כיצד לטהר את המעי הגס?
כדי לטהר את המעי הגס שלך, נסה לסלק מזונות רעים עבורו, כמו קפה, סוכר לבן, חלב ואלכוהול, המכבידים על המעי הגס שלך. במקום זאת, אכלו מאכלים כמו ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל וקייל, המסייעים לניקוי רעלים מגופכם. אתה צריך גם לשאוף לשתות הרבה מים לאורך כל היום כדי לשטוף רעלים מהגוף שלך. בנוסף, אתה יכול לנסות להשתמש חוקן כדי להזריק נוזלים למעי הגס שלך, מה שמסייע לתנועת המעיים ומוריד זיהומים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש באריזות שמן קיק כדי לסלק את רעלת המעי הגס שלך, המשך לקרוא!
כדי לטהר את המעי הגס שלך, נסה לסלק מזונות רעים עבורו, כמו קפה, סוכר לבן, חלב ואלכוהול, המכבידים על המעי הגס שלך.
ישנם מטפלים בבריאות טבעית הממליצים על ניקוי מעי גס תקופתי, העלול להסיר רעלים ממערכת העיכול שלך. אתה יכול להשלים את הניקוי הזה על ידי שינוי התזונה, שימוש בתוספי ניקוי מעי גס, ניסוי טיפולים טבעיים או קבלת מעי גס.
שיטה 1 מתוך 4: שימוש בדיאטה
- 1הימנע ממזונות מסוימים. הדרך הטובה ביותר להתחיל לטהר את המעי הגס היא לחסל את המזונות הגורמים לבעיות. התחל לחסל את כל המזונות המהווים נטל לכבד שלך ולמעי הגס שלך. זה כולל קפה, סוכר לבן, קמח לבן, חלב ואלכוהול.
- הפסיקו לאכול ממתקים מעובדים, המלאים בסוכר לבן וקמח. הימנע גם מכמויות עודפות של גבינה או גלידה.
- 2אכלו מזונות שעוזרים לגוף שלכם לנקות רעלים. ישנם מאכלים מסוימים שיעזרו לך לטהר את גופך. אלה כוללים ירקות ממשפחת ברסיקה, כמו ברוקולי, כרובית, נבטי בריסל, כרוב, ירוק קולארד וכרוב. ירקות אלה מכילים חומרים מזינים רבים ומתחמים ספציפיים הנקראים סולפוראפנות שחשובים מאוד לסיוע לגוף לגמילה.
- דאגו גם לאכול שפע של סיבים, מכיוון שמזונות עשירים בסיבים מקרצפים את דפנות המעי הגס ודוחפים מזון במהירות דרך המעיים. כמה מזונות עתירי סיבים הם ירקות ירוקים, תפוחים, פירות יער ואורז חום.
- צריכת סיבים גבוהה יכולה לשפר את בריאות המעי הגס על ידי עזרה לשרידים בתוך המעי הגס.
- 3הסר את כל האלרגיות וחוסר הסובלנות למזון. אם מעולם לא נבדקת אי סבילות למזון, ייתכן שתרצה לבקר אצל רופא או רופא טבעי בכדי לבצע זאת. אכילת מזונות אשר לגופכם אין סובלנות להאטת תפקוד המעי הגס ומגבירה את הסבירות לרעילות במעי.
- 4אכלו מזון עשיר בכלורופיל להפחתת הרעלים. ישנם מאכלים מסוימים שיעזרו להפחית את הרעלים בדם. מחקרים הראו כי כלורופיל מפחית את ספיגת הרעלים ומסייע בהפרשת רעלים. ירקות עלים כהים עשירים מאוד בכלורופיל. הגדל את צריכת התרד, הקייל, ירקות הקולארד, הפטרוזיליה, עשב החיטה ואצות הים.
- נסה לשלב את אלה בכל ארוחה. הוסיפו את הביצים למצע של כרוב מאודה או זרקו מעט תרד ועשב חיטה בשייק. ניתן גם לקנות שבבי אצות מיובשים כחטיף.
- 5קח פרוביוטיקה. פרוביוטיקה טובה לבריאות המעי הגס הכללית וגם מסייעת באופן ספציפי לניקוי רעלים. פרוביוטיקה מפחיתה אנזים בגופך שגורם למעי הגס להחזיק רעלים במקום להפריש אותם. אמנם זה רעיון טוב לקחת כמוסה פרוביוטיקה כל יום לבריאות כללית, אולי תרצה ליטול 1 עד 2 כמוסות פרוביוטיקה נוספות ביום במהלך ניקוי המעי הגס.
