איך לעזור לאגרן?
אם אהובכם הוא אגרן, תוכלו לעזור להם לנקות את העומס שלהם על ידי התחלה קטנה והתמקדות בחדר הגורם למינימום חרדה עבורם. שאל את יקירך היכן יהיה המקום הכי קל להתחיל, כך שהם ירגישו יותר בנוח לנקוט בצעדים לניקוי הבית שלהם. בזמן שאתה מנקה, בקש תמיד רשות לפני שאתה נוגע בכל דבר שהם אוגרים. היפטרות מהבלאגן יכולה להיות ממש זמן רב, אז אל תפחדו להזמין ארגון המתמחה בניקיון, אימון לאגירה והסרת פריטים. אם העסקת מישהו מחוץ לתקציב שלך, בקש מחברים או מבני המשפחה להקדיש כמה ימים כדי לעזור. היה סבלני אם יקירכם מתקשה להיפרד מפריטים מסוימים, מכיוון שייקח קצת זמן עד שיהיה להם נוח עם הרעיון להשליך דברים. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לייעוץ, כמו כיצד לעזור לאהובך לטפל באגירה שלהם בטיפול, המשך לקרוא.
איך עוזרים לאדם שהוא אגר שלא רוצה עזרה?
אגירה מתרחשת כאשר אנשים מחזיקים פריטים בצורה כפייתית וקונים או רוכשים כל הזמן חפצים חדשים; התנהגויות אלו עלולות לגרום לבעיות חברתיות, כלכליות ובריאותיות. אנשים הסובלים מהפרעות אגירה מודעים לעיתים שיש להם בעיה, אך הם צריכים להגיע לנקודה בה הם רוצים עזרה על מנת להחזיר את השליטה בחייהם. עם זאת, לא ניתן להכריח מישהו שאוגר לחפש עזרה או להרפות מפריטים באוסף שלה. אם אתה מכיר מישהו שיש לו חרדת אגירה וכעת הודה שיש בעיה, אתה יכול לתמוך ולחנך אותה, לסייע בהחלמה שלה ולעזור לנקות חלק מהבלאגן.
שיטה 1 מתוך 4: מתן תמיכה
- 1ספק אוזן קשבת ליקירך. אחד האמצעים החזקים ביותר לתמוך בפרט שאוגר הוא פשוט להקשיב ללא שיפוט. הקשבה יכולה לעזור לה לבטא ולעבד רגשות ומחשבות קשים. במקום לנסות להציע פתרון מהיר, שאל שאלות הבהרה המסייעות לאדם לארגן מחשבות באופן שמניע את שידול העזרה בבעיה.
- ברר לגבי הסיבה לשמירת פריטים. אנשים שמאגרים לעתים קרובות שמורים פריטים בגלל אמונות בערך סנטימנטלי, אינסטרומנטליות (הם חושבים שהם יכולים להשתמש בזה איכשהו או מתישהו) וערך מהותי (הם חושבים שזה יפה או מעניין בדרך כלשהי). שאל שאלות לגבי הסיבה מדוע האדם משיג או מחזיק פריטים מסוימים.
- 2הפעילו סבלנות עם אהובכם. אמנם לפעמים קשה להבין מדוע יקירכם אינו יכול להיפרד מאובייקט מסוים העשוי להיראות לכם כמו זבל, אך החזיקו את לשונכם והבינו שהיא אולי לא מוכנה להיפרד מפריט זה עדיין.
- שים לב שאם יקירכם אכן סובל מהפרעת אגירה (HD), תהליך ההחלמה עשוי להימשך זמן.
- 3שקול ולעודד טיפול. אם אהובכם מזכיר שהיא רוצה עזרה מקצועית, שאלו אם תרצה עזרה באיתור ובחירת מטפל. אם היא נקרעת בין הרצון לחפש עזרה לבין החשש לדבר עם אדם זר על עניין אישי כזה, הציעו ללכת לפגישה או שתיים כתמיכה מוסרית.
