איך להרגיש טוב יותר אחרי שזורקים?
לזרוק יכול להשאיר אותך מחוספס, אך למרבה המזל, ישנן כמה דרכים בהן תוכל לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר. אם אתה עדיין מרגיש בחילה, תנוח בישיבה כדי ליישב את הבטן עד שהיא תעבור. אתה יכול גם לפתוח חלון או לשבת בחוץ כדי לקבל אוויר צח. הימנע מלקיחת תרופה למשך שעה לפחות והימנע מאכילה או שתייה למשך 15 דקות לפחות, מכיוון שהדבר יכול לגרות את הבטן. לאחר מכן, קח לגימות מים קטנות כדי להישאר לחות. נסה לחכות 8 שעות לפני שתאכל שוב ואז היצמד למאכלים תפלים כמו בננות, אורז לבן, רסק תפוחים וטוסט רגיל, שיהיה עדין על הבטן. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר הרפואי שלנו, כולל כיצד להוריד את חום גופך לאחר ההשקה, המשך לקרוא.
לזרוק יכול להשאיר אותך מחוספס, אך למרבה המזל, ישנן כמה דרכים בהן תוכל לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
בחילות והקאות נגרמות על ידי מגוון גורמים, כגון מחלה, הריון, מחלת תנועה או הרעלת מזון. ברוב המקרים, הקפצה חזרה מכישוף הקאות היא עניין פשוט של טיפול עצמי, אם כי הקאות שנמשכות יותר מ 24 שעות עשויות להיות סימן למחלה קשה. אם אתם חווים בחילות והקאות במשך יותר מיום או יומיים, פנו לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. אחרת, על ידי אכילה ושתייה של הדברים הנכונים ולתת לגופך להתאושש, אתה יכול להרגיש טוב יותר לאחר הקאה תוך זמן קצר!
שיטה 1 מתוך 3: הקלת בחילה מיד לאחר הקאות
- 1נוח בישיבה זקופה עם ראש מורם. אל תנסו להסתובב הרבה אחרי ההקאות, מכיוון שהדבר עשוי להחמיר את הבחילה שלכם. במקום זאת, הקפידי את עצמך ותנוחי בישיבה עם ראש מורם כ- 30 ס"מ (30 ס"מ) מעל כפות הרגליים כדי לעזור בצורה הטובה ביותר לגופך להתאושש.
- אל תשכב במצב שטוח למנוחה; זה עלול לגרום לך בשוגג להתחיל להקיא שוב.
- הישאר במצב מנוחה זה לפחות שעה או עד שהבטן שלך כבר לא מרגישה בחילה.
- 2הניחו קומפרס מגניב על עורפכם. החזיק מטלית כביסה נקייה מתחת למים זורמים וקרים עד שהוא ספוג. ואז, סחט אותו מעל הכיור וקפל את הבד לשניים. הנח את הבד על עורפיך ושמור אותו שם למשך 5 עד 10 דקות. זה עשוי להיות מרגיע אחרי שאתה זורק. זה יכול גם לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף שלך, שעשויה לעלות אחרי שאתה מקיא.
- 3הימנע מריחות חזקים או לא נעימים עד שאתה כבר לא בחילה. ריחות כמו עשן טבק, בשמים חזקים או ריח של בישול חריף עלולים לגרום להקאות אם כבר בחילה. הימנע ככל האפשר מחשיפה שלך לריחות מסוג זה עד שעברת לפחות 24 שעות בלי להקיא.
- שים לב שמזונות חמים נוטים גם לריחות חזקים יותר מאשר למזון קר, ולכן הימנעות ממאכלים חמים היא גם דרך טובה למנוע מריחות מזון לעורר הקאות.
- 4הימנע מנטילת תרופות דרך הפה שעלולות לגרות את הבטן. אלה כוללים אספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כגון איבופרופן או נפרוקסן, וכמה תרופות ללחץ דם. התייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת כל תרופת הפה שלקחת למצב אחר לפני שהתחלת להקיא.
- ידוע כי חלק מאנטיביוטיקה גורמת לבחילה. עם זאת, לעולם אל תפסיק ליטול אנטיביוטיקה לפני התייעצות עם הרופא שלך.
- 5נסה לצאת החוצה לאוויר צח אם אתה עדיין מרגיש בחילה. השגת אוויר צח על ידי טיול החוצה מועילה לעיתים קרובות לניהול בחילות והקאות. עם זאת, אל תתאמץ יתר על המידה על ידי טיול בחוץ כאשר אתה לא מרגיש את זה פיזית.
- אם נראה לי קשה מדי לצאת החוצה ללכת, נסה לשבת ליד חלון פתוח כדי לנשום את האוויר הצח מבחוץ.
