כיצד להימנע משימוש יתר בתרופות OTC לכאבים כרוניים?
שימוש באסטרטגיות תזונתיות להפחתת דלקת יכול בתורו להפחית מאוד את הכאב הכרוני שלך, ולהפחית את הצורך שלך בתרופות OTC לשליטה בכאב.
כאב כרוני יכול להיות מתיש, וזה הופך להיות מדאיג אם אתה צריך להשתמש בתרופות OTC כל הזמן כדי לנהל את הכאב שלך. אם אתה חושש שייתכן שאתה עושה שימוש יתר בתרופות OTC, תוכל לנסות אמצעי אורח חיים (כגון ירידה במשקל, אסטרטגיות תזונה ופעילות גופנית) כדי להפחית את הכאב שלך. אתה יכול גם לשקול לנסות אסטרטגיות רפואיות שונות, כגון משככי כאבים מקומיים, תרופות נגד מרשם או תרופות ספציפיות למצבך. לבסוף, תוכלו לבחור בהתערבות פרוצדוראלית כגון סביבת בית שונה, או אפילו ניתוח, כאמצעי להפחתת כאבכם ולעזור בתפקוד היום יומי שלכם, ובכך להפחית את הסתמכותכם על תרופות OTC.
חלק 1 מתוך 4: קביעת אם אתה עושה שימוש יתר בתרופות OTC
- 1היו מודעים למינונים מקובלים של תרופות נגד כאבים. השיעורים הנפוצים ביותר של תרופות נגד כאב כוללים OTaminamin (Tylenol), וסוג של תרופות הנקראות "NSAIDs". תרופות NSAID מייצגות "תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות", וכוללות תרופות כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ונתרן נפרוקסן (Aleve). אספירין הוא טכנית גם NSAID, אם כי הוא משמש לעתים קרובות יותר במניעת התקפי לב ושבץ מאשר בהפגת כאבים כרוניים.
- בדרך כלל ניתן לקחת תרופות נגד כאבים בטווח הקצר (כלומר פחות מ -10 ימים בכל פעם), כל עוד מקפידים על הוראות המינון על הבקבוק ולא חורגים מהן.
- בדרך כלל זה בסדר שיש 500-1000 מ"ג אצטמינופן (טיילנול) כל ארבע עד שש שעות לפי הצורך. עם זאת, אם אתם צורכים אלכוהול בינוני עד כבד, השימוש שלכם צריך להיות פחות ועליכם להפחית באופן זמני את צריכת האלכוהול שלכם, או לשוחח עם הרופא על מינון בטיחותי עבורכם.
- בדרך כלל זה בסדר שיש 400-800 מ"ג איבופרופן (כגון אדוויל) כל ארבע עד שש שעות לפי הצורך.
- שים לב שהמינון לתרופות OTC קטן יותר בילדים, והוראות בקפידה יהיו על הבקבוק.
- אם אתה צריך להשתמש בתרופות OTC במשך יותר מ -10 ימים כדי לנהל את הכאב שלך, מומלץ תמיד להזמין פגישה עם הרופא שלך כדי לדון בסיכונים וביתרונות בכך. הרופא שלך יכול גם לאבחן את כל התנאים הבסיסיים (הסיבה הבסיסית לכאבים שלך) בשלב זה, ואולי לייעץ לאפשרויות טיפול שונות שעשויות להיות שימושיות יותר עבורך (תלוי כמובן במה שגורם לכאב שלך באופן ספציפי).
- 2להבין את הסיכונים של שימוש יתר בתרופות OTC. הסיכון הגדול ביותר הקשור לשימוש מוגזם באצטמינופן (טיילנול) הוא האפשרות לרעילות בכבד. אין ליטול תרופות NSAID כגון אדוויל מבלי להתייעץ תחילה עם רופא אם יש לך בעיות בכיבי קיבה, או אם אתה משתמש בתרופות לדילול דם כגון וורפרין או קומדין (שכן תרופות NSAID יכולות להגביר את הסיכון לדימום).
- סיכון נוסף של שימוש יתר בתרופות OTC הוא כאשר אנשים ממניחים בשוגג על ידי המשך המינון המקסימלי של אצטמינופן או NSAID תוך נטילת תרופות OTC "הצטננות או שפעת" שבמקרה מכילות את אותם מרכיבים.