- הצורה הטובה ביותר של עזרה להפרעת אגירה (HD) תהיה טיפול עם פסיכולוג, מטפל נישואין ומשפחה (MFT) או פסיכיאטר.
- זכור כי האדם האוגר אולי לא ירצה לקבל טיפול. אל תכפה עליה את הרעיון הזה.
- 4קבע אפשרויות טיפול. צורת הטיפול השכיחה ביותר לאגירה היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). CBT לאגירה מתמקד בשינוי החשיבה השומרת על האגרה במטרה להפחית רגשות שליליים והתנהגויות אגירה. אנשים שמאגרים נוטים להגיב היטב לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). ישנן גם אפשרויות טיפול קבוצתיות שמתחילות להופיע.
- קבוצות עזרה ותמיכה מקוונות הוצעו כמועילות להתאוששות מאגירה.
- בדוק אפשרויות תרופות. מספר תרופות צוינו בטיפול באגירה כולל פקסיל. התייעץ עם פסיכיאטר לקבלת מידע נוסף או לדיון באפשרויות פסיכוטרופיות.
איך אני עוזר לאגרן שחושב שזה בסדר כי הכל מסודר?
שיטה 2 מתוך 4: סיוע בהתאוששות
- 1לחנך את האדם האוגר. לאחר שתספק תמיכה מספקת, חינוך פסיכולוגי לאילוץ האגירה עשוי להיות הצעד הראשון הטוב ביותר לעזור לאהובך. הבן כי אגירה קשורה לבלאגן יתר, קושי להשליך פריטים ורכישה מוגזמת של פריטים חדשים. עקב הופעתן של התנהגויות אגירה, נוספה אבחנה חדשה של הפרעת אגירה (HD) לגרסה האחרונה והמעודכנת של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות (DSM-5), המהווה את הבסיס לאבחון בעיות בריאות הנפש..
- בראש ובראשונה, אגירה עלולה לגרום לסיכונים בריאותיים ובטיחותיים. הסבירו לאהובכם כי האגירה מסוכנת משום: היא עשויה למנוע מכם לברוח בשעת חירום, אינה עומדת בקודי אש ויכולה להוביל להצטברות עובש ומזיק אחר בבית. זה יכול גם לגרום לסיבוכים בפעילויות בחיי היומיום (ADL) כמו הליכה, הסתובבות, מציאת חפצים, אכילה, שינה ושימוש בכיור או בחדר האמבטיה.
- אגירה יכולה להוביל לבידוד חברתי, שיבוש מערכות יחסים, סוגיות משפטיות וכלכליות, חובות ונזקי רכוש.
- נושאים מסוימים שעשויים לחפוף להתנהגויות אגירה כוללים מחשבות שליליות ולא מועילות כמו פרפקציוניזם וחשש מהסרת מידע או אובייקטים, התייחסות יתר לפריטים חומריים, יכולות קשב מופחתות ויכולת קבלת החלטות מופחתת.
- 2השתמש בתקשורת אסרטיבית. להיות אסרטיבי פירושו לומר כיצד אתה חושב ומרגיש תוך כדי כבוד והולם. דן כיצד אתה מרגיש באגירת יקירך, ובחששות הספציפיים שיש לך לגבי בריאותו וביקורו של אהובך.
- הסבירו את החששות שלכם והציבו גבולות. הסבירו שלא תמשיך לחיות או להיות בבית אם זה לא בטוח או לא תברואתי (אם זה אפשרי).
- 3הציעו את עזרתכם. אמור לאהובך שאתה מוכן לעזור לה אם היא פתוחה לסיוע. שים לב שאנשים שאוגרים יכולים לקבל תגובות רגשיות חזקות מאוד כאשר הם מתבקשים למסור את חפציהם.
