כיצד להשתמש במדכאי תיאבון בכדי לעזור באכילת יתר?
לרוב מדכאי התיאבון יש פעולה כפולה - הם חוסמים את תחושת הרעב ומסייעים בהמסת השומן בכדי לספק אנרגיה נוספת שלא תקבלו מאכילת אוכל, מכיוון שתאכלו מעט פחות.
החיים המודרניים מציעים מגוון גדול של אוכל טעים, ואילו עבודה מודרנית מורכבת לרוב מישיבה של 8 שעות ביום. התוצאה היא שרוב האנשים, המסוגלים לקנות כל מזון שהם רוצים, סובלים מעודף משקל מעט או יתר על המידה. בעיה בריאותית זו היא בין החמורות ביותר בחברה המודרנית וזו הסיבה ששיטות הרזיה שונות ומדכאי תיאבון כה פופולריות. מאמר זה עוסק בשימוש בזכאים המדכאים הללו כדי להשיג יתרונות מרביים מבלי לסבול מתופעות לוואי.
- 1תחשוב גלובלי. אי אפשר לטפל באכילת יתר כמו שפעת. זה הרגל רע, כמו עישון או שתיית אלכוהול, ולא מחלה. עליכם להפסיק את הרגלכם, ולא רק לרדת במשקל, או שהוא יחזור שוב במהירות. תצטרך לשנות את אורח חייך ולא את הגלולות שלך.
- 2התייעץ עם הרופא שלך. מדכאי תיאבון הם בעיקר רפואה חזקה למדי, הם עלולים לגרום להשפעה רבה על גופך, ולכן התייעצות עם הרופא שלך לגבי מצב הבריאות הכללי שלך ועל מרשמי גלולות אפשריים היא בהחלט רעיון נבון.
- 3להבין את הסקאלה. גלולות לא יעשו את העבודה לבד. תצטרך לאכול פחות, לזוז יותר ולבלות זמן במעשים פיזיים כמו רכיבה על אופניים, ריצה, שחייה ו / או ספורט, במקום לשבת על ספה בערב.
החיים המודרניים מציעים מגוון גדול של אוכל טעים, ואילו עבודה מודרנית מורכבת לרוב מישיבה של 8 שעות ביום. - 4היצמד לתוכנית. השינויים קשים. לפעמים הרצון שלך להפיל את כל העבודה הקשה הזו וללכת לאכול מנה נוספת מהארוחה האהובה עליך יהיה מכריע. אנשים רבים מוותרים ממש בהתחלה, לאחר שעשו מספר תרגילים בלבד ודיאטה במשך כמה ימים. הם ממשיכים להשמין ומכוערים ואומרים שזו החוקה או חילוף החומרים שלהם. פתטי, לא? אל תהיה אחד האנשים האלה, מכיוון שמדובר בבריאותך וברווחתך, לכן - היצמד לתוכנית.
- 5השתמש בכדורים באחריות. לקחת גלולות ולצפות בסרטים כל היום לא יעזור לך קצת. גלולות אתם תומכים; הם יסייעו לך בעבודה קשה של שריפת השומנים שלך, ולא לעשות זאת במקום אתה.
- עשו זאת יחד עם חבר. לעתים קרובות אנו אוכלים יחד עם חברים או קרובי משפחה ולעיתים קרובות משמינים ביחד. למה לא להיות רזים יותר ביחד? תמיכה רגשית הדדית היא תכונה יעילה להפליא, המאפשרת לשניכם להתמודד עם כל העניינים המסובכים הרבה יותר בקלות.
- התחל יומן. לרשום דברים היא אחת הדרכים הנוחות ביותר לעקוב אחר ההתקדמות שלך. ציין את כל הארוחות שאתה לוקח במהלך היום, כולל חטיפים וקפה למדידת צריכת הקלוריות הממוצעת שלך. הנורמה למבוגר בריא היא כ -2000 קלוריות מדי יום.
- התחל לעשות דיאטה בחוכמה. דיאטה לא אומר בהכרח הימנעות מבשר או מלחם, סוכר או שמן. זה בהחלט אומר לאכול כמויות הכרחיות של כל המרכיבים כדי לספק לגופך את כל החומרים המזינים הנדרשים. התייעץ עם מומחה תזונה כדי ליצור תזונה יעילה שתוכל לעקוב אחריה.
מאמר זה עוסק בשימוש בזכאים המדכאים הללו כדי להשיג יתרונות מרביים מבלי לסבול מתופעות לוואי. - אכלו במנות קטנות במקום לאכול הרבה פחות. אחת הדרכים הקלות ביותר להגבלת צריכת המזון שלך היא הקטנת הארוחות שלך. 6 ארוחות קטנות במקום 2-3 ארוחות גדולות יותר מאפשרות לבטן לקבל את אותה כמות אוכל מבלי להכביד על עומס יתר. שימוש בצלחות ובכוסות קטנים יותר מאפשר הקטנת מנות בזמן שלא מרגישים רעבים.
