איך להתמודד עם עצב צבט בירך?
אם יש לך עצב צבט בירך, תרגל את פרוטוקול PRICE בכדי להקל על כאביך ולהימנע מפציעה נוספת. PRICE מייצג הגנה, מנוחה, אימוביליזציה, דחיסה והגבהה. כדי להגן על הפציעה, הימנע מתנועה מוגזמת ומחום, העלולים להגביר את הדלקת. שב או שכב ככל האפשר במהלך 24-72 השעות הראשונות של הכאב, ושקול לשים סד ותחבושת על האזור הפגוע כדי לשתק אותו, וכרית גיבוי מתחת לירך כדי להרים אותו בזמן שאתה שוכב. כדאי גם למרוח דחיסה קרה על האזור למשך 15-20 דקות כל כמה שעות כדי להפחית את הדלקת. המשך לקרוא כדי ללמוד על מתיחות שיכולות לסייע לכאב מהסוקר הרפואי שלנו!
עצב צבט מתרחש כאשר יש דחיסה או לחץ על עצב, מה שמוביל לכאב ואי נוחות.
עצב צבט מתרחש כאשר יש דחיסה או לחץ על עצב, מה שמוביל לכאב ואי נוחות. חנך את עצמך כיצד להקל על הסימפטומים של עצב צבט באמצעות טיפול ביתי, תרגילים ותרופות.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בעצב הצבוט בבית
- 1פעל לפי פרוטוקול PRICE. PRICE מייצג הגנה, מנוחה, אימוביליזציה, דחיסה והגבהה. כל הדברים הללו יעזרו להקל על הכאב של עצב צבט וניתן לעשות זאת בקלות בבית.
- הגנה: הגנה על העצב פירושה הימנעות מנזק או פציעה נוספים. כדי להגן על הירך כדאי להימנע מחשיפה לחום (מאמבטיות, סאונות, אריזות חום וכו ') ולהימנע מתנועה מוגזמת.
- מנוחה: מומלץ להימנע מכל פעילות העלולה לגרום לפגיעה נוספת באזור הפגוע במשך 24 עד 72 השעות הראשונות. נסו לשבת או לשכב כמה שיותר.
- אימוביליזציה: בדרך כלל שמים סד ותחבושות על האזור הפגוע כדי לשתק אותו ולמנוע פגיעה נוספת.
- דחיסה: בצע דחיסה קרה על ידי עטיפת שקית קרח במגבת לחה ומרחי אותה על האזור הפגוע למשך 15 עד 20 דקות כל שעתיים שלוש בכל יום. הקור עוזר להקהות כאב ולהפחתת דלקת.
- גובה: כדי להרים את הירך, הניחו כרית אחת או שתיים מתחת לירך, כך שהיא תהיה מוגבהת מעל גובה הלב בשכיבה. זה מקדם זרימת דם טובה לאזור הפגוע ומסייע לריפוי.
- 2לעסות את העצב הצבוט. עיסוי עדין עם שמן חם יועיל להרגעת עצב צבט. אתה יכול לבקש ממישהו אחר לבצע את עיסוי הירך, או לקבוע פגישה עם מטפל.
- עיסוי טוב משתמש במשיכות ארוכות ויציבות ולחץ מתמיד להרפיית שרירי הירך, להפחתת עוויתות ולהפגת המתח בעצב. לפעמים רטט עדין מועיל להרפיית השרירים והעצבים.
- לא תוכל להקל על עצב צבט בעיסוי יחיד - יהיה צורך במספר מפגשי עיסוי בכדי לאפשר לשריר לשחרר את העצב הצבוט, מה שמקנה לך הקלה לאורך זמן.
- 3בצע מתיחת פירפורמיס. תרגיל זה מסתדר ומותח את שרירי הירך ואת השרירים בגב התחתון, ולכן מקל על נוקשות ולחץ על הירך.
- שב בכיסא עם הרגליים שטוחות על הרצפה. אם כאבי הירך נמצאים בצד שמאל, הנח את קרסול שמאל על ברך ימין. (אם כאבי הירך נמצאים בצד ימין, עשו את ההפך).
- וודא שעצם הקרסול שוכנת בערך 1 עד 5 ס"מ (2,5 עד 5,1 ס"מ) מעל הברכיים. אפשר לברך הימנית ליפול לצד.
- הישען קדימה עד שאתה מרגיש מתיחה בצד שמאל של הירך החיצונית והגב התחתון. החזק למשך 10 עד 20 שניות.
