כיצד לטפל בדיכאון: השאלות הנפוצות ביותר שלך עונות?

מהם תסמיני הדיכאון? אתה יכול לחשוב שדיכאון פשוט אומר להרגיש עצוב, אבל זה הרבה יותר מזה. למעשה, יש אנשים שיכולים לגלות תחושת ריקנות במקום עצב. הסימפטומים שלך עשויים להקשות עליך לעמוד באחריותך. כשאתה בדיכאון, ייתכן שיש לך את חלק מהתסמינים הבאים או את כולם:

• מרגיש עצוב, ריק, חסר ערך, אשם ו / או חסר תקווה
• להיות כועס או עצבני
• אובדן עניין בתחומי העניין או הפעילות שלך
• חוסר תיאבון או תיאבון מוגבר
• נדודי שינה או שינה מרובה
• עייפות
• צרות לחשוב או להתרכז
• תחושת חרדה או חוסר מנוחה
• תסמינים גופניים בלתי מוסברים, כמו כאבי ראש או כאבי גב
• מחשבות או מוות או התאבדות

מה עלי לעשות אם אני חושב שאני בדיכאון? התייחס לסימפטומים שלך ברצינות. שוחח עם הרופא המטפל הראשוני שלך לגבי החששות שלך או קבע פגישה עם מטפל. הם יכולים לעזור לך לקבל את הטיפול הדרוש לך, כך שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר.

• אם אינך מוכן לדבר עם רופא, תוכל להתקשר למוקד לבריאות הנפש או לדבר עם מנטור מהימן, כמו למשל מנהיג רוחני. אתה יכול להתקשר למינהל שירותי התעללות בסמים ובריאות הנפש 24 שעות בטלפון 1-800-662-HELP (4357).
• דיכאון הוא מחלת נפש, והיא אמיתית וחמורה בדיוק כמו כל מצב רפואי אחר. אל תהססו לפנות לעזרה.

איך עוזרים למישהו שעלול להיות בדיכאון? הצע להם תמיכה ועזור להם להיכנס לטיפול אם אתה יכול. שוחח עם האדם על חששותיך שהוא עשוי להיות מדוכא. אמור להם שאכפת לך מהם ואז שאל כיצד תוכל לעזור. אם אתה קרוב לאדם זה, זה עשוי גם לעזור ללמוד עוד על דיכאון כדי שתבין טוב יותר את המצב.

• עשו כמיטב יכולתכם להישאר רגועים במהלך הדיון למקרה שהאדם כבר מרגיש שהוא נמצא במשבר נפשי.
• אל תכריח את האדם להגיע לטיפול אם הוא לא מוכן. במקום זאת, אמור להם שאתה שם לתמיכה ותן להם משאבים שיעזרו להם לקבל עזרה.

כיצד מאבחנים דיכאון? הרופא העיקרי שלך ככל הנראה ישוחח איתך על הסימפטומים שלך ויעשה בדיקה גופנית. לאחר מכן, הם עשויים לבצע בדיקת דם או בדיקת בלוטת התריס כדי לשלול בעיה רפואית. בשלב זה, הרופא שלך עשוי לאבחן אותך עם דיכאון או מצב אחר. עם זאת, הם עשויים להמליץ עליך להערכה פסיכיאטרית. אם כן, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שלך יבדוק את הסימפטומים שלך וייתן לך אבחנה.

• אם אתה מעדיף, תוכל לפנות ישירות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לקבל אבחנה.

האם זה מוזר להרגיש הקלה כשמאובחנים כחולים בדיכאון? לא, זה נורמלי לחלוטין. התנסות בסימפטומים של דיכאון יכולה להיות מתסכלת, ולכן הידיעה מדוע אתה מרגיש כך עשויה להקל עליך. זה נורמלי להרגיש טוב שיש סוף סוף תשובות.

• תחושת הקלה לא אומרת שאתה מאושר שאתה בדיכאון. זה רק אומר שאתה מתנחם בכך שאתה יודע מדוע אתה מרגיש ככה.

מהם הטיפולים הנפוצים ביותר לדיכאון? לעיתים קרובות מטפלים בדיכאון באמצעות תרופות, פסיכותרפיה או שניהם. הרופא שלך יסביר את אפשרויות הטיפול שלך ויעזור לך ליצור תוכנית טיפול שמתאימה לך.

