איך לנקות את הכליות שלך?
כדי לנקות את הכליות שלך, הימנע מאכילת בשר, מזון מעובד, חלב, אגוזים ופחמימות מכיוון שהם יכולים להיות מאתגרים לעיבוד הכליות שלך. במקום זאת, אכלו יותר פירות וירקות, שיעזרו לכליות שלכם לתפקד טוב יותר. אתה צריך גם לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום כדי לעזור בשטיפת כימיקלים וחומרים מזינים לא רצויים בכליות שלך. לקבלת עצות נוספות ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לנקות את הכליות על ידי ניקוי מיץ, גלול מטה!
לקבלת עצות נוספות ממחברנו הרפואי, כמו כיצד לנקות את הכליות על ידי ניקוי מיץ, גלול מטה!
באופן כללי, הגוף עושה עבודה נהדרת לטהר את עצמו מרוב מערכות הסינון שלו. הכליות, הכבד ואיברים ומערכות אחרים נועדו לסנן רעלים וחלקיקים ולפרק תרופות / תרופות כדי לעזור לגוף לנקות את רעלים. לרוב, אם אתה מאכיל את גופך במזונות שלמים, מגביל מזון מעובד ומייבש, לא יהיה עליך לנסות לבצע ניקוי רעלים נוסף. ובכל זאת, יש הסבורים כי ניקוי הכליות עשוי לסייע במניעת מחלות כליות ולהמריץ ולהצעיר את כל גופך. ישנן מספר דרכים לנקות את הכליות שלך - בחר את זו המתאימה ביותר לאורח החיים שלך. רק שים לב שיש מעט ראיות לכך שדיאטות על בסיס מיץ יעילות בטיהור הגוף, וכי תזונה בריאה, פעילות גופנית והרבה מים אמורים לגרום לכליות שלך לעבוד ביעילות.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע ניקוי תזונתי
- 1הבן את הניקוי התזונתי שלך. ניקוי זה פחות אינטנסיבי מניקוי מיץ בלבד. אתה פשוט חותך דברים מסוימים מהתזונה שלך ומוסיף אחרים למשך זמן מסוים. עליך לשקול את הדברים הבאים בעת תכנון הניקוי התזונתי שלך:
- צרכי הקלוריות שלך.
- סביר להניח שתצרוך יותר מזון לנפח מהרגיל, מכיוון שבירקות טריים רבים יש פחות קלוריות מאשר במזונות שתחתוך.
- על מנת שהניקוי יעבוד, עליכם להתרחק ממאכלים רשומים ולצרוך בעיקר פירות וירקות.
- 2גזור מאכלים מסוימים. תוכלו לחתוך מזונות לא בריאים ומעובדים המאתגרים את הכליות שלכם ומכניסים חומרים מזינים וכימיקלים מהם אתם רוצים להיפטר. רבים מהמאכלים שתגזר מגדילים את רמות חומצת השתן וכתוצאה מכך מסים על הכליות שלך. המאכלים שתגזר כוללים:
- חלבון מן החי
- מזון מעובד
- מזונות עתירי זרחן או סידן, כמו חלב ואגוזים
- מזונות שעשויים בעיקר מפחמימות
- 3כלול מאכלים מסוימים. תתמקד במאכלים אשר יכניסו לגופך חומרים מזינים וויטמינים אשר יגבירו את יעילות הכליות שלך ויסייעו בטיהור חומרים מזינים וכימיקלים לא רצויים. מאכלים בהם תתמקד כוללים:
- ירקות טריים
- פירות טריים
- פירות, ירקות אורגניים ומזונות אחרים נטולי חומרי הדברה ותוספים מזיקים אחרים
- 4הגדל את צריכת המים שלך. עליכם להגדיל את צריכת המים לכמות המתאימה. רוב האנשים מסתובבים במצב של התייבשות מוגבלת. זה מיסוי הכליות והכבד שלך, והופך אותך לאט יותר ועייף. שתיית כמות מים מתאימה תגביר את תפקוד הכליות ותסייע בשטיפת כימיקלים וחומרים מזינים לא רצויים.