באשר לכאבים בזרוע, זה לא יכול להיגרם על ידי עצב צבוט בירך - העצבים לא עולים ככה. - 4נסה מתיחת כופף הירך. תרגיל זה מותח את שרירי הירך, ולכן מקל על נוקשות ולחץ בירך.
- נניח תנוחת ריחוף. על כף הרגל הקדמית להיות 3 עד 4 מטרים (0,9 עד 1,2 מ ') לפני כף הרגל האחורית, כששתי הברכיים כפופות בזווית של 90 מעלות. הרגל האחורית צריכה להיות הרגל הכואבת מכיוון שהיא תקבל את המתיחה הגדולה ביותר.
- הניחו את הברך האחורית על הקרקע. שמור על הברך הקדמית שלך ישירות מעל העקב. שמור על הגוף זקוף ולאט לאט קדימה עד שמורגשת מתיחה בצד הקדמי של הירך האחורית החזק מיקום למשך 10 עד 20 שניות ואז שחרר.
- 5נסה למתוח ירך חיצונית. אטימות בשרירי הירך החיצוניים יכולה להפעיל לחץ על העצבים, ולהוביל לכאב. תרגיל זה מקל על אטימות שרירים זו ועוזר להקל על העצב הצבוט.
- נניח לעמידה. מקם את הרגל הפגועה מאחורי הרגל השנייה. דחוף את הירך המושפעת החוצה לצד תוך רוכן הצידה לכיוון הנגדי.
- מתחו את זרועכם (זו שבאותו צד של הירך הפגועה) מעל לראשכם ולעבר הצד השני על מנת להאריך את המתיחה.
- יש להרגיש מתיחה טובה לאורך הצד של הגוף בו חווים כאב. החזק מיקום זה למשך 10 עד 20 שניות ואז שחרר.
- 6בצע מתיחה גלוטאלית. נוקשות בשרירי הזוהר יכולה להפעיל לחץ על העצבים הבסיסיים, ולהוביל לעצבים צבוטים וכאבי מפרק הירך. ניתן להשתמש בתרגיל זה למתיחת שרירי העיכול הללו ולהפגת מתח עצבי.
- שכב על הרצפה עם הרגליים המורחבות. כופף את הברך בצד הירך הפגועה והעלה אותה לכיוון החזה.
- סוגרים את האצבעות מתחת לכיפת הברך ומשכים את הברך קרוב יותר לחזה ומעט החוצה לכיוון הכתף. החזק מיקום למשך 10 עד 20 שניות ואז שחרר.
- 7התנסו בשמנים אתרים. תרופות צמחיות כוללות שמנים אתרים לבנדר, רוזמרין וטימין, המועילים בשל תכונותיהם המרגיעות והמרגיעות.
- מחקרים הראו כי לשמנים אתרים אלו יש תכונות משככות כאבים ואנטי עוויתות, המאפשרים להם לשחרר עצבים הדוקים ולהפחית עוויתות שרירים, ובכך להקל על הכאב שסובל מעצב סחוט או צבט.
- אתה יכול למרוח שמנים אתריים אלה באופן מקומי כחלק מעיסוי. הם יעילים במיוחד אם מורחים אותם שעה לפני השינה.
חלק 2 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1קח משככי כאבים כדי להקל על הכאב. אם הכאב מעצב צבט חמור, הרופא שלך עשוי להמליץ לך ליטול משככי כאבים. ייתכן שתמליץ לך ליטול משככי כאבים ללא מרשם, או שייקבעו לך משככי כאבים חזקים יותר במרשם.
- משככי כאבים פועלים על ידי חסימה והפרעה של אותות הכאב העוברים במוח. אם אות הכאב אינו מגיע למוח, אז לא ניתן לפרש ולהרגיש כאב.
- דוגמאות למשככי כאבים ב- OTC כוללים אקמול ואצטמינופן דוגמאות למשככי כאבים במרשם כוללים קודאין וטרמדול.
אם יש לך עצב צבט בירך, תרגל את פרוטוקול PRICE בכדי להקל על כאביך ולהימנע מפציעה נוספת. - 2השתמש ב- nsaids להפחתת דלקת. NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) פועלות על ידי חסימת כימיקלים ספציפיים בגוף שגורמים לאזור שנפגע לדלקת. דוגמאות לתרופות NSAID הן איבופרופן, נפרוקסן ואספירין.
- עם זאת, אין ליטול תרופות NSAID ב -48 השעות הראשונות לפציעה מכיוון שהן יכולות לעכב את ההחלמה. ב 48 השעות הראשונות דלקת היא אחד ממנגנוני הפיצוי של הגוף לפגיעה.
