כיצד לתקן נזק לכבד?
דיאטות עשירות בשומנים לא בריאים עלולות לגרום למחלות כבד שומניות או להחמיר את נזק הכבד.
הכבד שלך מסנן רעלים מגופך, מעבד חומרים מזינים ומסייע להילחם בזיהומים. אמנם זה איבר חזק וגמיש, אך הוא נוטה לפגוע באלכוהול, סמים, תזונה לקויה וזיהומים. שלא כמו איברים אחרים, הוא יכול להתחדש, כך שאפשר להפוך נזק על ידי הימנעות מאלכוהול, פעילות גופנית רבה יותר ושינויים באורח החיים האחרים. תזונה בריאה חשובה גם כן, לכן נסו לרדת במשקל עודף, הימנעו משומנים לא בריאים והגבילו את צריכת המלח והסוכר. אם יש לך מצב בסיסי או בעיות רפואיות ארוכות טווח, עבוד עם הרופא שלך לפיתוח תוכנית טיפול או ניהול.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1הימנע מאלכוהול, טבק וסמים אחרים. שתייה מרובה לאורך זמן יכולה לגרום לנזק בכבד. אם יש לך מחלת כבד או שחמת, שתייה אפילו בכמות קטנה עלולה להחמיר את מצבך.
- גם טבק ותרופות פנאי עלולים להחמיר את נזקי הכבד. במידת הצורך, עשה כמיטב יכולתך להפסיק להשתמש בטבק או בכל תרופה אחרת.
- 2התעמלו לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר מגוון של הפרעות בכבד. פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל אם יש לך מחלת כבד שומנית, לשפר את חילוף החומרים שלך אם יש לך שחמת, ולעזור לשלוט במצבים כרוניים העלולים להחמיר את מחלת הכבד.
- פעילות אירובית מועילה במיוחד, לכן נסו לרוץ, לרוץ, לרכוב על אופניים או לשחות במשך 30 דקות ביום לפחות 5 ימים בשבוע.
- אם אתה עדיין לא פעיל, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת פעילות גופנית חדשה.
- 3אל תיקח תרופות העלולות לגרום נזק לכבד. אם יש לך נזק לכבד, שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת מרשם כלשהו או תרופות ללא מרשם. לדוגמא, פרצטמול, שהוא החומר הפעיל בטילנול ותרופות אחרות ללא מרשם נגד הצטננות וכאבים, עלול לגרום או להחמיר נזק לכבד. חשוב במיוחד להימנע מתרופות שעלולות להזיק אם יש לך שחמת או רקמת כבד מצולקת.
- נטילת פרצטמול ואלכוהול יחד מסוכנת, גם אם אינך כרגע במצב כבד.
צמחי מרפא ותוספי מזון עלולים להחמיר את נזק הכבד או להפריע להתחדשות הכבד. - 4הימנע מתוספי מזון, במיוחד אם יש לך שחמת. לעולם אל תיקח צמח מרפא או תוסף בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. צמחי מרפא ותוספי מזון עלולים להחמיר את נזק הכבד או להפריע להתחדשות הכבד.
שיטה 2 מתוך 3: אכילת תזונה בריאה
- 1לרדת במשקל בהדרגה אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים. אמנם ירידה במשקל חשובה, אך ירידה דרמטית במשקל עלולה להחמיר את נזק הכבד. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, אנשי מקצוע בתחום הרפואה ממליצים לרדת עד 7 אחוז ממשקל גופכם במהלך שנה.
- הקפידו על תזונה בריאה, אכלו מידות קטנות יותר והישארו פעילים פיזית. הימנע מדיאטות דלות קלוריות, צום וטכניקות הרזיה מהירות אחרות.
- 2החלף שומנים רוויים וטרנס לאפשרויות בריאות יותר. דיאטות עשירות בשומנים לא בריאים עלולות לגרום למחלות כבד שומניות או להחמיר את נזק הכבד. שומנים לא בריאים נמצאים בבשר אדום, עור עופות, חמאה, קיצור ומזון מעובד.
- במקום זאת, לכו על שומנים בלתי רוויים, הנמצאים בשמנים צמחיים, סלמון, אגוזים ופולי סויה.
- גם אם תעבור לאפשרויות בריאות יותר, אתה עדיין צריך להגביל את צריכת השומן והשמן שלך. הכמויות המומלצות היומיות תלויות בגיל, במין וברמת הפעילות שלך והן נעות בין 5 ל -7 כפיות. אבוקדו, למשל, מכיל 6 כפיות שמן, ומנת אגוזים גולמיים או קלויים מכילה 3 עד 4 כפיות.
- 3אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים. למזונות נמוכים באינדקס הגליקמי יש השפעה נמוכה יותר על רמות הסוכר בדם וקלים יותר על הכבד. אלה כוללים פירות הדר, תפוחים, ירקות עליים, גזר, שעועית, שעורה ופסטה מלאה.
- הגבל את צריכת המזונות שלך הגבוהה באינדקס הגליקמי, הכוללים לחם לבן, אורז לבן, תפוחי אדמה ורוב דגני הבוקר.