- הגדל את צריכת המים לשמונה כוסות 8 עוז (2 ליטר).
- מים צריכים להיות מסוננים או מי מעיינות.
- שתו לאורך כל היום.
- 5טען פירות. יש אנשים שאפילו בוחרים לאכול רק פירות. הסיבה לכך היא שפירות מומלצים מאוד במהלך כל תהליך הגמילה בזכות שפע חומרי המזון שלהם. לא רק שהם נהדרים עבור המערכת שלך, הם גם יילחמו באותה תחושה איטית שללא ספק תילחם בה. יש מגוון רחב של פירות וירקות שתוכלו להשתמש בהם לניקוי. הנה המקום להתחיל:
- בתפוחים יש הרבה סיבים וויטמין C אשר ידועים כנוגדי חמצון ועוזרים במאבק ברעלים בדם.
- לימונים הם גם אחד הפירות הפופולריים המשמשים מכיוון שיש להם את היכולת להגביר את רמות הציטראט מה שמקטין את היווצרות אבני הכליה.
- עם זאת, כמעט כל פרי מימי הוא משחק הוגן (אם כי יש להימנע מבשר קוקוס, אבוקדו ו ריבס). וכמו תמיד, יותר טוב, יותר טוב.
- 6מלאי ירקות טריים. ירקות טריים יהיו חלק חשוב מאוד מהניקוי התזונתי שלכם. רוב הירקות מכילים כמויות הגונות של סיבים ויש בהם חומרים מזינים וויטמינים שיעזרו לכליות במהלך הניקוי. אתה יכול לבחור בכל ירק, אך זכור כי תצרוך הרבה יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.
עשב חיטה הוא מקור עשיר של מינרלים אלקליין, מה שאומר שהמיץ עשוי לסייע בניקוי הכליות. - 7תביא הביתה עשבי תיבול, כמו פטרוזיליה. צמחי מרפא משמשים גם לניקוי הכליות ועשב אחד מאוד פופולרי הוא פטרוזיליה. פטרוזיליה בפרט היא טובה, מכיוון שהיא נחשבת לחומר משתן - דבר שגורם לך לעשות פיפי יותר. ככל שאתה עושה פיפי יותר, כך מורידים מהגוף יותר רעלים או מוצרי פסולת. במילים אחרות, ככל שהניקוי יעיל יותר.
- פטרוזיליה ניתן לאכול גולמי או להכין מיץ או תה.
- הזן אותו למים או לתה לצריכה קלה שבקושי תבחין בהם.
- אתה יכול גם להסתכל על כוסברה וצמחי מרפא אחרים שעשויים להיות זמינים באופן מקומי.
- 8לאכול יותר שום. שום עשוי לעורר את ייצור השתן ועשוי לסייע בשטיפת רעלים מהכליות. הוא מכיל אליצין, המחמצן מתכות כבדות והופך אותם למסיסים יותר במים, כלומר הוא יכול לעזור בהוצאת רעלים. ישנן מספר דרכים בהן תוכל להגדיל את צריכת השום שלך:
- אכלו שום גולמי.
- הוסף שום למתכונים שלך בעת הבישול.
- קח תוספי שום.
- 9צרכו יותר בצל. התרכובות הפוליפנוליות בבצל עשויות לעזור בהמסת אבנים בכליות. תכולת הפוליפנול שלו גבוהה יותר בהשוואה לירקות שונים אחרים. כמו שום, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להגדיל את צריכת הבצל.
- אכלו בצל גולמי - נסו להוסיף אותם לסלט.
- הוסף בצל למאכל אחר.
- קח תוספי בצל.
- 10הכן את האוכל שלך כראוי. תוכלו להרוויח הכי הרבה חומרים מזינים וויטמינים מפירות וירקות כאשר הם נאכלים או גולמיים או מבושלים קלות. הימנע מבישול הפירות או הירקות שלך זמן רב. שקול את הטיפים הבאים:
- אכלו טרי וגולמי כשאפשר.
- הימנע מבישול הפירות או הירקות שלך עד שהם מאבדים את צבעם או משנים את צבעם.
