כיצד ניתן להפחית את הכאב במחלת אשלג שלץ?
כדי להפחית את הכאב של מחלת אוסגוד שאטלר, הקדיש זמן למנוחה ותן לברך שלך זמן להתאושש. בזמן המנוחה יש למרוח שקית אפונה או שקית אפונה קפואה על הברך הפגועה למשך 20 דקות כל שעתיים עד 3 שעות למשך כמה ימים. אתה יכול גם להשתמש בסד ברך מיוחד או במכשיר אימובילייזר כשאתה הולך על מנת להוריד את הלחץ מגיד הפיקה. להקלה בטווח הקצר, קחו כמה נוגדי דלקת או משככי כאבים, כמו איבופרופן או אספירין. ברגע שהכאב שלך קצת שקע, התחל לעשות כמה מתיחות ארבע ראשי כדי להפחית את המתח והדלקת הגורמים לכאב. לקבלת טיפים נוספים של מחברנו הרפואי, כמו כיצד להשתמש בעיסוי או בדיקור סיני כדי להקל על כאבי הברכיים שלך, המשך לקרוא!
כדי להפחית את הכאב של מחלת אוסגוד שאטלר, הקדיש זמן למנוחה ותן לברך שלך זמן להתאושש.
מחלת Osgood-Schlatter (OSD) היא סיבה שכיחה למדי לכאבי ברכיים בקרב מתבגרים גדלים. זה נגרם על ידי כיווץ שרירי הירך החוזר על עצמו, מה שגורם לגיד הפיקה (ברך הברך) למשוך את עצם השוק המתפתחת (שוקה) היוצרת דלקת וכאב - ובדרך כלל בליטה נפוחה בעליל. OSD מתרחש לרוב אצל בנים, במיוחד אצל אלו העוסקים בספורט הכרוך בריצות רבות, קפיצות ושינויי כיוון פתאומיים - כמו כדורגל וכדורסל. OSD הוא בדרך כלל מגביל את עצמו ורק לעיתים נדירות גורם לבעיות קבועות או נכות. עם זאת, ישנן דרכים רבות להפחית את הכאב של OSD ולהפוך אותו לנסבל יותר עד שהמצב יסתדר מעצמו.
חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות לטיפול ביתי
- 1לנוח ולהימנע מפעילויות מעוררות כאב. ככל הנראה הפעולה החשובה ביותר שתוכלו לנקוט בכדי לסייע בהפגת הכאבים מ- OSD היא להפסיק לעסוק בספורט או לבצע את הפעילות התורמת ביותר לבעיה. ענפי ספורט הכוללים קפיצות רבות, כגון כדורסל וכדורעף, גרועים במיוחד עבור ה- OSD.
- כמות המנוחה הדרושה משתנה מאוד ותלויה באדם, אך צפו לכל מקום בין מספר שבועות למספר חודשים לפני שמבחינים בהפחתה משמעותית בכאב ובנפיחות.
- כאב עם OSD יכול להיות ספורדי או כמעט קבוע; זה קורה בדרך כלל בברך אחת בלבד, אך לפעמים מתפתח בשתיהן.
- 2החל קרח על הברך. יישום קרח הוא טיפול יעיל לכל פגיעות שלד בשרירים ושלד, כולל OSD. יש להחיל טיפול בקור על הבליטה המודלקת (שחפת השוקה) ממש מתחת לכיפת הברכיים למשך 20 דקות כל שעתיים שלוש למשך כמה ימים, ואז להפחית את התדירות עם ירידת הכאב והנפיחות.
- תמיד עטוף קרח או אריזות ג'ל קפואות במגבת דקה על מנת למנוע כוויות בעור.
- אם אין לך אריזות קרח או ג'ל, השתמש בשקית אפונה קפואה מהמקפיא שלך.
- 3השתמש בסד הברך או במכשיר האימובילייזר. בזמן מנוחה ומריחת קרח על הברך, שקול גם להשתמש בסד ברך מיוחד או במוביל ברכיים בעת הצורך ללכת על מנת להוריד את הלחץ מגיד הפיקה.
- ניתן למצוא סוגריים לברכיים בחנויות שמוכרות ציוד שיקום וציוד רפואי - בקש מידע נוסף על פיזיותרפיסט, רופא או כירופרקטור.
- לחלופין, אתה יכול לנסות רצועת גיד פיקה, שמתאימה סביב הרגל שלך ממש מתחת לברך. זה יכול לתמוך בגיד הברכיים במהלך פעילות גופנית ולהפיץ חלק מהכוח הרחק מהשחפת השוקית.