גש לרופא אם אתה חווה תסמינים יוצאי דופן, במיוחד אם יש לך סיבה שכיחה לפגיעה בכבד או בסיכון לפתח מחלת כבד. - 4הפחית את צריכת המלח היומית שלך לפחות מ 1500 מ"ג. בנוסף ליתרונות בריאותיים אחרים, אכילת פחות מלח יכולה לסייע במניעת סיבוכים עקב מחלת כבד. אם הכבד שלך אינו פועל כראוי, מלח יכול להצטבר בגופך ולגרום לאגירת נוזלים ונפיחות.
- אל תוסיף מלח נוסף לארוחות שלך, והימנע מצ'יפס, בייגלה וחטיפים מלוחים אחרים. כשאתה מבשל, החלף מלח לסוכני טעם כמו עשבי תיבול מיובשים או טריים ומיץ הדרים.
- 5הימנע מאוכלים ומשקאות ממותקים. כדאי לנסות להימנע בפרוקטוז במיוחד, שהוא סוג של סוכר פשוט. זה נמצא במשקאות קלים, משקאות ספורט, תה ממותק ומיצים. בנוסף, נסו להגביל את צריכת הקינוחים והמתוקים.
- 6התייעץ עם דיאטנית לגבי שינויים תזונתיים אם יש לך שחמת. שחמת יכולה לגרום לאובדן תיאבון ולהפחית את יכולתו של גופך לספוג ויטמינים ומינרלים. אם יש לך שחמת או בעיות תזונתיות קשורות כלשהן, הרופא או הדיאטנית עשויים להמליץ על תזונה מיוחדת עתירת חלבונים וקלוריות. יתכן שתצטרך לקחת תוסף תזונה נוזלי.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך תסמינים של נזק לכבד. גש לרופא אם אתה חווה תסמינים יוצאי דופן, במיוחד אם יש לך סיבה שכיחה לפגיעה בכבד או בסיכון לפתח מחלת כבד.
- לעתים קרובות קשה להבחין בתסמינים, אך הם יכולים לכלול כאבי בטן או ימין (בין הצלעות והירכיים), הצהבה של העור או העיניים, שתן כהה, גירוד מוגזם, עייפות, בחילות ונפיחות.
- שתייה מרובה לטווח ארוך (לגברים, יותר מ -4 משקאות אלכוהול מדי יום; לנשים מעל גיל 2 מדי יום), השמנת יתר, מנת יתר של תרופות תרופתיות או פנאי, וזיהומים נגיפיים הם גורמים שכיחים למחלות כבד.
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לרדת במשקל אם יש לך מחלת כבד שומנית, לשפר את חילוף החומרים שלך אם יש לך שחמת, ולעזור לשלוט במצבים כרוניים העלולים להחמיר את מחלת הכבד. - 2קבל טיפול בכל הסיבות הבסיסיות לפגיעה בכבד. פגיעה, מנת יתר, זיהום ומצבים אחרים עלולים לגרום לנזק חריף או פתאומי בכבד. בניגוד לאיברים אחרים, הכבד יכול להתחדש. לאחר טיפול במצב הבסיסי וביצוע כל שינוי באורח החיים הדרוש ושינויים תזונתיים, תפקוד הכבד יכול לחזור למצב תקין תוך שבועות.
- למשל, נניח שסבלת ממנת יתר ופגעת ב-50 עד 60 אחוזים מהכבד שלך. אם לא מתעוררים סיבוכים, הוא אמור להתחדש לחלוטין בתוך 30 יום.
- 3נהל כל מצבים בריאותיים כרוניים. עבוד עם הרופא שלך לטיפול או לניהול של בעיות רפואיות כרוניות או ארוכות טווח. בנוסף לשינויים באורח החיים ושינויים תזונתיים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אם יש לך מחלת כבד כרונית, כגון מחלת כבד שומני או הפטיטיס C. בעיות רפואיות כרוניות אחרות, כגון סוכרת ולחץ דם גבוה, עלולות להחמיר את מחלת הכבד ולהגביר את סיכון להתקף לב ולשבץ מוחי.
- אם יש לך נזק לכבד, הרופא שלך יצטרך להתאים את כל התרופות שאתה לוקח לבעיות בריאותיות אחרות. הם גם יצטרכו לבדוק את תפקוד הכבד שלך באופן קבוע.
- 4שאל את הרופא לגבי אפשרויות טיפול מתפתחות. תרופות חדשות למגוון הפרעות כבד עשויות להיות זמינות בזמן הקרוב. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים מתפתחים למחלות כבד שומניות, שחמת, הפטיטיס ומצבים אחרים.
- לדוגמא, תרופות חדשות וטיפולים להחלפת תאים עשויים לסייע בטיפול במחלות כבד שומניות, שאין לה כיום תרופה רפואית או כירורגית.
- מאז 2013, תרופות אנטי-ויראליות חדשות זמינות שיכולות לרפא הפטיטיס C אצל רוב האנשים.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