- תרופות NSAID יכולות לגרות את הקיבה, ולכן יש לקחת אותן תמיד עם הארוחות.
- 3קבל זריקות סטרואידים. זריקות סטרואידים יכולות לעזור להפחתת דלקת ונפיחות, ובכך לאפשר לעצבים דחוסים הנגרמים על ידי דלקת להחלים ולהתאושש.
- זריקות סטרואידים חייבות להינתן ולרשום על ידי רופא. הסטרואידים מוזרקים או מנוהלים באמצעות IV.
- 4אפשר לרופא שלך להניח סד או סד על הירך. במקרים מסוימים, הרופא ימליץ לך ללבוש סד או סד על הירך הפגועה. סד או סד מגבילים את התנועה ומאפשרים לשרירים לנוח, מקלים על העצב הצבוט ומקדמים ריפוי.
- 5שקול אפשרות לניתוח. אם כל אמצעי הטיפול הקודמים נכשלים, ייתכן שיהיה צורך בהתערבות כירורגית בכדי להקל על לחץ העצבים ודחיסתם.
חלק 3 מתוך 3: זיהוי עצב צבט
- 1להבין מהו עצב צבט. רקמת עצב משתרעת החוצה מהמוח ומחוט השדרה, והיא הכרחית למשלוח מסרים חשובים בכל הגוף. עצב צבט בירך קורה כאשר יש מתיחת יתר או דחיסה בחתך הגוף. מכיוון שאזור זה אחראי לתנועות גופניות רבות, כל פגיעה בעצבים בירך עלולה לגרום לכאב ואי נוחות רבים.
הסיכויים לרכוש עצב צבט מוגדלים על ידי גורמי הסיכון הבאים: תורשה: ישנם אנשים המועדים גנטית לפתח עצב צבט. - 2זהה את הסימפטומים של עצב צבט. התסמינים השכיחים ביותר של עצב דחוס או צבט כוללים את הדברים הבאים:
- קהות או עקצוצים: ניתן לחוות גירוי באזור הפגוע. במקרים חמורים, ניתן לחוש באובדן תחושה בעצב הדחוס.
- כאב: ניתן לחוש בכאב פועם או מקרין במיקום העצב הצבוט.
- "סיכות ומחטים": אנשים פגועים עלולים לסבול מתחושת "סיכות ומחטים" בוערת בעצב הדחוס.
- חולשה: חוויה של חוסר יכולת לבצע פעילויות מסוימות עם התקדמות עצב צבט.
- בזבוז שרירים: זה קורה בדרך כלל בשלבים מאוחרים יותר של פציעה. עדיף תמיד להשוות את האזור הפגוע עם האזור הרגיל ההפוך כדי לראות אם יש הבדל בגודל השריר. אם אתה מגלה שיש הבדל, פנה לרופא מיד.
טיפ מומחההאם ידעת? אם אתה סובל מכאבים בחלק הקדמי של אזור המפשעה שבו הירך שלך פוגשת את האגן שלך, זה כנראה בעיה אמיתית בירך. עם זאת, אם הכאב קרוב יותר לישבן שלך או לצד הירך שלך, ייתכן שהוא קשור יותר לגב שלך. מה שבטוח, עליכם לפנות לפיזיותרפיסט שיוכל להעריך דברים כמו טווח התנועה שלכם והאם יש אי התאמה בכוח מצד אחד לעומת צד אחר.
- 3הכירו את הגורמים לעצב צבט. עצב צבט נגרם על ידי דחיסה או לחץ על העצב כתוצאה מכמה גורמים כגון:
- תנועות חוזרות: שימוש יתר בחלקים מסוימים בגוף עלול לגרום ללחץ רב מדי על העצב ולגרום לדחיסתו.
- שמירה על מיקום אחד למשך זמן ממושך: שמירה על הגוף בתנוחה מסוימת לפרק זמן ממושך יכולה להוביל לעצב צבוט.
- 4היה מודע לגורמי הסיכון להתפתחות עצב צבט. הסיכויים לרכוש עצב צבט מוגדלים על ידי גורמי הסיכון הבאים:
- תורשה: ישנם אנשים המועדים גנטית לפתח עצב צבט.
- השמנה: עודף משקל גוף יכול להוסיף לחץ על העצבים.
- דלקת מפרקים ניוונית: מחלה זו גורמת לדורבני עצם, העלולים לגרום לדחיסת העצבים.
