כיצד לטפל בבורסיטיס בירך?
פנה תמיד לרופא אם יש לך כאבים כרוניים בירך, כלומר אתה ממשיך לסבול מכאבים בירך לאורך תקופה של חודשים.
בורסיטיס הוא מצב כואב שקורה כאשר הבורסה שלך, שקיות נוזל קטנות המרפדות את המפרקים שלך כדי להגן מפני חיכוך, נדלקות. בורסיטיס של הירך יכולה להיות חריפה, כלומר פתאומית וקצרת מועד, או כרונית, כלומר היא גורמת לתסמינים מתמשכים או מתלקחת שוב מדי פעם. בדרך כלל הגרסה החריפה מתנקה מעלה תוך 2-8 שבועות. עם זאת, אם אתה רוצה לטפל בבורסיטיס חריפה או כרונית שלך, נסה לנוח את הרגל שלך ולהשתמש בתרופות קרח, חום ותרופות ללא מרשם. עם זאת, עליך לפנות לרופא אם הסימפטומים שלך לא משתפרים או שהתסמינים שלך השתנו, החמירו או הופיעו מחדש, מכיוון שהם עשויים להמליץ על טיפולים כמו זריקת סטרואידים או ניקוז נוזל מהירך. בנוסף, ככל שמצבך משתפר, ייתכן שתרצה לעשות כמה תרגילים שיקומיים.
שיטה 1 מתוך 4: הפחתת כאבים בבית
- 1השתמש בשקית קרח במשך היומיים הראשונים כדי להפחית את הנפיחות. כאשר התסמינים מופיעים לראשונה, הנח שקית קרח על הירך למשך 15 דקות בכל פעם. הקרח יכול לסייע בהפחתת הדלקת והכאב על ידי הנפיחות של הנפיחות.
- לעולם אל תמרח קרח ישירות על העור. השתמש תמיד במגבת בין חבילת הקרח לעורך.
- 2נסה חום כדי להקל על הכאב לאחר היומיים הראשונים. כל חום אמור לעבוד, לכן נסה וריאציות של חום לח, כמו אמבטיה או ג'קוזי, או חום יבש כמו כרית חימום או שמיכה חשמלית. לא רק שהחום עוזר לכאבים, אלא שהוא גם עשוי לעזור להפחית את הדלקת ולהפחית את הנפיחות.
- 3דלג על פעילויות שגורמות לירך שלך להרגיש גרוע יותר. עצה זו אולי נראית מובנת מאליה, אך לא תמיד היא הקלה ביותר לעקוב. שים לב כאשר כאבי הירך מחמירים, כך שתוכל לחבר אותו לפעילויות הגורמות לכאב. ואז נסה להגביל את הפעילויות האלה ככל האפשר.
- למשל, אם לקום ולשטוף כלים כואב לך, נסה למשוך כיסא גבוה למטבח כדי שתוכל לשבת תוך כדי עבודה כדי לראות אם זה עוזר.
- 4נח את הרגל לעתים קרובות ככל האפשר. ככל שתלך יותר כך תהיה לך יותר דלקת. נסה לשבת כמה שיותר כדי לעזור להקל על הלחץ. שכיבה עשויה גם לעזור. בנוסף, מנוחת הרגל שלך תעזור להפחית את הנפיחות!
- 5ישן בצד הנגדי של הירך הגורם לך כאב. אם אתה רוצה לישון על הצד שלך, עשה זאת על הירך שאינה מתלקחת. עם זאת, הניחו כרית בין הברכיים כדי להפחית את הלחץ על מפרק הירך. באופן אידיאלי, הברך שלך צריכה להיות באותה הרמה כמו הירך שלך לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- 6השתמש במקל או הליכון כדי להוריד לחץ מהירך אם ההליכה כואבת. אתה עלול להרגיש כאב בזמן הליכה, שכן הליכה מפעילה לחץ על הירך אשר עלול להחמיר את הדלקת בבורסה שלך. אם אתם חווים כאב מסוג זה, נסו להוריד את המשקל מהירך כאשר אתם הולכים על ידי הישענות על מקל או הליכון, מה שעשוי לעזור להפחית את הכאב והלחץ.
- כדי ללכת עם מקל, החזק אותו בצד שממול לירך המושפעת שלך. הביאו את המקל קדימה כשאתם צועדים עם הצד שכואב, כך שהוא מספק תמיכה ואיזון נוספים.
משפשפים אותם בירך כדי לעזור להפחית את הכאב והדלקת.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתרופות
- 1קח תרופות נגד כאבים ללא מרשם בכדי להקל על הכאב. איבופרופן, פרצטמול ואספירין הם כל האפשרויות הטובות לעזור להקלה על הכאב. נתרן נפרוקסן הוא גם בחירה תקפה. קח את התרופות לפי הצורך ובהוראות הרופא שלך.
