איך מורידים עודפי סרוטונין?
אם יש לך תסמינים של עודף סרוטונין, חשוב להיות כנה עם הרופא שלך לגבי כל התרופות או התוספים שנטלת, גם אם אינך חושב שהם ישפיעו על רמות הסרוטונין שלך.
סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטור המשפיע על מצב הרוח, הרעב והרגלי השינה שלך. מעט מדי סרוטונין עלול להוביל לדיכאון ועייפות. עם זאת, אתה יכול גם לקבל יותר מדי דבר טוב. סרוטונין עודף נגרם לרוב על ידי תרופות המשפיעות על ייצור או ספיגת גופך של הנוירוטרנסמיטר ובדרך כלל מחייבת התאמה של מינון התרופות. עם זאת, אם אינך נוטל תרופות או תוספים המשפיעים על סרוטונין, ייתכן שיהיה עליך להתאים את הדיאטה שלך כדי להוריד את רמות הסרוטונין.
שיטה 1 מתוך 2: פנייה לסיוע רפואי
- 1התקשר לרופא אם אתה מזהה תסמינים של תסמונת סרוטונין. תסמינים של עודף סרוטונין, הידוע גם בשם תסמונת סרוטונין או רעילות סרוטונין, משתנים בין קלים ולא נוחים לסכנת חיים. צרו קשר עם מרכז בקרת רעלים באזורכם, כמו גם עם רופא רפואי ופרמקולוג קליני במידת האפשר. פנה לטיפול רפואי אם אתה מבחין באחת מהדברים הבאים, במיוחד אם אתה נוטל תרופה המשפיעה על סרוטונין:
- שינויים במצב הרוח פתאומי, במיוחד גירוי או בלבול
- שלשול
- אישונים מורחבים
- דופק מהיר או לא תקין
- לחץ דם מוגבר
- מזיעים או רועדים
- חום
- נוקשות שרירים, במיוחד ברגליים
- אם אתה גר באירופה, אתה יכול להתקשר למספר 1-800-222-1222 כדי להגיע למרכז בקרת הרעלים הקרוב שלך.
טיפ: יש להיזהר מסימפטומים מיד לאחר שתתחיל ליטול תרופה חדשה או להגדיל את מינון התרופה שנטלת.
- 2ספר לרופא על כל התרופות והתוספים שאתה נוטל. אם יש לך תסמינים של עודף סרוטונין, חשוב להיות כנה עם הרופא שלך לגבי כל התרופות או התוספים שנטלת, גם אם אינך חושב שהם ישפיעו על רמות הסרוטונין שלך. רמות מוגברות של סרוטונין מתרחשות לרוב אם נוטלים יותר מדי תרופה הקשורה לסרוטונין או נוטלים יותר מתרופה או תוסף אחד המשפיע על סרוטונין.
- בנוסף לתרופות נוגדות דיכאון, תרופות המטפלות בכאבים חזקים, HIV / איידס, מיגרנה ובחילה יכולות גם להשפיע על השימוש בגופך בסרוטונין. תרופות נגד שיעול ללא מרשם המכילות דקסטרומתורפן (המצויות במותגים כמו דלסים, רוביטוסין, Mucinex ו- DayQuil) עלולות לגרום גם לסרוטונין עודף.
- תרופות נגד כאבים עם טרמדול יכולות גם לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופות סרוטונין ולסכן אותך לתסמונת סרוטונין.
- תוספי צמחים כגון ג'ינסנג וורט סנט ג'ון יכולים גם לגרום לסרוטונין עודף, במיוחד אם הם נלקחים בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון במרשם.
- חומרים לא חוקיים כגון אקסטזי, LSD וקוקאין עלולים לגרום גם לסרוטונין עודף. אם בלעת אחד מחומרים אלה, חשוב להיות כנה עם הרופא שלך.
תסמינים של עודף סרוטונין, הידוע גם בשם תסמונת סרוטונין או רעילות סרוטונין, משתנים בין קלים ולא נוחים לסכנת חיים. - 3שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך. אין בדיקה ספציפית לאבחון עודף סרוטונין, ולכן בדרך כלל רופאים מאבחנים את התסמונת בתהליך של ביטול סיבות אחרות לתסמינים שלך. הם ככל הנראה ישאלו שאלות כדי לנסות לזהות גורמים פוטנציאליים אחרים. אם הסימפטומים שלך התרחשו זמן קצר לאחר נטילת התרופה המשפיעה על סרוטונין, זה יכול להיות סימן טוב שיש לך עודף סרוטונין.
- בדרך כלל, רופאים מטפלים בתסמינים ומחכים לרמות הסרוטונין שלך להתאזן. לדוגמה, הרופא שלך עשוי לשים אותך על נוזלים תוך ורידיים או לתת לך תרופת בנזודיאזפינים, כגון דיאזפאם (ואליום) או לוראזפאם (אטיבן) כדי להפחית את התסיסה ולהקל על נוקשות השרירים.