- שימוש יתר: תנועות חוזרות ונשנות של חלקים מסוימים בגוף עשויות להגביר את הסבירות לפתח עצב צבט.
- יציבה: לחץ נוסף מופעל על העצבים ועל עמוד השדרה עם יציבה ירודה.
- 5דע כיצד מאבחנים עצב צבט. ניתן לאבחן כראוי עצב צבט לאחר מספר הליכים המומלצים על ידי מומחים כגון:
- אלקטרומיוגרפיה: במהלך ההליך, מחוברת אלקטרודה דקה למחט לשריר כדי למדוד את פעילותו החשמלית בתקופות של פעילות (כיווץ) ומנוחה.
- הדמיית תהודה מגנטית (MRI): נעשה שימוש ב- MRI לקביעת נוכחות דחיסת שורש העצבים. הוא משתמש בשדה מגנטי ובגלי רדיו כדי ליצור תמונה מעמיקה יותר של הגוף.
- מחקר הולכה עצבי: בוצע כדי לעורר את העצב עם דחפים חשמליים קלים באמצעות אלקטרודות בסגנון טלאי המחוברות לעור.
שאלות ותשובות
- האם עצב צבט יכול לגרום לעוויתות גב?כן זה יכול.
- הכאב שלי עדיין גבוה אחרי חודש. כמה זמן ייקח להתאושש?אם יש לך כאב ברמה גבוהה במשך חודש שלם, אתה מסתכל על מצב כרוני - אותו על הרופא לבחון. אם זה לא שכך חודש שלם, הוא עלול לעולם לא לדעוך מעצמו ויכול להיות תוצאה של מצב רפואי חמור. גשו לחדר מיון אם אתם חייבים, אבל חודש של כאבים גבוהים מאוד לא סדיר.
- אני חושב שיש לי עצב צבט בירך העליונה. הגרוע מכל נגמר אבל זה הביא לכך שכף הרגל שלי נפגעה. אני לא יכול להרים את כפות הרגליים או את הרגל כמו שצריך. האם זה יכול להיות קבוע?נראה לי שהבעיה עדיין קיימת. אותו ענף עצבי בירך משתרע עד כף הרגל. אם האותות אינם מגיעים לרגל, אינך יכול להשתמש בה. הכאב היה כנראה רק האות הראשון. זה יכול להיות משהו שרק הרופא שלך יכול לעשות משהו בנידון, אבל אני מאוד בספק אם זה קבוע. אל תחכה יותר מדי זמן. השרירים יתחילו להתנוון ללא שימוש.
- איך אני מטפל בעצב הצבוט שלי בירך ובגב?עליך להתייעץ עם רופא, מכיוון שהם יהיו בעלי העצות הטובות ביותר עבורך.
- האם הכאב והקהות הקיצוניים בירך יכולים להיות תוצאה של טיפול בעיסוי שקיבלתי בגלל פציעה בכתף?זה נראה מאוד לא סביר. העצבים המשפיעים על הכתף נפרדים לחלוטין מאלו המשפיעים על הירך - המקום בו הם מתחברים הוא עמוד השדרה, וזה הרבה יותר סביר שמקור הכאב בירך. אפילו פצע סכין בכתף לא יגרום לכאב קיצוני בירך.
- האם עצב צבוט יכול לגרום לעגל ולשוקיים שלי להרגיש קור ולהרדמות אצבעות הרגליים שלי?עצב צבט בהחלט יכול לגרום לחוסר תחושה, אך אם הוא מלווה בעור קר, זה נשמע יותר כמו בעיה במחזור הדם.
- התרגילים שלעיל הם בדיוק התנועות הגורמות לי הכי הרבה כאב. האם זה נורמלי? האם יתכן שהזרוע באותו הצד של הרגל הפגועה גם מרגישה נוקשה?כדאי להימנע מתרגילים המגבירים את הכאב. פנה לרופא או לפיזיותרפיסט כדי ללמוד תרגילים המתאימים למצבך המסוים. באשר לכאבים בזרוע, זה לא יכול להיגרם על ידי עצב צבוט בירך - העצבים לא עולים ככה. אם יש לך נוקשות בזרוע וברגל שלך ואתה מרגיש שהם עשויים להיות קשורים, חפש סיבה אחרת. אם מדובר בעצבים צובטים, זה יצטרך להיות במספר מקומות. אבל גם, נוקשות נשמעת שזה יכול להיות משהו אחר, לא עצבים. רופא יהיה מצויד טוב יותר לאבחון.
