איך לוקחים אבקת MSM?
מכיוון ש- MSM פופולרי יותר ויותר כמוצר בריאותי, ישנם מותגים רבים המוכרים כיום גרסאות של אבקת MSM.
מתילסולפוניל-מתאן, או בקיצור MSM, הוא תרכובת גופרית המצויה בבני אדם, צמחים ובעלי חיים. תוספי MSM פופולאריים יותר ויותר כמוצרי בריאות מכיוון ש- MSM עשוי לעזור להקל על דלקת פרקים, להילחם בכאבי מפרקים ודלקות, ולהגביר את המערכת החיסונית. שימוש בבטחה של MSM מחייב בבטחה מציאת מוצר מכובד, מדידת המינון הנכון ומעקב אחר כל ההוראות שעל האריזה. כמו כן, עקוב אחר תופעות לוואי והתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת משטר MSM.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש באבקת MSM כתוסף
- 1בחר תוסף מיצרן מכובד. מכיוון ש- MSM פופולרי יותר ויותר כמוצר בריאותי, ישנם מותגים רבים המוכרים כיום גרסאות של אבקת MSM. אין הרבה רגולציה לגבי תוספי בריאות, ולכן זה יכול להיות קשה להחליט איזה מותג מכובד. אסטרטגיה טובה היא לחקור תמיד את היצרן. משרד תוספי התזונה האמריקני ממליץ לפנות ישירות ליצרנים ולבקש לדבר עם מישהו שיוכל לענות על כל שאלותיך. אם אתה מתקשה להשיג נציג בטלפון, זהו דגל אדום.
- חפש את היצרן באינטרנט ובדוק אם יש לו מוניטין טוב. אם אתה מבצע חיפוש באינטרנט ומגלה כי ליצרן היו בעבר בעיות משפטיות או הפרות בטיחות, הימנע ממוצרם.
- בקש מהיצרן או מהקמעונאים את עובדות התזונה המלאות עבור תוסף זה. אם הם לא מספקים מידע זה מיד או מציעים תירוצים, זהו סימן רע. השג מידע מלא לפני שתכניס משהו לגופך.
- התייעץ עם ארגון עצמאי כמו תוכנית אימות תוספי התזונה האמריקנית פרמקופיה (USP), המעריכה את בטיחותם ואמינותם של תוספי תזונה. בקר באתר האינטרנט שלהם בכתובת https://quality-supplements.org/.
- אם אפשר, קבל את התוספים מבית מרקחת ולא מהאינטרנט. כך תוכלו לשאול את הרוקח אם יש מותג שהם ימליצו עליו.
- 2קח 1000-2000 מ"ג אבקת MSM ליום. כרגע אין מינון מוסכם לאבקת MSM. ההמלצות נעות בין 2000-8000 מ"ג ליום. כל מותג של אבקת MSM מקצה מינון משלו, לכן בדוק מידע זה על האריזה. כאשר אתה מוצא מידע זה, התחל עם מינון נמוך יותר כדי להכניס אותו לאט לאט למערכת שלך. החל מ 1000-2000 מ"ג ליום מאפשר לגופכם להתרגל לתוסף ולהדוף תופעות לוואי.
- בניסויים נמצא כי עד 6000 מ"ג ליום אין תופעות לוואי שליליות. מינונים גדולים יותר אינם נבדקים, ולכן אין מידע על בטיחותם. מומלץ להימנע משימוש במוצרים המציעים מינון גבוה יותר.
אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו באופן קבוע, שאל את הרופא אם נטילת אבקת MSM בטוחה. - 3מדדו את המינון הנכון, ערבבו אותו לכוס מים ושתו אותו. השתמש בכף מדידה או בכוס ומדד בזהירות את המינון הנכון. שימו לב לכמות בה אתם משתמשים והקפידו שלא תשתמשו יותר מדי. גררו את המינון המופיע בכוס מים מלאה ובחשו מספר שניות. אבקת MSM מסיסה במים, ולכן רובה עלולה להתמוסס. ואז שותים את התערובת. שטפו אותו בכוס מים נוספת אם אתם חשים שאריות אבקה בפה.