- העריך את רמת הפתיחות לעזרתך. אתה יכול לומר משהו כמו, "אני יודע שהיית מודאג מהאגירה שלך וגם אני. אני כאן כדי לעזור אם אתה רוצה את זה. מה אתה חושב?" אם האדם מגיב בשלילה ואומר משהו כמו, "ממש לא, אני לא רוצה שתאלץ אותי לזרוק את רכושי היקרים", אולי תרצה לסגת לזמן מה. אם הפרט אומר משהו כמו, "יכול להיות שאני פתוח לזה", תן לאהוב שלך קצת מקום להחליט אם היא מוכנה לתת לך לעזור. תוכל לבקר שוב בשיחה במועד מאוחר יותר.
- 4עזור בקביעת יעדים. אנשים אשר אוגרים זקוקים למטרות ספציפיות לעבודה בכדי להצליח בהפחתת התנהגויות האגירה. זה עוזר להם לארגן את החשיבה והתוכניות שלהם הקשורות להפחתת האגירה שלהם. אנשים שמאגרים עשויים להזדקק לעזרה במוטיבציה, ארגון, הימנעות מרכישת פריטים והסרת העומס.
- כתוב את היעדים הספציפיים שפיתחת עם יקירך. רשימה זו עשויה להיראות כמו: להפחית את העומס, להיות מסוגל לעבור דרך הסלון בקלות, להפסיק לקנות פריטים חדשים ולארגן את עליית הגג.
יותר מכל, היה לא שיפוטי ותומך - האגרן זקוק לעזרה ממישהו שהם יכולים לסמוך עליו אכפת לו מספיק עמוק.
שיטה 3 מתוך 4: פינוי העומס
- 1לפתח תוכנית פעולה. על מנת להפחית את התנהגויות האגירה, ראשית עליך לעזור לאהובך לפתח מיומנויות ותוכנית לארגון פריטים. שוחח עם יקירך על המפרט של תוכנית זו והציע הצעות אם היא פתוחה בפניהם.
- זהה קריטריונים ספציפיים לשמירה וזריקה של פריטים. שאל את האדם ששומר אילו קריטריונים היא רוצה ליצור כדי להיפטר מפריטים לעומת שמירה עליהם. אתה יכול לומר משהו כמו, "בוא נראה אם נוכל להכין תוכנית שתעזור לנו לארגן את זמננו. האם היית פתוח להכין רשימה של סיבות לשמור פריטים? מהם סוגי הפריטים שאתה בהחלט צריך לשמור? מהם סוגי הפריטים שאתה יכול להרפות? " ודא שאהובך עדיין פתוח לקבל עזרה, ואם היא פתוחה לרעיון זה תוכל להתקדם יחד עם התוכנית שלך.
- ערוך רשימה של הקריטריונים לשמירה או השלכה של פריטים. זה עשוי להיראות כמו - שמור אם הפריט נחוץ להישרדות או לחיי היומיום, או אם מדובר בירושה משפחתית. לזרוק / למכור / לתרום אם לא נעשה שימוש כרגע בפריט או שלא נעשה בו שימוש בששת החודשים האחרונים. סיווג וארגן פריטים מבוקשים, כמו גם לא רצויים.
- מדברים על מיקומי אחסון ומערכות של השלכת פריטים. בחר מיקומי ביניים במהלך המיון. מיון פריטים לקטגוריות כגון: אשפה, מיחזור, תרומה או מכירה.
- 2עודדו מיומנויות לפתרון בעיות. ישנם כישורים מסוימים המצוינים בסיוע להתאוששות מהתנהגויות אגירה כגון ארגון וטכניקות קבלת החלטות. עזור לאדם השומר להחליט על כללים לרכישה, שמירה וזריקה של פריטים.
- אל תבחרו פשוט אילו פריטים לאשפה, הביאו את האדם עם בעיית האגירה להחליט בעצמה על סמך הקריטריונים שפיתחתם יחד. אם היא לא בטוחה, עזור לה לחזור לרשימת הסיבות לשמור או להשליך פריט. אתה יכול לשאול שאלות כמו, "האם פריט זה נחוץ לחיי היומיום, האם נעשה בו שימוש בחצי השנה האחרונה, או שמא מדובר בירושה משפחתית?"
