים שלך להפיץ את הזיהום, וכן יסייע בהסרת המחוללים מהסביבה שלך.
- שטפו את הידיים אחרי שאתה נושף את האף. אמנם זה לא יעזור לך, אך יפחית את הסבירות להעברת הנגיף למישהו אחר.
- הימנע ככל האפשר ממגע אנושי. במהלך כל שלבי ההצטננות ניתן להעביר בקלות את נגיף ההצטננות (בדרך כלל רינווירוסים, או קורונווירוסים) לאנשים אחרים. להישאר בבית מהעבודה או מבית הספר זה הדבר ה"נחמד "לעשות. אם אתה חייב לעבוד, להגביל את המגע הפיזי עם אנשים, נסה לא לגעת בדברים ולשטוף ידיים לעיתים קרובות. זה יקטין את הסיכויים שלך לחלות.
לטיפול בהצטננות, נסה ללגום מעט מים חמים מעורבבים עם דבש ומיץ לימון, שיעזרו להרגיע את גרונך ולנקות את הסינוסים שלך.
- אם יש לך קר להישאר בבית הספר מהעבודה, אז אתה נמנע מלהפיץ את הנגיף לאנשים אחרים.
- התעטש / שיעול בידך או במטפחת כדי להימנע מפיזור חיידקים לאנשים אחרים.
- התרחץ באמבטיה / מקלחת חמה כדי להסיר נזלת לתקופה מסוימת.
- אכלו ממתקים או פירות עתירי ויטמין C.
- אם טמפרטורת גופך גבוהה מדי, מוטב שתשים פיסת בד רטובה על מצחך. זה עוזר לשבור את החום וגורם לך להרגיש קריר יותר.
- נושבת את האף יותר מדי עלולה להפוך את רירית האף החיצונית ליבשה וכואבת.
- הישאר חם במיטה או על הספה עם שמיכות או שמיכה. עם זאת, אל תחמם את עצמך יתר על המידה, במיוחד אם יש לך טמפרטורה מוגברת, כי זה יכול להחמיר את הסימפטומים שלך.
- חיטוי משטחים כדי למנוע תקשורת של הנגיף.
- שים Vicks שפשוף אדים, במעלה האף שלך כאשר אתה רואה סימנים של הצטננות. אם כבר יש לך אף סתום, המשך לשים אותו על האף בכל פעם שהוא מתחיל להיות שוב סתום.
- אם מצוננת ואתה משתמש במחשב משותף, מחק את העכבר והמקלדת כשאתה יורד לתקופה ארוכה.
- קח מלאי של רקמות או שקיות לצד המיטה שלך, כך שתוכל לנשוף את האף במידת הצורך.
- לעסו מעט מסטיק ללא סוכר כדי להקל על כאב גרון.
- אין הוכחה ברורה כי אכינצאה או ויטמין C מונעים הצטננות. אין גם הוכחה כי הצטננות נגרמת על ידי טמפרטורה קרה או התחממות יתר.
- הכניסו כמה ויקים לתבנית ושפכו מים רותחים פנימה. כיסו את ראשכם במגבת והרכנו על התבנית. למרות שזה ירגיש די לח וחם, זה יקל על העומס ואם יש לך חום זה גם עשוי לעזור לשבור את החום.
- אם אתה מרגיש שיש לך הצטננות ממש קשה ואתה מתעטש ו / או משתעל הרבה, כנראה שהכי טוב לא ללכת לבית הספר או לעבודה. זה יצמצם את האפשרות של הנגיף להתפשט לאחרים ומכיוון שתוכלו לנוח יותר, סביר להניח שתתאוששו קצת יותר מהר.
- ישן עם כריות נוספות כדי לתמוך בחזה ובראש בזווית של 45 מעלות אם אף סתום או ניקוז אף מחזיקים אותך ער בלילה.
- אם יש לך שיעול בלילה, יש למרוח את Vicks Vapor Rub על תחתית כפות הרגליים לפני השינה ואז ללבוש גרביים.
