כיצד לטפל בטכיקרדיה באמצעות תרופות ביתיות?
פעילות גופנית לעיתים קרובות יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, מה שבתורו יכול לעזור להילחם בטכיקרדיה.
קצב הלב הנורמלי נע בין 60 לבין 100 פעימות לדקה. כאשר הלב פועם מהר מדי, הוא מונע מאיברים ורקמות שלך מספיק חמצן. גורמים שונים יכולים לגרום לדופק מהיר באופן חריג העולה על 100 פעימות לדקה; מצב זה מכונה טכיקרדיה. אצל אנשים טכיקרדיים, האותות החשמליים בתאי הלב העליונים יורים יותר מהרגיל. בעוד אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא לגבי צעדים רפואיים שניתן לנקוט כדי טכיקרדיה מלאה, אתה יכול לנסות גם לטיפול במצב זה בבית באמצעות שינוי תזונה ואת במתחים.
שיטה 1 מתוך 2: שינוי התזונה ושימוש בתרופות צמחיות לא מאומתות
- 1הימנע מאוכל ומשקאות המכילים קפאין. ממריצים כמו קפאין עלולים להחמיר את תסמיני טכיקרדיה. קפאין מכיל תרכובות כימיות המגבירות את רמת הערנות שלך. זה עושה זאת על ידי גירוי מערכת העצבים המרכזית וקליפת המוח של המוח, הגורמת להרחבת כלי הדם שלך. זה יכול להגביר את לחץ הדם שלך, אשר בתורו יכול להשפיע על ההולכה החשמלית בלב שלך, מה שמוביל לדפיקות לב מהירות.
- אמנם זה תלוי באדם, אחת עד שלוש כוסות קפאין יכולה להגביר את הדופק של האדם הממוצע. נסו להימנע משתיית יותר מכוס קפה אחת, תה שחור, סודה מקולה, או אכילת שוקולד בכל פעם. במקום זאת, בחר באפשרות נטולת קפאין אם אתה עדיין רוצה לצרוך פריטים אלה.
- 2צרכו מזונות עשירים באשלגן. חוסר איזון באלקטרוליטים יכול להוביל לטכיקרדיה. רמות אשלגן נמוכות, שהוא אלקטרוליט, הן גורם שכיח מאוד לטכיקרדיה. כדי להילחם בכך, אכלו מזונות עשירים באשלגן. עם זאת, אם יש לך היפרקלמיה או מצבים נלווים אחרים, חשוב מאוד שתדבר עם הרופא שלך על כמות האשלגן שעליך לצרוך.
- מזונות עשירים באשלגן כוללים בננות, אבוקדו, ירקות, גידולי שורש כמו תפוחי אדמה, חלב ותפוזים.
- 3השתמש במערכת האם כדי לשלוט על טכיקרדיה. האם משמשת ברפואה הסינית המסורתית למאבק בבעיות לב שונות, כולל טכיקרדיה. צמח מרפא זה מכיל לאונורין אלקלואידי, כימיקל טבעי הפועל כמרחיב כלי דם. יש לו מאפיין אנטי ספאזמי שיכול לעזור להרגיע את שרירי הלב.
- כדי להכין motherwort0 ק"ג זנב ארי עלים לעשות כף תמצית. יוצקים כוס מים חמים ומערבבים אותה עם כפית האם. תן לזה לשבת מספר דקות, מסנן את התערובת ואז שותה אותה.
רמות אשלגן נמוכות, שהוא אלקטרוליט, הן גורם שכיח מאוד לטכיקרדיה. - 4נסה לקחת ארג'ונה (terminalia arjuna). ארג'ונה הוא עץ נפוץ בהודו. מחקרים במעבדה כימית הראו כי ארג'ונה עשוי להכיל נוגדי חמצון ופלבנואידים, כולל מינרלים חיוניים וקו-אנזים Q-10, העשויים לסייע בוויסות קצב הלב.
- תוכלו לרכוש טבליות ארג'ונה בחנויות טבע טבעיות.
- 5שקול לנסות ולריאן. ולריאן הוא צמח מרפא אשר נחשב כמסייע בהרפיית השרירים החלקים של הלב ובנורמליזציה של תפקוד הלב. זה עשוי גם לעזור לקדם שינה ורגיעה.
- השתמש בקומקום קרמי והביא לרתיחה קומקום מלא מים. מוסיפים כפית שורש ולריאן מיובש. מסננים ושותים.
שיטה 2 מתוך 2: הפחתת לחץ
- 1תרגלו טכניקות נשימה כדי להוריד את רמות הלחץ שלכם. לחץ או הפרעה רגשית יכולים לעורר טכיקרדיה. בגלל זה, חשוב לנסות להוריד את רמות הלחץ בכל פעם שאתה מתחיל לחוש בחרדה. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי תרגול טכניקות נשימה. כדי לעשות זאת:
- נשמו פנימה לארבע שניות דרך האף. עצור את נשימתך מרגע ואז שחרר את הנשימה דרך הפה שלך לארבע שניות נוספות. חזור על תהליך זה חמש עד עשר פעמים עד שתתחיל להרגיש רגוע.
- 2תרגלו מדיטציה להרגעת העצבים. דרך נוספת להוריד את רמות הלחץ היא תרגול מדיטציה. מדיטציה כוללת שחרור מתח על ידי שחרור מחשבותיך. למדיטציה, מצא מקום שקט לשבת בו. התמקד במחשבותיך במשהו מרגיע, כגון תנועת גלים המתגלגלים אל תוך החול ומחוצה לו.
- משך הזמן שאתה מבלה במדיטציה תלוי בך בהתאם להעדפותיך האישיות. אולי ישיבה בשקט תעזור להרגיע אותך, בעוד שאנשים אחרים עשויים להזדקק למדיטציה במשך שעה.
האם משמשת ברפואה הסינית המסורתית למאבק בבעיות לב שונות, כולל טכיקרדיה. - 3הירשמו לשיעור יוגה. דרך נוספת להילחם בלחץ היא לעסוק גם בגופך וגם בנפשך על ידי תרגול יוגה. יוגה יכולה לסייע בחיזוק גופך, תוך שימוש בצורת מדיטציה למוחך.
- אתה יכול לתרגל יוגה בבית, או להירשם לשיעור יוגה בחדר הכושר המקומי או במרכז המדיטציה שלך.
- 4התעמלו בקביעות. פעילות גופנית לעיתים קרובות יכולה לסייע בשיפור זרימת הדם, מה שבתורו יכול לעזור להילחם בטכיקרדיה. יחד עם זאת, פעילות גופנית עוזרת לשחרור אנדורפינים, הנלחמים בתחושות לחץ. שוחח עם הרופא על התדירות שבה אתה צריך להתאמן, בהתאם לבריאותך הגופנית.
- פעילות גופנית באופן קבוע פירושה בדרך כלל פעילות גופנית במשך 30 דקות, ארבע עד חמש פעמים בשבוע. נסה לרוץ, לרכוב על אופניים או לשחות כדי להזרים את הדם שלך.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
תגובות (1)
- כמה מהטיפים שלך עוזרים לי מאוד עם טכיקרדיה. תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