- אל תוסיף שמנים או מלח.
- הימנע מהפיתוי להוסיף חמאה או רטבים למזון שלך.
- 11הפסיקו לצרוך ג'אנק פוד מעובד. אכילה של יותר מדי מזון שומני ומלוח תגרום לכליות לעבוד קשה יותר. אם יש הרבה בזבוז בדם שלך, לכליות יש יותר עבודה לעשות. ככל שתצרוך יותר דברים טהורים ובריאים, כך יהיה לך קל יותר לתת לכליות שלך.
- 12סיפוק הפיתויים שלך לרמות עם אלטרנטיבות בריאות. עליכם להיצמד בעיקר לפירות וירקות טריים, אך אם אתם צריכים ישנן אלטרנטיבות בריאות, עשירות בשומנים ופחמימות שתוכלו לצרוך. שקול את הדברים הבאים:
- אגוזים.
- סובין שיבולת שועל.
- מוצרי חיטה מלאה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע ניקוי מיץ
- 1הגבל את צריכת המוצקים שלך. הקפידו לא לאכול אוכל מוצק. העלמת מזון מוצק נחשבת כמסייעת לגופכם להתמקד בשטיפת הרעלים במקום לעכל את מה שנכנס. אמנם זה עשוי להיות מאתגר, אך כל העניין של ניקוי המיץ הוא לתת לכליות שלכם קצת זמן לנוח.
- 2החליטו אם אתם רוצים לערבב מיצים או פשוט להשתמש באחד. יש אנשים שמציעים לדבוק במיץ אחד בלבד במהלך הניקוי שלך, בעוד שאחרים אומרים כי שתייה של כמה מיצים שונים במהלך היום היא בריאה יותר. זו החלטה שאתה צריך לקבל בעצמך. לשקול:
- אם אתה מחליט ללכת עם סוג מיץ אחד בלבד, דאג לבדוק אם מיץ זה מתאים למשך זמן ממושך.
- על ידי שתיית מיצי פירות וירקות שונים, תתקרב לקבל את כמויות המזון והוויטמינים הנדרשים שלך.
- על ידי הקפדה על מיץ אחד, אתה עשוי לחסוך כסף ואולי לחסוך זמן בכך שתוכל להכין מיץ נוסף בו זמנית.
- המיצים שלך צריכים להיות טריים וללא תוספים וחומרים משמרים.
- 3נקו עם מיץ אבטיח. התכונות המשתן של האבטיח עשויות לסייע בהפקת שתן רב יותר. זה עוזר בהסרת פסולת נוספת מגופך. אבטיח עשוי לעזור לשטוף רעלים בכליות מכיוון שהוא עשיר באשלגן.
- מיץ שתי כוסות אבטיח.
- מוסיפים כפית מיץ ליים.
- אתה יכול לשתות את המיץ פעמיים או שלוש ביום. יש אנשים שמעדיפים מיץ אבטיחים כמיץ היחיד שלהם.
- 4שתו מיץ לימון. מיץ לימון עשוי להיות יעיל מאוד בניקוי הכליות. תכולת הלימון בלימונים עשויה להפחית את רמת הסידן בשתן ובכך להפחית את הסיכון לאבנים בכליות.
- מיץ לימון קטן.
- הוסיפו אותו לכוס מים חמים.
- שתו אותו בבוקר על קיבה ריקה.
רוב הירקות מכילים כמויות הגונות של סיבים ויש בהם חומרים מזינים וויטמינים שיעזרו לכליות במהלך הניקוי. - 5נסה לשתות מיץ צנון. מיץ צנון עשוי למנוע היווצרות של אבנים בכליות והוא נחשב מסוגל להסיר אבנים בכליות קיימות. התכונות המשתן של הצנונית עשויות לעזור לכליות לעבד ביעילות פסולת ולשפר את זרימת השתן.
- קח כוס חתיכות צנון ושם אותם במסחטת מיץ.
- לאחר מיצוי המיץ, תוכלו להוסיף מעט דבש לפי הטעם.
- שתו מיץ זה פעם ביום.