- שקול גם לעבור הרבה. לדוגמא, ריצה היא בחירה טובה מאוד לשמור על מערכת החיסון שלך. זה גם יגרום לך להרגיש טוב יותר.
התה אמור להיכנס לתוקף באופן מיידי ואמור להקל על תסמיני ההצטננות למשך מספר שעות לפחות.
- אם תסמיני הצטננות נמשכים יותר משבעה ימים התייעץ עם הרופא שלך, מכיוון שיש לך מצב חמור יותר.
- כמו בכל תרופה ביתית, הקפידו להתייעץ עם הרופא לפני שתצרכו יותר מ- RDA של ויטמין C.
- אם אתה מפתח חום העולה על 38 צלזיוס (100 פרנהייט), התייעץ עם הרופא שלך. חום גבוה וצמרמורות הם אינדיקציה לשפעת (שפעת), מחלה קשה יותר.
- ה- FDA מזהיר כי Zicam Cold Remedy ג'ל האף וג'ל האף עלולים לגרום לאובדן / ירידה בחוש הריח. מוצרים אלה הוחזרו מרצונם. אזהרה זו אינה חלה על מוצרים אחרים של Zicam.
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
שאלות ותשובות
- מה אם אתה חולה בקיץ?אותם חוקים חלים על הצטננות בקיץ: שתו הרבה נוזלים חמים, השתמשו במלח באף כל 3 שעות, גרגרו את גרונכם במי מלח, נחו, קחו ויטמין C ותמכו בגופכם על ידי אכילת מרק עוף.
- אני נושף את האף מאוד וזה עוזר, אבל אז זה שוב מחניק. מה אני עושה?זה נורמלי. נשיפה תכופה של האף עלולה לגרום לדלקת במעבר האף, מה שגורם לו להרגיש כאילו האף שלך מלא ריר. נסו לפוצץ את האף בעדינות ותדירות נמוכה יותר. אתה יכול גם להשתמש בתכשיר המפריש את האף, אך הקפד לעקוב מקרוב אחר ההוראות על האריזה.
- מה אוכל לעשות בזמן שאני בבית הספר?תביא איתך כמה טיפות שיעול. אם יש בבית הספר שלך, שתו תה חם, רצוי עם לימון ו / או דבש. הימנע משתיית יותר מדי חלב מכיוון שהוא יכול להגביר את הליחה. אם יש לך שיעור ממש מוקדם, לך לישון מוקדם יותר. כמו כן, שטפו ידיים מתי שתוכלו, ונסו לבצע את שיעורי הבית מוקדם כדי שיהיה לכם יותר זמן להירגע.
- איך אוכל להתגבר על הצטננות קשה?תנוח הרבה ותשתה הרבה נוזלים. דאג שתשתה בשתיית תה חם ודבש, התקלח ופתח את החלונות בביתך לאוויר צח. שמור על ידיים שטופות וודא שיש לך סדינים נקיים, כך שלא תשכב סתם במחלה שלך.
- מה אני יכול לעשות נגד נזלת וכאב גרון?הרגיע את גרון הגרון שלך עם תה ודבש, תשאב לכוסות ושמור על רקמות בקרבת נזלת.
- מה עלי לעשות אם תרופות לא מפסיקות את השיעול שנמשך שישה ימים?בשלב זה, אם תרופות ללא מרשם אינן עוזרות, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך. זה יכול להיות זיהום ויראלי או חיידקי בדרכי הנשימה העליונות. אם אתם חווים כאבים בחזה, נשימה מאומצת, שיעול שמעלה דם או שיעול שגורם לכם להקיא לעיתים קרובות, עליכם לפנות לחדר מיון הקרוב או לפחות למרפאת חדר. אלה יכולים להיות סימנים לכך שזיהום בדרכי הנשימה העליונות החמיר.
- מדוע מועיל לשתות נוזלים חמים כשאני מצוננת?האדים מנקים את דרכי הנשימה ופותחים אותם כך שתוכלו לנשום טוב יותר. זה עלול גם לשחרר את הגודש באף.
