איך להפסיק לכאוב בעצמות?
כאב בעצמות יכול להיות סימן למצבים חמורים רבים, לכן עליך לתאם פגישה עם הרופא שלך כדי לברר את הסיבה הבסיסית. בינתיים, אתה יכול ליטול תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם, כגון נפרוקסן, איבופרופן ואספירין, כדי להקל על כל כאב או אי נוחות. עם זאת, עליך תמיד לוודא שאלו אינם מפריעים לתרופות אחרות שאתה נוטל. אתה יכול גם לנסות למרוח דחיסה חמה או קרה, כמו שקית קרח או בקבוק מים חמים, על העצמות הכואבות שלך כדי להקהות את האזור ולהפחית נפיחות. לחלופין, תוכלו לקבל עיסוי עדין לשיכוך כאבים ומתחים. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להתאים את הדיאטה שלך לחיזוק העצמות שלך, המשך לקרוא!
הסיבות הפוטנציאליות לעצמות כואבות כוללות: אוסטאומלציה (ריכוך העצמות, הנגרם לעיתים קרובות ממחסור בוויטמין D בזמן של צמיחת עצם).
מגוון מצבים ופציעות חמורות עלולים לגרום לכאבים בעצמות שלך. אם אתם סובלים מכאבי עצמות, תרצו לפנות לרופא מיד כדי לקבוע את הסיבה. אם הגורם לכאבי העצם שלך אינו רציני מדי, תוכל להשתמש בכמה טיפולים ביתיים בכדי להקל על כאביך. עם זאת, חשוב להקפיד גם על הוראות הטיפול של הרופא.
חלק 1 מתוך 3: קביעת הגורם לעצמות הכואבות שלך
- 1פנה לרופא כדי לקבוע את הגורם לכאבים שלך. עצמות כואבות יכולות להיות לא רק מטרד. כאב בעצמות שלך יכול להיות סימן למצב בסיסי רציני, אז שוחח עם הרופא מיד אם יש לך כאבים בעצמות. סיבות אפשריות לעצמות כואבות כוללות:
- מחלת העצם של פאג'ה
- סרטן רקמות מוצק
- מחלת תאי מגל
- מיאלומה נפוצה
- אוסטאומלציה (ריכוך העצמות, הנגרם לעיתים קרובות ממחסור בוויטמין D בתקופת גדילת העצם)
- סרטן אחר כגון סרטן השד או הערמונית. כאבי עצמות מסרטן עשויים להתחיל בכאב עמום או עמוק שעלול לבוא וללכת בהתחלה, אך בהדרגה הופך להיות מתמשך.
- לוקמיה
- שברים (כולל שברים בקו השיער)
- שימוש יתר או מאמץ יתר
- דלקת פרקים
- השמנה
- אוסטאופורוזיס (כאבים בעצמות אינם שכיחים במצב זה, אך יתכן)
- 2שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. הרופא שלך יכול לספק אבחנה ותכנית טיפול ספציפית יותר אם תודיע לו על הסימפטומים שאתה חווה. שים לב בדיוק מתי ואיך העצמות שלך כואבות, והיה מוכן לענות על שאלות הרופא שלך, כמו:
- איפה זה כואב?
- מתי זה כואב? בלילה? במהלך היום?
- האם הכאב זז, או נשאר במקום אחד?
- כמה זמן חווית עצמות כואבות?
- האם הכאבים החמירו?
- האם חווית תסמינים אחרים?
- 3בקש מהרופא שלך בדיקות מסוימות. כמה בדיקות ובדיקות יכולות לעזור לקבוע מה גורם לעצמות הכואבות שלך וכיצד לטפל בהן. בדיקות אלה עשויות לכלול:
- משיכות דם (כגון CBC, או " ספירת דם מלאה ")
- צילומי רנטגן של העצם שלך
- בדיקת CT או MRI
- הערכת רמות ההורמונים שלך
- לימודי שתן
- סריקת דקסה
- רמות סידן, זרחן וויטמין D
כמה בדיקות ובדיקות יכולות לעזור לקבוע מה גורם לעצמות הכואבות שלך וכיצד לטפל בהן.
חלק 2 מתוך 3: נטילת תרופות ותוספים
- 1קח תרופות נוגדות דלקת. מגוון תרופות אנטי דלקתיות, כולל תרופות אנטי דלקתיות נפוצות שאינן סטרואידים (NSAID) יעילות מאוד לשליטה בכאב הנגרם על ידי עצמות כואבות. הרופא שלך יכול להציע לך לקחת אחת או יותר. אפשרויות רבות ללא מרשם זמינות, אך השתמש בהן תמיד בהתאם להוראות התווית או הרופא שלך. תרופות אנטי דלקתיות נפוצות כוללות:
- פרצטמול
- נפרוקסן
- איבופרופן
- אספירין
- 2קבל שפע של ויטמין D. זה קריטי לקבל צריכה מספקת של ויטמין D כדי שגופך יוכל לבנות ולשמור על עצמות חזקות ובריאות. אתה יכול להבטיח שאתה מקבל מספיק ויטמין D במספר דרכים.