• אם יש לך שאלות לגבי הטיפול שלך, שאל את הרופא שלך.

כיצד פסיכותרפיה עוזרת לטיפול בדיכאון? פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לעבוד על אירועים כואבים בעברך, ללמוד אסטרטגיות התמודדות חדשות ולשנות דפוסי מחשבה ואמונות שליליים. המטפל שלך עשוי גם לעזור לך לזהות את הבעיות שלך, לשנות את השקפתך על החיים ולהגדיר לעצמך יעדים. לאורך זמן זה יכול לעזור לך להתגבר על הדיכאון שלך.

• אתה יכול להשתמש בחוברות עבודה כדי לעזור לך לתרגל מיומנויות כחלק מהטיפול שלך.

מהן התרופות הטובות ביותר לדיכאון? התרופה המתאימה לך תלויה בצרכים שלך. סביר להניח שהרופא שלך יתחיל אותך עם מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כי הוא הנוגד הדיכאון הנפוץ ביותר. עם זאת, הם עשויים לנסות מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRI), תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות או מעכבי מונואמין אוקסידאז (MAOI). בנוסף, הם עשויים לרשום לך תרופה נגד חרדה, מייצבי מצב רוח או תרופות אנטי-פסיכוטיות אם תזדקק להן.

• תרופות ה- SSRI כוללות תרופות פלואוקסטין (פרוזאק), סרטרלין (זולופט), ציטאלופרם (סלקסה), אסקיטאלופרם (לקספרו), פרוקסטין (פקסיל, פקסבה) ווילאזודון (ויברייד).
• SNRIs כוללים duloxetine (Cymbalta), desvenlafaxine (Pristiq, Khedezla), venlafaxine (Effexor XR) ו- Levomilnacipran (Fetzima).
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כוללות תרופות כמו טרימיפרמין (סורמונטיל), דוקספין, דסיפרמין (נורפרמין), אימיפרמין (טופרניל), אמיטריפטילין, נורטריפטילין (פמלור) ופרוטריפטילין (ויואקטיל).
• תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות הן תרופות כמו בופרופיון (Wellbutrin XL, Wellbutrin SR, Aplenzin, Forfivo XL), nefazodone, trazodone, mirtazapine (Remeron) ו- vortioxetine (Trintellix).
• MAOIs כוללים isocarboxazid (Marplan), tranylcypromine (Parnate), ו- phenelzine (Nardil).

מהן תופעות הלוואי של תרופות נוגדות דיכאון? תרופות נוגדות דיכאון עלולות לגרום לתופעות לוואי, שלעתים יכולות להיות חמורות. תופעות לוואי אלו עלולות להיעלם בעוד מספר שבועות, אך לעיתים הן נמשכות. להלן תופעות הלוואי הנפוצות:

• תרופות מסוג SSRI ו- SNRI עלולות לגרום לתסיסה, חרדה, קשיי עיכול, כאבי בטן, שלשולים, עצירות, חוסר תיאבון, סחרחורת, נדודי שינה, כאבי ראש, דחף מיני נמוך או הפרעה בתפקוד המיני.
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות עלולות לגרום ליובש בפה, לטשטוש ראייה, לעצירות, לבעיות בשתן, לנמנום, סחרחורת, עלייה במשקל ובעיות לב.
• תרופות נוגדות דיכאון לא טיפוסיות עלולות לגרום ליובש בפה, לטשטוש ראייה, עייפות, עלייה במשקל, בחילות, ישנוניות ועצבנות.
• כאבי ראש עשויים לכלול יובש בפה, כאבי ראש, בחילות, עצירות, שלשולים, נמנום, נדודי שינה, סחרחורת, עוויתות שרירים, התכווצויות שרירים, לחץ דם נמוך, בעיות במתן שתן, עלייה במשקל, ליבידו נמוך ועקצוצים.

האם אתה יכול לטפל בדיכאון ללא תרופות? כן! הרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את הטיפול המתאים לך. ייתכן שתוכל לטפל בדיכאון שלך באמצעות טיפול ושינויים באורח החיים בלבד. עם זאת, פעל לפי עצת הרופא שלך כדי לקבל את הטיפול שאתה זקוק לו.