- אתה יכול גם להשיג פרוביוטיקה באמצעות יוגורט ומזונות אחרים גם כן.
- אם אתה לוקח תוסף פרוביוטיקה, בחר אחד עם מיליארד CFU למינון. קנו אותם ממזון בריאות או מכולת מכובדים וודאו שלא פג תוקפם. פרוביוטיקה הם אורגניזמים חיים, ולכן יש לשמור אותם במקרר.
- 6שתו יותר מים. הגוף שלך זקוק להרבה מים כדי לסייע בשטיפת רעלים. רוב האנשים צריכים לשתות חצי ממשקל גופם בגרמים ליום לבריאות המעי האופטימלית. המשמעות היא שלמשל למשל, משקלכם 64 ק"ג, עליכם לשתות 70 גרם מים ליום, במיוחד אם ברצונכם להגביר את בריאות המעי הגס.
- זה אולי נראה כמו הרבה מים, אבל אם תשלב כוס או שתיים אחת לכמה שעות, זה לא נראה כל כך הרבה. אל תנסה לשתות את הכל בבת אחת. זה יכול לגרום לך להיות חולה מאוד.
- חשוב במיוחד להגדיל את צריכת המים בעת הגדלת צריכת הסיבים או נטילת תוסף סיבים. תוספת הסיבים בתזונה זקוקה לתוספת צריכת מים על מנת לעכל כראוי.
- שוחח עם הרופא על כמה מים מתאימים לך, במיוחד אם יש לך מחלת כליות.
זכור לדון בכל התוספים וההליכים עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית ניקוי רעלים מהמעי הגס.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתוספי ניקוי מעי גס
- 1בקש מהרופא שלך להמליץ על תוסף. קיימים בשוק הרבה תוספי ניקוי מעי גס. חלקם נועדו לעזור לשטוף את המעי הגס של זיהומים, ואילו אחרים נועדו לתמוך באיברים שלך בפעולת ניקוי רעלים. לפני שתקח תוספים אלו, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שמוצרים אלה בטוחים עבורך.
- 2השתמש בחומרים משלשלים. משלשלים הם מוצרים המגרים את המעי הגס שלך לעבוד מהר יותר ולרוקן את תכולתו. יש לנקוט משנה זהירות עם משלשלים, מכיוון שהם עלולים לגרום להתכווצויות ושלשולים לא נוחים אם נלקחים במינונים גבוהים. הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי אחרות כגון גיהוקים, נפיחות, גזים או התכווצויות בבטן. נסה מותגים כמו חלב ממגנזיה, מירלקס או דולקולקס.
- אם אתה משתמש במשלשלים על בסיס ארוך טווח, המעי הגס שלך למעשה יהיה תלוי בהם, אז דאג להשתמש בהם רק למספר ימים בכל פעם.
- אם אתה רוצה חומר משלשל טבעי יותר, בדרך כלל מספיק תה משלשל עדין במהלך ניקוי המעי הגס. שלב 1 עד 2 שקיות תה של מנטה מרגיע תה יוגי קבל תה רגיל במים חמים למשך 5 עד 10 דקות. שתו את התה בלילה וכעבור 6 עד 8 שעות עליכם לעבור תנועת מעיים רגילה.
- 3קח תוספי סיבים. בנוסף למזונות עשירים בסיבים, תוספי מזון המכילים סיבים קושרים רעלים ומסייעים למעי הגס להפריש אותם. הוסף 2 כפות (~ 7,4 גרם) ליום של סובין אורז, פסיליום או סיבי סובין שיבולת שועל. דרך קלה לצרוך סיבים היא להוסיף אותם ישירות לשייקים או שיבולת שועל.
- הקפד לשתות הרבה מים כאשר אתה מוסיף תוספי סיבים. אחרת, סיבים עלולים לגרום לעצירות או לחסימת מעיים.
- אתה יכול גם לקחת תוספי סיבים מומסים, כגון Benefiber ו- Metamucil.
- 4שקול מגנזיום. מגנזיום שואב בעדינות מים למעי הגס שלך ויש לו השפעה משלשלת טבעית. שלא כמו משלשלים צמחיים או ללא מרשם, מגנזיום אינו ממכר ולא יגרום לתלות בשימוש ארוך טווח.