- אם אתה משתמש באצטמינופן, קח 2 כדורי 325 מיליגרם כל 4 עד 6 שעות.
- עבור איבופרופן, כוון לגלולה אחת (200 מיליגרם) כל 4 עד 6 שעות. אל תיקח יותר מ- 6 כדורים תוך 24 שעות.
- עם נפרוקסן, קח גלולה אחת (220 מיליגרם) כל 8 עד 12 שעות. אל תיקח יותר מ -2 כדורים בכל תקופה של 8 עד 12 שעות או יותר מ -3 בתקופה של 24 שעות.
- 2נסה משחות לשיכוך כאבים להקלה ישירה יותר. קרמים אלה מכילים תרופות כמו איבופרופן. משפשפים אותם בירך כדי לעזור להפחית את הכאב והדלקת. קרא תמיד את ההוראות, אך בדרך כלל אינך מעוניין להשתמש בקרם עם תרופה במקביל לנטילת אותה תרופה דרך הפה. לדוגמא, לא תרצו ליטול איבופרופן בעת שימוש בקרם עם איבופרופן בו זמנית.
- קרמים אלה בדרך כלל מתחלקים לשלוש קטגוריות: אלו עם משככי כאבים, אלו עם נוגדי דלקת (כגון NSAID, אותה קטגוריה איבופרופן נמצא), ואלה שיש להם חומר קהה, כמו לידוקאין. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- חלקם באים גם בצורת ריסוס או טלאים.
- 3שאל את הרופא שלך לגבי זריקת סטרואידים לשיכוך כאבים לטווח הארוך. אם הרופא שלך חושב שזה עשוי לעזור, הם יכולים להזריק לך סטרואידים לירך. הסטרואיד, בתורו, יפחית דלקת ונפיחות. יתכן שתזדקק לזריקה כל כמה חודשים כדי להמשיך בהקלה שלך, במיוחד אם הבורסיטיס שלך כרונית.
- לזריקות אלו עשויות להיות תופעות לוואי, אז שוחח עם הרופא שלך האם זו אפשרות טובה עבורך.
- אם אתה מודאג מהמחט, בקש מהרופא שלך חומר הרדמה מקומי שיעזור להרדים את הכאב.
- סיבוכים של זריקת סטרואידים יכולים לכלול נזק עצבי, מוות בעצם ליד הזריקה, דילול רקמות ועצם והחלשת הגידים.
שים לב כאשר כאבי הירך מחמירים, כך שתוכל לחבר אותו לפעילויות הגורמות לכאב.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון התערבויות רפואיות
- 1בקש טיפול אולטרסאונד (פונופורזה) להפחתת דלקת. בעזרת טיפול זה, איש המקצוע הרפואי ישים קרם אנטי דלקתי על עורך. לאחר מכן, הם ישתמשו באולטרסאונד כדי לעזור לעור לספוג ללא כאב את הקרם.
- אפשרות דומה משתמשת בפולסים חשמליים קלים כדי לסייע בתהליך הקליטה. הרופא ישים אלקטרודות על עורך לפני תחילת זרם חשמלי עדין. באופן כללי, גם זה אינו כואב, אז אמור תמיד לרופא אם זה מתחיל להיות כואב.
- 2שוחח עם הרופא שלך על טיפול בגירוי חשמלי. יתכן והרופא שלך יוכל לנהל טיפול הנקרא יונטופורזה. לטיפול, הרופא יצמיד צמתים לעור שלך כדי לשלוח פעימות חשמליות זעירות לאזור המטופל, מה שיפחית דלקת שעלולה לגרום לדלקת הבורטיס שלך. למרות שטיפול זה בדרך כלל אינו כואב, הוא עלול לגרום לאי נוחות מסוימת.
- הרופא שלך, או במקרים מסוימים פיזיותרפיסט, עשוי גם להשתמש בטיפול זה כדי לעזור לגופך לספוג תרופות. הם ישים את התרופות על הצמתים החשמליים לפני שהם מדביקים אותם על גופך.
- 3פנה לפיזיותרפיסט שיעזור לך להתאים את התנועה שלך. פיזיותרפיסט יכול להעריך את הליכתך ופעילויות אחרות. לאחר מכן, הם יכולים לעזור לך לקבוע אילו התאמות אתה צריך לבצע, כמו גם לעבוד איתך כדי להגדיל את טווח התנועה שלך.
- פיזיותרפיסט יכול להיות מועיל במיוחד לאחר דלקת ירד במקצת ואתה צריך להתחיל לנוע שוב.
