כיצד להקל על לחץ על החזה?
התנסות במתיחות בחזה עלולה להיות כואבת ומפחידה, ועליך לפנות לסיוע רפואי חירום מיד אם אתה חווה תסמינים אחרים של התקף לב, כמו כאב בזרוע שמאל. אם הלחץ נגרם מכאבי שרירים או מפציעה ומשככי כאבים ללא מרשם לא עזרו, נחו כמה שיותר כמה ימים והשתמשו בשקיות קרח ובכרית חימום כדי להקל על המתח. אתה יכול גם למרוח קרם שרירים מנטולי כדי להרגיע את השרירים הכואבים שלך. המשך לקרוא לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להקל על לחץ בחזה שלך אם זה בגלל התקף פאניקה או לחץ!
אם לחץ החזה שלך נגרם מבעיות לב, COPD או בעיות אחרות, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תזונה, או להציע לרדת במשקל.
אם אתם סובלים מסימפטומים של התקף לב, כמו מתיחות בחזה יחד עם כאבים בזרוע שמאל, פנו מיד לסיוע רפואי דחוף. ניתן לטפל בקלות במתיחות בחזה הנגרמת מכאבי שרירים או מפציעה אחרת באמצעות משככי כאבים OTC, חבילות קרח וחימום ומנוחה. ריפלוקס חומצי הוא גורם שכיח נוסף לכאבים בחזה, וניתן לטפל בו באמצעות שינויים באורח החיים ונוגדי חומצה. תרגילי הרפיה יכולים להקל על לחץ בחזה הנגרם על ידי לחץ, חרדה או דיכאון. אם אתם חווים התקפים תכופים של לחץ בחזה, תוכלו לעבוד עם רופא ו / או מטפל לפיתוח תוכנית טיפול ארוכת טווח.
שיטה 1 מתוך 3: ניסיון טכניקות הרפיה
- 1תנוחי אם הידוק החזה שלך נגרם מכאבים. כאבים בחזה יכולים להיגרם מחבורה או מפציעה אחרת. אם זה המקרה מבחינתך, תקל בזה. הפסק לעשות כל פעילות העלולה להחמיר את פגיעתך.
- ברגע שכאבי החזה שלך משתפרים, אתה יכול להתחיל לחזור לאט לרמות הפעילות הרגילות שלך.
- 2קבל הפגת מתח מיידית. התקפי פאניקה ונושאים אחרים עלולים לגרום לבעיות נשימה ולחץ בחזה. ישנן מספר טכניקות שאתה יכול לנסות להפחית מתח חריף, כולל:
- 3עבוד עם מטפל בכדי לנהל לחץ על החזה הנגרם על ידי לחץ, חרדה או דיכאון. אם אתה נתקל במתיחות חזה תקופתית שאין לה סיבה פיזית ברורה, בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל. מתח, חרדה ודיכאון עלולים לגרום לתחושות של מתיחות בחזה, גם מבלי להפוך להתקף פאניקה מלא. מטפל אולי ינסה:
- טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
- טיפול בשיחה
- טכניקות הרפיה
משככי כאבים ב- OTC יעילים לטיפול במתיחות בחזה הנגרמת על ידי כאבי שרירים או בעיות בעצמות.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1פעילות גופנית להקלה על כאבים בחזה המלווה בחומצה. אם אטימות החזה שלך באה יחד עם צרבת, זה כנראה בגלל בעיה במערכת העיכול. לקום ולהסתובב, במקום לשכב, יכול להפחית את הבעיה הזו ואת אטימות החזה שהיא גורמת.
- נסה תרגיל קל, כמו ללכת לטייל או לעלות במדרגות.
- ניתן גם ליטול נוגדי חומצה להקלה מהירה מחומצה.
- 2בצע שינויים תזונתיים. ניתן להקל על אטימות חזה הנגרמת על ידי חומצה, על ידי אכילת תזונה שונה, כמו הורדת צריכת הנתרן. אם לחץ החזה שלך נגרם מבעיות לב, COPD או בעיות אחרות, הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תזונה, או להציע לרדת במשקל.
- 3שוחח עם הרופא על שינויים נוספים באורח החיים שעשויים להקל על לחץ החזה שלך. ברגע שהרופא שלך יגלה מה גורם להידוק בחזה שלך, הם עשויים להמליץ על שינוי הרגלים מסוימים, כמו הפסקת עישון, כדי להקל על הבעיה. אלה עשויים לשמש יחד עם או במקום תרופות. שינויים באורח החיים שעשויים להפחית סוגים מסוימים של לחץ בחזה כוללים:
- מתאמנים באופן קבוע
- מנסים בשיטות הרפיה, כמו מדיטציה
- אכילת תזונה מאוזנת
- הימנעות מקפאין, אלכוהול, טבק וסמים
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1פנה לקבלת טיפול רפואי מיידי לאירוע לב. התקף לב או בעיה אחרת בלב עלולים לגרום להידוק בחזה. בעיות לב חמורות, לכן צרו קשר מיד עם שירותי הרפואה החירום אם אתם חווים סימני אזהרה. אל תנסו להסיע את עצמכם לחדר המיון. לעסו אספירין ותנוחו בזמן שאתם מחכים לעזרה שתגיע. סימנים שכיחים לאירוע לב כוללים:
- חוסר נוחות בחזה
- כאב בזרוע השמאלית, בלסת ובצוואר
- קוצר נשימה
- בחילה או הקאות
- סחרחורת או סחרחורת
- הזעות קרות
המשך לקרוא לקבלת טיפים ממחברנו הרפואי כיצד להקל על לחץ בחזה שלך אם זה בגלל התקף פאניקה או לחץ! - 2החל שקית קרח על כתמים נפוחים. שקית קרח תסייע להפחתת כאב ונפיחות הנגרמת מפציעות מתחת לגיל 6 חודשים. יחד עם זאת, זה עשוי להקל על מתיחות החזה שהכאב והנפיחות יכולים לגרום.