- אם הסימפטומים שלך חמורים, הרופא שלך עשוי להמליץ לך להישאר בבית חולים לפחות 24 שעות במעקב צמוד. תסמונת סרוטונין קשה עלולה להיות מסכנת חיים אם לא מטפלים בה מיד.
- 4עקוב אחר הוראות הרופא לגבי תרופות. אם אתה נתקל בעודף סרוטונין כתוצאה מהתרופות או מהתוספים שאתה נוטל, סביר להניח שהרופא שלך ישנה את המינונים כדי למנוע את הבעיה להתרחש שוב. אם הסימפטומים שלך היו חמורים יותר, הם עלולים להיגמל לחלוטין מהתרופות המשפיעות על סרוטונין.
- לאחר חווית הסימפטומים של תסמונת סרוטונין, ייתכן שתחליט שאינך מעוניין עוד לקחת תרופות המשפיעות על סרוטונין. עם זאת, שוחח עם הרופא שלך על כך. לא פשוט להפסיק לקחת תרופות לבד. חלק מהתרופות הללו עלולות לגרום לתופעות לוואי מזיקות כאשר גופך נכנס לנסיגה.
שיטה 2 מתוך 2: התאמת הדיאטה שלך
- 1הגבל אוכל עם טריפטופן. טריפטופן גורם לגופך לייצר סרוטונין. אם יש לך בעיה עם עודף סרוטונין באופן קבוע, אכילת פחות מזונות עשירים בטריפטופן יכולה לעזור לך לשלוט ברמות הסרוטונין שלך. מזונות עשירים בטריפטופן כוללים:
- זרעים ואגוזים, כמו זרעי שומשום, גרעיני חמניה, קשיו ושקדים
- מזונות סויה, כמו טופו ופולי סויה
- גבינה, כמו מוצרלה, פרמזן, רומנו, שוויצרי וגאודה
- בשרים ועופות, כגון כבש, בקר, חזיר, עוף והודו
- דגים ורכיכות, כגון טונה, סרטן, הליבוט, לובסטר, סלמון ופורל
אזהרה: אם אתה מגביל מזונות עם טריפטופן, עקוב אחר בריאותך אחר סימנים לכך שהסרוטונין שלך יורד נמוך מדי. דיכאון, עייפות, נדודי שינה וקשיי ריכוז הם כמה תסמינים שכיחים למחסור בסרוטונין.
עם זאת, אם אינך נוטל תרופות או תוספים המשפיעים על סרוטונין, ייתכן שיהיה עליך להתאים את הדיאטה שלך כדי להוריד את רמות הסרוטונין. - 2הימנע מסוכרים ועמילנים מעודנים. סוכרים ועמילנים מעודנים, כמו לחם לבן, אורז לבן ופסטה, מפעילים שחרור מהיר של אינסולין בגופך. האינסולין מוריד את רמות כל חומצות האמינו בזרם הדם שלך למעט טריפטופן. זה יכול לגרום לעלייה בסרוטונין.
- בשוקולד יש גם רמות גבוהות יחסית של טריפטופן, מה שהופך אותו לבעייתי אם יש לך בעיות עם עודף סרוטונין.
- 3הוסף לתזונה מזונות עשירים בליזין. ליזין היא חומצת אמינו המסייעת בהפחתת ייצור הסרוטונין, בעיקר במעיים, שם מיוצר רוב הסרוטונין בגוף. מזונות עשירים בליזין כוללים:
- בשר ועוף
- גבינה, במיוחד פרמזן
- דגים, כמו בקלה וסרדינים
- פולי סויה וטופו
- ביצים
- שעועית וקטניות אחרות
טיפ: מזונות רבים העשירים בליזין עשירים גם בטריפטופן. עם זאת, הליזין עשוי לנטרל את הטריפטופן על ידי האטת ייצור הסרוטונין.
- 4לאכול יותר דגנים מלאים. לחם מלא, במיוחד לחם שיפון, עשוי להפחית את ייצור סרוטונין בגופכם. דגני בוקר מלאים גם משנים את ייצור הסרוטונין במעיים שלך, שם מיוצר רוב הסרוטונין בגופך.
- דגנים מלאים עם חלבון רזה יעניקו לכם את התוצאות הטובות ביותר מבחינת ניהול רמות הסרוטונין שלכם. לדוגמה, ייתכן שיהיה לך כריך דג טונה על לחם דגנים מלאים.
אם יש לך בעיה עם עודף סרוטונין באופן קבוע, אכילת פחות מזונות עשירים בטריפטופן יכולה לעזור לך לשלוט ברמות הסרוטונין שלך.
- אל תפסיק לקחת את התרופות שנקבעו בעצמך מבלי לדבר עם הרופא שלך. אתה עלול לסבול מתסמיני גמילה חמורים.
- אל תתחיל בתזונה או בתוספי תזונה חדשים מבלי שנדון קודם עם הרופא שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