- אם אתם נוטלים תרופת הצטננות או שפעת שכבר מכילה פרצטמול או NSAID, אתם עלולים לחרוג בשוגג מהמינון המקסימלי המומלץ ולסכן את עצמכם לתופעות לוואי שעלולות להיות חמורות.
- טיילנול יכול לגרות את הקיבה ולגרום לכיבים ולגסטריטיס. זה יכול להוביל לדימום במערכת העיכול ולאנמיה. יש להקפיד על מי ששותה אלכוהול.
- קרא תמיד את התווית של תרופות נגד שפעת וקורא כדי לראות אילו מרכיבים קיימים בתערובת.
שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד כאבים בכוח מרשם במקום תרופות OTC. - 3התייעץ עם הרופא אם אינך מצליח לנהל את הכאב שלך מבלי לחרוג מהמינון היומי המומלץ של תרופות OTC. אם אתה זקוק לתרופות OTC במשך יותר מ -10 ימים, הזמין פגישה עם הרופא שלך כדי לבצע הערכה מפורטת יותר של הכאב שלך ולבדוק דרכי טיפול אלטרנטיביות שעשויות להיות יעילות יותר (וגם בטוחות יותר) לך להתקדם.
- התייעץ גם עם הרופא אם יש לך דאגות בריאותיות אחרות, כגון מחלת לב מתמשכת, מחלת כליות או מחלת כבד, לפני השימוש בתרופות OTC לכאבים שלך.
חלק 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים להפחתת כאב
- 1לרדת במשקל כדי להפחית את הכאב הכרוני שלך. אם אתם סובלים מכאבים כרוניים הקשורים לדלקת מפרקים ניוונית, כאבי גב או בעיות שרירים או שלד אחרות, עודף משקל פשוט מוסיף למתח והלחץ בגופכם. ידוע כי עודף משקל מחמיר את הסימפטומים של דלקת פרקים וכאבי גב כאחד; לכן, אם אתה מעל למשקל הגוף האידיאלי שלך, ייתכן שעכשיו זה הזמן לבחון אסטרטגיות לירידה במשקל, אשר לא רק ישפרו את בריאותכם הכללית, אלא גם עשויים לעשות הבדל ניכר בהפחתת הכאבים שלכם.
- אחת הדרכים לרדת במשקל היא על ידי הגדלת פעילות גופנית לשריפת שומנים. פעילות אירובית כמו ריצה קלה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או שחייה מצוינת כאסטרטגיה לשרוף שומן ולרדת במשקל.
- גם שינוי התזונה שלך כך שתכלול אפשרויות בריאות יותר ומנות קטנות יותר יכול לעשות הבדל גדול בירידה במשקל.
- מעניין לציין שמחקרים הראו לאחרונה כי עודף משקל לא רק מוסיף לחץ ומתח לגופך (שעלול להגביר כאב כרוני כך), אלא שהוא יכול גם להחמיר את הכאב הכרוני בשיטות כימיות. משמעות הדבר היא שחלקיקי השומן המאוחסנים בגופך מגבירים למעשה את הדלקת ומחמירים את הכאב במסלולים כימיים ומולקולריים, מלבד הכאב של נשיאת המשקל הנוסף!
- 2הגדל את התרגיל שלך להפחתת כאב. אם יש לך פציעה שהופכת אותה למאתגרת לעשות פעילויות ספציפיות (כמו למשל, הפציעה עצמה היא מקור הכאב שלך), כמובן תרצה להימנע מפעילות גופנית באופן שמחריף את הכאב שלך; עם זאת, יש הרבה צורות של פעילות גופנית שתוכלו לנסות אשר מעמיסים מעט מאוד על גופכם, כמו רכיבה על אופניים נייחים, שחייה או בריכת בריכה. תלוי בסיבה לכאב שלך, אתה עלול גם לגלות שפעילויות כגון הליכה מהירה, ריצה או ספורט הם משהו שגופך יכול לסבול.
- היתרונות של פעילות גופנית הם רבים, כולל העובדה שהיא יכולה להיות בעלת השפעה חיובית מאוד על הפחתת כאב כרוני.