- 6השתמש בארומתרפיה כדי להקל על הבחילות שלך. ארומתרפיה היא כאשר אתה שואף את ניחוח השמנים האתריים, כגון הוספת כמה טיפות שמן אתרי למפזר או כשמדליקים נר ריחני. כמה שמנים אתרים שעשויים לעזור להקל על הבחילות כוללים:
- ג'ינג'ר
- מנתה
- אזוביון
- זרעי שומר
- לימון
- 7השתמש בתרגילי נשימה עמוקה כדי להרגיע את הבחילה שלך. מחקרים הראו שנשימה איטית ועמוקה יכולה להפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ולהפחית את תחושת הבחילה או קלקול קיבה. במצב נוח, בישיבה, עצום את העיניים ושאף עמוק דרך האף למשך 5 שניות. ואז, נשף לאט דרך האף שלך למשך 7 שניות. חזור על תהליך זה עד שהבחילה שלך מתחילה להיעלם.
- נסו למלא את הריאות לחלוטין כשאתם שואפים את האוויר כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
אל תשכב במצב שטוח למנוחה; זה עלול לגרום לך בשוגג להתחיל להקיא שוב.
שיטה 2 מתוך 3: לאכול ולשתות שוב
- 1הימנע מאכילה או שתייה למשך 15 דקות כדי לתת לבטן לנוח. שרירי הבטן שלך ירגישו די כואבים לאחר שתסיים להקיא, במיוחד אם היית מקיא הרבה. לתת לבטן לנוח תפחית את הסיכון להקיא שוב לאחר שתחזור לאכול.
- זה בסדר לשטוף את הפה עם מעט מים כדי להיפטר מטעם הקיא לאחר שאתה מקיא. רק נסה להימנע מבליעת כל זה במשך 15 הדקות הראשונות.
- 2לשתות לגימות מים קטנות או למצוץ שבבי קרח כדי למנוע התייבשות. לאחר שחלפו 15 דקות ולא הקאת שוב, התחל לקחת לגימות מים כל 5-10 דקות בכדי להחזיר נוזלים למערכת שלך. הקאות גורמות לך לאבד הרבה מים, ולכן חשוב לייבש את גופך ברגע שאתה מסוגל.
- אם אתה מתחיל להקיא שוב לאחר שתיית מים, הפסק לשתות אותו וחכה עוד 15-20 דקות לפני שתנסה שוב.
- אתה יכול לנסות לשתות בשלב זה תה חלש, משקאות ספורט או משקאות קלים ללא מוגזים, כל עוד הם לא מרגיזים את הבטן.
- 3לעסו חתיכת ג'ינג'ר טרי או לגמו מכוס תה ג'ינג'ר. לזנגביל יש תכונות אנטי-אנטי, מה שאומר שהוא יכול לעזור להפסיק בחילות והקאות. אם יש לך זנגביל טרי מסביב, אתה יכול לחתוך חתיכה של 0,5 אינץ '(1,3 ס"מ) וללעוס אותה או להשתמש בה להכנת כוס תה ג'ינג'ר. חותכים את העור בסכין ומניחים את כל החתיכה בפה אם רוצים ללעוס עליה, או מניחים אותה בספל ויוצקים עליה מים רותחים. הכניסו את הג'ינג'ר למים החמים למשך 10 דקות ואז לגמו לאט מהתה.
- 4נסו לאכול מאכלים תפלים, רכים ועמילניים 8 שעות אחרי שהפסקתם להקיא. עליך להמתין עד שהצלחת לשמור על נוזלים למשך 8 שעות מבלי להקיא לפני שתנסה לאכול משהו. הדברים הראשונים שאתה מנסה לאכול צריכים להיות מזון קליל ועמילני וקל לעיכול, כמו בננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט, המכונה גם דיאטת BRAT.
- דיאטת BRAT (בננות, אורז, תפוחים וטוסטים) היא הדיאטה המומלצת לאנשים הסובלים מקלקול קיבה.
- תה ויוגורט הם גם מאכלים קלים לאכילה לאחר ההקאה.
- 5אכלו ארוחות קטנות כל 2-3 שעות כדי לחזור לאט לאט לתזונה רגילה. זה יפעיל פחות עומס על הבטן מאשר לאכול ארוחה גדולה כל 6-8 שעות. כמו כן, הגבל את הארוחות שלך למאכלים המוגשים קרים או בטמפרטורת החדר במשך 24 השעות הראשונות לאחר ההקאה כדי למזער את הסיכון להרגיז שוב את הבטן.
- כמה דוגמאות למאכלים לניסיון לאכול בשלב זה כוללות פירה (לא חם מדי), אורז, מרקי שמנת עשויים חלב דל שומן, בייגלה או פודינג דל שומן.
- אל תאכלו בשלב זה מאכלים מטוגנים, שמנוניים, חומציים או מתוקים, מכיוון שמזונות מסוג זה עלולים לגרות את הבטן. המתן עד שהיית ללא קיא במשך 24-48 שעות לפני שתנסה להתמודד עם עוף מטוגן או סופגנייה מזוגגת.
- 6הימנע מקפאין, טבק ואלכוהול עד שהקיבה שלך מרגישה טוב יותר. משקאות ומוצרי טבק המכילים קפאין ואלכוהול, כולם יכולים לגרות את הבטן ולגרום לכם להתחיל להקיא שוב. כדי להיות בטוח, הימנע מצריכת מוצרים אלה לפחות 24-48 שעות לאחר שהפסקת להקיא.