- 4שוחח על ניקוז האזור בעזרת מחט לקבלת פתרון קבוע יותר. מכיוון שבורסה הם כדורי נוזל קטנים אשר מודלקים לדלקת בורסיטיס, לפעמים ניקוזם יכול לסייע בהקלה על הכאב. לאחר מריחת חומר הרדמה מקומית לכאב, הרופא יכניס מחט מיוחדת לירך וימשוך את הנוזל.
- הרופא יתן לך את ההרדמה המקומית בעזרת מחט קטנה. לאחר מכן, אתה לא צריך להרגיש כאב במהלך הפגישה.
- הזריקה תהיה כואבת סבירה במשך כמה ימים.
- 5צפו בהסרה כירורגית של בורסה כמוצא אחרון. אם טיפולים אחרים אינם פועלים, הרופא שלך עשוי לדון איתך באפשרות זו. בדרך כלל זה לא הכרחי, אך אם אתה ממשיך לסבול מסימפטומים, טיפול זה יכול לספק הקלה.
- ניתוח זה נעשה בדרך כלל על בסיס אשפוז, כלומר אין לך לינת לילה. האפשרות הפחות פולשנית היא ניתוח ארתרוסקופי, כאשר הרופא מבצע 2 חתכים קטנים, אחד למצלמה ואחד עם כלים קטנים להסרת הבורסה.
עם זאת, אם אתה רוצה לטפל בבורסיטיס חריפה או כרונית שלך, נסה לנוח את הרגל שלך ולהשתמש בתרופות קרח, חום ותרופות ללא מרשם.
שיטה 4 מתוך 4: תרגיל הירך
- 1שוחח עם רופא או פיזיותרפיסט על משטר התעמלות. עליך תמיד להתייעץ עם רופא תחילה כדי לוודא שהתרגילים שאתה עושה עוזרים לך ולא פוגעים בך. הרופא יכול גם להודיע לך מתי בטוח להתחיל לבצע תרגילים מסוימים. בנוסף, פיזיותרפיסט יכול להראות לך את הדרך הטובה ביותר לבצע תרגיל.
- אם אתה עושה תרגיל שגוי, זה יכול לגרום ליותר בעיות במקום לעזור לך.
- 2נסה למתוח את מסתובב הירך כדי למתוח את הירך. הניחו על משטח ישר על הגב כשרגליים שטוחות על הקרקע והברכיים כפופות. העלו את הרגל בצד הכואב והניחו את הרגל (הקרסול החיצוני) על הברך הנגדית. הנח את ידך על הברך הנמצאת באוויר ודחף בעדינות החוצה כדי למתוח את שריר הירך. החזיק את הברך החוצה במצב זה למשך 15-30 שניות ואז חזור עליה 2-4 פעמים.
- 3בצעו הרמת רגל ישרה בצד הפגוע כדי לחזק את הירך. הניחי על הגב עם הרגליים זקופות. כיווץ את השרירים בירך הרגל הפגועה שלך ואז הרם אותם מהקרקע, תוך שמירה על האטימות. אפשר לרגל שלך לחזור לרצפה בעדינות. חזור על התרגיל 10 פעמים ובצע 3 סטים של 10.
- 4עבוד על כיפוף כדי למתוח את הלהקה שלך. בעמידה, שתל את הרגליים שטוחות על הקרקע. העלו את הרגל הלא פצועה וחצו אותה מול הרגל הפגועה. להישען ולנסות לגעת בהונות בזמן שרגליים משולבות. הישאר במצב זה למשך 30 שניות וחזור על 2-4 פעמים.
- לחלופין, נסה תרגיל נוטה למתיחת שריר זה. מקם את הירך הפצועה שלך קרוב לקיר ואז חצה את הרגל השנייה לפניה. מרגיש את הירך שלך נעה לכיוון הקיר, הנתמכת על ידיו. הרם את הזרוע בצד הפגוע שלך מעל לראשך, והשעון החוצה כדי למתוח את השריר.
- 5שכב על הצד שלך כדי לחזק את שרירי הירך. נוח עם הרגל הפגועה מעל ואז משוך אותה מעל הרגל השנייה. שמור אותו במקום למשך 6 שניות ואז הורד אותו בעדינות. חזור על התרגיל 10 פעמים.
- לקבלת וריאציה, התחל באותה תנוחת התחלה למעט לכופף את הברכיים מעט. הרם רק את הברך והשאיר את הקרסוליים נוגעים זה בזה. הישאר במצב כ- 6 שניות ואז משוך בעדינות את הרגל כלפי מטה. חזור על התרגיל כ -10 פעמים.
- קח לך זמן לנוח כשיש לך בורסיטיס. זה יעזור לך לרפא!
- לעולם אל תיקח יותר תרופות מהמלצת הרופא שלך.
- פנה תמיד לרופא אם יש לך כאבים כרוניים בירך, כלומר אתה ממשיך לסבול מכאבים בירך לאורך תקופה של חודשים.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