- האם עצב צבט בירך ישפיע על כף רגל שמאל?כן, זה יכול, במיוחד אם הכאב על הירך הוא יותר לצד שמאל, אם כי זה יכול להשפיע על שתי הרגליים.
- האם עצב הירך הצבוט יכול לגרום לכאבים ברגל התחתונה?כן, ייתכן שיש לך פריצת דיסק הגורמת לכאבי מפרק הירך המועברים בהמשך הרגל שלך. אגב, אותן אלקטרודות המוצגות בתמונה זו עבור מכשיר הגירוי - תשכחו מזה. זה פשוט מעצבן. קבל אפידורל. תנוחי, ותוך כמה חודשים תתחילי להרגיש טוב יותר. שוחח עם הרופא שלך לקבלת מידע וייעוץ נוספים.
- האם הכאב משתנה עם עצב צבט?כן. זה יכול להיות כאב יציב, עמום, פועם או דוקרני, ונעה בסולם של 1-10.
שאלות ללא מענה
- מה הפירוש של קשה להשמין על הירך?
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי עצב צבט?
- האם הריקודים יחמירו עצב צבט?
- מה אוכל לעשות בכדי לטפל בעצבים צובטים בירכיי מהתאונת דרכים לפני 22 שנה, כאשר הרופא לא יעשה לכך יותר?
- האם הידרותרפיה תסייע לעצב צבט?
תגובות (18)
- המאמר היה מאוד מועיל בכל החלקים.
- המתיחות עוזרות!
- המאמר והתרופות שהוזכרו לעיל הוכחו כמועילים מאוד!
- יש לי גלוטס הדוק מתמשך שמוביל לסיאטיקה צביטה. הקרסול מעל למתוח הברך מועיל ביותר. אני משתמש בכדור טניס על שריר הגלוטה שלי על ידי הצבתו בין קיר לאזור החלקה ומפעיל לחץ עם משקל גופי.
- מאמר זה היה מאוד מועיל ומעניין. זה עזר לי להבין את הבעיה שלי לגבי כאבי מפרקים.
- מאמר זה עזר מאוד! יש לי עצב צבט בירך שלא יעבור ולא משנה מה עשיתי כדי לנסות להקל עליו. אתר זה באמת עזר מאוד! תודה, מדריך!
- חשבתי ששנים רבות מפרק הירך שלי נשחק. איש לא הציע שזו עשויה להיות בעיה של עצבים צובטים, מה שנראה שהיא.
- המאמר שלך על עצבים צבטים עזר לי מאוד.
- מידע נהדר שיסייע בזיהוי הבעיה וטיפולים אפשריים. אכן מועיל מאוד.
- הכל היה מועיל. אהבתי שזה היה יסודי ושהתרגילים שמרנים אך יעילים.
- לא ידעתי שזה גרם לכל כך הרבה בעיות עם עצב צבט. שלי נמצא בירך, ועשיתי כל מה שמאמר זה דן בו מלבד ניתוחים, הזרקה ומכשירים אלקטרוניים. מוטב שאשאל את הרופאים. תודה על עצתך.
- קל להבין את הפריסה.
- המאמר תיאר את מצבי בצורה מושלמת. אני הולך לעשות את התרגילים המוצגים. הכאב שלי היה 10, שטופל בהקלה על כאבים במרשם. המאמר הזהיר אותי להיות זהיר יותר עם חובות עבודתי. תודה.
- היה לי צביטה בירך במשך כמה ימים, לאחר שקראתי מאמר זה גיליתי מה גרם לו וכיצד להפחית את הכאב. זה היה מאוד מועיל.
- כנראה האתר הטוב ביותר שמצאתי עם הסברים ברורים, מדויקים ופשוטים. אני אעקוב ואראה אם אני מרגיש תועלת כלשהי.
- בהחלט מכסה את בעיות הכאב שלי. הרופא שלי רשם איבופרופן ופלקסריל. הכאב עדיין שם. אני מסתכל על ביצוע כמה מהתרגילים אם אוכל לסבול את הכאב. הכאב שלי נמצא באזור הירך, הירך והמפשעה השמאלית. אני מדרג את הכאב שלי כ -10.
- הפעלתי חום לאזור, שהיה לא בסדר, מקווה שלא פגעתי בו. המאמר אומר קרח ורוב התרגילים שעשיתי, אבל זה נתן לי זוג שלא עשיתי.
- מאמר זה עזר לי לזהות מה הבעיה שלי. אני הולך לנסות את כל הטיפולים המומלצים שהוזכרו ולקוות לטוב. תודה רבה לך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