- פעילות גופנית משחררת משככי כאבים טבעיים הנקראים אנדורפינים במוח, הפועלים להפחתת הכאב.
- כמו כן, פעילות גופנית יכולה לחזק את גופך באופן כללי, ולהוביל להפחתת לחץ ומתח על מפרקי דלקת מפרקים, גב כואב וכו '.
- פעילות גופנית משפרת גם את הניידות לטווח הארוך והוכח כי היא משפרת את התפקוד היום יומי שלך.
כאב כרוני יכול להיות מתיש, וזה הופך להיות מדאיג אם אתה צריך להשתמש בתרופות OTC כל הזמן כדי לנהל את הכאב שלך. - 3שפר את הדיאטה שלך כדי להפחית את הדלקת. כאב כרוני קשור לעיתים קרובות לדלקת, והתזונה שלך יכולה למלא תפקיד עצום בהחמרה או בשיפור רמות הדלקת בגופך. שימוש באסטרטגיות תזונתיות להפחתת דלקת יכול בתורו להפחית מאוד את הכאב הכרוני שלך ולהפחית את הצורך שלך בתרופות OTC לשליטה בכאב. אסטרטגיות תזונתיות לנסות כוללות:
- הוסף כורכום כתבלין למזון שאתה מבשל. כורכום הוא אנטי דלקתי ידוע, והוספת כמות קטנה ממנו לארוחות שלך לפחות פעם ביום יכולה לעשות הבדל ניכר בהפחתת רמות הדלקת שלך.
- הימנע מצריכת יותר מדי סוכר או מזון מעובד. סוכר ומזונות מעובדים מגבירים את הדלקת, ולכן עשויים להיות מתואמים להחמרת הכאב.
- אכלו יותר ירקות ופירות, שניהם מפחיתים את הדלקת.
- שים לב ששינויים תזונתיים לא יהוו פתרון מיידי לכאבים שלך; במקום זאת, הם יעשו הבדל שהולך ויהיה מורגש יותר ככל שתמשיכו.
- תרגלו התמסרות לדיאטה בריאה ואנטי דלקתית יותר למשך כמה חודשים ותוכלו להפתיע את עצמכם ביעילות התוצאות.
חלק 3 מתוך 4: בחינת אפשרויות אחרות לשיכוך כאבים
- 1שקול משכך כאבים אקטואלי. נטילת משככי כאבים ללא מרשם דרך הפה מדאיגה יותר בכל הנוגע לתופעות לוואי אפשריות בטווח הארוך מאשר לעמיתיהם המקומיים. הסיבה לכך היא שלתרופות דרך הפה (הנלקחות בצורת גלולה) יכולה להיות השפעה על כל הגוף, בעוד שתרופות מקומיות (המיושמות על העור) נוטות לפעול רק במקום הפציעה או בכאב הכרוני; לכן, אם עדיין לא ניסית תרופות נגד כאבים מקומיות, זה בהחלט משהו שכדאי לבחון.
- אתה יכול לנסות אנטי דלקתי מקומי כגון דיקלופנק (וולטרן), המיושם במקום הפציעה.
- אתה יכול גם לנסות חלופות כגון קרם קפסאיצין.
- פנה לרופא או לרוקח לקבלת מידע נוסף אם משככי כאבים אקטואליים מעניינים אותך.
- באופן כללי, ניתן לרכוש אותם גם ללא מרשם, עם הוראות מינון על הבקבוק.
- 2שוחח עם הרופא שלך על תרופות נגד כאבים בכוח מרשם במקום תרופות OTC. בעוד שמשככי כאבים ב- OTC עשויים, במבט ראשון, להיראות פחות מזיקים מתרופות כאב בכוח מרשם, זה לא תמיד נכון. הסיבה לכך היא שייתכן שתצטרך ליטול כל כך הרבה תרופות OTC באופן יומיומי מתמשך, עד שתופעות הלוואי של זה עשויות להיות מדאיגות יותר מאשר פשוט לבחור בתרופה חזקה יותר לחלוטין.
- בהתאם לסיבה לכאבים שלך, כמו גם לחומרתם (ולמצבים רפואיים אחרים העומדים בבסיסך), הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט על התרופות האידיאליות לכאבים בכוח מרשם לנסות.