- אם אתה סובלני ללקטוז או רגיש אחרת לחלב, עליך להימנע מאכילת מוצרי חלב כלשהם עד שעברת 24 שעות ללא הקאה.
שרירי הבטן שלך ירגישו די כואבים לאחר שתסיים להקיא, במיוחד אם היית מקיא הרבה.
שיטה 3 מתוך 3: התאוששות פיזית מבחילות
- 1הימנע ממאמץ יתר לעצמך למשך 1-2 ימים לפחות. גופך יצטרך לנוח כדי לא רק להחלים ממעשה ההקאה, אלא גם להתגבר על מה שגרם לך להקיא מלכתחילה. לנוע הרבה בזמן שאתה בחילה עלול גם לגרום לך להתחיל להקיא שוב, לכן עדיף לתת לעצמך לנוח עד שהבחילה שלך תעלם לחלוטין.
- אם יש לך חברים או משפחה שיכולים לעזור לטפל בך בזמן שאתה מתאושש, שאל אם הם יהיו מוכנים להישאר איתך כדי לעזור עד שהבחילה שלך תיעלם.
- 2שקול להשתמש בתרופות כדי לשלוט על בחילות והקאות תכופות. אם עשית כל שביכולתך באמצעות טיפול עצמי כדי לנסות לשלוט בבחילות שלך ואתה עדיין מוצא את עצמך עובר התקפי הקאות תכופים, ייתכן שתצטרך קצת עזרה מתרופות. שוחח עם הרופא שלך על קבלת מרשם לתרופות נגד בחילה כדי לשלוט בחילות והקאות חוזרות.
- דוגמאות לתרופות נגד בחילות שנקבעו בדרך כלל כוללות Phenergan ו- Zofran.
- שים לב שכמה תרופות ללא מרשם המשמשות לטיפול בקיבה מוטרדת, כמו פפטו-ביסמול וקאופטקט, ככל הנראה לא ימנעו ממך להקיא אם יש לך נגיף בקיבה.
- 3גש לרופא אם ההקאות שלך לא נעלמות או מחמירות. למרות שהקאות ובחילות בדרך כלל חולפות לאחר 24 שעות של טיפול עצמי, לפעמים הם יכולים להיות סימנים למחלות קשות יותר. חפש טיפול רפואי אם ההקאות שלך נמשכות יותר מ 24 שעות, יש דם בקיא שלך, או שאתה מתחיל לחוות כאבי בטן עזים.
- עליך לפנות לרופא גם אם יש לך בחילות ללא הקאות הנמשכות יותר מ- 48 שעות.
אחרת, על ידי אכילה ושתייה של הדברים הנכונים ולתת לגופך להתאושש, אתה יכול להרגיש טוב יותר לאחר הקאה תוך זמן קצר!
- אם טעם הקיא משתרך בפה, נסה למצוץ ממתק קשה לזמן מה. זה אולי לא מרפא את קלקול הקיבה שלך, אבל לפחות זה ייפטר מהטעם הרקוב של שהזרקת.
- גש לרופא מיד אם יש דם בהקאות שלך או אם ההקאות שלך מלוות בכאבי ראש קשים או כאבי בטן, עייפות, בלבול, חום מעל 38 מעלות צלזיוס (38 מעלות צלזיוס) או נשימה מהירה. כל אלה עשויים להיות סימנים למצב רפואי חמור יותר.
- אם הקאות נמשכות יותר ממספר שעות אצל ילד מתחת לגיל 6, או יותר מיום אצל ילד מעל גיל 6, קח את הילד לפגישה מיד עם רופא.
שאלות ותשובות
- זרקתי רק מעט קטנטן, אבל זה היה מרה ירוקה. עברו שעה-שעתיים. האם ברצינות אני צריך לחכות 7 או 6 שעות נוספות עד שאוכל טוסט, רק עם ריבה וללא חמאה?אם הרגע הקאתם, עדיף לקחת הפסקה מהאכילה. חשוב לשמור על לחות על ידי שתיית כמויות קטנות של נוזלים צלולים כמו מים, או תה או משקה ספורט עם אלקטרוליטים ולתת לבטן לנוח בלי לאכול אוכל. הימנע מקפאין ומשקאות מוגזים עם סוכר. שתו נוזלים צוננים או קרים כדי לעזור לבחילות. ככל שהזמן עובר ואתה מסוגל לשמור על נוזלים בלי שיהיה לך קלקול קיבה, אתה עלול להתחיל לאכול מאכלים רכים כמו טוסט, אורז, בננות או רסק תפוחים. אכלו לאט והימנעו ממאכלים שומניים וחומציים. מעקב עם הרופא שלך אם הסימפטומים שלך מחמירים או לא נפתרים.
תגובות (1)
- בכל פעם שיש לי חיידק בטן, קראתי את המאמר הזה כדי לוודא שמה שאני עושה הולך לעזור במחלה שלי. בהחלט אחד המאמרים השימושיים ביותר במדריך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
