איך לדעת אם יש לך אסתמה?

קחו בחשבון את השילוב בין מין וגיל. בארה"ב, אצל ילדים מתחת לגיל 18 יש שיעור גבוה יותר של אסתמה בהשוואה לנערות ב -54%. אולם עד גיל 20, נשים הסובלות מאסטמה עולות על מספר הגברים. לאחר 35 פער זה גדל, כאשר 10,1% מהנשים סובלות מאסטמה לעומת 5,6% מהגברים. לאחר גיל המעבר השיעור פוחת אצל הנקבות, והפער מצטמצם אך לא נעלם לחלוטין. למומחים יש כמה תיאוריות מדוע נראה כי מגדר וגיל משפיעים על הסיכון לאסתמה:

• אטופיה מוגברת (נטייה לרגישות אלרגית) בקרב מתבגרים גברים.
• גודל דרכי הנשימה קטן יותר בקרב גברים מתבגרים בהשוואה לנקבות.
• תנודות הורמון המין בשנים שלפני הווסת, הווסת וגיל המעבר אצל נשים.
• מחקרים שהכניסו הורמונים מחדש לנשים בגיל המעבר חלו בעלייה באסטמה שאובחנה לאחרונה.

חפש היסטוריה משפחתית של אסתמה. מומחים מצאו יותר מ 100 גנים הקשורים לאסתמה ואלרגיות. מחקרים שנעשו על משפחות - במיוחד תאומים - מצביעים על כך שאסטמה נגרמת על ידי גורם תורשתי משותף. מחקר משנת 2009 מצא כי ההיסטוריה המשפחתית היא למעשה המנבא החזק ביותר אם מישהו יחלה באסטמה. אם משווים משפחות עם סיכון גנטי נורמלי, בינוני וגבוה לאסתמה, נבדקים בסיכון בינוני היו בסיכון פי 2,4 לפתח אסתמה, ונבדקים בסיכון גבוה פי 4,8.

• שאל את הוריך וקרובי משפחה אחרים אם יש היסטוריה של אסתמה במשפחה שלך.
• אם אתה מאומץ, ייתכן שהוריך הביולוגיים סיפקו היסטוריה משפחתית למשפחתך המאמצת.

שימו לב לכל האלרגיות. מחקרים קישרו נוגדן חלבון חיסוני הנקרא "IgE" להתפתחות אסתמה. אם יש לך רמות IgE גבוהות, סביר יותר שתורש נטייה להתפתחות אלרגיות. כאשר יש IgE בדם, הגוף חווה תגובה אלרגית דלקתית הגורמת להתכווצות דרכי הנשימה, פריחות, גירוד, עיניים דומעות, צפצופים וכו '.

• שימו לב לתגובה אלרגית שעשויים להיות לכם על גורמים שכיחים, כולל מזון, מקקים, בעלי חיים, עובש, אבקה ואבקת אבק.
• אם יש לך אלרגיות, יש לך גם סיכון מוגבר לפתח אסטמה.
• אם אתם חווים תגובות אלרגיות קשות אך אינכם מצליחים לזהות את הטריגר, בקשו מהרופא לבדיקת אלרגיה. הוא או היא יחשפו כתמים קטנים של העור שלך לסוגים שונים של אלרגנים כדי לחפש שינויים אלרגיים.

הימנע מחשיפה לעשן טבק. כאשר אנו שואפים חלקיקים לריאות, תגובת הגוף היא שיעול. חלקיקים אלה יכולים גם לעורר תגובה דלקתית ותסמיני אסתמה. ככל שאתה מקבל חשיפה רבה יותר לעשן טבק, כך גדל הסיכון לפתח אסתמה. אם אתה מכור לעישון, שוחח עם איש הבריאות שלך על אסטרטגיות ותרופות שבהן תוכל להשתמש כדי להפסיק. אסטרטגיות נפוצות כוללות שימוש במסטיק ניקוטין וטלאים, ירידה בהדרגה בשימוש בסיגריות, או נטילת תרופות כמו שאנטיקס או וולבוטרין. גם אם אתה מתקשה להפסיק, הקפד לא לעשן סביב אנשים אחרים. חשיפה עקבית לעישון יד שנייה עלולה לגרום להתפתחות אסטמה אצל הסובבים אותך.