- קח 300 עד 600 מ"ג מגנזיום ציטראט ליום. הקפד לא לחרוג מ- 900 מ"ג ליום מכיוון שמגזנזיום יתר עלול לגרום לבעיות בריאותיות.
- אתה יכול גם לקנות מגנזיום ציטראט נוזלי ולשתות אותו במקום להשתמש בתוסף. וודא שכמות המשקה אינה עולה על 900 מ"ג מגנזיום ביום.
- 5שאל על n-acetyl cysteine (NAC). N-acetyl cysteine (NAC) הוא מבשר לגלוטתיון, שהוא אחד החומרים העיקריים לניקוי רעלים בגוף. זה נמצא במזונות טבעיים רבים, כגון עופות עשירים ביוגורט וחלבונים, אך ניתן גם לקחת אותו כתוסף כשאתה מסיר רעלים מהמעי הגס. כאשר אתה משלים עם NAC, גופך הופך אותו לגלוטתיון שניתן להשתמש בו כדי לעזור לך לטהר מהר יותר ויעיל יותר.
- קח 500 עד 1500 מ"ג NAC ליום בצורת כמוסה במהלך ניקוי. אתה יכול לקנות תוספי מזון אלה בחנויות בריאות או בתי מרקחת.
בנוסף למזונות עשירים בסיבים, תוספי מזון המכילים סיבים קושרים רעלים ומסייעים למעי הגס להפריש אותם.
שיטה 3 מתוך 4: ניסיון טיפולים טבעיים וביתיים
- 1השתמש באריזות שמן קיק. אריזות שמן קיק מסייעות בחיסול וניקוי רעלים מהמעי הגס. השג בד כותנה או צמר, ניילון פלסטיק, מגבת רחצה, בקבוק מים חמים או כרית חימום ושמן קיק. יוצקים את השמן על הבד עד שהוא לחלח היטב. שכב והניח את הבד ישירות על הבטן. הנח ניילון על כל צדי הבד כדי למנוע כתמים של בגדיך או המצעים. עוטפים את המגבת סביב פלג הגוף העליון מעל הפלסטיק. לאחר מכן מרחו את בקבוק המים החמים או כרית החימום (בינונית) על המגבת. לנוח 10-30 דקות.
- לאחר 10-30 דקות הסר את הבד ונקה את הבטן. אתה יכול לעשות שימוש חוזר בבד מבלי לכבס אותו למשך כשלושה שבועות.
- הקפד לא להירדם עם כרית החימום, שכן היא עלולה לשרוף אותך או לגרום להתחממות יתר.
- 2נסה חוקן. ניתן להשתמש בחוקרות בכדי לעזור בניקוי המעי במהלך תוכנית ניקוי רעלים. כאשר אתה עושה חוקן, אתה מזריק נוזל למעי הגס שלך כדי לעורר תנועת מעיים ולעזור לשטוף את המעי הגס של זיהומים.
- כמו משלשלים, חוקנים יכולים לגרום לתלות אם משתמשים בהם בתדירות גבוהה מדי, אך הם בטוחים ויעילים כאשר הם מבוצעים כראוי במהלך ניקוי לטווח קצר.
- 3פנה לרופא טבעי. רופאים טבעיים, כמו נטורופתים, מאומנים כיצד לטהר את מטופליהם בבטחה ובצורה נכונה. נטורופת יכול לבחון את ההיסטוריה הרפואית שלך כמו גם את התרופות שלך ולהחליט איזה סוג של פרוטוקול גמילה יהיה הכי טוב עבורך. הם יכולים להגיד לך באיזו תדירות אתה צריך לקבל קולוניקה, והם יכולים גם לרשום צמחי מרפא, תוספי מזון וטיפולים ביתיים שיעזרו לגוף שלך לנקות רעלים בבטחה ובאופן טבעי.
- 4הימנע מרעלים. רעלים סביבתיים המצויים בעשן סיגריות, בתרופות פנאי, בחומרי הדברה ובעלי קוטלי עשבים יכולים להועיל לניקוי שלך. חשוב להתרחק מכל סוג זה של רעלים באופן כללי, אך במיוחד במהלך ניקוי המעי הגס.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת מעי גס
- 1שקול מעי גס. מטפלי המעי הגס מבצעים מדי יום קולוניקה, או הליכי השקיה במעי הגס. המעי הגס יכול להיות מעט לא נוח, אך הם יכולים להיות יעילים מאוד לניקוי רעלים מהמעי הגס. הקפד ללכת למטפל במעי הגס אשר הוכשר לתרגל הליכים בטוחים ותברואתיים.