- 3תרגול להיפטר מפריטים. התמקדו בצעד אחד בכל פעם. במקום לנסות לנקות את כל הבית ביום אחד, נסה להתחיל עם חדר שנראה כאילו הוא מעורר כמות מינימלית של חרדה. פיתחו תוכנית שנעה באופן שיטתי לפי חדר או סוג חלל או אובייקט.
- התחל בפריטים קלים תחילה ואז עבר לפריטים קשים יותר. שאל את הפרט היכן יהיה המקום הכי קל להתחיל; המקום שהיא מרגישה שיהיה לה הכי קל להתמודד רגשית.
- בקש תמיד אישור לפני שתגע בכל פריט שהאדם אוגר.
- 4בקש או שכר מישהו שיעזור. לעיתים היפטרות מהבלאגן יכולה להיות זמן רב ומנקז רגשית. למרבה המזל, ישנם ארגונים המתמחים בניקיון, אימון אגירה והסרת פריטים. בדוק בעיתון המקומי שלך או עשה חיפוש מהיר באינטרנט כדי למצוא ארגון באזור שלך.
- אם אתה מגלה שעזרת שכירת עבודה אינה חורגת מהתקציב שלך, אתה יכול לנסות להשיג חברים או בני משפחה אחרים שיסייעו לך. נסה לשאול באומרו, "היא זקוקה לעזרתנו באגירה שלה, האם אתה חושב שתוכל לחסוך יום או יומיים בכדי לעזור בניקיון הבית ולהיפטר מכמה מהפריטים?"
- 5לסייע במניעת רכישת פריטים חדשים. עזור לאהובך לזהות בעיות בקבלת פריטים חדשים.
- עבוד עם יקירך לפיתוח היררכיה ממצבים קלים יותר וקשים יותר להתמודדות כמו: נסיעה ליד מרכז קניות, עמידה בפתח חנות, הליכה במרכז קניות / חנות יד שניה / קניון, גלישה בחנות, לראות פריט שאתה רוצה, מגע פיזי עם הפריט האמור, ועזיבת החנות ללא החפץ.
- שאלו את יקירכם שאלות שעשויות לעזור לה לפתח מחשבות חלופיות אודות התועלת או הנחיצות של החפצים שתרצו להשיג. לדוגמה, אתה יכול לשאול על ידי שאלת "האם יש לך שימוש ספציפי לפריט זה? האם אתה יכול לשרוד בלעדיו? מהם היתרונות והחסרונות שיש בחפץ זה?"
- עזור לאהובך בקביעת כללים להשגת פריטים חדשים כגון שימוש ישיר בפריט, צורך באמצעים הכספיים לרכישת הפריט, ודרוש מספיק מקום לאכסון הפריט.
- 6עזור לאדם האוגר לנקוט בצעדים קטנים לקראת החלמה. לאחר תחילת הטיפול, ניתן להקצות לאדם משימות קטנות לביצוע בין הפגישות, כגון ניקוי פינה אחת בחדר או פינוי ארון יחיד. הציעו לעזור בתהליך זה על ידי החזקת הקופסה או התיק שיקבלו את הפריטים שהושלכו, אך אל תיקחו על עצמכם את המשימה לנקות את הארון. חלק מההחלמה הוא שהאדם שאוצר חייב להיות זה שיקבל את ההחלטה מה נשאר ומה הולך.
- 7צפו לנסיגות. אדם עם נושא אגירה שמנקה ארון בהצלחה יום אחד עלול להיות מסוגל להשליך דבר למחרת. בהתאם לחומרת המצב, תקופת ההחלמה עשויה להימשך בין מספר שבועות לשנה ומעלה לפני שמתקבלת התקדמות משמעותית ועקבית.