- 6נסה מיץ דומדמניות שחורות. שקול מיץ דומדמניות שחורות כחלק מתערובת המיץ שלך במהלך הניקוי שלך. מיץ דומדמניות שחורות עשוי לסייע בטיפול באבני חומצת שתן. ההשפעה alkalizing של דומדמניות שחורות עשויה לסייע acidifying שתן ו בטיפול בזיהומים בדרכי השתן. אתה רוצה לשתות את זה רק פעם ביום.
- 7הגדל את צריכת מיץ הגזר שלך. מיץ גזר הוא מיץ נהדר מסביב לניקוי שלכם. תכולת הקרוטן בגזר עשויה לסייע במניעת היווצרות אבנים בכליות. הוא עשיר גם בויטמינים וחומרי מזון אחרים שיעזרו לכם.
- קח שלושה גזרים ושטוף אותם ביסודיות במים זורמים.
- חותכים אותם וממיצים אותם היטב.
- הוסיפו מים למיזוג המיץ לפני שאתם שותים. שתו את התערובת הזו פעם ביום.
- אם אתה הולך להסתמך על מיץ גזר כמיץ היחיד שלך, שקול לערבב את המתכונים שלך ולהוסיף סלרי, קייל או ירקות אחרים עבור ויטמינים וחומרים מזינים חשובים.
- 8צרכו מיץ מלפפון. התכונות המשתן של המלפפון עשויות לסייע בשטיפת חומצת השתן. כתוצאה מכך, מיץ מלפפונים יסייע בהמסת אבנים בכליות ובשיפור בריאות הכללית הכללית.
- שמור על העור אם הוא גדל באופן אורגני (אך הקפד לשטוף אותו), הסר אותו אם לא.
- קח שלוש עד ארבע כוסות חתיכות מלפפון ומיץ אותן.
- שתו מיץ זה פעם או פעמיים ביום.
- 9שתו מיץ ענבים. ענבים עשירים באשלגן, מה שמבטיח לעבור דם ללא רעלים דרך הכליות. מיץ ענבים זמין גם בסוגים רבים של זנים, וקניית מיץ ענבים בחנות עשויה לחסוך לכם זמן וכסף.
- אל תסמכו על מיץ ענבים כניקוי מיץ יחיד, אלא שתו אותו אולי פעם ביום או כל יום אחר.
- מי שמופיע בדיאליזה לא אמור להכיל מזון עשיר באשלגן, אז הימנעו ממיץ ענבים אם זה המקרה.
- אם אתם עומדים לשתות מיץ ענבים בחנות, דאגו לקבל מיץ נטול סוכרים מזוקקים ותוספים אחרים.
- אתם מוזמנים להתנסות בזנים שונים של ענבים.
- 10נסה לשתות מיץ פטרוזיליה. פטרוזיליה מכילה מספר חומרים מזינים וויטמינים שיעזרו לכם לנקות. באופן ספציפי, פטרוזיליה עשירה באפיול ובמיסטריסטין ותסייע בהגדלת ייצור השתן ועשויה לסייע בהדחת חיידקים דרך השתן, ובכך לנקות את הכליות שלך. נסה לשתות מיץ פטרוזיליה פעם ביום.
- לוקחים חופן עלי פטרוזיליה, מנקים אותם היטב ומוסיפים שתי כוסות מים.
- מרתיחים את פטרוזיליה ומים לערבב בערך 10 דקות.
- מסננים את הנוזל ושותים פעם ביום.
- 11מוסיפים מיץ עשב חיטה. עשב חיטה הוא מקור עשיר של מינרלים אלקליין, מה שאומר שהמיץ עשוי לעזור לנקות את הכליות. זה נחשב לשטוף מתכות רעילות כולל קדמיום וכספית.
- נסה לשתות מיץ עשב חיטה פעם או פעמיים ביום.
- מיץ חופן עשב חיטה.
- הוסיפו מים לדילול המיץ אם תרצו.
- להעצמת הטעם, מיץ כמה חתיכות תפוח יחד עם עשב החיטה.