- כמות ויטמין D שאדם זקוק לה משתנה לפי גיל, אך נעה בין 400-800 יחידות בינלאומיות (IU) ליום. אלו הסובלים מאוסטאופורוזיס או נשים שעברו גיל המעבר יצטרכו 800 יחידות בינלאומיות של ויטמין D מדי יום
- ניתן להשיג תוספי ויטמין D בבתי מרקחת, סופרמרקטים, חנויות בריאות ומקומות רבים אחרים.
- ניתן גם לאכול מאכלים עתירי ויטמין D, כולל: דגים שמנים (סלמון, מקרל, סרדינים), חלמונים, דגני בוקר ולחמים מועשרים, וחלבונים ויוגורטים רבים.
- חשיפה מספקת לאור השמש חשובה מכיוון שגופך זקוק לה בכדי לעזור בתהליך ויטמין D. עם זאת, חשיפת יתר עלולה להזיק, לכן שוחח עם הרופא על מידת החשיפה לשמש.
- 3קבל הרבה סידן. מינרל הסידן חיוני ליצירת עצמות חזקות ושמירה עליהן (כמו גם לבריאות המוח והשרירים). אם יש לך עצמות כואבות, הכאב עשוי להיות קשור למחסור בסידן. בכל מקרה, עליך לוודא שאתה מקבל כמות מספקת של סידן בתזונה.
- כמות הסידן שאדם זקוק ליום משתנה מאוד לפי גיל. לדוגמא, תינוקות זקוקים בין 200-260 מ"ג, ילדים 700-1000 מ"ג ובני נוער 1300 מ"ג. מבוגרים רבים זקוקים לכ- 1000 מ"ג ביום; עם זאת, נשים מעל גיל 50 צריכות 1200 מ"ג ביום. נשים לאחר גיל המעבר ואלה הסובלות מאוסטאופורוזיס צריכות ליטול 1200 מ"ג סידן מדי יום מחולק לשניים או שלוש מנות.
- ניתן להשיג תוספי סידן בבתי מרקחת, סופרמרקטים, חנויות בריאות ובמקומות רבים אחרים.
- אתה יכול גם לאכול מזונות עשירים בסידן, כולל: מוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינה), קייל, ברוקולי, דגים עם עצמות רכות, אכילות (כגון סלמון וסרדינים), ומזונות מועשרים מסוימים (כולל דגנים, לחמים, דגנים, פסטות, מיצים וכו ').
- 4קח אנטיביוטיקה. במקרים מסוימים עצמות כואבות עלולות להיגרם על ידי זיהום. במקרים אחרים, זיהום יכול להיות קשור לגורם בסיסי שגם עצמות כואבות הן סימפטום. אם הרופא שלך קובע שכאבי העצם שלך קשורים לזיהום, הוא או היא עשויים לרשום אנטיביוטיקה כדי להילחם בו.
- הקפד ליטול את האנטיביוטיקה בדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא שלך, וכל עוד הורה לך. עליך להמשיך ליטול אנטיביוטיקה כל עוד נאמר לך, גם אם הכאב או תסמינים אחרים נעלמים. זה עוזר להבטיח שהזיהום מוחל לחלוטין.
יעילותם של טיפולי צמחים, בדרך כלל, או לטיפול בעצמות כואבות בפרט - לא נחקרה היטב במקרים רבים. - 5קח טיפולי הורמונים. הורמונים הם מולקולות מיוחדות המסייעות בוויסות איברים והתנהגות. במקרים מסוימים, עצמות כואבות יכולות להיגרם או קשורות לחסר של הורמון אחד או יותר. הרופא שלך יערוך בדיקות כדי לראות אם זה המקרה עבורך. אם כן, הוא או היא עשויים לרשום תוכנית טיפול (לעיתים קרובות זריקות הורמונים) כדי לפצות על מחסור זה, ובסופו של דבר להקל על כאביך.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי טיפולי הורמונים.