שיטה 4 מתוך 4: חינוך עצמך לגבי אגירה
- 1זיהוי הגורמים האפשריים לאגירה. האגירה פוגעת ב- 2-5% מהאנשים מעל גיל 18. האגירה קשורה ל"תלות באלכוהול; הפרעות אישיות פרנואידיות, סכיזוטיפיות, נמנעות ואובססיביות-כפייתיות; חוסר ביטחון מפריצות לבית ומשמעת גופנית מוגזמת לפני 16 שנים. של גיל; ופסיכופתולוגיה של ההורים. " התנהגויות אגירה יכולות להיות גם תוצאה של שהאדם רוצה לאחוז בפריטים שמזכירים לה אנשים שנפטרו, או לשמור על זיכרונות מיוחדים מהעבר. התנהגויות אגירה נוטות להתנהל גם במשפחות, במיוחד עבור נשים.
- אנשים עם הפרעת אגירה עשוי לסבול מפגמי המוח כי תוצאת הקושי בזיהוי השווה הרגשי של אובייקט, שיש תגובות נורמאלי רגשיות ו ויסות רגשות בעת קבלת החלטה (אם לקנות, לחסוך, או לזרוק חפץ).
- 2דע את ההשפעות השליליות של אגירה. אנשים שמאגרים בצורה כפייתית עשויים להיות נוטים יותר: לפנות אותם או לאיים עליהם לפנות, להיות בעלי עודף משקל, להחמיץ עבודה ובעלי בעיות רפואיות ונפשיות.
- 3זכור כי הפרעת אגירה עשויה שלא להיעלם לחלוטין. כמו סוגים רבים של מחלות, המטרה היא ללמוד כיצד לנהל את ההפרעה, לא לצפות שהיא תיעלם ולעולם לא תחזור. לאהוב שלך תמיד יש את הפיתוי לאגור. תפקידך כחבר או בן משפחה הוא לעזור למי ששומר על איזון הפיתוי הזה עם כל היתרונות הנובעים משמירה על הדחף.
אם אהובכם מזכיר שהיא רוצה עזרה מקצועית, שאלו אם תרצה עזרה באיתור ובחירת מטפל.
- בעוד שסרטים תיעודיים על אגירה גורמים לתהליך של לעבור את הפרעה מסוג זה נראה כמו משהו שמתקדם במהירות ברגע שמנקים את הבית ממצרכים בלתי חיוניים, זה לא תמיד המקרה. טיפול לטיפול בסיבות הבסיסיות שהפעילו את האגירה מלכתחילה עשוי להיות חיוני להחלמה ויכול להימשך זמן. אמנם פינוי וניקיון הבית הם חשובים, אך אין לראות בו סוף המסע.
- אנשים שמאגרים מתקדמים בקצב שלהם. חשוב לתמוך באהובך בכל פעם שמתרחש צעד קדימה ולמנוע את היותך שיפוטי מדי כאשר מתרחשים נסיגות. כמו הפרעות נפשיות רבות, ייתכן שיהיה צורך בשילוב של זמן, טיפול ולעיתים טיפול תרופתי יחד עם הרבה תמיכה של יקיריהם לפני התגברות על ההתנהגות.
קרא גם: כיצד לבצע את 12 השלבים?
שאלות ותשובות
- איך אני עוזר לאגרן שחושב שזה בסדר כי הכל מסודר?לעבוד אחורה. התחל עם חדר או אזור אחד. הוצא הכל החוצה, והחזיר רק את הדברים העיקריים. שים את כל השאר בפח פלסטיק שקוף. שים את הפח באחסון או בעליית גג או במרתף שבו לאדם יש גישה אליהם.