• עישון בהריון גורם לצפצופים בילדות, לסיכון מוגבר לאלרגיות למזון ולחלבונים דלקתיים בדם. ההשפעה גדולה עוד יותר אם הילד ממשיך להיחשף לעשן יד שנייה לאחר הלידה. שוחח עם OBGYN שלך לפני נטילת כל תרופה דרך הפה כדי לעזור לך להפסיק לעשן.

הורידו את רמות הלחץ שלכם. מחקרים רבים הראו כי רמות גבוהות של הורמוני לחץ עלולות להוביל להופעת תסמיני אסטמה, רגישות מוגברת לאלרגן וכיווץ ריאות. נסו לזהות את הדברים הגורמים ללחץ הרב ביותר בחייכם, ופעלו להסרת גורמי לחץ אלו.

• נסה טכניקות הרפיה כגון נשימות עמוקות, מדיטציה, וכן יוגה.
• התעמל באופן קבוע לשחרור אנדורפינים המקלים על הכאב ומפחיתים את רמות הלחץ.
• שפר את הרגלי השינה שלך: לך לישון כשאתה עייף, אל תישן עם הטלוויזיה דולק, אל תאכל לפני השינה, הימנע מקפאין בלילה, ונסה לשמור על לוח זמנים זהה לשינה מדי יום.

הרחק מזיהום האוויר בסביבתך. חלק ניכר מאסתמת הילדות נגרמת כתוצאה מחשיפה לזיהום אוויר ממפעלים, בנייה, כלי רכב ומפעלי תעשייה. כשם שעשן הטבק מגרה את הריאות, זיהום האוויר מעורר תגובות דלקתיות המובילות לנזק לריאות ולהתכווצות. אמנם אינך יכול למנוע את זיהום האוויר, אך אתה יכול להפחית את החשיפה שלך.

• הימנע מנשימה של אוויר סביב רחובות ראשיים או כבישים מהירים במידת האפשר.
• תנו לילדים לשחק בחוץ באזורים הרחק מכבישים מהדרך או מבנייה.
• אם העברה היא אפשרות, עיין בהנחיות מדד איכות האוויר של ה- EPA כדי למצוא את האזורים עם איכות האוויר הטובה ביותר.

קח בחשבון את התרופות שלך. אם אתה נוטל תרופות מסוימות, שים לב אם יש לך יותר תסמיני אסתמה מאז שהתחלת ליטול אותן. אם כן, התייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת, הפחתת המינון או שינוי התרופות.

• מחקרים מראים כי אספירין ואיבופרופן עלולים לגרום להתכווצות ריאות ודרכי הנשימה בקרב חולי אסתמה הרגישים להם.
• מעכבי ACE המשמשים לטיפול בלחץ הדם אינם גורמים לאסתמה, אלא גורמים לשיעול יבש שניתן לטעות בכך. עם זאת, שיעול מוגזם ממעכבי ACE עלול לגרות את הריאות ולעורר הופעת אסטמה. מעכבי ACE נפוצים כוללים רמיפריל ופרינדופריל.
• חוסמי בטא משמשים לטיפול בבעיות לב, לחץ דם גבוה ומיגרנות. הם יכולים לכווץ את דרכי הנשימה של הריאות. חלק מהרופאים עשויים לרשום חוסמי בטא גם אם יש לך אסתמה, ופשוט לפקוח עין עליך לשינויים. חוסמי בטא נפוצים כוללים metoprolol ו- propanolol.

שמרו על משקל תקין. מחקרים רבים מצאו קשר בין עלייה במשקל לסיכון מוגבר לאסתמה. המשקל הנוסף מקשה על הנשימה והזרמת הדם בגופך. זה גם מגדיל את מספר החלבונים הדלקתיים (ציטוקינים) בגוף, מה שהופך את הסיכוי הגבוה יותר לחוות דלקת בדרכי הנשימה וכיווץ.