- אפשרות קו ראשון היא לעיתים קרובות טיילנול מס '3, המכיל שילוב של אצטמינופין (טיילנול) עם קודאין. זוהי אלטרנטיבה טובה אם אתה זקוק למשהו לפרק זמן קצר בכדי לפתור את הכאב.
- טרמדול היא אפשרות נוספת, כמו גם סמים אופיואידים לכאבים שלא ניתן לטפל בהם באמצעים אחרים (אופיואידים נוטים לשמש כמוצא אחרון לכאב שלא ניתן לשלוט בו באסטרטגיות אחרות). Tramadol טוב לאנשים בהתאוששות או סובלים מהתמכרות מכיוון שהוא אינו יוצר הרגלים.
- היו זהירים מאוד בכל הנוגע לטיפול בכאב באופיואידים, מכיוון שהם ממכרים מאוד. שקול לחתום על חוזה כאב עם הרופא שלך ולשאול לפנות למומחה לכאב.
השיעורים הנפוצים ביותר של תרופות נגד כאב כוללים OTaminamin (Tylenol), וסוג של תרופות הנקראות "NSAIDs". - 3התאם את בחירת התרופות שלך למחלה הבסיסית כדי למנוע הסתמכות על תרופות OTC. חשוב תמיד לקחת בחשבון את המקור בפועל (כלומר הגורם) לכאבים שלך, ולהתאים את בחירת התרופות שלך בהתאם. לדוגמא, מטפלים בכאב הקשור לעצב (המכונה "כאב נוירופתי") מאשר בכאב של פגיעה בשלד-שריר, המטופלים בצורה שונה מכאב הנגרם מעוויתות שרירים. שוחח עם הרופא שלך על איזו תרופה תתמקד בצורה הטובה ביותר במקור הכאב שלך בפועל, כדי להפחית את מידת ההסתמכות שלך על תרופות לא ספציפיות ללא מרשם נגד כאבים, שאולי לא מכוונות ביעילות את שורש הכאב שלך.
- לכאבים נוירופתיים (הקשורים לעצב), תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות הן אפשרות טובה שיש לקחת בחשבון. גבפנטין הוא בחירה טובה לכאב נוירופתי. המינון צריך להיות דרך הפה 300-3600 מ"ג ליום, בהתאם לתגובה לטיפול ולחומרת הסימפטומים.
- לכאבים כרוניים של תסמונת המעי הרגיז, נוגדות עוויתות עשויות לעזור אם שינויים תזונתיים אינם עוזרים. עבור IBS בינוני עד חמור, הרופא שלך עשוי להציע ליטול rifaximin 550 מ"ג שלוש פעמים ביום למשך 14.
- לכאבי גב מתמשכים, מרגיע שרירים עשוי להקל על הסימפטומים.
- יש מספר עצום של טיפולי כאב, וחשוב לשוחח עם הרופא שלך לגבי המועילים ביותר למצבך הרפואי הספציפי.
- 4השתמש בטיפול בחום / קור ו / או עיסוי לפציעות, כאבים וכאבים בשרירים. בדרך כלל מומלץ להחיל קרח (טיפול קר) בימים הראשונים מיד לאחר הפציעה. קרח מסייע להפחתת הדלקת בשלבים המיידיים בעקבות הפציעה, וככזה להפחתת הכאב באזור. חום מומלץ לפציעות כרוניות יותר ו / או לשרירים כואבים. אתה יכול להשתמש בכרית חימום, או פשוט לבחור באמבטיה חמה.
- עיסוי עשוי גם לעזור להקל על כאבי שרירים, ולהאיץ את קצב החלמת הפציעות.
- אם יש לך כיסוי בריאותי מורחב דרך עבודתך או צורת ביטוח אחרת, ייתכן שתקבל כיסוי חלקי או מלא לטיפול בעיסוי.
- 5נסה תרופות צמחיות. אפשרות אחת לשליטה בכאב היא מריחת קפסאיצין מקומי על העור באזורים כואבים. אפשרויות אחרות כוללות צריכת ג'ינג'ר (המסייע להפחתת דלקת), חום ו / או הוספת כורכום כתבלין לארוחות ביתיות.
- לחץ כאן למידע נוסף על אופן הקלה בכאב כרוני באופן טבעי.