- החל את שקית הקרח במשך 10 עד 20 דקות בכל פעם, שלוש פעמים או יותר ביום.
- הניחו מגבת בין שקית הקרח לעורכם.
- אם הנפיחות יורדת לאחר מספר ימים אך עדיין יש כאב / אטימות, ניתן לעבור לכרית חימום.
- 3הניחו כרית חימום על האזור הכואב. חום עשוי להיות דרך יעילה להפגת מתיחות בחזה עקב פציעות ישנות. הניחו כרית תרמית על אזור החזה שנפגע. אם הכרית חמה מאוד, הניחו מגבת בינה לבין עורכם.
- אתה יכול להשתמש בכריות חימום להקלה בתדירות שתרצה.
- אם נוח לשכב, תוכלו גם לנסות לעשות אמבטיה חמה לקבלת אפקט דומה.
- 4קח משכך כאבים ללא מרשם (OTC). מנה של אספירין, פרצטמול (טיילנול) או נוגד דלקת לא סטרואידי (NSAID) כמו איבופרופן יכולה לתת הקלה מיידית ממתח בחזה. פעל על פי הנחיות המינון על האריזה ואל תיקח יותר מהכמות המומלצת.
- משככי כאבים ב- OTC יעילים לטיפול במתיחות בחזה הנגרמת על ידי כאבי שרירים או בעיות בעצמות.
- אם אתה משתמש בתרופות אחרות, פנה לרופא לפני נטילת משכך כאבים ב- OTC. הם יכולים לייעץ לך אילו מהם הבטוחים והיעילים ביותר.
- 5מרחו קרם שרירים על אזורים כואבים. משחות שנוסחו להרגעת שרירים כואבים עשויות להקל על לחץ בחזה הנגרם כתוצאה מבעיה זו. חפש אחד עם מנטול. למרוח את הקרם על האזור הכואב, ופעל לפי הוראות החבילה כדי לגלות כמה פעמים להשתמש בקרם.
- ברגע שכאבי השרירים מקלים, לחץ החזה צריך להתחיל להיעלם.
אם אתה נתקל במתיחות תקופתית בחזה שאין לה סיבה פיזית ברורה, בקש מהרופא שלך להפנות אותך למטפל. - 6גודש ברור בחזה. אם יש לך הצטננות או בעיה אחרת הגורמת להידוק בחזה, השתמש בתרופה או בתכשיר ביתי כדי לשבור את הגודש. אם יש לך עומס בחזה תכוף, או אם הוא נמשך יותר מיומיים, עליך לפנות לרופא. תרופות מהירות המסייעות לטיפול בגודש הצטננות וחזה כוללות:
- שתיית משקה חם (מרק, לימון ודבש, או תה זנגביל הם אפשרויות טובות)
- גרגור (מערבבים חצי כף מלח לכוס מים חמים)
- קבלת טיפול באדים (כגון מקלחת חמה או אמבטיה), או שימוש במכשיר אדים קריר
- להישאר hydrated על ידי שתיית הרבה מים רגילים
- נטילת תרופה נוגדת יתר של OTC
- 7שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת מעכב משאבת פרוטון (PPI). אם יש לך מתיחות חזה תכופה המלווה בחומצה או צרבת, ייתכן שיש לך בעיה כרונית במערכת העיכול. יידע את הרופא שלך והם עשויים לרשום PPI. סוג זה של תרופות ישלוט על ריפלוקס חומצי ועל מתיחות החזה הנלווים אליו.
- לחלופין, הרופא שלך עשוי לרשום נוגד דיכאון. במינונים נמוכים, לחלקם יכולות להיות השפעות הדומות ל- PPI.
- הרופא שלך עשוי להתחיל אותך במינון גבוה יחסית, ואז להקטין אותו בהדרגה על פני תקופה של כמה חודשים.
- ייתכן גם שייצור חומצות נמוך עלול לגרום לך לא לעכל את המזון שלך טוב מאוד, ובמקרה זה אנזים עיכול יועיל. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל אבחנה מלאה. תזונאי יכול לעזור לך בזיהוי מזונות המחמירים את הסימפטומים שלך.
קרא גם: כיצד להשתמש בשטיפה באף?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