- אין צורך בחוסר פעילות גופנית בתצוגת המסך, אך שקול לעבור לפעילויות מהנות אחרות שאינן כרוכות בקפיצה או ריצה, כגון שחייה, חתירה או גולף.
- 4קח נוגדי דלקת או משככי כאבים. נוגדי דלקת שאינם סטרואידים (NSAID) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולים להוות פתרונות קצרי טווח שיעזרו לך להתמודד עם הכאב והדלקת של OSD. לחלופין, ניתן לנסות משככי כאבים ללא מרשם (משככי כאבים) כגון פרצטמול (טיילנול). תרופות אלו יכולות להיות קשות בבטן, בכליות ובכבד, ולכן עדיף לא להשתמש בהן יותר משבועיים בהמשך. פנה לרופא לפני נטילת תרופות כלשהן.
- זכור כי תרופות NSAID אינן מקצרות את מהלך OSD.
- סטרואידים כמו קורטיזון הם בעלי תכונות אנטי דלקתיות עוצמתיות, אך אסור לתת זריקות למתבגרים עם OSD בגלל גורמי הסיכון - בעיקר, היחלשות בגידים פוטנציאלית, ניוון שרירים מקומי והפחתת תפקוד מערכת החיסון.
- 5מתחו את הארבע ראשי. לאחר שכאב הברך החריף התייצב, התחל לעשות מתיחת ארבע ראשי. אחד הגורמים ל- OSD הוא התכווצויות חוזרות ונשנות של שריר הארבע ראשי (מרוב קפיצות, למשל) וגם גידים של הארבע ראשי הדוקים מדי. ככזה, למידה כיצד למתוח קבוצת שרירים זו עשויה לסייע בהפחתת המתח והדלקת באזור בו גיד הברך מתחבר לעצם השוק העליונה (עצם השוק).
- כדי למתוח את שריר הארבע ראשי בעמידה, כופף את הרגל מאחוריך כך שהברך כפופה, העקב בערך ברמת הישבן. אחז בקרסול ומשוך את כף הרגל לכיוון גופך עד שתרגיש מתיחה יפה בירך ובברך התחתונה. החזק למשך כ- 30 שניות וחזור על שלוש עד חמש פעמים ביום עד שתבחין בתסמינים מופחתים.
- ניתן לבצע גם מתיחות לשריר הברך, שגם הן בדרך כלל צמודות. כיפוף במותניים וניסיון לגעת בהונותיך הוא מתיחה בסיסית של שריר הירך.
איך אני מקטין את כאבי הברכיים בזמן שאני משחק כדורעף או כדורגל אם אני לא יכול לרדת מהמשחק?
חלק 2 מתוך 3: שימוש בטיפולים אלטרנטיביים
- 1קבל עיסוי ברגליים. עיסוי רקמות עמוק הוא מועיל עבור זנים קלים עד מתון משום שהיא מפחיתה מתח שרירים, נלחמת דלקת מקדמת רגיעה. התחל בעיסוי של 30 דקות, תוך התמקדות בשרירי הירך ובאזור הברכיים. אפשר למטפל להעמיק ככל שתוכל לסבול מבלי להתכווץ.
- המטפל עשוי להשתמש בטכניקת חיכוך צולבת מוקד באזור הברכיים שלך אם הם חושבים שיש הצטברות של רקמת צלקת.
- שתו תמיד הרבה מים מיד לאחר העיסוי על מנת לשטוף את תוצרי הלוואי הדלקתיים וחומצת החלב מגופכם. כישלון לעשות זאת עלול לגרום לכאב ראש או לבחילה קלה.
- 2נסה דיקור סיני. הדיקור כולל הדבקת מחטים דקות לנקודות ספציפיות בגוף כדי להפחית כאב ודלקת. אקופונקטורה אינה מומלצת בדרך כלל לתצוגה OSD, אך היא כמעט ללא סיכון ובהחלט שווה לנסות, במיוחד אם היא נעשית כאשר התסמינים מתרחשים לראשונה. בהתבסס על עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, הדיקור פועל על ידי שחרור מגוון חומרים כולל אנדורפינים וסרוטונין, הפועלים להפחתת כאב.
- נקודות דיקור שעשויות להקל על כאבי הברכיים אינן כולן נמצאות בסמוך למקום הכאב - חלקן יכולות להיות באזורים מרוחקים בגופך.