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטיפולים אחרים לטיפול בכאבי עצמות
- 1נסה חום או קור. מריחת חום או קור לעצמות הכואבות שלך יכולה להיות דרך פשוטה ויעילה להתמודד עם כאב. חום יגביר את זרימת הדם לאזור הכואב, וירגיע אותו כתוצאה מכך. הקור יספק הקלה על ידי הרדמת האזור הכואב, והפחתת כל נפיחות. אתה יכול לבחור איזו שיטה תחוש לך הכי טוב, או להחליף בין השניים. ניתן למרוח חום או קור על האזור הכואב באמצעות מספר שיטות.
- החל חבילה קרה (ניתן להשיג בבתי מרקחת ובחנויות רבות אחרות) לאזור הכואב. הקפד לשים מגבת מעל העור שלך כדי להגן עליו, במקום רק להניח את החבילה הקרה ישירות על מקום הכאב.
- מרחו חבילת קרח תוצרת בית (שימו מעט קוביות קרח בשקית ניילון אטומה) לאזור הכואב. הקפד לשים מגבת מעל העור שלך כדי להגן עליו, במקום רק להניח את שקית הקרח ישירות על מקום הכאב.
- עטפו מגבות חמות באזור הכואב.
- הכניסו גרב במילוי אורז לא מבושל למיקרוגל למשך דקה ליצירת חבילת חום מהירה וקלה. הקפד לשים מגבת מעל העור שלך כדי להגן עליו, במקום רק להניח את חבילת חום האורז ישירות על מקום הכאב.
- התרחץ באמבטיה חמה או במקלחת.
- 2נסה פיזיותרפיה. במקרים מסוימים, העצמות הכואבות שלך עלולות להיגרם כתוצאה משימוש יתר, מאמץ יתר או יציבה לקויה. טיפולי פיזיותרפיה עשויים לעזור להקל על כאביך ולעודד אותך לנוע, לשבת ולעמוד כראוי. שוחח עם הרופא או הפיזיותרפיסט על פיתוח תוכנית שתעזור לך.
- 3לקבל הודעה. טיפול בעיסוי יכול לספק כאבים והפגת מתחים כללית, ומחקרים מסוימים מצביעים על כך שהוא יכול לעזור באופן ספציפי להקל על עצמות כואבות במקרים מסוימים. בקש מהרופא או מהפיזיותרפיסט להמליץ על מטפל בעיסוי; יתכן שהוא או היא מכירים אחד שמתמחה בהקלה על כאבי עצמות.
מגוון תרופות אנטי דלקתיות, כולל תרופות אנטי דלקתיות נפוצות שאינן סטרואידים (NSAID) יעילות מאוד לשליטה בכאב הנגרם על ידי עצמות כואבות. - 4נסה דיקור סיני. דיקור סיני (טיפול בו מנקבים את עורו של המטופל באמצעות מחטים דקות בנקודות מדויקות בגוף) נחשב כמשכך כאבים יעיל במקרים רבים. יעילותה לטיפול בכאבי עצם אינה ברורה, אם כי מחקרים מסוימים מצביעים על כך שהיא עשויה לסייע לכמה סיבות, כגון דלקת מפרקים ניוונית.
- 5שקול טיפולי צמחים. באופן מסורתי מחשבים כי מגוון טיפולי צמחים מקלים על הכאב ו / או בעלי תכונות אנטי דלקתיות. יעילותם של טיפולי צמחי מרפא, בדרך כלל, או לטיפול בעצמות כואבות בפרט - לא נחקרה היטב במקרים רבים. עם זאת, תוכלו לחקור טיפולי צמחי מרפא אחד או יותר במקום או בנוסף לשיטות אחרות להקלה על כאבי עצמות (חפשו אותם בסופרמרקטים, בבתי מרקחת או בחנויות צמחי מרפא ובריאות).
- לקליפת ערבה לבנה השפעות הדומות לאספירין.
- כמה מחקרים מצביעים על כך שלכורכום יש השפעה אנטי דלקתית.
- תה ירוק הוכר זה מכבר כנוגד חמצון וכעת גם כנוגד דלקת.
- מחקרים מצביעים על כך שלחומר בפלפלי צ'ילי המכונה קפסאיצין יש השפעה אנטי דלקתית.
- שוחח תמיד עם הרופא שלך על התוכניות שלך ליטול כל תוסף צמחי מרפא או טיפול כלשהו, מכיוון שהם עלולים להיות תופעות לוואי או להפריע לתרופות אחרות שאתה נוטל.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
שאלות ותשובות
- האם מקלחת חמה ונחמדה יכולה לעזור להרגיע כאבים ולעזור לעצמותיי?כן, מקלחות מרגיעות כאב בגופך. הם נהדרים גם אם אתם חולים או סובלים מכאבי בטן.
תגובות (1)
- מאמר זה באמת עזר לי מכיוון שאבי חולה, ועכשיו אוכל לעזור לו לקבל את סוג התרופות הנכון.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