התייעץ עם הרופא אם אינך מצליח לנהל את הכאב שלך מבלי לחרוג מהמינון היומי המומלץ של תרופות OTC. - 6בקר אצל מטפל חלופי לקבלת אסטרטגיות נוספות לשיכוך כאבים. אם אתה מעוניין לנסות אפשרויות לבקרת כאב הנמצאות מחוץ למודל הרפואי המסורתי, ייתכן שתרצה להזמין פגישה עם דיקור, נטורופת או מהפנט כדי לדון באפשרויות ריפוי חלופיות. היתרונות בעבודה שלך עשויים אפילו להציע לך כיסוי לטיפולים אלטרנטיביים כגון אלה הניתנים על ידי דיקור או נטורופת, ולכן בהחלט כדאי לבחון.
חלק 4 מתוך 4: בחירה בהתערבות פרוצדוראלית
- 1הימנע מפעילויות או חובות עבודה אשר מחמירות את כאביך. למרות שזה כמעט מובן מאליו, עליך להימנע מכל פעילות גופנית או חובות בעבודה המחמירות (או מהוות מקור הכאב הכרוני שלך). אם אתה מוצא שהעבודה מחמירה את כאביך, דבר עם הבוס שלך על חובות חלופיות שאתה יכול לקחת על עצמך, או בדוק ביטוח נכות כלשהו שאתה עשוי להיות זכאי לו אם אתה צריך לקחת חופש להתאושש (או אם אינך עוד מסוגל להמשיך בקו עבודה מסוים).
- לדוגמא, אם יש לך פציעה בגב, עליך להימנע מפעילות הכוללת הרמת משאות כבדים (כמו גם הימנעות ממצבים המעוררים את כאבי הגב שלך, כגון ישיבה או עמידה ממושכת).
- אם יש לך פציעה כמו תסמונת התעלה הקרפלית, עליך להימנע מפעילויות כגון הקלדה ושימוש שוטף במחשב העלול להחמיר את הסימפטומים שלך, אם בכלל אפשרי.
- 2התייעץ עם מרפא בעיסוק בכדי לשנות את סביבת ביתך ובכך להפחית את הגורמים לכאבים שלך. אם אתה מתקשה לעקוף את ביתך (כגון עלייה במדרגות, כניסה למקלחת או שימוש בשירותים) עקב כאבים כרוניים, אתה עשוי להפיק תועלת משינויים בבית שלך שיכולים להקל על המשימות היום יומיות האלה לאור המוגבלות שלך הקשורה לכאב. מרפאים בעיסוק (OT) מאומנים במיוחד לבצע שינויים בסביבת הבית שלך כדי למטב את הקלות בה אתה יכול לבצע משימות יומיומיות.
- רופא המשפחה שלך יכול לספק לך הפניה לפגישה עם מרפא בעיסוק. הפניה רשמית עשויה לאפשר לך לקבל כיסוי ביטוחי עבור שירותי OT.
- אתה יכול גם לחפש מרפאים בעיסוק באזור שלך ולתאם לראות אחד באופן פרטי. עם זאת, סביר להניח שראייה של אחד באופן פרטי (ללא הפניית רופא) תזכה אותך בכיסוי.
- 3שקול ניתוח כדי לפתור את הבעיה הבסיסית. בהתאם לסיבה הבסיסית לכאבים הכרוניים שלך, ניתוח עשוי להועיל מאוד בהקלה או בהפחתת הכאב שלך. זה עשוי להפחית את הסתמכותך על תרופות נגד כאבים, הן בתרופות OTC והן במרשם, וזה עשוי לעזור לך להחזיר את התפקוד שלא היה לך בעבר. שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם ניתוח הוא אפשרות עבורך.
- אם מקור הכאב שלך הוא אזור ספציפי בגופך - כמו כאבי ברכיים או כאבי כתפיים - יתכן שאתה זכאי לניתוח מפרקים ארתרוסקופי בכדי "לבטל" (לנקות) את המפרק ולקוות להפחית את החריגות שגרמה כאב.
- אם יש לך כאבים כרוניים כלליים יותר, נוירוכירורג או מנתח אורטופדי המנוסה בביצוע ניתוח לכאבים כרוניים עשוי לעזור לך.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