- דיקור סיני פועל על ידי מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כולל כמה רופאים, כירופרקטורים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומטפלים בעיסוי - מי שתבחר צריך להיות מוסמך על ידי הוועדה להסמכה הלאומית לדיקור ולרפואה מזרחית (NCCAOM).
- 3שקול אורתוטיקה לנעליים. גורם סיכון ל- OSD הוא ביומכניקה לקויה בזמן ריצה וקפיצה, ולפעמים זה נגרם על ידי רגליים שטוחות ויציבה דופק. אורתוטיקה הינה מכניסות נעליים בהתאמה אישית התומכות בקשת כף הרגל, מיישרות את הרגליים ומקדמות ביו-מכניקה טובה יותר בעמידה, הליכה, ריצה וקפיצה.
- אנשי מקצוע בתחום הבריאות שמייצרים אורתוטיקה בהתאמה אישית כוללים רופאי רגליים וכמה אוסטאופתים וכירופרקטורים.
- חלק מתוכניות ביטוח הבריאות מכסות את עלות האורטוטיקה המותאמת אישית, אך אם זאת אינך, שקול זוג מדרסים מדף - הם יקרים בהרבה ועשויים לספק הקלה מהירה.
עם זאת, ישנן דרכים רבות להפחית את הכאב של OSD ולהפוך אותו לנסבל יותר עד שהמצב יסתדר מעצמו.
חלק 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1נסה טיפולי אולטרסאונד טיפולי. אולטרסאונד טיפולי הוא טיפול המשמש כמה רופאים, כירופרקטורים ופיזיותרפיסטים במטרה להפחית דלקת ולעורר ריפוי למגוון פציעות, כולל OSD. כמו ששמו מתבקש, הוא פולט תדרים קוליים באמצעות גבישים (אינך יכול לשמוע אותו) המשפיעים לטובה על תאי ורקמות הגוף.
- למרות שלעיתים טיפול אולטרסאונד יחיד יכול להקל לחלוטין על הכאבים והדלקות שלך, סביר להניח שיידרשו שלושה עד חמישה טיפולים כדי להבחין בתוצאות משמעותיות.
- טיפולי אולטרסאונד טיפולי הם ללא כאבים ונמשכים בדרך כלל 10 - 20 דקות.
- 2חפש קצת פיזיותרפיה. אם ה- OSD שלך לא מגיב לטיפול ביתי או לטיפולים אלטרנטיביים, שקול לקבל פיזיותרפיה לברך. פיזיותרפיסט יכול להראות לך מתיחות ספציפיות ומותאמות ותרגילי חיזוק לשריר הארבע ראשי ולברך.
- פיזיותרפיה נדרשת בדרך כלל פעמיים עד שלוש בשבוע במשך ארבעה עד שמונה שבועות כדי להשפיע באופן חיובי על בעיות שרירים ושלד כרוניות.
- פיזיותרפיסט יכול גם לטפל בברך באמצעות אולטרסאונד טיפולי, אולי אפילו להדביק את הפיקה שלך ואולי גם להפוך לך לזוג אורתוטיקה בהתאמה אישית.
- 3פנה למומחה רפואי. יתכן שתצטרך לפנות למומחה רפואי כגון אורטופד או ראומטולוג על מנת לשלול גורמים חמורים יותר לכאבי ברכיים שיכולים לחקות OSD - מצבים כמו שבר במתיחת פיקה או שבר, דלקת עצם, דלקת מפרקים דלקתית, גידול בעצם, ניתוק של אוסטאוכונדריטיס. או מחלת פרתס.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, אולטרסאונד אבחוני, סריקות MRI ו- CT הם כלים שמומחים עשויים להשתמש בהם בכדי לסייע באבחון כאבי הברכיים.
- הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך לבדיקת דם כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או זיהום בעצם.
לאחר שהכאב שלך התייצב מעט, התחל לעשות מתיחות ארבע ראשי בכדי להפחית את המתח והדלקת הגורמים לכאב.
- התעלם ממידע שאומר לך שהמחלה תיעלם בעוד שנתיים; זה לא נכון. לאנשים רבים זה עד לבגרות. עם זאת, רוב הסימפטומים של OSD ייעלמו כאשר ילד משלים את התפשטות הצמיחה של גיל ההתבגרות - בערך בגיל 14 לבנות ו -16 לבנים.
- OSD מופיע לרוב במהלך קפיצות גדילה של ילד, כאשר העצמות, השרירים והגידים מתפתחים ומשתנים במהירות.