- כף אכילה אינה דרך מדויקת למדוד תוסף בריאות. השתמש במשהו שנותן לך מדידה מדויקת.
- כמה תוספי MSM אומרים שניתן לערבב אותם למיצים או שייקים. זה מאוד ספציפי לכל מותג, אז עקוב אחר ההוראות המפורטות.
- 4עקוב אחר הוראות המוצר למינונים יומיים. מוצרים מסוימים מורים לך לקחת מינון יומי במנה אחת, ויש המורים לך לקחת 2 או 3 מנות מדי יום. עקוב אחר ההוראות על המוצר שלך וחזור על המינונים בהתאם להוראות. בטוח לקחת MSM באופן קבוע וניסויים קליניים נותנים אותו על בסיס יומי, אז קחו את המינון המומלץ מדי יום.
- כמה מחקרים מצביעים על כך שאבקת MSM מספקת דחיפה אנרגטית, אז אם אתה פעיל, נסה לקחת את המינון שלך לפני האימון.
כמה מחקרים מצביעים על כך שאבקת MSM מספקת דחיפה אנרגטית, אז אם אתה פעיל, נסה לקחת את המינון שלך לפני האימון.
שיטה 2 מתוך 2: להישאר בטוח בזמן נטילת msm
- 1יידע את הרופא אם אתה מתכנן ליטול אבקת MSM. ל- MSM יכולות להיות התוויות נגד או אינטראקציות עם תרופות אחרות, לכן יידע את הרופא לפני שתתחיל ליטול תוסף בריאות. הרופא שלך יכול לומר לך אם תוסף זה מתאים לך או להזהיר אותך אם הוא עלול להזיק בכל דרך שהיא.
- התייעץ גם עם הרופא שלך לפני נטילת מינון גדול ממה שממליץ המוצר. מכיוון שאבקת MSM לא נחקרה במינונים גבוהים, הרופא שלך יכול להודיע לך אם הגדלת המינון היא רעיון טוב או לא.
- 2הימנע מאבקת MSM אם אתה לוקח באופן קבוע מדללי דם או nsaids. אבקת MSM עשויה לתקשר עם תרופות מסוימות. אלה כוללים דיפלוניזאל, מדללי דם, משככי כאבים מסוג NSAID או תוספי צמחים אחרים. אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו באופן קבוע, שאל את הרופא אם נטילת אבקת MSM בטוחה.
שימוש בבטחה של אבקת MSM מחייב מציאת מוצר מכובד, מדידת המינון הנכון, ופעלת כל ההוראות על האריזה. - 3הימנע מנטילת אבקת MSM אם הינך בהריון או מניקה. אבקת MSM לא הוערכה אצל נשים בהריון, ולכן לא ידועות השפעותיה על ילד שטרם נולד. לא ידוע גם אם MSM מופרש בחלב אם. אם הינך בהריון או מניקה, אל תיקח אבקת MSM עד שמחקרים מוכיחים שהיא בטוחה.
- 4הפסק ליטול MSM אם אתה חווה תופעות לוואי. לא נצפו תופעות לוואי חמורות בניסויים קליניים באמצעות MSM. לגופך עדיין יכולה להיות תגובה מינורית ל- MSM, אז היה מוכן למספר תופעות לוואי.
- תופעות לוואי שכיחות של אבקת MSM כוללות אי נוחות בבטן, שלשולים ובחילות. אלה נחשבים לא מזיקים ועליהם לעבור כאשר MSM יעבוד מחוץ למערכת שלך.
- תופעות לוואי חמורות יותר כוללות עייפות, נדודי שינה, קשיי ריכוז וכאבי ראש. אלה נחשבים גם זמניים ולא מסוכנים.
- מכיוון שאבקת MSM לא הוערכה על ידי ה- FDA או נחקרה בקפדנות, תופעות לוואי אחרות אפשריות. אל תהססו לפנות לרופא אם אינכם מרגישים מיד לאחר נטילת MSM.
קרא גם: איך מגדילים לקטובצילי?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
