כיצד למנוע אבני מרה כאשר יש לך מחלת קרוהן?
עם זאת, על ידי אכילה בריאה, שמירה על כושר והתייעצות עם רופא, אנשים עם מחלת קרוהן יכולים לנקוט בפעולה קונקרטית למניעת אבני מרה.
אבני מרה הן פיקדונות של נוזלי עיכול שמתמצקים בכיס המרה. הם נוצרים כאשר מערכת העיכול שלך מכילה יותר מדי כולסטרול או חסר רכיבים אחרים. בגלל בעיות עיכול קיימות, לאנשים עם מחלת קרוהן יש סיכון גבוה יותר לפתח אבני מרה, מה שעלול לסבך את מצבם. עם זאת, על ידי אכילה בריאה, שמירה על כושר והתייעצות עם רופא, אנשים עם מחלת קרוהן יכולים לנקוט בפעולה קונקרטית למניעת אבני מרה.
חלק 1 מתוך 3: עבודה עם הרופא שלך
- 1עבוד עם הרופא שלך לניהול התפרצויות של קרוהן. התלקחויות של קרוהן וצורות אחרות של IBD הן גורם תורם עיקרי להתפתחות אבני מרה, מכיוון שדלקת במעי מונעת מגופך לספוג מינרלים מסוימים בצורה נכונה. שאל את הרופא לגבי נטילת חומרים מדכאים שיכולים לשמור על IBD שלך תחת שליטה ולמנוע היווצרות של אבני מרה.
- 2שוחח עם הרופא שלך כיצד לזהות ולמנוע אבני מרה. הקפד להתייעץ עם מומחה בריאות העיכול לקבלת מידע נוסף אודות קרוהן ואבני המרה. בהתבסס על ההיסטוריה הרפואית שלך, הם יוכלו להציע לך הדרכה לגבי הדרך הטובה ביותר להימנע מאבני מרה או ממחלת כיס המרה.
- שתף עם הרופא שלך בתסמינים העשויים להצביע על מחלת כיס המרה כמו כאבים עזים בבטן הימנית העליונה, כאבי גב בין השכמות או כאב בכתף ימין.
- הישאר בקשר עם מומחה מחלות העיכול שלך כדי שיוכלו לנהל את קרוהן שלך ולעזור לך למנוע התרחשות או הופעה חוזרת של אבני מרה.
- ודא שכל הרופאים שלך - רופא כללי ומומחה למחלות עיכול - נמצאים בתקשורת.
בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר למנוע אבני מרה היא לדבוק במשקל בריא. - 3עקוב אחר סטטיסטיקה חיונית רלוונטית. הרופא שלך יכול לפקח על מגוון נתונים סטטיסטיים חיוניים המספקים מידע האם אתה עלול להיות בסיכון לפתח אבני מרה. ניתן למדוד רבים מהמדדים הללו באמצעות בדיקות דם פשוטות. חלקם כוללים:
- רמות סוכר בדם
- לחץ דם
- רמות כולסטרול
- רמות טריגליצרידים
- רמות כולסטרול HDL
- 4התייעץ עם הרופא שלך לפני ניתוח כיס המרה. הסרת כיס המרה היא אירוע שכיח יחסית לאנשים שיש להם היסטוריה של אבני מרה. אם אתה שוקל ניתוח של כיס המרה לטיפול באבני המרה שלך, ודא שהרופא שלך מבין את ההיסטוריה שלך של מחלת קרוהן, כך שתוכל לעבוד יחד כדי למזער סיבוכים פוטנציאליים.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על תזונה בריאה
- 1שמור על צריכת קלוריות עקבית. על ידי אכילה עקבית, תנהל טוב יותר את קרוהן שלך ותוודא שגופך וכיס המרה מעבדים מזון באופן קבוע. אם אתם אוכלים או גוועים ברעב עצמכם, כיס המרה ואיברי העיכול האחרים לא יתפקדו בצורה יעילה כפי שהם צריכים.
- נסו לא לעסוק בזלילה. למשל, התמתנו במזנונים או בחגים.
- אל תעסוק בדיאטות קריסה. ירידה מהירה בצריכת הקלוריות שלך תניע את כיס המרה ומערכת העיכול שלך.