- יש לי ברונכיטיס שנראה גרוע יותר בלילה. ניסיתי הכל, חומר נוגד עיכול, גלולה לאלרגיה, משאף אבל אני לא יכול לישון בזמן שכיבה. הצעות כלשהן?ברונכיטיס יכולה להקשות על השינה בגלל תסמינים רבים הקשורים אליהם כמו דגדוגים וניקוז מתמשכים בחלק האחורי של הגרון, תחושה גולמית בחזה, שיעול, גודש, קשיי נשימה וליחה. נסה לגרגר את גרונך במי מלח, לשתות נוזלים חמים ולהניח על הצד שלך כדי להפחית את הגירוי מהניקוז. זה עשוי לעזור להקשיב למדיטציה מרגיעה כאשר אתה מנסה לנוח ולישון. כמה ימים עשויים לעבור לפני שהתסמינים שלך ישתפרו לנוח בנוחות. בינתיים, סבל את התמיכה בגופך בהתאוששות ופעל לפי עצות המטפל הרפואי שלך בטיפול בברונכיט.
- האם עלי להישאר בפנים כשאני מצוננת?אם קר מאוד בחוץ, מומלץ להישאר כמה שיותר בבית, מכיוון שהקור מחליש את מערכת החיסון ומקשה על המאבק במחלה. אחרת, זה בסדר לצאת החוצה - רק וודא שאתה מקבל המון מנוחה והימנע מלהפיץ את המחלה לאחרים.
- איזו תרופה באמת עובדת עם הצטננות?לימונים ממש טובים להצטננות. שתו מים חמים עם חצי לימון סחוט. כמו כן, נסה את ויקס VapoRub עבור החזה שלך.
תגובות (24)
- מנוחה מרובה, שתייה חמה, ויקס VapoRuv על הרגליים, וגם מקלחת חמה עזרו לגודש באף להתבהר.
- לימד אותי על שפשוף על חזה ויקס בשאלות.
- כל הבסיסים מכוסים ולכן מצאתי שזה יסודי מאוד. הטיפים מעשיים ופשוטים לביצוע, אך יעילים.
- הכל, אני אוהב את זה
- אהבתי כמה ההוראות ברורות.
- ממש מועיל, תודה.
- אני יודעת לטפל בעצמי טוב יותר עכשיו! ועכשיו, יש לי עצות נוספות איך לא להפיץ חיידקים!
- מועיל, אני מסתדר טוב עכשיו.
- הכל עזר להקל על הצטננותי! תודה!
- מרשים, המאמר הזה ממש עזר לי.:)
- אכילת דבש גולמי, שום ונוזלים חמים.
- זה נותן לך סיבות שאתה יכול להבין.
- הסינוסים שלי היו סתומים, זה מאוד עזר לי!
- זה באמת עזר לי מאוד!
- תודה, מדריך, שעזרת לנו כל כך הרבה. ותגיד לי איך להשתמש בתרופות סינוס ואיפה לקנות סיר לסינוסים. תודה.
- זה עזר לי. זה אמר לי את כל הדרכים לריפוי הצטננות שלי, וכולן למעשה עבדו.
- שתיית תה עם דבש ולימון.
- זה היה מאוד ספציפי. פשוט מאמר נחמד וברור.
- עזר להזכיר לי דברים שונים לעשות!
- תודה שסיפרת לי על האמבטיה.
- לפוצץ את האף עזר, כי עכשיו באף שלי יש רק מעט ריר.
- אני לוקח מקלחות חמות ומשתמש בתרסיסים מלוחים בכל פעם שמצטנן. זה באמת עוזר. הייתי מאוד מחניק אתמול והיום- לא כל כך טוב שזה מכיוון שאני צריך לעבוד ביום שני וגם יש לי שיעור הליכה למבוגרים בבית הספר התיכון / התיכון באותו ערב.
- אמא שלי הייתה חולה. עשיתי את זה וזה עבד, תודה.
- אהבתי את כל השיטות הטבעיות המומלצות, שאת חלקן ניסיתי, את חלקן אנסה. גם התמונות מצוינות! נותן לי תקווה להחלמה מהירה יותר מהקור ההולך ומתקרב. גרסיאס!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
