כיצד להשתמש בתמצית זרעי ענבים?
מחקרים ארוכי טווח של תמצית זרעי ענבים ולחץ דם מצביעים על כך שתמצית זרעי ענבים יעילה בהורדת לחץ הדם הסיסטולי.
תמצית זרעי ענבים זכתה להתעניינות רבה לאחרונה. למרות שנדרשים מחקרים מדעיים נוספים כדי לקבוע את היתרונות הבריאותיים המדויקים שלה, מחקרים מוקדמים מצביעים על כך שתמצית זרעי ענבים עשויה להיות תוספת מועילה לתזונה שלך. לדוגמא, תמצית זרעי ענבים עשירה בנוגדי חמצון שיכולים לעזור לגופכם להחלים. למד את היסודות לגבי הוספת התוסף ושקול להשתמש בו לטיפול במצב ספציפי או דאגה בריאותית.
שיטה 1 מתוך 2: נטילת תמצית זרעי ענבים
- 1רכשו תמצית זרעי ענבים. תמצית זרעי ענבים היא תוצר לוואי של ייצור יין, וניתן למכור אותה בצורה נוזלית ובצורה יבשה. אם אתה קונה את התמצית המיובשת, אתה יכול לחפש כמוסות או טבליות. לא משנה מה תבחרו, חפשו תמצית המכילה לפחות 40% פרואנטוציאנידינים.
- רוב המינונים הסטנדרטיים של תמצית זרעי ענבים מכילים בין 50 ל- 100 מ"ג מהתמצית.
- 2שוחח עם הרופא שלך. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים, במיוחד אם אתה נוטל ויטמינים, תוספי מזון או תרופות אחרות. שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תמצית זרעי ענבים אם יש לך הפרעת דימום. הימנע מלקחת אותו אם אתה אלרגי לענבים מכיוון שתהיה גם אלרגי לתמצית.
- ילדים, נשים בהריון ונשים מיניקות לא צריכים לקחת תמצית זרעי ענבים.
- 3צפו בתופעות לוואי של שימוש בתמצית זרעי ענבים. רוב האנשים אינם חווים תופעות לוואי כאשר הם משלימים עם תמצית זרעי ענבים. אך אם יש לך תופעות לוואי, צמצם את המינון של תמצית זרעי הענבים שלך עד שלא תחווה עוד תופעות לוואי. צפה לתופעות לוואי אלה:
- כאב ראש
- קרקפת מגרדת
- בחילה
- כוורות
- קלקול קבה
- סחרחורת
שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תמצית זרעי ענבים אם יש לך הפרעת דימום. - 4הימנע מנטילת תמצית זרעי ענבים עם ויטמין C. אם אתה נוטל תרופות לטיפול ביתר לחץ דם (לחץ דם גבוה) או שאתה חושש רק לשמור על לחץ הדם שלך נמוך, הימנע מנטילת תמצית זרעי ענבים יחד עם ויטמין C. מחקרים הראו כי שילוב אלה תוספי מזון מעלים את לחץ הדם.
- אם אתם משתמשים בתרופות ליתר לחץ דם, עליכם לשוחח גם עם הרופא שלכם על מזונות עתירי פוליפנולים (כמו קקאו, שוקולד מריר וזרעי פשתן). מחקרים סותרים קובעים כי פוליפנולים עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם, ולכן מומלץ להתייעץ עם הרופא לגבי תזונה עשירה בפוליפנול.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתמצית זרעי ענבים לבעיות בריאותיות ספציפיות
- 1בעיטה מתחילה בירידה במשקל. אם עליתם במשקל בגלל תזונה עתירת שומן, תמצית זרעי ענבים יכולה להפחית את העלייה במשקל והשפעות שליליות אחרות הקשורות להשמנה. כדי להשיג יתרונות אלה, קח מנה יומית סטנדרטית של 250 מ"ג תמצית זרעי ענבים.
- תמצית זרעי ענבים מפחיתה בעיות בריאותיות הקשורות להשמנת יתר, כמו מחלות לב, עמידות לאינסולין והיפרליפידמיה (רמות גבוהות של שומנים בדם).
- 2הורידו את לחץ הדם בעזרת תמצית זרעי ענבים. מחקרים ארוכי טווח של תמצית זרעי ענבים ולחץ דם מצביעים על כך שתמצית זרעי ענבים יעילה בהורדת לחץ הדם הסיסטולי. זה יכול גם להוריד את קצב הלב באופן משמעותי. כדי להשיג יתרונות אלו, קח את המינון המומלץ הסטנדרטי של בין 150 ל -300 מ"ג תמצית זרעי ענבים ביום.
- באותו מחקר לא נמצא ירידה ברמות השומנים בדם או בכולסטרול.
רוב המינונים הסטנדרטיים של תמצית זרעי ענבים מכילים בין 50 ל- 100 מ"ג מהתמצית. - 3הפחת את הסיכון לסרטן. למרות שנדרשים מחקרים נוספים, מחקרים מוקדמים מראים כי נטילת תמצית זרעי ענבים יכולה להפחית את הסיכון לסרטן העור, המעי הגס, הערמונית, השד והריאות. המחקר התבסס על מינון יומי של בין 100 ל- 500 מ"ג תמצית זרעי ענבים הנלקחת מדי יום.
- אתה יכול גם לקבל יתרונות דומים נגד סרטן על ידי אכילת תזונה בריאה הכוללת ענבים.
- 4הפחת נפיחות ברגליים. אם נפגעת ברגליים או עברת ניתוח, תמצית זרעי ענבים עשויה להיות מסוגלת להפחית את הנפיחות. הסיבה לכך היא שזה עשוי לרפא את הוורידים ברגל שלך כדי שיוכלו לחזור לגודלם הרגיל. תמצית זרעי ענבים עשויה להיות יעילה בזירוז הריפוי. כדי לקחת תמצית זרעי ענבים לנפיחות, קח 150 עד 300 מ"ג ביום.
- תמצית זרעי ענבים משמשת לעיתים קרובות לטיפול בטחורים או ברגליים נפוחות הנגרמות כתוצאה מבעיות בוורידים.
קרא גם: איך אוכלים אחרי אימון?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