- רפידות ברך יכולות להגן על שוק רך מפני נזק נוסף.
- פנה מיד לטיפול רפואי אם כאבי הברך קשורים לחום, נעילת מפרקים או חוסר יציבות משמעותי.
קרא גם: כיצד לרפא קרסול נפוח?
שאלות ותשובות
- יש לי את המחלה הזו ואני כן רוקד. אני אוהב את זה אבל הברכיים שלי ממש כואבות, האם יש משהו שיכולתי לעשות בכדי שהכאב לפחות ישתפר?אתה יכול להשתמש בשקית קרח מדי בוקר וערב ואולי לקבל עיסויים ברגליים מדי פעם. תן למדריך הריקוד שלך לדעת שיש לך את אוסגוד שלאטרס והשתמש בחפיסת קרח לאחר החזרה. אני משתמש גם בסד ברך, זה מוריד קצת לחץ מהאזור.
- כמה זמן לוקח להחלים?אוסגוד Schlatters מרפא בין 6 - 24 חודשים לאחר תחילת הופעת הסימפטומים. עם זאת, אוסגוד Schlatters יכול להישאר עד שאתה מבוגר. לרוב זה נעלם כשילד מפסיק לגדול.
- מה עלי לעשות אם היו לי כאבים במשך שנתיים והוא לא ייפסק?אתה צריך לפנות לרופא שלך לקבלת טיפול מקצועי.
- האם אוכל להשתתף בריצה של 12 דקות בבית הספר?כן אתה יכול. אבל אם אתה מתחיל להרגיש כאב, עצור. הביאו גם תרופות ו / או סד ברך אם זה קורה באופן קבוע.
- האם עדיף להשתמש בסד ברך? או שפשוט עלי לנוח?סד או תמיכה בברך יכולים לעזור להקל על הכאב. ודא שאתה מקבל אחד נוח אם אתה עושה ספורט.
- האם מחלת Osgood Schlatters יכולה להתקדם למרפקים ולצוואר?אוסגוד שלאטרס לא יכול להתקדם למרפק או לצוואר; זו מחלת ברכיים.
- מה אני יכול לעשות כדי להקל על כאבי הברכיים אחרי ששיחקתי כדורגל?מנסיוני, מנוחה וציפוי הברך שלך יכולה לעזור.
- יש לי אוסגוד-שלאטר ואני אסור לעשות שום ספורט. מה אוכל לעשות במקום ספורט?להתאמן בבית. נסה שכיבות סמיכה, משיכות שכיבה, מטבלים בתלת ראשי וכו 'התחל בקטן ועבר את הדרך למעלה. יש לי אוסגוד שלאטרס ואני אפילו עושה סקוואט.
- האם אנשים עם מחלת אוסגוד יכולים ללכת?כן הם יכולים. חלקם יכולים גם לרוץ, אך רק לפרקי זמן קצרים. אם אתה מתחיל להרגיש כאב בברכיים או בגב בזמן שאתה הולך או רץ, קח הפסקה ומנוחה.
- האם המנוחה תגרום לביצועים לטווח הארוך?מנוחה מועילה. אולי עיסוי לפני יעזור, אבל עדיף לא לרוץ באופן כללי.
שאלות ללא מענה
- איך אני מקטין את כאבי הברכיים בזמן שאני משחק כדורעף או כדורגל אם אני לא יכול לרדת מהמשחק?
- האם צריך להפסיק לעשות PE כדי שזה ישתפר?
- אני רוצה להיות ב- NFL אבל עזבתי את קבוצת הכדורגל אחרי שקיבלתי עוויתות די קשות. מה עליי לעשות?
- האם הכאב מ- OSD יכול להשפיע על הקרסוליים?
- אני בן 13 ואסור לי להשתמש בג'ל אנטי דלקתי. במה עוד אוכל להשתמש?
תגובות (3)
- העובדה שרק לשים עליו קרח עוזר לי להרגיש טיפש, כי מעולם לא חשבתי על זה. זה גם גורם לי להרגיש נהדר, כי זה נותן לי הקלה זמנית בכאב המחריד לפעמים.
- תודה רבה על המאמר הנהדר הזה! כרגע אני עובר את המצב הזה. חקרתי קצת בגוגל וגיליתי שזו בעיה שכיחה אצל נערות ונערים נוער (קפיצת גדילה).
- יש לי OSD ורציתי לדעת מה אני יכול לעשות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