- 2שאל את הרופא לגבי ההליך. אם אתם סובלים מבעיות במעי הגס, שאלו את הרופא לגבי המעי הגס ולמה לצפות. במהלך המעי הגס המטפל במעי הגס מחדיר בעדינות צינור בפי הטבעת. הצינור מחובר למשאבה שמכריחה מים או נוזל אחר למעי הגס שלך. לאחר שהמעי הגס שלך רווי, המטפל מסיר את הצינור הראשון ומכניס בזהירות צינור חדש. המטפל יעסה את הבטן כדי להוציא את המים והפסולת מהמעי הגס שלך.
- המטפל עשוי לחזור על התהליך לניקוי מלא של המעיים. ניתן לשאוב ולסלק עד 16 ליטרים (61 ליטר) מים במהלך הליך זה.
- ההליכים הבאים עשויים לכלול מים שטופלו בפרוביוטיקה, עשבי תיבול או קפה, העוזרים להפיק דברים מהמעי הגס שלך.
- 3ודא שיש לך לפחות מעיים ביום. ככל שהצואה נשארת יותר זמן במעי הגס, כך לגוף שלך יש יותר זמן לספוג רעלים מחדש. רבים מהשינויים המפורטים לעיל אמורים לעזור לך לעבור פעולת מעיים יומיומית אם זה לא קורה לך כרגע.
- אם שיפרת את הדיאטה שלך וניסית אפשרויות אחרות לעזור ועדיין לא הולכים פעם ביום, מומלץ לבקר אצל הרופא שלך להערכה נוספת ולייעוץ.
- אם יש לך יותר מ -2 פעולות מעיים ביום או שהמעיים שלך רופפים, שקול להתייעץ עם רופא לפני שתמשיך.
לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להשתמש באריזות שמן קיק כדי לסלק את רעלת המעי הגס שלך, המשך לקרוא!
- זכור לדון בכל התוספים וההליכים עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית ניקוי רעלים מהמעי הגס.
- הימנע מתכנית לניקוי המעי הגס אם עברת לאחרונה ניתוח בבטן או סובלת מגידולים בכל מקום במערכת העיכול, ממחלות לב, כל מחלת כליה, מחלת קרוהן, טחורים פנימיים או חמורים, דיברטיקוליטיס, קוליטיס כיבית וצניחת פי הטבעת.
- עקוב אחר המשקל שלך בזמן דיאטה מגבילה או שימוש בחומרים משלשלים מכיוון שאלה עלולים לגרום לירידה במשקל.
קרא גם: איך להרגיע את הבטן?
שאלות ותשובות
- האם לבני אדם יש תולעים במעיים?לבני אדם יכולים להיות זיהומי טפיל המאובחנים בדרך כלל מדגימת צואה. מטפלים בזיהומי טפילים באופן שונה מההצעות לניקוי רעלים ממעי הגס המופיעות לעיל.
- מה ההבדל בין המעי הגס לקולונוסקופיה?בדיקת קולונוסקופיה היא הליך רפואי הנעשה על ידי רופא גסטרואנטרולוג (מומחה לקיבה / מעיים) לצורך בדיקת סרטן המעי הגס או כדי לסייע באבחון מצבי מעי דלקתיים. זה משתמש במצלמה ולעיתים כרוך באיסוף דגימות רקמות שנשלחות למעבדה. המעי הגס הוא הליך שמדיף את המעי הגס.
- האם זה בטוח לעשות שטיפת מלח כדי לטהר את המעי הגס באמצעות מלח סלעים רגיל?אין הנחיות רפואיות רשמיות לגבי שטיפות מים מלוחים לגמילה, אך בדרך כלל אלה נעשות בכל סוג של מלח ים שאינו מיוד.
תגובות (5)
- מסוגל לקרוא את כל האפשרויות הקיימות בסביבה ברורה ותמציתית. פשוט ופשוט.
- קל להבנה. אינפורמטיבי.
- זה היה מאוד אינפורמטיבי, ואני תמיד סומך על האתר הזה כשאני מבקש ייעוץ.
- זה היה מידע רב שלא הכרתי. אני מרגיש טוב יותר רק לקרוא את המאמר. עכשיו אני יודע לנקות רעלים בצורה נכונה ובטוחה.
- מועיל מאוד, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