- האם זה יהיה חכם או לא חכם להציע לבת שלי לקצץ את כרטיס האשראי שלה? ילדיה אומרים לה שאתה לא צריך את הפריטים, יש לנו אותנו. היא רוכשת פריטים אחרי יום לחוץ ארוך בבית הספר ומגלה שקניית פריטים מקלה על הלחץ שלה. היא פונה לפסיכולוג וקוראת על אגירה אך עדיין עושה זאת.אתה בהחלט יכול להציע שאיבוד כרטיס האשראי עשוי להיות רעיון טוב, אבל זה מה שאתה מציע זה חשוב. מכיוון שהיא כבר פונה לפסיכולוגית והיא בבירור מספיק אינטליגנטית כדי לקרוא על זה (רבים האוספים יכולים לראות מה הם עושים אבל לא יכולים לעבור מעבר לזה), אז אתה לא יכול להפריע לטיפול. אבל אתה יכול למצוא כמה מאמרים שמושכים צד אחר בהבנתה, כמו איך אשראי הוא מלכודת, איך זה מעגל אינסופי של תשלום דברים ואיך זה מוביל אותה לחשוב שיש לה יותר כסף ממה שיש לה. יש סיפוק מסוים מניהול חיים ללא אשראי, למרות שהוא לא בהכרח יגביל את האגירה, הוא עשוי פשוט להזיז אותו, כך שזה לא הפיתרון כולו בשום אופן. אולי אתה יכול להציע כמה פעילויות שקשורות איתה,למצוא לה כמה דברים תחליפיים ליהנות מהם.
- כיצד אוכל לקבל תמיכה ארוכת טווח באגרן?בדוק סוכנויות ללא מטרות רווח באזור מגוריך שיכולות לספק טיפול ותמיכה ארוכת טווח לאגרנים. יש שם הרבה אנשים שמוכנים לספק תמיכה מסוג זה.
- איך עוזרים לאדם שהוא אגר שלא רוצה עזרה?בלב האגירה מהומה רגשית כלשהי. האגירה מרחיקה דברים אחרים כמו פחד, חרדה ודאגה. התגובות הראשוניות של רוב האוגרים, למרות שרבים מהם מבינים בבירור שיש להם בעיה, היא לומר לך להשאיר אותם בשקט. זו תגובה טבעית שנולדה מפחד ממה שיקרה אם תסיר את שמיכת האגירה שלהם. לכו בעדינות והתייחסו לזה כאל תהליך ארוך, דנו באטיות ובחזרה על היתרונות שבניקוי הדברים והרפתה. אם זה אפשרי, פנה לפסיכולוג שמכיר את האגירה לעבוד עם האדם הזה ואתך. יותר מכל, היה לא שיפוטי ותומך - האגרן זקוק לעזרה ממישהו שהם יכולים לסמוך עליו אכפת לו מספיק עמוק.
שאלות ללא מענה
- יש לי חבר שהוא אגרן ואני עוזר לה. הסרנו וניקינו דלפק אבל למה היא החזירה את הפריטים על השיש והשאירה אותם מאובקים ולא ניקתה אותם?
תגובות (7)
- קרוב משפחה יקר וחולה סופני היה ככל הנראה אגרן כל חייהם. הסכמתי לעזור לקרוב משפחה שלי להיפטר מחפציהם לפני, במהלכו, אחרי המוות.
- מאוד ספציפי ושיטתי בהצעות שלך תומכות רגשית.
- דודתי בת 86 והייתה אגרנית כל חייה הבוגרים. הבית שלה לא בטוח ולא בריא, וזה כל כך מתסכל את המשפחה שלנו. מאמר זה נתן צעדים גדולים וחינוך למחלת האגירה.
- אני אוהב אגרן. המאמר שלך פתח את עיניי לסיבות מאחורי האגירה וכיצד להתקדם. תודה.
- מאמר זה אישר שתהליך התאוששות זה עשוי להיות ארוך.
- זה עזר לי כי המשכתי לקרוא את המאמר וזה היה לי הגיוני.
- חינוך כיצד לעזור לחבר שחי ללא יסודות חיים, כוח, מים, מקום חם לחיות בו. הוא בן 80, גר בראש ההר ויש לו בעיות בריאותיות. היה אגרן כל חייו יחד עם אמו שעברה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