• אם אתה כבר לוקח תרופות, אל תפסיק לקחת את זה אלא אם כן הרופא שלך אומר שזה בסדר. עצירת התרופות שלך באופן פתאומי עלולה לגרום לתופעות לוואי מזיקות או נסיגה.

מהם התרופות הטבעיות הטובות ביותר נגד דיכאון? יש אנשים שמתייחסים לדיכאון על ידי סנט ג'ון וורט, SAMe וחומצות שומן אומגה 3 כתוספים. עם זאת, אין הוכחה שתוספים אלה יעזרו. אתה יכול גם לנסות תרגילי גוף-נפש כמו מדיטציה, דמיון מודרך, דיקור סיני, יוגה, טאי-צ'י, טיפול בעיסוי וטיפול במוזיקה או באמנות. פעילות גופנית סדירה עשויה גם לעזור לך להתגבר על דיכאון. לסיום, נסו שינויים באורח החיים כמו פישוט חייכם, יצירת קשר עם יקיריכם, יומן ושימוש בספרי עזרה עצמית.

• פנה לרופא לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם. בנוסף, אל תיקח את סנט ג'ון וורט אם אתה נוגד דיכאון.

כמה זמן לוקח הטיפול להתחיל לעבוד? תרופות עשויות להתחיל לעבוד בעוד 2-4 שבועות, אך זה יכול לקחת זמן רב יותר. בנוסף, אתה עלול להרגיש טוב יותר בהדרגה לאחר שתלך לטיפול. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושש שהטיפול שלך לא עובד. הם עשויים להמליץ לך לנסות טיפול אחר.

• כאשר אתה מתחיל בטיפול חדש, שאל את הרופא למה אתה יכול לצפות. לדוגמא, הם יוכלו לומר לך כמה זמן לוקח לרוב החולים לראות תוצאות.

כמה זמן נמשך הטיפול בדיכאון? זה תלוי. יתכן שתצטרך לנהל את הדיכאון שלך למשך שארית חייך אם זה נגרם על ידי חוסר איזון כימי. מצד שני, ייתכן שתוכל לעבור מהטיפול ברגע שתרגיש טוב יותר. הרופא שלך יכול לעזור לך להחליט מתי להפסיק את הטיפול.

• אם יש לך דיכאון קשה, אתה עלול לקחת תרופות למשך שארית חייך, וזה בסדר!

איך אגיד לאנשים שיש לי דיכאון? אתה צריך לספר לאנשים שיש לך דיכאון רק אם אתה חושב שזה יעזור להתאוששות שלך. התחל על ידי שיחה עם מישהו שאתה חושב שיתמוך. בעידודם, שוחח עם אנשים אחרים בחייך שאתה חושב שהם צריכים לדעת. תן הצעות כיצד הן יכולות לעזור לך במהלך ההתאוששות שלך.

• אולי תרגל את מה שאתה רוצה להגיד לפני שאתה מדבר עם אנשים על הדיכאון שלך.

האם אתה יכול לבצע שינויים באורח החיים כדי לשפר את הדיכאון? אולי. שינויים באורח החיים הבריא וטיפול עצמי עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר. התעמל בקביעות, בילה עם אנשים שאכפת להם ממך, וקבע לעצמך יעדים מציאותיים. בנוסף, לאכול תזונה בריאה, לישון ולהימנע מסמים ואלכוהול. אמנם שינויים אלה לא ירפאו את הדיכאון שלך, אך הם עשויים לעזור לך לנהל את מצבך.

• יכול להיות שזה ממש קשה לך לתרגל טיפול עצמי בזמן שאתה בדיכאון. רק עשה את המיטב שביכולתך.

מה אתה יכול לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך כשאתה בדיכאון? נסה לעשות פעילות שבדרך כלל אתה נהנה ממנה, גם אם היא לא נשמעת מושכת כרגע. אם אתה יכול, בילה בחוץ, גם אם זה פשוט לשבת ממש מחוץ לדלת שלך. בנוסף, פנה למישהו תומך.

• אם משהו גורם לך להרגיש טוב, זה כנראה יעזור לך להרגיש קצת יותר טוב בזמן שאתה מתמודד עם דיכאון. לדוגמה, השירים האהובים עליך או הסרט הקומדי האהוב עליך עשויים לתת לך דחיפה זמנית.