- הימנע מדיאטות דלות קלוריות. הקפד תמיד לצרוך יותר מ -800 עד 1200 קלוריות מדי יום.
- שוחח עם הרופא שלך על מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך מדי יום וכיצד קרוהן משפיע על הצריכה שלך.
הישאר בקשר עם מומחה מחלות העיכול שלך כדי שיוכלו לנהל את קרוהן שלך ולעזור לך למנוע התרחשות או הופעה חוזרת של אבני מרה. - 2הגבל את צריכת האלכוהול. אלכוהול הוא רעל הגורם לבעיות במערכת העיכול של אנשים עם או בלי מחלת קרוהן. בעוד שכמויות קטנות של אלכוהול עשויות להפחית את הסיכון לאבני מרה, שתייה נוספת עלולה לפגוע במערכת העיכול ולהגדיל את הסיכון לפתח אבני מרה.
- רוב המבוגרים לא צריכים לשתות יותר מ -1 או 2 משקאות בכל יום.
- התייעץ עם מומחה מחלות העיכול שלך, שכן צריכת אלכוהול עלולה להחמיר את קרוהן או להתנגש עם התרופות שלך.
- 3הימנע ממאכלים עם אחוז שומן רווי גבוה. מזונות עם הרבה שומן רווי קשורים להיווצרות אבני מרה. הגבילו את כמות המזונות הללו שאתם צורכים. כמה דוגמאות למאכלים עתירי שומן רווי הם:
- נקניקים ובשרים שומניים
- מוצרי חלב כמו חמאה, שמנת וחלב
- מוצרים המכילים שמן דקלים או קוקוס
- אוכל מטוגן.
- 4לאכול שומנים בריאים. בעוד ששומני טרנס ושומנים רוויים יכולים לתרום לסיכוי שלך לפתח אבני מרה, צריכת שומנים בריאים (שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים) עשויה לסייע במניעת התפתחות אבני מרה. לכן, התמקדו בשומנים בריאים כשתוכלו. מזונות עם שומנים בריאים כוללים:
- אגוזים
- זרעים
- אבוקדו
- דג
בגלל בעיות עיכול קיימות, לאנשים עם מחלת קרוהן יש סיכון גבוה יותר לפתח אבני מרה, מה שעלול לסבך את מצבם.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על כושר גופני
- 1התחייב למשטר לב. מחקרים מראים כי חולי קרוהן יכולים ליהנות משגרת אירובית מחויבת. לא רק שפעילות גופנית תעזור לך להרגיש טוב, אלא היא תחזק את מערכת חילוף החומרים ותסייע לגופך לעבד שומנים רוויים ודברים אחרים התורמים להיווצרות אבני מרה.
- דעו כי אורח חיים בישיבה - במקום בו אינכם פעילים במיוחד - עשוי לתרום להיווצרות אבני מרה.
- התמסר לשגרה מתונה וחסרת השפעה. למשל, אל תתאמץ יתר על המידה ונסה לרוץ מרתון כל יום.
- נסו להשקיע כ 30 דקות, חמש פעמים בשבוע בפעילות גופנית.
- כמה תרגילי אירובי כוללים ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה.
- 2התחל תוכנית אימוני משקולות. על ידי התחייבות לתכנית אימון משקולות, תעבד את מערכת הלב וכלי הדם שלך, תעזור לגופך לעבד שומנים ולשפר את הבריאות הכללית שלך. בסופו של דבר, תכנית אימוני משקולות תחזק.
- שקול להרים משקולות 3 או 4 פעמים בשבוע.
- נסו לא להתאמץ יתר על המידה.
- חשוב על תרגילים כמו לחיצות, הרמות, סקוואט ועוד.
- 3שמרו על משקל תקין. השמנת יתר מציעה אתגר מוגבר למערכות העיכול של אנשים הסובלים מקרוהן מכיוון שהיא מגבירה את יכולתם של גופם לעבד מזון. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר למנוע אבני מרה היא לדבוק במשקל בריא.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי הגדרת יעד משקל בריא.
- ירידה מהירה במשקל עשויה לתרום להיווצרות אבני מרה.
- הימנע מעלייה במשקל במהירות, מכיוון שכיס המרה ומערכת העיכול שלך אינם מסוגלים לעמוד בצריכה מוגברת של מזון.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