שיטה 3 מתוך 3: התחשבות בגורמים חשובים
- 1התייעץ עם הרופא שלך. לפני שתתחיל לנקות כליה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך על מנת לוודא כי ניקוי יהיה בסדר עבורך. ניקוי לא בהכרח מתאים לכל האנשים בכל עת, אז אתה צריך לנקות את זה עם איש מקצוע.
- ניקוי מיצים יכול להיות קשה מאוד והגוף עלול לעבור שלבים מגוונים במהלך התהליך. ניתן לציין תחילה כאבי ראש ועייפות בזמן שהרעלים נשטפים החוצה. לקראת סוף הניקוי מציינים אנרגיה מוגברת.
- יש להשתמש בתקופה זו כדי לחשוב על מטרות. הגבל פעילות גופנית מלחיצה - נסה לצאת לטיולים או לעשות יוגה עדינה. הימנע מכל מה שמפעיל הרבה אנרגיה, כמו ריצה.
- 2קבעו את צרכי הקלוריות היומיים שלכם. לפני שתתחיל את הגמילה, עליך לקבוע כמה קלוריות ואיזה סוג תזונה תזדקק. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הצרכים המינימליים שלך במהלך הניקוי שלך.
- צרכי הקלוריות משתנים בהתאם לאורח החיים שלך, גילך, רמת הפעילות שלך, יעדי הרזיה וגורמים אישיים אחרים.
- רוב הגברים הבוגרים זקוקים בין 2400-2600 קלוריות ליום כדי לשמור על משקלם.
- רוב הנשים הבוגרות צריכות 2000-2200 קלוריות ליום כדי לשמור על משקלן.
כדי לנקות את הכליות שלך, הימנע מאכילת בשר, מזון מעובד, חלב, אגוזים ופחמימות מכיוון שהן יכולות להיות מאתגרות לעיבוד הכליות שלך. - 3בחר את משך הניקוי שלך. ניקוי כליה יכול להיעשות בבטחה בכל מקום משלושה ימים ועד שבעה ימים בערך פעם או פעמיים בשנה. זכור כי זה לא חכם לנקות עוד. ניקוי כליות יוצא מהרעיון של תזונה מאוזנת ונועד להיות רק זמני. אם מעולם לא עשית זאת בעבר, מומלץ להתחיל בשלושה ימים.
- 4הימנע מקפאין. מזונות ונוזלים עם קפאין מגבירים את הסידן אוקסלט או חומצת השתן בכליות ועלולים להוביל להתפתחות אבנים בכליות במקרים מסוימים. הקפאין מכניס את הכליות שלך לנהיגה יתר ומוביל ליותר עבודה, עם פינוי פסולת פחות יעיל באופן כללי. זו הסיבה שדבקות במים היא ההימור הטוב ביותר שלכם.
- אל תשכח שגם בכמה תה ושוקולד יש קפאין.
- ריבס הוא גם מקור לקפאין.
- לפני שאתם צורכים משהו, וודאו שהוא נטול קפאין; יכול להיות שהוא מכיל את הדברים ואתה אפילו לא יודע את זה.
- 5הימנע מאלכוהול. אמנם מומלץ להגדיל את צריכת הנוזלים, אך יש להימנע מאלכוהול. אלכוהול הוא רעל המרעיל את הדם. זה מתעסק עם המערכת שלך, ובשפע יכול להמיט הרס בגופך (ובנפשך). היצמד למים ותה כדי לתת לכליות שלך את החופשה הדרושה להן.
- 6שקול לקחת תוספי מזון במהלך הניקוי שלך. תוספים מסוימים יגדילו את היעילות של הכליות שלך ויעזרו בטיהור כימיקלים וחומרים מזינים לא רצויים. בעוד שתוספי תזונה יכולים לעזור בניקוי שלך, הם אינם נדרשים, ועליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתם.
- ויטמין סי
- ויטמין B12
- כורכומין
- סילימרין
- l- טאורין
- באופן כללי, אכילה בריאה אמורה להיות שאין לך צורך בניקוי. התמקדות בתזונה בריאה והעלמת ג'אנק פוד אמורה להפוך את הניקוי למיותר.
קרא גם: כיצד לטפל ב- CKD?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