- שיהיה לכם ימים רגועים אם אתם צריכים אותם. זה לא אומר ללכת למסעדת מזון מהיר ולאכול את כל התפריט. זה אומר ללכת לסרטים עם החברים שלך במקום ללכת לחדר הכושר או לבריכת השחייה. אתה יכול אפילו ללכת למסעדה ולאכול מטעמים שתרצה כל עוד אתה שולט בעצמך ולא מכביד על עומסך. רגשות טובים הם טובים!
- תהיה מאוד זהיר! סמים הם עסק רציני. הם משפיעים על כימיה בגופך ואינטראקציות עם כמה תרופות אחרות עשויות להיות השלכות רעות ואף קטלניות. יש קבוצות של אנשים כמו נשים הרות ומיניקות, אנשים עם סוכרת, לאחר התקף לב, עם היסטוריה של שימוש בסמים ו / או אלכוהול, כמו גם אנשים עם תרופות נגד דיכאון אינם מורשים להשתמש במדכאי תיאבון.
- לעולם אל תקנה גלולות לא אמינות. יש הרבה אתרים ברשת, שמציעים לך "תרופה מופלאה ומופלאה, לאבד שומן בלי להזיע, לאבד תריסר לירות בתוך זמן קצר" וכו 'וכו'. ההפסד היחיד מהקנייה שם יהיה הכסף שלך. על הספק שבחרת להציע סימן מסחרי ידוע במחיר סביר (דוגמאות זולות כמעט מזויפות ב 100%), יש לציין בבירור כתובת וכתב הסכם רישיון עם תנאי שירות ומדיניות החזר כספי.
- חפש מוצרים ומתקנים שאושרו על ידי ה- FDA. מותגים רבים נאסרו על ידי ה- FDA בגלל שימוש בתמציות וחומרים שעלולים להיות מסוכנים. בדוק פעמיים באתר ה- FDA כדי לוודא שהמוצר שאתה הולך לקנות אושר לשימוש, מכיוון שנזק פוטנציאלי יכול להיות גבוה מאוד. כנ"ל לגבי מתקנים, שכן סחורות מסין, הודו או ברזיל ברור שאינן יכולות להבטיח 100% בטיחות ויעילות.
בעיה בריאותית זו היא בין החמורות ביותר בחברה המודרנית וזו הסיבה ששיטות הרזיה שונות ומדכאי תיאבון כה פופולריות. - הימנע ממנת יתר. למרות עבודה עצומה שנעשתה בעשור האחרון להסרת כל תופעות הלוואי האפשריות של מדכאי התיאבון, מינון יתר עלול לגרום לתופעות לוואי לא נעימות רבות, החל מדופק מוגבר והזעת יתר ועד נדודי שינה, שינויים קיצוניים במצב הרוח וירידה בחשק המיני. אם שכחתם או לא הצלחתם לקחת גלולה ועברו פחות משעתיים - קחו אותה בהקדם האפשרי. אך אם נותרו פחות משעתיים עד לנטילה הבאה שנקבעה - עדיף לדלג על צריכה אחת מאשר להסתכן במינון יתר.
- עקוב אחר המרשם ו / או ההמלצות במדויק. לרוב מדכאי התיאבון יש פעולה כפולה - הם חוסמים את תחושת הרעב ומסייעים בהמסת השומן בכדי לספק אנרגיה נוספת שלא תקבלו מאכילת אוכל, מכיוון שתאכלו מעט פחות. נטילת הגלולות על פי המרשם (בדרך כלל בבוקר ו / או בערב, לאחר האכילה ולפני היציאה לעבודה או ביצוע תרגילים) תאפשר הקלה בכאבי הרעב תוך מתן אנרגיה נוספת לשרירים, מה שמאפשר להתאמן יותר תוך כדי לא להתעייף. בבת אחת.
- עוצמת הרצון והנחישות. הכל תלוי בך, לרדת במשקל ולחיות בריא או להמשיך להרוס את בריאותך ואת חייך. הבחירה הנכונה היא קשה ומובילה לזמנים קשים, אך התוצאות יהיו יותר מפירות.
- דאפל וציוד. אופניים לרכיבה על אופניים, נעלי ספורט לריצה / ריצה, בגד ים ומכנסיים קצרים, איזה סוג פעילות אתה מעדיף וציוד זה דורש.
קרא גם: איך לוקחים תוספי כורכום?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
